Psihologija i psihijatrija

Točak balansa života

Život svake osobe je duga priča u kojoj je planirala napisati jednu priču, i iz nekog razloga napisala sasvim drugu. Najvrednija za svaku osobu je da kada se izvrši poređenje između onoga što je stvarno postignuto u životu i onoga što je planirano da se ostvari, ono prevazilazi razočarenje u izgubljenim mogućnostima. Upravo kolo životne ravnoteže omogućava da se shvati kakav život treba posvetiti posebnu pažnju kako ne bi žalio zbog izgubljenih prilika. U proseku, vežba traje 12 minuta, prednost metode je u tome što vam omogućava da vizuelizujete rezultat, što jasno pokazuje kuda dalje.

Često se dešava da su ljudi, postavljajući specifičan cilj, revni u ostvarivanju željenog cilja. Stisnuvši i ne štedeći sebe, žrtvuju san, lično vrijeme, odnose s voljenim osobama i zdravlje. I kada su dostigli cilj, shvataju da to nije ono što bi se voleli u stvarnosti, a iluzija sreće se razbija u bijedne fragmente. Rezultat je - depresija, frustracija, ljutnja. Većina ljudi se oslanja na društveni značaj i dostignuća: penjati se na lestvici karijere, postati poznata, značajna, uspješna, bogata i tako dalje. Međutim, mnogi zaboravljaju da pored uspjeha, karijere i slave postoje i druge značajne oblasti života: ljubav, obitelj, zdravlje, osobni razvoj.

Jednom dođe trenutak kada osoba razmišlja o tome kako je njen život skladan, da li je srećna, da li nešto treba da se promeni, na primer, da se zaustavi "odlazak sa tokom" ili, obrnuto, usporava u trci za uspeh. Samo skladna kombinacija životnih sfera pomoći će u postizanju sreće i dovesti do ravnoteže.

Šta je to?

Ako želite znati šta je to balans života, onda možete pohađati posebne treninge na ovu temu. U ovim časovima treneri će detaljno objasniti kako da urede važne životne oblasti. Maksimalna brzina je prednost opisane metode, koja je stekla veliku popularnost i koristi se tokom treninga u trenerskim grupama.

Moderna stvarnost nameće teške uslove života i rada, s kojima se često teško psihološki suočiti. Ako ganjate sve, mnogo se previđa, što dovodi do osjećaja nezadovoljstva ili provedenih živaca, pogoršava zdravlje ili odnose s voljenima. Kako bi prevazišli takve osjećaje, prema trenerima, možete promatrati ravnotežu u životnim sferama. Glavni zadatak trenera je da pomogne osobi kroz stalni kontakt s njim kako bi pronašao odgovore unutar sebe, šta mu nedostaje u životu i kako može postići željeni rezultat.

Trener je trenutno jedna od popularnih profesija. Odnos prema trenerima nije nedvosmislen. Često ti ljudi nemaju nikakve veze sa psihologijom ili su prošli ubrzane kurseve. Trener ne daje odgovore na postavljena pitanja, njegov zadatak je da motiviše osobu da lično postigne ciljeve, da pronađe neophodne načine i rješenja za problemske situacije.

Trener razvija psihološke stavove među klijentima, pomažući im da donesu neophodne odluke na intuitivnom nivou. Njegov zadatak nije da podučava, a ne da podučava, ne daje odgovore.

Kako se odnositi na coaching, odlučivati ​​o svakoj osobi, ali važno je uzeti u obzir da svi treneri nemaju dovoljno vještina i znanja, mnogi prave greške, nameću lično mišljenje i time nanose štetu. Neprikladno ponašanje potkopava mentorstvo. Ponekad intuicija same osobe može biti najbolji trener, ostaje samo naučiti kako je čuti.

Kako napraviti kolo životnog balansa

Shvatite kako će u ovom trenutku uravnotežen život omogućiti balans života. Pokazuje koliko je osoba zadovoljna svojim životom u cjelini, i pokazat će gdje da ide, kojoj posebnoj sferi života treba posvetiti posebnu pažnju.

Točak ravnoteže života sastoji se od 8 segmenata: porodica, zdravlje, odnosi, financije, slobodno vrijeme, karijera, duhovnost, osobni rast.

Porodica: deca, roditelji, rodbina, bliski prijatelji

Zdravlje: energija, oporavak, blagostanje

Odnosi: odnos sa partnerom, ljubav

Finansije: prihodi, rashodi, obaveze, imovina

Rekreacija: komunikacija, putovanja, hobiji, zabava, spavanje

Karijera: mjesto rada, profesionalne vještine, razvoj karijere

Duhovnost: emocije, mentalno stanje

Lični rast: ostvarivanje potencijala, lični razvoj

Tehnika u balansu života je jednostavna. Potrebno je nacrtati dijagram u obliku kruga, dijeleći ga u 8 sektora. Svaki sektor treba da potpiše: porodicu, zdravlje, odnose, duhovnost, lični rast, finansije, slobodno vreme, karijeru.

Ovaj grafikon je odraz savršenog života. Sada subjekt treba da proceni na skali od 10 tačaka nivo zadovoljstva za svaku oblast života.

0, 1, 2, 3 - to je odsustvo ili malo zadovoljstvo;

4, 5, 6, 7 - prosječan stupanj zadovoljstva;

8, 9, 10 - maksimalno zadovoljstvo ovim područjem.

Sve procjene su subjektivne i vrlo individualne. Važno je da budemo iskreni, da adekvatno procenimo svaku oblast na osnovu ličnih osećanja.

Ako je teško procijeniti, onda možete sebi postaviti neka glavna pitanja o takvom planu:

Da li volim ono što radim na profesionalnom polju?

Da li želim da promenim posao?

Jesam li zadovoljan svojim prihodima?

Da li provodim dovoljno vremena sa svojom porodicom?

Da li mi odgovaraju odnosi sa mužem / ženom?

Moje zdravlje me čini srećnim? Sviđa mi se, kako izgledam? Zdravlje želi da bude bolje?

Da li je moj potencijal u potpunosti ostvaren?

Da li sam dovoljno putovao? Jesam li zadovoljan svojim osobnim rastom?

Sljedeća točka je prikaz rezultata dobivenih na dijagramu. Zatim analizirajte šta se dogodilo. U idealnom slučaju, kolo za životni balans bi trebalo da bude okrugao da bi se "kotrljao". Međutim, u praksi se to posmatra sporadično. Potrebno je procijeniti neuspješne točke sfera životne ravnoteže. Razmotrite kako možete uticati na njih, šta vam je potrebno da posvetite više vremena i pažnje.

Važno je razumeti koja su područja u stanju da pozitivno utiču na druge. Na primjer, ako poboljšate svoje zdravlje, možete raditi više i zarađivati ​​novac, što će vam omogućiti da se dobro odmorite sa svojom obitelji i odete negdje.

Ako veza između sfera nije vidljiva, onda nema potrebe za očajanjem, ali treba raditi na neuspješnim područjima šest mjeseci.

Da biste to učinili, morate postaviti 2-3 cilja koja će vam omogućiti da pomaknete točku na točku ravnoteže života, čineći život skladnijim. Za to je važno napraviti plan za postizanje željenog.

Dakle, točak životnog balansa vam omogućava da odredite koliko je uravnotežen život osobe i pomaže da shvatite na kojim područjima života treba raditi. Predložena vežba se brzo pamti, moguće je ponoviti bez trenera, ona je efikasna kada je potrebno dodatno sredstvo za planiranje. Tehnologija metode je tako jednostavna i treba samo komad papira i četvrt sata slobodnog vremena.

Pogledajte video: Treći korak na putu prema sebi - Bojana Svalina (Jun 2019).