Samokontrola - To je sposobnost pojedinca da održi unutrašnji mir, kao i da postupa razborito i inteligentno u teškim životnim situacijama. Poreklo samokontrole povezano je sa stereotipima ponašanja - društvenim i kulturnim stavovima koji se ukorjenjuju iz detinjstva. Osjećaj samokontrole uključuje otpornost na sve nastale situacije, čvrstu ruku i siguran izgled, preciznu reakciju i brzu kalkulaciju, kao i kontrolu nad vlastitim i tuđim emocijama.

Samokontrola i pribranost

Voljnim kvalitetama koje karakterišu samokontrolu, pripisuju se izdržljivosti, odlučnosti, hrabrosti. Održane ličnosti karakterišu sposobnost i navika da kontrolišu svoje ponašanje, svoje pokrete. Takvi pojedinci su u stanju da kontrolišu sebe i svoj govor, mogu se suzdržati od nesvjesnih akcija. Ekspozicija i velika volja je sposobnost da se nešto postigne i poželi, a takođe i da se prisili da se odrekne nečega kada je to potrebno. Neprekidna osoba je sposobna da zadrži osjećaje, ne dopusti impulzivna djelovanja, kontrolira svoje raspoloženje, iu najtežim uvjetima neće izgubiti svoje prisustvo uma, zadržati svoju smirenost i biti u stanju uzeti sebe u ruke. Iskusna osoba je strpljiva i trajna, kako u odnosu na dugotrajne (dosadni rad, bolni bol, naporno čekanje), tako i na kratkotrajne iritanse (na primjer, oštar bol). On je u stanju, ako je potrebno, izdržati teškoće i teškoće koje mu uzrokuju fizičku patnju i zadržati kada su njegove potrebe neophodne (žeđ, glad, potreba za odmorom).

E.P. Ilyin upućuje na pribranost kolektivnim karakteristikama volje, uključujući hrabrost, izdržljivost, delimičnu odlučnost.

Osnovne i važne osobine ličnosti za lidera su sposobnost da se nose sa spoljašnjim izražavanjem emocija, dok ostaju hladne u ekstremnoj situaciji, ne reagujući na podražaje i održavajući unutrašnji mir.

Samokontrola se povezuje sa samoregulacijom i samokontrolom emocionalnog ponašanja, kao i sa samo-obuzdavanjem emocionalnog odgovora, koji zavisi od odnosa između inteligencije i afekta.

Umetnost samokontrole

Samokontrola se odnosi na umetnost posedovanja takta, tolerancije i strpljenja. Umetnost samokontrole je obeležena mogućnošću da se deluje racionalno, a ne emocionalno. Samokontrola omogućava da se vlada ne samo nad sobom, već i nad drugim pojedincima. Ovaj osjećaj pomaže u donošenju ispravnih odluka, posebno u ekstremnim situacijama. Samokontrola omogućava da se ovaj svet vidi kroz prizmu mira, kao i samopouzdanje. U svakodnevnom životu, samokontrola se manifestuje u sposobnosti da se potisnu želje i jake žudnje, u sposobnost kontrole emocionalnih ispada i pokazivanja odlučnosti, kao i da se kontroliše ponašanje kada se strah pojavi.

Samokontrola se manifestuje u sljedećim oblicima: strpljenje (trajne teškoće i neugodnosti), apstinencija (samoodricanje - odbijanje štetnog i razumnog korištenja korisnog), ravnodušnost, smirenost (ravnoteža, mir i tišina), samodisciplina, ustrajnost (održavanje lojalnosti i vjernosti u trenutku testiranja) i iskušenja).

Kako zadržati svoju smirenost

Često, osetljiva i neuravnotežena priroda ne zna kako da se nosi bez posebnih šokova sa stresnom situacijom za nervni sistem.

Gubitak samokontrole i kontrole nad svojim emocijama nastaje zbog odgovora mozga i endokrinog sistema na stres, koji je izazvan složenim hemijskim procesima u telu. Jednostavno govoreći, radi se samo o hormonima. Međutim, iz nekog razloga, neki su u stanju da kontrolišu svoje ponašanje u vreme svađe, dok se za druge ličnosti konflikti završavaju premlaćivanjem jela, psovkama, pesnicama i šamarima.

Samokontrola se odnosi na sposobnost da se trezveno razmišlja u trenutku emocionalnog vrha napetosti, a ta sposobnost je čisto individualna. Na mnogo načina, ova sposobnost zavisi od stereotipova ponašanja - kulturnih i društvenih stavova koji se ukorjenjuju od rane dobi. A činjenica da je za neke ljude znak lošeg ukusa, za druge je to norma. Zbog toga postoji potpuno drugačija reakcija u sličnim situacijama. Na sposobnost održavanja samokontrole utiču osobenosti nervnog sistema i psihe, fizičko stanje, stresna situacija. Ako je osoba umorna, gladna, doživljava fizičku bol, nalazi se u neriješenom međuljudskom sukobu, onda je vjerojatno da će biti veoma teško zadržati se. Osoba koja zna kako da kontroliše svoje emocije neće se sramiti svog ponašanja nakon toga. Ovo je veliki plus. Međutim, postoje mane.

Odavno je dokazano da postoji veza između zdravlja i negativnih emocija. Slušajući pažljivo emocionalna iskustva, nagomilavajući se, iscrpljuje se nervni sistem.

Neizražena agresija tokom vremena će se osetiti, na primer, u obliku sindroma hroničnog umora, povećane razdražljivosti ili neke bolesti. Stoga je kontrola negativnih emocija važna kako bi se sa lakoćom riješili njih.

Neke ličnosti održavaju smirenost, oslobađajući napetost tokom aktivnosti na otvorenom, spavanja, bavljenja sportom ili ljubavi. Drugi se opuste od žurki adrenalina nakon gledanja horor filmova, vožnji toboganom ili bungee jumpinga.

Kako učiti mir? Da ne bi prelazio u stanje stalnog stresa, morate izabrati za sebe efikasan način da se izvučete iz nagomilanog negativa. Ne treba da sakupljate situacije u kojima morate potiskivati ​​agresiju i bes, uvjeravajući se da je sve u redu i da se ništa nije dogodilo. Treba se naučiti razvijati fiziološki odgovor na stresnu situaciju, puštajući da se ne isparava, ali uz pomoć civilizovanog oblika agresije. Ako smatrate da bi se akumulacija velike količine negativne energije trebala poslati na nju u miroljubive svrhe, na primjer, pokušavajući se riješiti problema vrućine koji je teško riješiti u uobičajenom stanju.

Ako nema mogućnosti da adekvatno odgovorite na zlostavljača, možete koristiti uklanjanje emocionalne napetosti uz pomoć bazena, fitnesa, joge, banja. Kako da ne izgubimo pribranost? Potrebno je kontrolisati svoja osećanja, želje, misli, namere, motivacije, akcije i reči. Važno je naučiti kako procjenjivati ​​i samo-analizirati svoje postupke.

Gubitak samokontrole očituje se u slabljenju samokontrole i samodiscipline.

Samokontrola se izražava u činjenici da pojedinac ulazi duboko u svoj unutrašnji svet, procenjujući ga i analizirajući ga. Ocenjujući svoja osećanja, misli, želje, osoba određuje za sebe njihovu dozvolu.

Kako održati mir? Da ne bi izgubili samokontrolu, treba da posedujemo samodisciplinu. Nakon što smo saznali šta nam je misao, želja, osjećaj strano, a što je dobro, potrebno je ispravno odgovoriti na ove manifestacije: ili utjeloviti, razvijati, kultivirati, održavati ili zaustaviti, iskorijeniti, potisnuti. Pojedinac koji je loš u sebi potiskuje, iskorjenjuje, a dobro se razvija i kultivira.

Kako razvijati pribranost

Postoji nekoliko mogućih alata prve pomoći za razvoj samokontrole:

  • ignorišući eksterne stimulanse, na primer, za obuku, možete koristiti telefonski poziv koji ne pravi ispravan poziv. Zadatak pojedinca je da ignoriše poziv, tako da možete naučiti da apstrahujete od drugih podražaja koji se degradiraju;
  • odlaganje vremena i ne reagovanje odmah na protivnikovu eksplozivnu reakciju, dok se koristi ocena do deset;
  • mogućnost prebacivanja pažnje u pravom trenutku i opuštanje.

Stanje stresa, prekomjerni umor, napetost uzrokuju kemijske reakcije u tijelu koje negativno utječu na ponašanje. I telo i psiha trebaju opuštanje i odmor. Da bi se to postiglo, neophodno je u mašti stvoriti mjesto gdje će se pojedinac mentalno kretati čim se osjeća umorno ili preopterećeno. To može biti, na primjer, jesenji park, prostorija sa ležaljkom, plaža s palmama - sve što može dovesti do stanja mira i povratka u udobnost. Neophodno je pronaći u sebi referentnu tačku koja će dopuniti rezerve vitalne energije.

Pogledajte video: "Emocije, afekt i samokontrola" Iz iskustva 19. 02. 2016. (Avgust 2019).