Psihologija i psihijatrija

Bihevioralna psihoterapija

Bihevioralna psihoterapija - ovo je verovatno jedna od najmlađih metoda psihoterapije, ali je ujedno i jedna od metoda koja danas prevladava u savremenoj psihoterapijskoj praksi. Trend ponašanja u psihoterapiji pojavio se kao poseban metod sredinom 20. veka. Ovaj pristup u psihoterapiji oslanja se na različite teorije ponašanja, koncepte klasičnog i operantnog uslovljavanja i principe učenja. Ključni zadatak bihevioralne psihoterapije je da eliminiše nepoželjna ponašanja i razvije veštine ponašanja koje su korisne za pojedinca. Najefikasnija upotreba bihevioralnih tehnika u liječenju različitih fobija, poremećaja ponašanja i ovisnosti. Drugim riječima, takva stanja u kojima se neka posebna manifestacija može naći kao takozvana "meta" za daljnje terapijske efekte.

Kognitivno-bihevioralna psihoterapija

Danas je kognitivno-bihevioralni trend u psihoterapiji poznat kao jedan od najefikasnijih metoda za pomoć kod depresije i sprečavanje suicidalnih pokušaja subjekata.

Kognitivno-bihejvioralna psihoterapija i njene tehnike su savremena metodologija, koja se zasniva na značajnoj ulozi u nastanku kompleksa i različitih psiholoških problema kognitivnih procesa. Razmišljanje pojedinca obavlja osnovnu funkciju znanja. Američki psihijatar A.T. Beck smatra se kreatorom kognitivno-bihevioralne metode psihoterapije. To je bio A. Beck koji je uveo takve fundamentalno konceptualne koncepte i modele kognitivne psihoterapije, kao što su opis anksioznosti i depresije, skala beznađa i skala koja služi za merenje samoubilačkih ideja. Ovaj pristup se zasniva na principu transformacije ponašanja pojedinca kako bi se otkrile postojeće misli i identifikovale takve misli koje su izvor problema.

Kognitivno-bihejvioralna psihoterapija i njene tehnike koriste se kako bi se eliminisale negativno obojene misli, kreirale nove obrasce razmišljanja i metode za analiziranje problema i učvrstili nove tvrdnje. Takve tehnike sadrže:

- otkrivanje poželjnih i nepotrebnih misli uz daljnje definisanje faktora njihove pojave;

- dizajn novih šablona;

- korišćenje mašte za vizualizaciju usklađivanja novih obrazaca sa željenim reakcijama ponašanja i emocionalnim blagostanjem;

- primjena novih uvjerenja u stvarnom životu i situacije u kojima će glavni cilj biti prihvatiti ih kao uobičajeni način razmišljanja.

Stoga se danas kognitivno-bihevioralna psihoterapija smatra prioritetnim pravcem savremene psihoterapijske prakse. Podučavanje pacijenta vještinama kontrole vlastitog razmišljanja, ponašanja i emocija je njegov najvažniji zadatak.

Glavni fokus ovog pristupa psihoterapiji je da apsolutno svi psihološki problemi osobe proizlaze iz pravca njenog razmišljanja. Iz toga sledi da apsolutno nisu okolnosti glavna barijera na putu pojedinca ka sretnom i skladnom životu, a sama ličnost razvija svoj stav prema onome što se dešava, formirajući ne baš dobre kvalitete u sebi, na primjer, strah, ljutnja, panika. Subjekt koji nije u stanju da adekvatno proceni ljude oko sebe, značaj događaja i fenomena, dajući im kvalitet koji im nije karakterističan, uvek će se prevazići različitim psihološkim problemima, a njegovo ponašanje će biti određeno odnosom prema ljudima, stvarima, okolnostima, itd. Na primer, u profesionalnoj sferi ako gazda podređenog uživa nepokolebljiv autoritet, onda će bilo koji od njegovog gledišta biti odmah prihvaćen od podređenog kao jedini ispravan, čak i ako razum razume aradoksičnost takvog pogleda.

U porodičnim odnosima uticaj misli na pojedinca ima izraženije karakteristike nego u profesionalnoj sferi. Često se većina ispitanika nađe u situacijama u kojima se plaši nekog važnog događaja, a nakon toga počinju da shvataju apsurdnost vlastitih strahova. To se dešava zbog vještine problema. Kada se suoči sa bilo kojom situacijom, po prvi put pojedinac daje svoju procjenu, koja se naknadno utiskuje u memoriju kao predložak, a kasnije, kada se slična situacija reproducira, reakcije pojedinca na ponašanje će biti posljedica postojećeg obrasca. Zato se pojedinci, na primjer preživjeli od požara, udaljavaju nekoliko metara od izvora vatre.

Kognitivno-bihejvioralna psihoterapija i njene tehnike zasnivaju se na otkrivanju i kasnijim transformacijama unutarnjih "dubokih" sukoba ličnosti, koji su dostupni za njegovu svijest.

Kognitivno-bihejvioralna psihoterapija danas se smatra praktično jedinim pravcem psihoterapije, koja je potvrdila njegove visoke performanse u kliničkim eksperimentima i ima osnovnu naučnu osnovu. Danas je stvorena asocijacija kognitivno-bihejvioralne psihoterapije čiji je cilj razvoj sistema prevencije (primarne i sekundarne) psiho-emocionalnih i mentalnih poremećaja.

Metode ponašanja psihoterapije

Smjer ponašanja u psihoterapiji koncentrira se na transformaciju ponašanja. Ključna razlika ove metode psihoterapije od drugih je prije svega ta da je terapija bilo koji oblik učenja novih obrazaca ponašanja, čije je odsustvo odgovorno za pojavu psiholoških problema. Vrlo često, obuka uključuje eliminaciju pogrešnog ponašanja ili njihovu modifikaciju.

Jedna od metoda ovog psihoterapijskog pristupa je averzivna terapija, koja sadrži upotrebu podražaja koji su neugodni za pojedinca kako bi se smanjila vjerovatnoća bolnog ili čak opasnog ponašanja. Češće, averzivna psihoterapija se koristi u slučajevima kada druge metode nisu pokazale rezultate sa teškim simptomima, na primjer, sa opasnim ovisnostima, kao što su alkoholizam i ovisnost o drogama, nekontrolisano izbijanje agresije, samo-destruktivno ponašanje, itd.

Danas se averzivna terapija smatra ekstremnim nepoželjnim mjerama, kojima se treba pribeći oprezno, ne zaboravljajući uzeti u obzir brojne kontraindikacije.

Ova vrsta terapije se ne koristi kao posebna metoda. Koristi se samo u kombinaciji sa drugim tehnikama koje imaju za cilj razvijanje zamjenskog ponašanja. Eliminacija neželjenog ponašanja praćena je formiranjem željenog. Takođe se ne preporučuje averzivna terapija pojedincima koji pate od jakih strahova i pacijentima koji su u očiglednoj formi skloni da pobegnu od problema ili neprijatnih situacija.

Averzivni stimulans treba koristiti samo uz pristanak pacijenta, kome se prenosi suština predložene terapije. Klijent mora imati potpunu kontrolu nad trajanjem i intenzitetom stimulusa.

Drugi način terapije ponašanja je sistem znakova. Njegovo značenje leži u prijemu od strane klijenta simboličkih stvari, na primer, žetona za bilo koju korisnu akciju. Pojedinačni žetoni mogu kasnije biti razmijenjeni od strane pojedinca za predmete ili stvari koje su mu ugodne i važne. Ova metoda je vrlo popularna u zatvorima.

U bihevioralnoj terapiji treba takođe naglasiti metodu kao što je mentalno „zaustavljanje“, tj. Napori da se prestane razmišljati o tome šta može izazvati negativne emocije, nelagodnost. Ova metoda se široko koristi u modernoj terapiji. Ona se sastoji u tome da pacijent izgovara riječ "stop" u trenutku nastanka neugodnih misli ili bolnih sjećanja. Ova metoda se koristi za otklanjanje svih bolnih misli i osjećaja koji inhibiraju aktivnost, negativnih očekivanja u slučaju različitih strahova i depresivnih stanja ili pozitivnih s različitim ovisnostima. Takođe, ova tehnika se može koristiti sa gubitkom rođaka ili drugih rođaka, neuspjehom u karijeri, itd. Ona se lako kombinira s drugim tehničarima, ne zahtijeva upotrebu složene opreme i nije dugotrajna.

Pored ovih metoda, drugi se koriste, na primjer, obuka na modelima, fazno ojačavanje i samoosnaživanje, obuka u tehnikama ojačavanja, samokontrola i samoučenje, sistematska desenzibilizacija, skriveno i ciljano pojačanje, obuka za samopotvrđivanje, sistem novčanih kazni i kondicionirano-refleksna terapija.

Trening kognitivno-bihejvioralne psihoterapije u osnovnim mehanizmima, principima, tehnikama i tehnikama danas se smatra jednim od prioriteta moderne psihoterapije, jer se podjednako uspješno primenjuje u različitim oblastima ljudske aktivnosti, na primer, u preduzećima kada se radi sa osobljem, u psihološkom savetovanju i kliničkoj praksi. u pedagogiji i drugim oblastima.

Tehnike bihevioralne psihoterapije

Jedna od prilično poznatih metoda u bihevioralnoj terapiji je tehnika poplava. Njegova suština je u tome što dugotrajno izlaganje traumatskoj situaciji dovodi do intenzivne inhibicije, praćene gubitkom psihološke podložnosti uticaju situacije. Klijent se zajedno sa terapeutom nalazi u traumatskoj situaciji koja izaziva strah. Pojedinac je u "poplavi" straha do tog perioda, dok se sam strah ne počne smanjivati, što obično traje od jednog sata do jednog i po. U procesu "poplave" pojedinac ne bi trebao zaspati ili razmišljati o autsajderu. Trebalo bi da se u potpunosti upusti u strah. Sjednice "poplave" mogu se provoditi od tri do deset puta. Ponekad se ova tehnika može koristiti u grupnoj psihoterapijskoj praksi. Dakle, tehnika "poplave" je ponavljanje reprodukcije uznemirujućih scenarija kako bi se smanjila njihova "vjerovatna anksioznost".

Tehnika "poplava" ima svoje varijacije. Na primjer, može biti u obliku priče. U ovom slučaju, terapeut sastavlja priču koja odražava pacijentove dominantne strahove. Međutim, ovu tehniku ​​treba izvoditi s velikim oprezom, jer u slučaju kada trauma opisana u priči prelazi sposobnost klijenta da se nosi s njom, on može razviti prilično duboke mentalne poremećaje koji zahtijevaju hitne medicinske mjere. Zbog toga se tehnike implozije i poplave izuzetno rijetko koriste u domaćoj psihoterapiji.

Takođe, u bihevioralnoj terapiji može se identifikovati i nekoliko drugih popularnih tehnika. Među njima se sistematski primenjuje sistematska desenzibilizacija, koja se sastoji u podučavanju dubokog opuštanja mišića pod stresom, token sistemu koji predstavlja upotrebu podsticaja kao nagradu za „korektne“ akcije, „izlaganje“ u kome terapeut stimuliše pacijenta da uđe u situaciju koja u njemu izaziva strah. .

Na osnovu gorenavedenog, treba zaključiti da je glavni zadatak psihoterapeuta u bihevioralnom pristupu psihoterapijskoj praksi da utiče na stavove klijenta, njegove misli i reguliše ponašanje kako bi poboljšao svoje blagostanje.

Danas je u savremenoj psihoterapiji, dalji razvoj i modifikacija kognitivno-bihevioralnih tehnika, njihovo obogaćivanje tehnikama drugih pravaca veoma važno. U tu svrhu stvorena je asocijacija kognitivno-bihejvioralne psihoterapije čiji su osnovni zadaci razviti ovaj metod, ujediniti stručnjake, pružiti psihološku pomoć, kreirati različite trening kurseve i programe psiho-korekcije.

Pogledajte video: Jednostavna Mindfulness vježba koja vam može promijeniti život. .- Marijana May (Avgust 2019).