Psihologija i psihijatrija

Nisko samopoštovanje

Nisko samopoštovanje mogu se pojaviti u bilo kom starosnom dobu, ali ga stvaraju roditelji u djetinjstvu. U modernom društvu to je čest problem i karakteriše ga neadekvatna vizija same ličnosti. Ovaj problem može ozbiljno da ugrozi život pojedinca. Glavni "drugovi" niskog samopoštovanja uključuju neugodnost, strah od nepriznavanja ili odbijanja, neodlučnost, nedostatak povjerenja u osobni potencijal i osobnu privlačnost, ljubomoru, kukavičluk, stidljivost, prekomjernu osjetljivost, zavist, strah od pojavljivanja smiješne. Osobe sa niskim samopoštovanjem možda nikada neće postati pobjednici. Oni su očigledno u nepovoljnom položaju u društvu.

Razlozi za nisko samopoštovanje

Glavni razlozi za pojavu niskog samopoštovanja uključuju procjenu i utjecaj roditelja u djetinjstvu, usvajanje procjenjivačkih mišljenja ljudi oko njih kao objektivne stvarnosti, dajući važnost nekom poslu u kojem ste propali, precijenjenom nivou težnji.

Samopoštovanje ličnosti, kao i mnogo toga drugog, počinje da se formira od ranog detinjstva. U ovom periodu, beba još uvek ne može samostalno da procenjuje svoje postupke i postupke, stoga se odlučuje o sebi sugerišući svoj unutrašnji krug, uglavnom uz pomoć roditeljskih reakcija na sve njegove postupke i postupke. Bez plaćanja djece, ljubav, pažnja i briga roditelja u njima dovode do niskog samopoštovanja. Stalna kritika djece, preterani zahtjevi prema njima nužno utječu na njihov cijeli budući život. Kontinuirana kritika deteta značajnih figura dovodi do vrlo niskog stepena samopoštovanja. Dete se navikava na stalne kritike i percipira ga kao normu. Stoga, odrastajući, on više neće zahtijevati bolji stav.

Još jedan razlog za nisko samopoštovanje, koji potiče iz djetinjstva, jeste upotreba "ramminga dužnosti" u roditeljstvu. Pretjerana upotreba ovog metoda obrazovanja može izazvati veliki osjećaj odgovornosti kod djece, što kasnije dovodi do emocionalnog ograničenja. Često odrasli kažu: "Tvoj otac je poštovana osoba, pa se moraš ponašati kao on." U podsvijesti djeteta, formira se referentni model koji utjelovljuje ono što će, međutim, postati dobro i idealno ona se ne ostvaruje, postoji razlika između ideala i postojeće stvarnosti.

Dečje bolesti ili vanjski defekti također mogu dati negativan doprinos razvoju samopoštovanja. Bolesno dijete ili dijete s oštećenjem izgleda se razlikuje od drugih. Ako bi u djetinjstvu vršnjaci ismijavali njegove nedostatke, stalno bi ga podsjećali na njihovo postojanje, onda bi takvo dijete imalo nisko samopoštovanje.

Bez obzira na dobro ili loše izvođenje zadatka, uvijek postoje ljudi koji će kritikovati. Ako osoba prihvati sve izjave drugih oko sebe o vjeri, onda će se to nužno odraziti u njegovom samopoštovanju.

Osobe sa niskim samopoštovanjem karakterizira neprekidno davanje velikog značaja nekim događajima ili se smatra da su očigledno gubitnici u odnosu na druge. To uništava njihovo samopouzdanje i lični potencijal, dovodi do gubitka ličnog dostojanstva, što u konačnici dovodi do niskog samopoštovanja.

Često, pojedinci ne znajući sami za sebe, sa ciljem postizanja tako precenjenih ciljeva i vrlo kratkog vremenskog perioda za shvatanje da je njihova realizacija praktično nerealna. Nakon što ne postignu ove ciljeve, njihovo samopoštovanje se značajno pogoršava. Pojedinac prestaje da veruje u lični potencijal, postaje razočaran svojim sposobnostima i prestaje da pokušava da ostvari svoje snove.

Znakovi niskog samopoštovanja

Glavni znak na kojem se može zaključiti da pojedinac ima nizak nivo samopoštovanja vezan je za njegovu ličnost. Uostalom, drugi intuitivno percipiraju osobu u skladu sa svojim samopoštovanjem. Prema tome, ako se osoba tretira sa poštovanjem i prihvaća svoju ličnost, onda će ga sigurno društvo prihvatiti i poštovati. Ako osoba ne voli sebe, onda ne treba očekivati ​​ljubav od ljudi oko sebe. Uostalom, kada se pojedinac ponižava u vlastitim očima, onda je i drugim ljudima teško da se odnose prema njemu i misle o njemu drugačije.

Osim toga, pojedinac sa niskim samopoštovanjem nesvjesno će izabrati za sebe iste partnere u interakciji, što će još jednom samo potvrditi takvo samopoštovanje. Ovakvo ponašanje proizlazi iz činjenice da svaka osoba teži da nevoljno potvrdi svoje samopoštovanje. Ova tendencija je prirodna za pojedince sa unutrašnjom nesigurnošću, neodlučnošću i niskim samopoštovanjem.

Problem niskog samopoštovanja često prati navika da se stalno žale na život, okolnosti, bespomoćnost, nemogućnost da se nešto promijeni u sadašnjim uvjetima, potreba da se mentalno nazovete nesretnim, lošim, nesavršenim itd.

Osjećaj samosažaljenja dolazi od nemogućnosti upravljanja vlastitim životom. Ljudi se svesno predaju milosti drugih ili okolnosti. Oni se guraju u jednom ili drugom smeru. Oni dozvoljavaju drugima da se uznemire, povrijede, grde, kritikuju i ljute, jer imaju zavisni karakter i ljubavnu pažnju, žele da svi budu dobri. Često se mnogi pojedinci raduju što su bolesni. Na kraju krajeva, snaga leži u slabosti - ljudi oko njih počinju da im daju željenu pažnju do te mjere i uvijek su spremni da služe.

Ljudi imaju tendenciju da okrivljuju druge i žale se na njih, jer odbijaju da preuzmu odgovornost za sve što im se dogodi na sebi. Na kraju krajeva, mnogo je lakše prebaciti krivicu na ljude oko vas ili na neuspješne okolnosti nego shvatiti da problem leži u samom sebi. Pojedinac koji ima naviku da se žali drugima i okrivljuje ih za vlastite neuspjehe, osjeća se kao inferiorna osoba i pokušava da učvrsti svoju poziciju, ponižavajući druge. Često pojedinci okrivljuju druge za stvari koje ne vole u sebi ili krive sebe. Oni su željni osuditi u okolnim pojedincima upravo one slabosti i slabosti koje su same po sebi.

Problem niskog samopoštovanja leži iu fokusiranju njene pažnje na vlastite nedostatke. Ljudi sa niskim samopoštovanjem obično izgledaju ovako: depresivna glava, tužni izrazi lica, uglovi usta su spušteni prema dole, ukočenost pokreta itd. Osoba sa adekvatnim samopoštovanjem izgleda fizički opuštenije.

Način odijevanja također svjedoči o adekvatnosti samopoštovanja. Kosa, odjeća, šminka i dotjerivanje je vrsta samo-prezentacije pojedinca.

Pojedinci sa niskim samopoštovanjem karakterišu neadekvatne reakcije na kritike. Oni uzimaju sve komentare i izjave na svoj račun. Morate shvatiti da apsolutno svi ljudi mogu napraviti greške. Diskusija i analiza grešaka će biti konstruktivna, ako se razgovor vodi sa odgovarajućom osobom. Pojedinac sa niskim nivoom samopoštovanja analizu grešaka doživljava kao ličnu uvredu, kao svojevrsni dokaz svoje inferiornosti, emocionalne traume.

Nisko samopoštovanje sprečava takvu osobu da razdvoji svoju ličnost od problema, od situacije. Pojedinci koji nose lažne maske misle da su gori od drugih. U nastojanju da se odupru tom osjećaju, oni su često poznati, hvalisavi, govore preglasno, govorno se smiju ili pokušavaju ubiti svoju materijalnu dobrobit. Takvi ljudi ne žele da pokažu istinski odnos prema sebi prema okolnom društvu. Veštačke maske su dizajnirane da pokriju sopstvenu nesigurnost, pokušaj da se kompenzira nedostatak samopoštovanja.

Osobe sa niskim samopoštovanjem, po pravilu, karakterišu odsustvo bliskih prijatelja. Osećajući da im se ne sviđaju njihove ličnosti, one su ili napravljene od „usamljenika“ koji žive odvojeno od društva, ili se drže suprotnog ponašanja i pretvaraju se u agresivne, uporne, pretjerano kritične, zahtjevne ljude. Nijedno od ovih ponašanja ne promoviše prijateljske odnose.

Nisko samopoštovanje često može biti praćeno strahom od greške. Stalno sumnjajući u sposobnost da se ostvari ono što drugi očekuju od njega, pojedinac obično ništa ne čini ili može odložiti izvršenje akcija na duži period. Osoba odbija da donese odluku, jer smatra da ne može napraviti pravi izbor. Rezultat slabog samopoštovanja jednog partnera ili oba supružnika u isto vrijeme može biti razvod. U osnovi, takvi sindikati se raspadaju, u kojima jedan od partnera doživljava stalnu potrebu da dominira suprugom, da ga kontroliše ili da ga potpuno poseduje.

Kako se riješiti niskog samopoštovanja

Pojava neadekvatne procene sebe je, u stvari, simbioza strahova, osećanja krivice, ljutnje, stida, što većina ljudi ne shvata.

Visoko i nisko samopoštovanje smatra se dvjema stranama istog novčića neprihvaćanja osobnosti. Zaista, u slučaju najmanjeg neuspjeha, precijenjeni nivo samopoštovanja odmah se pretvara u potcijenjen, i ako je uspješan, podcjenjivan stupanj samopoštovanja brzo se pretvara u precijenjen, tako da nikada nije adekvatan. Stoga, visoko i nisko samopoštovanje može koegzistirati u jednoj osobi.

Kako se nositi s niskim samopoštovanjem? U početku je potrebno otkriti uzroke njegovog nastanka i preispitati ih.

Suočavanje sa niskim samopoštovanjem počinje sa sviješću o vašim vlastitim prednostima i manama, vodeći računa da imate izvanredne kvalitete i snage koje su vrijedne poštovanja i poštovanja. Možete se igrati sa sobom u prilično jednostavnoj igri, koja je svakodnevno ostvarenje tri stvari koje vam donose radost. Potrebno je da počnete da živite za sebe, tako da biste trebali napraviti jednostavne planove i ispuniti ih, živjeti u dobrom raspoloženju, imati pozitivan stav, češće se smiješiti i redovno se hvaliti.

Nisko samopoštovanje, šta učiniti? Prvo morate da se volite sa svim manama, greškama, greškama i manama. Trebalo bi da pokušate da shvatite da ste, kao i svaka druga osoba, utkani ne samo iz mana, već i dalje imaju mnogo prednosti i prednosti.

Morate naučiti da se brinete o sebi, svom hodu, ponašanju, itd. Ako primijetite da hodate ulicom, gledate u svoja stopala, onda gledate naprijed, stavljate osmijeh na lice, pamtite ugodne trenutke života i hrabro idite prema snu.

Kako se nositi s niskim samopoštovanjem? Vrlo jednostavno! Samo treba da počnete da cenite sebe. I zbog toga, dajte sebi priliku da uradite ono za šta je vaša duša, počnite više čitati. Možda treba da promenite posao? Ako to nije moguće, pronađite omiljeni hobi.

Rad sa niskim samopoštovanjem je samokontrola i obuka volje. Aktivni odmor, tjelovježba, svakodnevni treninzi, tuširanje - savršeno ojačavaju tijelo i duh.

Kako se riješiti niskog samopoštovanja? Odgovor na ovo pitanje leži u dobrom odnosu prema drugima i ljubavi prema bližnjemu. Pokušajte da pomognete ljudima, ne izbegavajte da tražite pomoć ako možete pomoći. To će vam dati vrijednost u vlastitim očima.

Promijenite svoje poglede na svijet i društvo. Oslobodite se stalnih depresivnih misli o potrebi za poboljšanjem samopoštovanja. Takve misli neće dovesti do dobrog rezultata. Najvažnije pravilo na putu ka adekvatnom samopoštovanju je vera u sebe, lični potencijal i sopstvenu snagu.

Pogledajte video: Kako poboljšati samopoštovanje Vježba (Jun 2019).