Psihologija i psihijatrija

Kako preživjeti rastanak

Kako preživjeti razdvajanje? Ovo pitanje zabrinjava mnoge ljude koji su se razdvojili na inicijativu voljene osobe. Svi slučajevi rastanka ujedinjuju emocionalni bol, razočarenje, čežnju, unutrašnju nelagodu, apatiju i anhedoniju. Jako je teško preživjeti rastanak sa svojom voljenom osobom, ako ste uspjeli imati snažnu emocionalnu privrženost odabranoj osobi, a prisilno odvajanje postalo je neizbježno.

Kako preživjeti razdvajanje može se razumjeti shvaćanjem mehanizma oslobođenja od psihološke ovisnosti o ljubavi. Rastanak sa voljenim je patnja duše za osobu kojoj je nastao duboki osjećaj ljubavi. Svaka osoba individualno doživljava razdvajanje i to zavisi od emocionalnog stanja, želje, volje i tipa nervnog sistema.

U stanju razdvajanja, važno je razumjeti sebe i prihvatiti ono što se dogodilo. Hvala sudbini za one divne trenutke koje ste imali u životu sa svojim voljenim. Verujte mi, život se tu ne završava, vreme će proći, a ovaj period ćete pamtiti mnogo mirnije. Ako se tako dogodilo da je razdvajanje bilo teško, a ljubavni odnos bio karakteriziran osjećajem pacijenta, tada bi se osjećaji o tome dugo povlačili. Veze su dobre kada su partneri potrebni jedni drugima, ali čim se pojavi praznina, potrebno je što pre organizovati novi život bez voljene osobe.

Kako preživjeti rastanak sa svojim voljenim

Shvativši komponente ljubavi, postat će jasno što učiniti s njegovim posljedicama i kako preživjeti rastanak s voljenom osobom. Psiholozi primjećuju sljedeće faze emocionalne privrženosti ljubavi: pojavu želje, ljubavi i naklonosti. Učesnici ljubavne drame su endorfini, dopamin, serotonin. Među najodvratnijim članom romantične veze je dopamin. Uz visok nivo emisije dopamina, postoje osjećaji elevacije i svjetline. Objekt ljubavi daje zadovoljstvo svojim prisustvom, komunikacijom, bliskošću. Ove senzacije žele primati uvijek iu velikim količinama. Treba napomenuti da romantična (dopaminska) ljubav ima svoj kraj i nije u stanju da traje večno. Cijeli uzrok biokemijskih reakcija u tijelu, koje blijede s vremenom, dovodi do smanjene privlačnosti.

Ljudi koji su ovisni o dopaminskoj ljubavi, nakon tri godine, postaju frustrirani svojim odabranim, a njihova ljubav završava. U ovom slučaju, za napuštenu osobu je važno da shvati da uopšte nije loš ako ste se rastali sa njim. Samo je vaš pratilac prestao da doživljava zadovoljstvo boravka u vašoj blizini. U tom smislu postoji veliki broj razvoda u prvim godinama života mladih.

Kako ljudi prežive rastanak

Nije za svakoga tajna da je jedna od osnovnih potreba pojedinca potreba za ljubavlju. Ali čim vaš um počne da shvata da ste vi i vaša ljubav izdani, realnost se doživljava u sivoj boji. Zbog toga dolazi do depresije, a tijelu je veoma teško da se restrukturira i prihvati promijenjene uslove, jer je mozak još uvijek apsorbiran u ljubavnim uspomenama.

Isprva, nakon rastanka, iskustva izgledaju nepodnošljiva i bolna. Žene mogu nasumično trčati suze, izgledaju nepodnošljivo gledajući zaljubljene parove, svadbene procesije. Muškarci takođe pate, ali pokušajte da ne predate stavove drugima. Ubuduće se oni kategorički zabranjuju da se ponovo zaljube, pokušavajući se zaštititi od novih patnji. Ponekad muškarci nesvjesno počinju osvećivati ​​sve žene: zaljubljuju se u njih namjerno u sebi, a onda naglo bacaju.

Period odvajanja može biti obeležen teškom depresijom sa produženim simptomima, kao i sledećim znakovima: motorna retardacija, depresivno raspoloženje, pesimistički pogled na život, gubitak interesa za sve što se dešava. Depresija je obeležena smanjenjem samopoštovanja. Da bi se smanjila nelagodnost, ljudi često pribegavaju upotrebi alkohola, kao i drugih dostupnih psihotropnih supstanci.

Kako ljudi prežive rastanak? Psiholozi su primijetili da nakon rastanka s voljenima, ljudi žale ne zbog njih, već zbog onih emocija i senzacija koje su primili od svojih partnera. Dakle, osoba pokazuje sažaljenje i sebičnost o sebi.

Istraživanja su pokazala da je rastanak često ozbiljan psiho-emocionalni šok, koji dovodi do frustracije, psihološke nelagode, kao i do osećaja poniženja i gubitka samopoštovanja.

Rastanak potkopava duboka uvjerenja osobe o lojalnosti, ljubavi i porodici. Istovremeno, osjećaji, emocije i sistem vjerovanja, uvjerenja i svjetonazora postaju ranjeni.

Rezultati istraživanja ljudi u periodu odvajanja pokazali su prevalenciju dva modela ponašanja - kompleksa agresije i kompleksa žrtve. Kompleks agresije je obeležen emocijama gorčine, gorčine, iritacije, želje za odmazdom, osvetom i autoagresijom.

Kompleks žrtve karakteriše apatija, ogorčenost, poniženje, bespomoćnost, tuga, smanjena vitalnost i bolna sjećanja.

Osoba se osjeća bespomoćno, kao i nesposobna da prevaziđe posljedice razdvajanja. Često krivi sebe za ono što se dogodilo i nemogućnost da predvidi razvoj takvih događaja na vrijeme. Kod žena, ozbiljnost žrtvovanja je češća nego kod muškaraca.

Kompleks agresije se javlja zbog osjećaja nepravde, kao i oblika autoagresije i samooptuživanja.

Među ostalim znakovima iskustva, postoje: emocionalna obamrlost, suicidalne tendencije, osjećaj beznađa, globalna inhibicija osjećaja, psihosomatski simptomi. Često postoje poteškoće u obavljanju svakodnevnih kućanskih ili službenih dužnosti.

Iskustvo razdvajanja ostavlja trag na svim kasnijim vezama. Preživljavajući psihološku traumu, ljudi uskoro ne ulaze u nove odnose. Često osoba dugo pati od usamljenosti, ali ne pokušava da upozna novo poznanstvo zbog unutrašnje nespremnosti.

Kako žene preživljavaju rastanak

Ženama je često najteže iskusiti razdvajanje, pa se češće obraćaju specijalistima. Neke žene doživljavaju uz muke rastanka i zavisnosti od ljubavi. Što se tiče muškaraca, mnogo je manje vjerovatno da će biti izloženi takvim zamkama. Ljubavna ovisnost je obilježena razornim stanjem i ima mnogo toga zajedničkog sa narkomanijom. Žalosno iskustvo odvajanja za mnoge dame ne prolazi bez traga, a mnoge žene su zauvijek razočarane u ljubavi i sposobnosti izgradnje novih odnosa.

Preživljavanje odvajanja od voljene osobe može biti olakšano od strane psihologa koji će se baviti ženom u njenim bolnim iskustvima, ispravnim iskrivljenim percepcijama i stavovima o sebi: „Ja sam loš“, „Ja sam neuspjeh“ i tako dalje. Cilj psihoterapeuta će biti podizanje samopoštovanja i povratak pozitivne slike o sebi.

Kako muškarci prežive rastanak

Muškarci su takođe u stanju da iskuse jaka osećanja, ali ne otvoreno pokazuju svoj bol, pa im rastanak često nije lak. Većina muškaraca pronalazi utjehu u radu, u alkoholu, u brzoj vožnji, u novim odnosima i neredovitim vezama. Tako su utopili bol u srcu.

U početku, muškarcima je veoma teško da zaborave svoju ljubav, i pokušavaju da uliju taj osjećaj što dublje, pretvarajući se u zatvorenije ljude. Mnogi muškarci pogrešno vjeruju da kratka afera ili nova veza mogu pomoći da se zaboravi žena koju voli. Intim ublažava stres, a donosi i fizičko zadovoljstvo, ali ne popunjava prazninu formiranu nakon rastanka sa voljenom osobom. Vremenom, mogućnost povratka svojoj voljenoj osobi nije isključena, ali povratak će zavisiti od okolnosti u kojima se taj jaz dogodio.

Čovjeku je lakše izdržati odvajanje kada je rješenje za prazninu bilo uzajamno zbog iscrpljenog odnosa.

Kako preživjeti rastanak - savjete

Savet psihologa, kako preživjeti rastanak sa voljenom osobom, ne uključuje petlju oko vašeg problema. Naravno, potrebno je govoriti bliskoj osobi koja će vas saslušati, uzeti vašu stranu, podržati vas i onda odvratiti pažnju od mračnih misli.

Možete napraviti još jedan pokušaj da obnovite prethodnu vezu kako ne biste u budućnosti zažalili zbog svoje neodlučnosti. Tako se i dalje smirujete i činjenici da ne treba da vam je žao čoveka koji ne vrednuje vaš odnos i ne želi da bude sa vama. Za sebe ćete donijeti glavni zaključak: od sada više nećete biti na putu i od ovog dana vaši životi će se odvijati paralelno i samo ako bude potrebno presijecati.

Kako preživjeti bol razdvajanja? Od velike važnosti je želja same osobe da se oslobodi svojih iskustava. Koristite ove jednostavne savjete: neka vježba; razgovor s prijateljima; često hoda u prirodi; upoznati nove ljude; promjena slike; putovanje; vrši popravke kod kuće; ne povlačite se dugo; prisustvuje izložbama, muzejima, pozorištima; Obogatite jelovnik proizvodima koji sadrže serotonin (jaja, riba, orašasti plodovi, med, grožđice, čokoladu, voće, plodove mora, povrće); ići na praznike; majstor samomasaže, art terapije, izbjegavajte tužne misli, čitajte pozitivnu literaturu, mentalno oslobađajte situaciju i gradite novi život.

Pogledajte video: Što kada završe ljubavi koje ste imali i zašto nas bole bivše ljubavi? - Ana Bučević (Septembar 2019).