Depresija je jedan od najoštrijih i ozbiljnih problema modernog društva. Da bi uklonili ovo strašno stanje i pronašli izlaz iz depresije, kada se svaki napor na sebi daje s velikim teškoćama, i nema nade da će ikada postojati praznina i olakšanje, potrebno je razumjeti razloge koji vas sprečavaju da budete sretni i doveli do ovog nereda.

Izlaz iz depresije postoji na istom mestu kao i ulaz, koliko god banalno zvučalo. Morate pronaći i riješiti svoj problem, koji je doveo do depresivnog stanja. Rješavanje problema dovodi do poboljšanja blagostanja, kao i do povećanja ličnog samopoštovanja. Važno je pokušati razumjeti sebe: sa svojim osjećajima, osjećajima, mislima, tjelesnim odgovorom na sve vanjske podražaje. Često, ograničenja u mogućnostima (objektivnim, unutrašnjim, spoljašnjim, ličnim) izazivaju ovaj mentalni poremećaj.

Neki ljudi moraju da posete psihologa nekoliko puta, što će dovesti do toga da osoba donese nezavisnu odluku o tome kako pronaći izlaz iz depresije. Zadatak psihologa je da pomogne osobi da shvati sebe, da opiše različite opcije za izlazak iz depresije, a ko se obratio za pomoć će izabrati najprihvatljiviji izlaz iz ove situacije. Psihologija je nauka koja proučava obrasce u razvoju i funkcionisanju ljudske psihe. Psiholog donosi klijentu važnost potrebe da čuje unutrašnje stanje, da shvati samu suštinu problema, a zatim samostalno donese optimalnu odluku.

Treba napomenuti da su nedavno psiholozi postali aktivni asistenti u vođenju psihoterapije za lekare i da su se približili praksi lekara. Neki psihijatri su protiv saradnje sa psiholozima, dok drugi veruju da vreme diktira svoja pravila. Ljudi su prvobitno spremniji da pribjegnu savjetima i pomoći psihologa, a ne psihijatara, iscjelitelja ljudskih duša, od kojih je stvoren strah, nepovjerenje, a ne želja da priznaju da nešto nije u redu, iz generacije u generaciju. Dakle, razumete uzroke poremećaja i tražite izlaz iz depresije.

Izlazi iz depresije

Ako pacijent ima unutrašnji uzrok poremećaja, onda je to endogena depresija. U ovom slučaju, potrebno je popuniti nedostatak hemijske supstance - serotonina, koji je odgovoran za dobro raspoloženje, kao i dopamina - hormona zadovoljstva. Nedostatak ovih hormona u mozgu se dopunjuje terapijom lijekovima, ali ne samo. Dobro raspoloženje i zadovoljstvo mogu se dobiti iz okolnog života, ali je neophodno da se to nauči prisustvovanjem, na primer, psihoterapiji. U početnoj fazi terapija lijekovima će poslužiti kao početna terapija koja će pacijenta izvući iz kreveta, omogućiti mu da ustane i poduzme prve korake ka oporavku.

Interesantno posmatranje pacijenata koji doživljavaju depresiju. Prema njihovim pričama, oni doživljavaju duboko usađenu depresiju u sebi, koja ne daje snagu da se počne sa bilo kakvom akcijom i tako otrovnim životom koji osoba želi da umre za sebe, ali često se čini vesela i sretna drugima oko sebe. Pacijenti doživljavaju veselu muziku i zabavu u takvom stanju kao što je “blagdan u toku kuge”.

Često, kao što kažu psiholozi, psihoterapeuti, depresija je ponavljajuća pojava. Pacijenti bi trebali znati za to i mirno je uzimati bez straha. Sa ispravnim stavom i tretmanom, ovo stanje se povlači, a bolesnik može voditi normalan život. Ako su psihotraumatski faktori uzrok depresivnog poremećaja kod pacijenta, onda je to egzogena depresija i načini izlaska iz depresije će biti drugačiji nego kod endogene depresije. Lečenje depresije u ovom slučaju ima za cilj eliminaciju psihosomatskih poremećaja: bol u trbuhu, glavobolje, poremećaji probave, nesanica, tahikardija.

Samostalan izlaz iz depresije

Depresivno stanje ne dozvoljava kretanje, ništa, blokirajući bilo kakve želje, kao i fizičku i moralnu snagu, izazivajući agresiju i iritaciju na sve pokušaje neposrednog okruženja da se bolesnici vrate u život. Osoba ne vidi smisao u daljem postojanju, pa stoga iu svemu što drugi rade i za što njegovi rođaci traže.

Za ljude koji su u depresiji, država je bliska osećanjima prema kolapsu sveta. Prošlost za njih, kao i za budućnost, je strašna i odvratna. Depresivna osoba gubi sposobnost da govori o nečemu drugom osim o njegovim očiglednim i stvarnim problemima. Za druge, on također postaje nezanimljiv, dosadan, a mnogi često prestaju komunicirati s njim. Depresija se s vremenom zamjenjuje usamljenošću, što može dovesti osobu do samoubojstva.

Samostalan izlaz iz depresije bez droge je snažna motivacija. Motivaciona želja za bolesnom osobom mora biti spaljena iznutra tako da on vjeruje u njegov značaj i važnost za sebe lično. Samo ovo će pokrenuti nezavisan izlaz iz depresije.

Mnogi od lekara pitaju kako da pomognu sami sebi ako je stanje poremećaja veoma snažno, a izlaz je odložen zbog nedostatka novca, želje da se živi, ​​da jede, nemogućnosti da dobro spavaju. U ovom slučaju, morate razumeti sebe i odgovoriti na pitanje šta vas čini nesretnim. Razumejući razlog, razmislite kako riješiti ovaj problem.

Odgovori na lečenje depresije su sledeći: u početku prihvatite svoje stanje i naučite da živite sa onim što više niste u stanju da promenite. Nemojte se mučiti sa prošlim uspomenama, gubicima, gubicima. Pokušajte se sjetiti samo onoga što je bilo u vašem životu. Gledajte u budućnost s nadom.

Izlazak iz depresije nakon rastanka, razvoda, smrti voljene osobe, prema mišljenju ljudi je sljedeći: pronađite osobu kojoj ćete biti zaista ravnodušni. Samo on će vam pomoći i izvući iz depresije. On će služiti kao spas.

Brzi oporavak od depresije uključuje uzimanje lijekova. Na primjer, Tenoten - homeopatski lijek koji vam omogućuje da vratite ravnotežu, smirenost, povjerenje, dok ne uzrokuje ovisnost. Delovanje leka je delikatno, sa kumulativnim dejstvom, lek povećava koncentraciju pažnje, performansi, pamćenja. Efikasan u tretmanu je i lek Meciprim, koji povećava sadržaj dopamina u mozgu i pomaže u borbi protiv endogenog poremećaja. Vrlo dobre kritike o tabletama "Calm". Budući da je i homeopatski lek, oni pomažu da se pacijent oslobodi napetosti, anksioznosti, anksioznosti, razdražljivosti, vrati normalan san, apetit, oslobodi glavobolje. I što je najvažnije - nema zavisnosti od svih ovih droga.

Zadatak psihijatra u lečenju je pravilan izbor lekova. Ne osjećaju se svi pacijenti odmah bolje. Ponekad morate promijeniti režim liječenja kako biste pronašli učinkovitiji. Antidepresivi često nisu u stanju vratiti sreću i napuniti dušu svjetlošću, ali mogu oslabiti emocionalno iskustvo. Antidepresive propisuje isključivo psihoterapeut na osnovu vašeg stanja.

Izlazi iz depresije

Približava se svakom fizičkom naporu, jer je to radna terapija, sport, doprinosi proizvodnji endorfina, što će značajno povećati raspoloženje. Vežba je jednako efikasna kao i psihoterapija i antidepresivni lekovi.

U borbi protiv mentalne bolesti pomažu četveronožni ljubimci (psi, mačke). Udaranjem životinja, ljudi normalizuju krvni pritisak, puls, poboljšava se raspoloženje. Posebno, briga o mački uklanja fizičko uzbuđenje u kratkom vremenu. Želja za udarcem mačke daje čovjeku dugo očekivani mir kroz razmjenu energije, tako da četveronožci pomažu da se obnovi mir.

Veoma je važno diverzifikovati svoj dnevni meni, obogaćujući ishranu raznovrsnom ishranom. Slušajte svoje tijelo, ono što najviše želite. U isto vrijeme, zaboravite na alkohol zauvijek, što samo privremeno poboljšava vaše raspoloženje, bez rješavanja vašeg psihološkog problema.

Ishrana za depresiju treba da bude utvrđena i ispunjena mikro i makro elementima. Ispod ćete naći važne proizvode za telo tokom perioda depresivnog poremećaja.

  • Mrkva, zeleno lisnato povrće, bundeve, kajsije bogate su vitaminom A.
  • Voće i povrće (posebno crne ribizle, agrumi, bijeli kupus, kivi, brokoli, divlja ruža) bogati su vitaminom C.
  • Žitarice, jetra, jogurt, kruh od mekinja, bundeve, avokado, nemasno meso, orašasti plodovi, riba, pivski kvasac bogati su vitaminima B.
  • Biljno ulje - bogato vitaminom E. t
  • Zeleno povrće, biljke, smokve, grejpfrut, paradajz, mrkva, heljda, orašasti plodovi, grašak, zobena kaša bogati su magnezijumom.
  • Mleko i mlečni proizvodi su bogati kalcijumom.
  • Mršavo meso, jaja, plodovi mora, jogurt, orasi, sir - bogati su cinkom.
  • Žumanjak, žitna pšenica, goveđa jetra - bogata holinom.
  • Hleb sa mekinjama, medom, slatkim voćem - bogatim glukozom.

Ishrana za depresiju treba da bude što je moguće više zasićena supstancama koje će poboljšati sposobnost adaptivnih sistema. Ljekovito bilje ima ovu osobinu (Lemongrass, Ginseng, Kombucha Kombucha, zeleni čaj, Echinacea). Njihova upotreba je važna za nervnu iscrpljenost koja se javlja nakon intenzivne mentalne aktivnosti.

Često osoba u depresivnom raspoloženju apsorbuje različite namirnice i to pomaže neko vrijeme, ali onda se stanje samo pogoršava. Stoga je važno pravilno razviti dijetu za depresiju, uzimajući u obzir korisnost proizvoda, a ne samo punjenje želuca. Važno je znati koja svojstva imaju proizvodi kako bi postigli željeni rezultat ili zadržali tijelo u pravom tonu.

Špinat, zelena salata, paprika, kupus, bogati citofinom i opijatima, poboljšavaju raspoloženje. Mleko ima casomorphin - supstancu sličnu morfiju. Pivo je obeleženo prisustvom morfijuma. Banane sadrže serotonin, koji osobi daje osjećaj zabave i lakoće. Čokolada ima endorfine sa stimulativnim efektom. Svi slatkiši mogu učiniti osobu veselom, jer glukoza sadržana u proizvodima uključuje mehanizam sreće u mozgu.

Metode za izlazak iz depresije uključuju opuštanje, ali ne i konzumiranje alkohola. Relaksacija u sistemu, na primer, je meditacija u kojoj se endorfini oslobađaju u mozak, podižući raspoloženje. Često je termin relaksacija primjenjiv na tijelo, a meditacija na mozak. Ali obje metode su u stanju smiriti se, vratiti ravnotežu tjelesno-moždanog sistema i napraviti izlaz iz depresije.

Oslobodite se kroničnog nezadovoljstva učenjem da se opustite. Tome doprinose masaža, samomasaža, auto-trening, aromaterapija, muzikoterapija, plesna terapija, rebirting (respiratorna psihotehnika). Veoma je važno eliminisati nedostatak sna, koji je prepun kršenja nervnog sistema. Sleep proizvodi hormone koji su odgovorni za obnovu telesnih funkcija.

Postoje različiti načini za izlazak iz depresije, ali samo vi sami možete odlučiti šta bi tačno trebalo da pomogne. Donoseći odluku i vjerujući u sebe, postići ćete dobre rezultate u borbi protiv duševnih bolesti. Kada ste jednom ovde, to znači da već poboljšavate svoje stanje učeći nešto novo za sebe. Glavna stvar je vjerovati u sebe i ne odustati. Jasno je da dugotrajne i duboke depresije potpuno oduzimaju svu fizičku i mentalnu snagu. Vi samo čekate, a sivi dani se formiraju u praznim tjednima i ništa se ne mijenja u vašem životu. Doktori kažu da bi pacijenti trebali znati da je to samo uvjet koji će nužno proći, ali koliko brzo se to događa, to je na vama osobno.

Pogledajte video: ČUDESNI MOZAK I IZLAZ IZ DEPRESIJE (Avgust 2019).