Psihologija i psihijatrija

Sindrom hroničnog umora

Sindrom hroničnog umora je ozbiljna bolest koja preovladava uglavnom u velikim gradovima, uglavnom u razvijenim zemljama. Sve intenzivniji ritam života ostavlja trag na zdravlju ljudi. Radoholičari, mladi ljudi starosti od 25 do 45 godina, sa visokim obrazovanjem, koji se trude da postignu uspeh, najviše su podložni ovoj bolesti. Među njima ima dva puta više žena nego muškaraca.

Ljudi koji žive u regionima sa visokim nivoom radijacije ili ekološki zagađenim područjima takođe su skloni sindromu hroničnog umora. Stalni nedostatak sna uzrokuje preopterećenost i slabost. U ovom slučaju, težina osobe može odstupati od norme na jedan ili drugi način. Metabolizam je slomljen, ponekad se opaža gubitak kose.

Ako se nakon dobrog odmora simptomi nastave, to znači da je osoba zaista bolesna sa sindromom kroničnog umora. Često, napadi izazivaju virusne bolesti, nakon čega su zahvaćeni nervni, mišićni i imuni sistemi osobe, poremećena psiha, a imuni sistem oslabljen. Neki naučnici tvrde da se nakon velikog fizičkog preopterećenja u tijelu nakuplja višak mliječne kiseline zbog prekida dovoda kisika u tkiva.

Nedostatak magnezijuma je takođe uzrok sindroma hroničnog umora. Istovremeno, krvni pritisak raste ili opada, glavobolje se pogoršavaju, a ponekad urogenitalni sistem postaje upaljen.

Sindrom hroničnog umora je izazvan stresnom situacijom sa preopterećenošću informacijama. Trenutno je stres postao epidemija u prirodi. Ako cilj nije ostvaren, neostvareni planovi, ako je nemoguće riješiti problem, nastaje očaj, u kojem negativne emocije mogu smanjiti broj T-limfocita koji štite ljudski organizam od stresa, čine ga otvorenim za bolesti. Mentalno stanje je jedan od faktora u razvoju različitih patologija.

Uzroci sindroma hroničnog umora

Primarni uzrok sindroma hroničnog umora je psihički stres, kada osoba obrađuje veliku količinu informacija, odgovorna je za konačni rezultat i istovremeno je rad ograničen na određeno vrijeme. Plus mnogo sati "komunikacije" sa računarom. Performanse se smanjuju za gotovo polovinu. Već postoji fizičko prenaprezanje, kada se vrat ukoči, mišići počinju da povređuju glavu, donji deo leđa, a limfni čvorovi se upale. Često, na kraju radnog dana, postoji problem sa vizijom, blještavilom, “zvijezde” se pojavljuju pred mojim očima, pamćenje je napeto, razdražljivost se primjećuje iz bilo kojeg razloga. Sve to se skuplja i na kraju se pretvara u sindrom hroničnog umora.

Uzroci sindroma hroničnog umora su i nepravilan način života, dnevni režim i ishrana. Ako ste stalno u lošem raspoloženju, uznemireno stanje, nemate dovoljno sna, možete dovesti svoje tijelo u depresivno stanje. Uzroci prekomjernog rada mogu biti lijekovi, naizgled od "blagih" bolesti: prehlade, kašlja, nakon uzimanja antialergijskih lijekova. Nakon ozbiljnih bolesti povezanih sa otežanim disanjem: astma, bronhitis ili kardiovaskularna insuficijencija. Lekari takođe imaju tendenciju da tvrde da u sindromu hroničnog umora postoji povreda gastrointestinalnog trakta, jetre i bubrega.

Simptomi sindroma hroničnog umora mogu se pojaviti nakon prošlih virusnih infekcija.

U akademskom svijetu postoji nekoliko verzija sindroma kroničnog umora. Prvi - uzrok ove bolesti je Epstein-Barr virus, koji pripada herpes virusima. Drugi je oblik oštećenja imunološkog sistema. Treća - ova bolest je rezultat trovanja organizma neurotoksinima, koje stvaraju kvasne bakterije u ljudskom crevu. Pod određenim okolnostima, bakterije oštećuju tijelo. Ovaj proces se naziva crijevna disbioza, koja je pak uzrok mnogih ozbiljnih bolesti.

Simptomi sindroma hroničnog umora

Prvi simptom sindroma hroničnog umora je preopterećen. Postoji fizički zamor, ali postoji psihološki. Prvi je povezan sa fizičkim radom, teškim sportskim opterećenjima, nakon čega se isušuje zaliha ljudske energije. Ali nakon dobrog odmora, prekomerni rad nestaje, a sve funkcije tijela se vraćaju u normalu. Sindrom kroničnog umora, koji se uglavnom odnosi na rad, sedeći način života, nedostatak vremena za odmor, veoma je teško raditi plodno i kreativno.

Drugi simptomi sindroma hroničnog umora uključuju oštar pad koncentracije na zadatim zadacima, probleme sa pamćenjem, spavanjem, česte glavobolje i bolove u mišićima, bolove u zglobovima koljena, lakta i ramena, povećano znojenje. Ovi simptomi su slični simptomima mnogih drugih bolesti. Vrlo dobro, ako liječnik odmah postavi ispravnu dijagnozu. Ako se bolest ne identifikuje na vrijeme i nastavi se nekoliko mjeseci, onda je sasvim moguće ući u depresivno stanje, izlaz iz kojeg će biti duži.

Tretman sindroma hroničnog umora

Ako imate sindrom kroničnog umora, preporučljivo je da se obratite lekaru. On može provesti anketu i propisati lijekove za poboljšanje općeg stanja pacijenta, povratiti slabiji san, mentalne aktivnosti, preporučiti uzimanje vitamina B1, B6, B12, depresiva ili lijekova protiv bolova. Akupunktura je dobar način da se utiče na organizam. To poboljšava rad autonomnog nervnog sistema, ublažava stres. Ako je moguće, možete se uputiti u specijalizovani sanatorijum.

Sindrom hroničnog umora i tretman narodnim metodama uključuju upotrebu proteinskih namirnica, osim upotrebe energetskih napitaka. Uz ozbiljan umor, korisno je piti sok od grožđa i jesti orahe pomiješane s medom. Kada je nervozan preterani uzbuđenje, suza, uzmite 10-15 kapi valerijane tinkture, toplu kupku s izvarkom umirujućeg bilja.

Preporučuje se da kontaktirate psihologa koji će vam pomoći da ispravite dnevni režim i efikasno isplanirajte dan. Međutim, svaka osoba sa sindromom hroničnog umora mora da razmišlja o svom zdravlju. Pre svega, treba da jedete ispravno, da jedete potrebnu količinu kalorija koje utiču na vaše blagostanje. Prije svega, važno je smanjiti količinu masti i šećera. Vežbanje najmanje 30 minuta dnevno, čak i sa malim opterećenjem, koje pate od sindroma hroničnog umora, može pomoći sebi. Za dobar odmor osoba treba spavati 7-8 sati. Ako je moguće, preporučljivo je spavati tokom dana. Ujutro ne biste trebali dugo ostati u krevetu, konstantan pokret ubrzava zacjeljivanje.

Ako osoba puši, morate napustiti ovu opasnu vježbu, jer pušenje sprečava prolaz kisika u tijelo. Ako ne možete odmah prestati pušiti, morate to učiniti, postepeno smanjujući broj pušenih cigareta dnevno.

Oni koji vole kafu i ovisnici o alkoholu moraju napustiti ove loše navike, jer samo oduzimaju snagu, suprotno utvrđenom mišljenju o dodavanju energije u tijelo. Tokom radnog dana potrebno je da se odmori u radu.

Iz hitnih pitanja morate izabrati "najhitnije", ostatak možete odložiti "do sutra". Neophodno je odbiti ono bez čega je moguće. A onda će ušteda energije biti raspodeljena na ono što je čovek u stanju da uradi bez oštećenja zdravlja.

Kod sindroma hroničnog umora, najbliži ljudi pate prije svega: obitelj, rodbina, prijatelji. Stalno se žaleći na svoj problem njima, osoba ih time odbija od sebe. Dijeljenje bolesti je neophodno, ali ne bi trebalo ulaziti u sitne detalje i tako opterećivati ​​slušaoce detaljima.

Neophodno je postaviti izvodljive zadatke i visine i ispuniti ih, a ne odustati, biti optimisti. Ne preuzimajte sve probleme, povjerite najbolje stvari drugima.

Neki radoholičari ne odlaze na odmor nekoliko godina! Odmor mora biti uzet nužno! Isključite mobilni telefon i opustite se! Ne gledajte TV (ako je moguće). Ili gledajte samo pozitivne programe, muziku, zabavu. Svakako hodajte na svježem zraku, čitajte klasičnu književnost, pronađite način da se smirite, što svi sami odaberu.

Prevencija sindroma hronične umora

Da biste se zaštitili od sindroma hroničnog umora, morate se baviti fizičkom kulturom kako biste poboljšali rad pluća, srca. Provedite više vremena na svježem zraku, družite se i razgovarajte s prijateljima, odustajte od tableta za spavanje, alkohola i cigareta. Pronađite svoj hobi, vrijeme za svoje omiljene poslove, prisustvujete koncertima i izložbama, radite samo ono što želite.

Sindrom kroničnog umora i njegova prevencija uključuje 2 puta godišnje, opću masažu u kombinaciji s tretmanima vodom. Za prevenciju depresije jedite samo zdravu hranu, jer hrana pomaže u povećanju metabolizma. Doručak je obavezan, poželjno je proizvod od celog zrna. Nemojte preskočiti ručak i večeru, ne uzimajte duge pauze između obroka. Ako se ne osjećate dobro, tijekom perioda umora, trebali biste napustiti bilo koju dijetu, ishrana bi trebala biti potpuna. Previše se također ne bi trebalo, kako bi se tijelo spasilo od "ekstra" rada i troškova energije za varenje hrane. Najbolja opcija je uzimanje hrane na 5-6 prijema, čime se održava nivo šećera i insulina u krvi na normalnom nivou.

Ako se ne osećate dobro, preopterećeni, morate povećati unos tečnosti, bolje od vode u čistom obliku. Trebalo bi da budete izuzetno oprezni sa kafeinskim pićima, pijete kafu i jak čaj jednom dnevno, ako uopšte ne možete bez njih. Pretjerana konzumacija kave šteti organizmu, što dovodi do razdražljivosti pacijenta.

Punu ulogu u dobrobiti osobe igra pun san. Prije odlaska u krevet nikada ne morate razmišljati o ozbiljnim stvarima ili planirati popis obaveza sljedećeg dana. Ne pijte pića koja sadrže kofein noću, što dovodi do nesanice. Najbolja opcija je opuštanje i razmišljanje samo o dobrom.

Pogledajte video: Sindrom HRONIČNOG UMORA - Planet zdravja BH i Dr. Vrca (Septembar 2019).