Nyktofobiya - poremećaj emocionalne i mentalne sfere, izražen u nekontrolisanom strahu osobe u mraku različitog porijekla (prirodne dnevne promjene ili zatvorene sobe bez svjetla). Često se fobija javlja u djetinjstvu - oko devedeset posto djece ima različit stupanj osjećaja straha ili tjeskobe na tamnim mjestima. Kako rastu, takva osobina prolazi sama od sebe zbog stabilizacije psiho-emocionalne sfere, ali to se ne dešava svima. Oni odrasli u kojima je strah od mraka inherentan niktofobiji mogu iskusiti ozbiljne životne teškoće i potreban im je odgovarajući psihoterapijski tretman.

Lečenje nyctophobia je neophodan trenutak u životu osobe, jer periodično iskustvo anksioznosti i panike skraćuje životni vek i ubrzava proces starenja. Pojavljuju se koncentracija i smanjenje performansi, emocionalna nestabilnost, itd., Ali i druge somatske sfere se također uništavaju.

Šta je to?

Prve manifestacije nyctophobia počinju kada dete ostaje u mraku i izražava se povećanom anksioznošću. Osnovni uzrok je obično strah koji se javlja u perinatalnom razvoju (obično je to strah od majke, a dijete je već u mraku) ili psihotrauma u ranom periodu. Konsolidaciju straha od tame promoviše prisustvo istih simptoma kod jednog ili oba roditelja, nestabilna emocionalna situacija u porodici, poremećaj nervnog sistema (sukobi, skandali, nedostatak ljubavi i brige). Osim toga, primijećeno je da je jedino dijete sklonije nyctophobiji od onih koji imaju braću ili sestre.

Vrsta nervnog sistema, osetljivost, razvoj mašte i okoline su faktori koji formiraju stabilan ili nestabilan tip nervnog sistema, a samim tim i verovatnoća razvoja straha od noći. Ova fobija se uvek formira u detinjstvu, da bi se stekla ta osobina u odrasloj dobi, neophodna je jedinstvena traumatska situacija. Nažalost, malo odraslih, čak i prepoznajući takve strahove, mogu govoriti i tražiti pomoć, smatrajući je nečim djetinjastom ili sramotnom.

Kako rastu, manifestacije nyctophobia se menjaju, i ako se dete u detinjstvu boji bilo kakve tame (od prirodne tmine dana do tame u ormaru), onda kao odrasla osoba, ona se može pretvoriti u strah od tamnih ulica ili kritičnog nivoa nelagode od doživljavanja usamljenosti uveče.

Ako se opisuju osećaji samog čoveka, onda se ne plaši sama tama, već moguće skrivene opasnosti u njoj. Ovakve manifestacije su opravdane biološkim faktorima, jer se noću oštrina vida smanjuje, opasni predatori idu u lov, što također evolucijsko programira do povećanog nivoa pozornosti i, shodno tome, anksioznosti u sumrak. Osoba se više boji svoje mašte, koja u nepoznatu tamu projicira sve postojeće strahove i strašne fantazije.

Simptomi fobije

Simptomatologija bilo kojeg poremećaja ima nekoliko tačaka zbog kojih specijalista u psihološkoj ili psihijatrijskoj sferi može dijagnostikovati abnormalnosti. Nyktofobiya uključuje znakove karakteristične za sve fobijske manifestacije i specifične reakcije svojstvene samo ovoj vrsti kršenja.

Opšte fobične manifestacije uključuju povećanu frekvenciju srca i otežano disanje (kratak dah, nedostatak kiseonika, nemogućnost udisanja), izazivanje glavobolje, mučnine, povraćanja. Mogući gubitak kontrole različitih stupnjeva vlastitih pokreta - od laganog drhtanja udova do nesposobnosti da se izvrši bilo kakvo kretanje ili čak elementarna akcija. Strah utiče na govor, koji može izazvati mucanje, ukočenost, dikciju.

Karakteristike niktofobiija su intenziviranje gore navedenih simptoma, povećanje panike i anksioznosti pri približavanju mračnom vremenu ili mogućim opcijama za tamne prostorije (približavanje tunelu, potreba da se prođe kroz neosvetljenu sobu, itd.).

Visok nivo iskustva čini osobu stalno, manično-budno prati vlastitu mentalnu sigurnost, štiteći svoj život od mogućih mračnih perioda. To se očituje u stalnoj provjeri i poboljšanju sigurnosti doma od mogućih hakova i napada, stalnoj temeljnoj ponovnoj provjeri upotrebljivosti rasvjete i drugim osobnim manifestacijama prevencije. Karakteristično je da osoba koja vrši takve radnje ne procenjuje svoje ponašanje sa dovoljnim nivoom kritičnosti, sklon je racionalizaciji i stalnom objašnjenju svog ne sasvim logičnog i razumnog ponašanja. Ponekad u odrasloj dobi to može dovesti do skandala na osnovu nerazumijevanja porodice bolnih simptoma.

Daljinske manifestacije koje nisu direktno vezane za mračno doba dana, ali su simptom poremećaja koji pogađa mnoge oblasti života. To mogu biti poremećaji u ishrani (gubitak apetita zbog straha, prejedanje u pokušaju da se nosi sa anksioznošću), alkohol i psihoaktivne supstance mogu se koristiti kao načini za opuštanje. Česti bljeskovi razdražljivosti, nesanice, plača, sklonosti prinudnoj ponovnoj provjeri njihovih akcija i okolnog prostora znakovi su koji ukazuju na dugoročan negativan utjecaj fobije na život osobe.

Kako se riješiti niktofobiija

Mogućnosti za suočavanje sa nyctophobia su različite, dok je efekat lijekova jednostavan sa stanovišta osobe koja pati (uzeo je pilulu - i zaboravio), ali najnoviji i najmanje učinkovit način. Vrijedi početi s racionalnim mislima i procjenom vašeg stanja i njegovih uzroka. Dakle, ako se pojavljuje strah od mraka kada se krećete na novu disfunkcionalnu površinu, a imate i šperploča, onda se pilule i psihoterapija mogu lako zamijeniti pouzdanom zaštitnom instalacijom ili pokretom. Ako je strah povezan sa potrebom za kretanjem po nepoznatim mjestima u mraku, najbolje je upisati se na tečajeve samoobrane i naučiti više o specifičnostima njihovih aktivnosti.

Ako je ovaj strah prisutan dugo vremena, onda je potrebno pronaći njegov uzrok. Možda je postojala traumatska situacija (noćni napad ili katastrofa), ili možda redovno gledate trilere i užase prije spavanja. U prvoj varijanti se preporučuje da se radi sa sopstvenom sposobnošću da analizira situaciju za opasnost, dobro je proći kroz nekoliko sesija psihoterapije traumatskog iskustva. Ako sami izazovete svoje strahove, onda će, najverovatnije, fobija početi da se značajno smanjuje čim promenite žanr književnosti i filma. Stvorite udobnost u spavaćoj sobi bez nepotrebne iritacije. Strašne senke izvan prozora mogu se ukloniti pomoću roletni, zvukovi se mogu eliminisati korišćenjem prozora sa dvostrukim staklom i popravljanjem svih uređaja protiv pudinga u kući.

Radite na konstantnom stabilizaciji nervnog sistema i raspoloženja. Ovdje će vam pomoći meditacijske prakse, aroma ulja i vježbe disanja, stresno djelovanje u teretani. Što više jačate nervni sistem, to je manje izložen neutemeljenim strahovima. Noću možete popiti umirujuće čajeve ili biljni čaj ili otići na bazen u večernjim satima.

Tretman niktofobiya kod odraslih je psihoterapijski metod, jer lekovi daju samo privremeni nestabilan efekat. Dobro funkcioniše sa raznim strahovima, telesno orijentisanom i kognitivno-bihevioralnom terapijom. Za decu je bolje koristiti stvaranje povoljnih uslova za spavanje - uključivanje noćne lampe, prijatne muzike, čitanje priča za laku noć. Od čudovišta možete ponijeti zaštitnika igračaka, staviti ga pod krevet ili smisliti svoj ritual ili totem koji štiti dijete od mogućih opasnosti u mraku. Glavno je da se sve dešava uzimajući u obzir lične strahove i biti razigran.

Pogledajte video: Super Mario Bros X SMBX Custom Level: The Black Planet (Avgust 2019).