Psihologija i psihijatrija

Depresija šta da radim

Depresija je problem 21. stoljeća koji nikoga ne štedi. Šta raditi tokom depresije brine sve. I ne radi se o razlozima za koje mislimo da izazivaju depresiju bolesti. Šta učiniti u ovoj situaciji? Neophodno je razmišljati, razumjeti svoj život, (mogu li živjeti pogrešno?) I naći svoj smisao života. Uvek postoji izlaz iz depresije i nema izuzetaka od pravila. Zapitajte se: da li želim da živim? Možda živim pogrešno? Da li želim da se radujem, smejem, osmehujem? Šta da promenim u svom životu da bi dušu bila srećna? Odgovorite na pitanje, koji je vaš smisao života? I vi ćete shvatiti da vas odsustvo smisla života vodi u depresiju. Smisao života ne može biti potraga za materijalnom koristi, rastom karijere, omiljenim radom. U ovom slučaju, osoba se gura u ćošak, a razlog nije u tome, već je dublji. To je samo signal, vapaj tvoje duše, koji ti diktira da se promeniš. Loš signal raspoloženja govori vam da nešto promijenite u svom životu, kaže vam da pogledate okolo, analizirate svoj život, i shvatite šta točno želite od ovog života.

Depresija, šta da radim? Promenite tok života, pronađite svoje značenje u životu.

Šta raditi tokom depresije? Pa, ja ne legnem, ne njegujem, ne žalim se i ne obrađujem ovu gadnu, sivo-crnu državu. Depresija dovodi do činjenice da osoba prestaje da želi da živi, ​​samo laže i ne želi ništa, ne može ništa, i mijenja život, kao i pronalaženje glavnih vrijednosti, sve će se promijeniti. Glavne zablude o smislu života su želja za velikim novcem, radom, odgojem djece, brigom za roditelje, adrenalinskim sportovima. To nije smisao života. Možete zaraditi mnogo novca, dopustiti sebi sve, ali se istovremeno osjećati nesrećnim. Možete se posvetiti radu, dobiti priznanje od kolega i jednog dana ostati bez posla. A šta, smisao života je izgubljen? Ne Odgoj djece završava se u određenom trenutku kada oni, kako odrastaju, napuštaju roditeljski dom. Briga za roditelje ne može trajati cijeli život jer umiru. Nastava u ekstremnim sportovima daje adrenalin, ali oni stvaraju probleme i vama i vašoj porodici koji brinu o vama. Sve ove tačke nisu smisao života, to je nedostatak razumevanja smisla života. Smisao života je jedan - biti sretan! A vaš zadatak je da učinite ono što vas čini srećnim. Srećna osoba čini svijet boljim, sretnijim, ali ne miješa smisao života sa zadovoljstvom (alkohol, prejedanje, itd.) Pravi smisao života je sreća. Kako to postići? Istinska sreća može se zaslužiti vašim emocionalnim razvojem, razvojem vaše duše, ostankom pozitivnog, i puštanjem ljubavi, prijateljstva, zahvalnosti i poštovanja u vaš život.

Šta raditi tokom depresije? Liječenje tabletama gura problem dublje i samo ga pogoršava. Nećete biti zadovoljni uzimanjem tableta, samo poboljšajte svoje stanje neko vrijeme. A ako ste nesretni, nećete učiniti druge srećnima.

Šta učiniti ako je depresija produžena, užasna, strašna? Priznajte sebi: Radim nešto pogrešno. I počni ponovo da živiš. Kako? Pokažite tvrdoglavost duha. Viktor Frankl je prvi istakao da je razlog depresije nedostatak smisla u životu. A razlozi koje ljudi uzimaju za istinu su katalizatori koji ubrzavaju proces depresije.

Depresija, šta da radim? Reci život da. Okrenite se prirodi, volite je, doživite ljepotu života i osjetit ćete val snage, jer je život lijep, svijetao, svijetao.

Teška depresija, šta da radim? Bez obzira koliko je bilo teško, morate se kretati, hodati. Pokret je život. Izaberite za sebe prihvatljiv sport: plivanje, šetnju, skijanje, vožnju biciklom. Svaka fizička aktivnost doprinosi proizvodnji endorfina, što poboljšava raspoloženje. Mnogi stručnjaci tvrde da redovno trčanje blagotvorno utiče na borbu protiv ove mentalne bolesti. U isto vrijeme, mijenjaju se ne samo biokemijski procesi, već se mijenja i stav prema sebi, samopouzdanje raste.

Šta raditi tokom depresije? Preuzmi kontrolu nad svojim emocijama, osoba mora kontrolirati sebe, kontrolirati svoju energiju. Kada vas očajnost, strah, nedjelovanje preuzmu, užas ispunjava tijelo. U tim trenucima, mentalno izađite iz svog tela i pogledajte se kao da ste sa strane. I videćete da vaša depresija nije vi, vi tražite sreću i radost.

Depresija, šta raditi i kako se nositi? Prisilite se da se nasilno nasmiješite, nasmijte, kažete sebi da ste najsretnija osoba na svijetu. Mehanički osmeh, endorfini, hormoni sreće, takođe se luče u ljudskom telu. Mozak je još uvijek iskren kada se smiješ ili ne, i oslobađa hormone sreće.

Mučena depresija, šta da radim? Preuzmi kontrolu nad svojim telom. Podignite glavu, ispravite ramena, osmehnite se i idite kroz život. Preuzmi kontrolu nad svojim riječima. Reči imaju veliku moć. Reči formiraju misli, akcije, dela, sudbinu. Sve počinje riječima. Potrebna vam je odlučna pomoć vašem voljenom. Programirajte se za oporavak, izgovarajući: postajem još energičniji sa svakim satom, sa svakim danom, sa svakom godinom. Ili promijenite riječi, unesite svoj verbalni jezik ovisno o tome što želite za sebe. Ponavljajte reči mnogo puta kao mantru.

Depresija, šta da radim? Naučnici su otkrili da do 50 hiljada misli leti u mojoj glavi dnevno, a 40 hiljada njih je negativno. Bacite više negativnih misli. Misli kao žitarice proklijaju našu sudbinu. Razmislite pre nego što mislite, i onda postanete gospodar ovog života, vi ste taj koji će voziti svoju sudbinu. To će se desiti bez tableta. I ne samo da ćete biti sretni, već i vaši rođaci. Razvijte svoju dušu, energiju. Mijenjajući svoj život, doći ćete do sreće, otvoriti nevjerojatne mogućnosti i želite više. Živi na novi način. Da bi se ovo desilo, stavite gumenu traku oko zgloba i čim dođe negativna misao, povucite je do tačke bola. Izvršite ove radnje u sistemu. Zato naučite svoj mozak da razmišlja pozitivno.

Jesenska depresija, šta da radim? U tom slučaju, spašava se svjetlosna terapija, jer s početkom sezonskih promjena osoba nema dovoljno sunca. Tokom ove procedure, osoba oseća uticaj svetla lampe. Kapacitet mu je 10 luxa, što je jednako količini svetlosti koja pada na prozor u prolećnom sunčanom danu. Dakle, ova metoda kompenzira nedostatak prirodne svjetlosti. Tretman se sprovodi 4 nedelje, a primetan napredak se oseća od trećeg dana. Trajanje procedura od pola sata do nekoliko sati dnevno.

Depresija, šta da radim? Postoje mnoge oblasti psihoterapije koje pomažu u borbi protiv depresije, ali dva glavna su popularna. Prvi je psihodinamika, koja uključuje psihoanalizu. Ova metoda pomaže pacijentu da postigne uvid, znajući do kraja uzroke problema koji su ga doveli do depresije. Drugi smjer je bihevioralna (kognitivna) terapija, s glavnim fokusom na promjene u mišljenju i ponašanju osobe.

Teška depresija, šta da radim? U ovom slučaju, upotreba terapije održavanja. Ova vrsta terapije je naglašena na samoj osobi i ne učestvuje u promjeni misli. Ne postoji definitivan odgovor o sposobnosti psihoterapije da se potpuno izliječi od depresije. Dakle, ne postoji čvrsta garancija za uklanjanje ove bolesti.

Depresija, šta da radim? Prikupiti pomoć aromatičnih ulja, koja su u stanju prodrijeti kroz kožu u krv i raspršiti se po cijelom tijelu, zatim kroz membrane, kao i bazu nosa iu mozak. Raspoloženje se poboljšava čim signali dosegnu dijelove mozga koji su odgovorni za emocije. Postoji širok izbor načina upotrebe eteričnih ulja: udišite miris direktno iz boce, ili ga poprskajte u prostoriji, koristite za masažu ili kao aroma lampu. Postoji veliki broj ulja za smanjenje mentalnih bolesti. To su anis, bosiljak, narandža, bergamot, jasmin, origano, smreka, korijander, kedar, mandarina, lavanda, limun, matičnjak, ruža, pepermint, ruzmarin. Aromatherapists se savjetuje da mijenjaju ulje ili mješavinu ulja povremeno kako bi se izbjegla ovisnost. Zabeleženi su blagotvorni i blagotvorni efekti ulja tokom kupanja.

Depresija, šta da radim? Izbacite svoje negativne emocije, nemojte ih zadržati u sebi. Potisnute emocije imaju razoran efekat. Da biste to učinili, možete koristiti običan jastuk, na kojem ćete voziti svoj bijes. Sledeći način da se emocije puste su suze.

Depresija, šta da radim? Kućni ljubimci mogu napraviti veliku razliku u životu i donijeti mu radost. Muzička terapija tretira ozbiljne poremećaje. Slušanje muzike može povratiti apetit osobe za životom. Tretman sa muzičkom terapijom uključuje slušanje tri različita muzička dela. Prvi je u skladu sa tužnim raspoloženjem, drugi je neutralan u raspoloženju, a treći ima moć emocionalnog uticaja, poboljšava raspoloženje.

Depresija, šta da radim? Obratite pažnju na dijetu ispunjenu vitaminima B, C, magnezijem, cinkom i drugim korisnim vitaminima.

Vitamin A - mrkva, zeleno povrće, bundeve, kajsije.

Kalcijum - mlečni proizvodi i mleko.

Vitamin C - povrće, voće, bobice.

B vitamini - žitarice, jetra, jogurt, bundeva, avokado, nemasno meso, riba, kruh od mekinja, pivski kvasac, orasi.

Vitamin E - biljno ulje.

Magnezijum - grapefruits, bilje, paradajz, grašak, mrkva, orasi, zeleno povrće, heljda, zobena kaša.

Cink - morski plodovi, nemasno meso, jaja, orašasti plodovi, jogurt, sir.

Kolin - goveđa jetra, žumance, proklijala zrna pšenice.

Glukoza - slatko voće, kruh od mekinja, med.

Pogledajte video: DEPRESIJA i kako sam izašla iz začaranog kruga (Septembar 2019).