Psihologija i psihijatrija

Kako se nositi sa depresijom

Svako od nas može da odgovori na pitanje kako se nositi sa depresijom, međutim, vredi ući u njegovu mrežu, jer se pojavljuje slom, apatija, loše raspoloženje i sada ne znate kako da pomognete sebi.

Kako se nositi s depresijom? Kako vratiti veliko stanje zdravlja, nekadašnju živahnost, dobro raspoloženje, kao i vjeru u uspješnu budućnost? Postoje mnoge pretpostavke za mentalne bolesti, međutim, osjećaji iz njega su isti: nesigurnost, loše raspoloženje, apatija i nedostatak odlučnosti za bilo šta. Često negativni događaj izaziva nesretne emocije i dovodi do neželjenih promjena u životu, ali se događa da se ništa loše ne dešava, a depresija se svakodnevno savladava. Pad raspoloženja, iscrpljivanje troškova energije, pesimizam, nedostatak pozitivnog razmišljanja, nesigurnost, potištenost, apatija, negativna percepcija - sve to utiče na pojavu duševne bolesti.

Kako se nositi s depresijom? Neophodno je uticati na uzrok. U trenucima pojave bolesti, ljudska aktivnost se smanjuje i čovjek želi leći i spavati. Organizam nema snage ni za šta, a čitav dan osoba leži na sofi. U trenutku depresivnog stanja, osoba razmišlja o negativnim događajima, kao io tužnoj prošlosti, ili kroz njegovu glavu kreće u sivu budućnost. U tom trenutku, kada se osoba nalazi u tom stanju, emitiraju se valovi određenih frekvencija u tijelu, koje su fiksirane vremenom, a zatim stvaraju poteškoće da se izvuku iz tog stanja. Vremenom se opet i opet vraćamo negativnim mislima, fiksirajući ih. U depresivnom stanju, vitalna energija osobe je toliko oslabljena da osjeća beskrajnu slabost, loše raspoloženje i želju da ništa ne učini.

Kada se bavite depresijom, prvo morate priznati da imate depresiju. Govorite glasno za sebe. Sada zapalite želju da se borite protiv depresije kroz snove. Pređite na snove, želje, koje sanjaju u budućnosti, vizualizirajte svoj cilj. Negativna energija će biti utrošena na privlačenje uspjeha i sreće, što će dati dobro raspoloženje.

Kako se drukčije nositi sa depresijom? Snažna strast, aktivan način života, kao i sport mogu odvratiti pažnju od neugodne bolesti. Učini što možeš da zarobiš.

Komuniciranje sa životinjama, priroda, promjena situacije pomaže u borbi protiv depresije. Tokom perioda duševne bolesti ne donosite odgovorne odluke, odložite ih tek kasnije, jer depresivno stanje neće dati priliku da se adekvatno proceni situacija.

Kako se nositi sa depresijom?

Naravno uz pomoć vaših omiljenih gastronomskih jela. Samo nemojte pretjerati, jer počinju druga iskustva o stečenoj težini. Ali jesti voće, suho voće, ribu, mlečne proizvode, povrće, nemasno meso neće vas povrediti ni u kakvoj količini. A ako ga organizujete na pikniku, to je generalno divno. Napunite veselo raspoloženje koje vam garantujemo do sledećeg vikenda.

Priroda i sveže pripremljena jela na otvorenom, koja budi apetit za životom i hranom, pomažu u borbi protiv depresije. Osoba počinje primjetiti ljepotu okolnog svijeta, postoje želje da se upoznaju i vide nove stvari, a dobri sugovornici će odnijeti priče. Prijateljski sastanci isključuju u vašem slučaju upotrebu alkohola, prejedanje.

Kako se drugačije nositi sa depresijom? Uz pomoć potpune noći sna. Ako vam noćni san nije dovoljan, onda uzmite kratak dan odmora, koji će vam dati snagu i vitalnost za dalje aktivnosti. Nemojte se boriti sa spavanjem, jer će izazvati mnogo neprijatnih emocija, nezadovoljstva, iritacije. Osoba koja je dobro spavala već se oseća odlično i srećno, prijateljski je sa svima, njegova radna sposobnost je mnogo veća, a živci su mirniji. Nije bitno da imate manje vremena da uradite, važno je da se stanje zdravlja poboljša, a znaci depresije će se smanjiti. U dobrom raspoloženju stvari se mnogo brže i efikasnije raspravljaju.

Istraživanja su pokazala da je borba protiv depresije kroz meditaciju takođe veoma efikasna. Meditacije omogućuju da se postigne psihološka i emocionalna udobnost, pogled na svijet trezvenim pogledom, omogući da se shvati da je život blago i vrijednost već u njemu. To je neka vrsta ne samo relaksacije, već i uranjanja u posebno stanje u kojem se osoba ne samo odriče svojih problema, već i zna sebe, postiže smirenost uma, a fokusiranje na sebe daje osjećaj sreće, unutrašnjeg mira. Posle takvih sesija, pogleda na životne promene i beskrajne taštine, problemi se ne doživljavaju kao tragedija, za koju se troše snage. Vrlo je teško postići takvo stanje kroz meditacije, traju godine studija, a jogiji imaju čitav život, ali naučnici su primijetili da prakticiranje auto-treninga i meditacija imaju mnogo zajedničkog, i što je najvažnije, kontrolu nad emocijama, odličnim raspoloženjem i dobrobiti. I naš krajnji cilj u borbi protiv depresije je ovo. Nije bitno da će u početnim fazama sedenja u lotosovom položaju, različite misli puzati, biće teško koncentrirati se i ne razmišljati o bilo čemu, vaši rođaci će imati zbunjen izraz na svojim licima i uputit će vas na štrebere. Vi, ne obraćajući pažnju, namjerno idite na svoj cilj. Zapamtite, bolje je da učinite nešto nego da ništa ne učinite, da se sažalite i da ležite na kauču, zamišljajući sve u sivom. Najlakše je reći: meditacija nije za mene. Da, pomogli su, a ja sam drugačiji. To nije istina. Svi ljudi su isti. Svi sanjaju o sreći, koja se sastoji u posedovanju zdravlja. Zato uzmite, ne budite lenji. Za početak, uzmite za sebe meditativnu muziku, reči i slušajte dok radite svoj posao. Slušajući mnogo puta, osetićete promenu raspoloženja. Glavna stvar za početak je da se želite boriti protiv depresije i pokušati sve metode. Onda, kada vi sami uspijete da prevaziđete depresiju, bićete nasmejani, kontaktirajte, prijatelji će reći, i mi smo verovali u vas i znali da ćete uspeti, vi ste jaki. I samo vi ćete znati koliko vas to košta.

Kako se nositi s depresijom, kada su tragedije izbačene iz kolotečine života i sve postaje tako besmisleno, sivo, ne lijepo, gdje se sakriti od onih koji se konstantno zabavljaju, ali želite biti tužni, njegovati i njegovati samosažaljenje. U takvim trenucima, osjećaj nesreće pokriva svaku ćeliju tijela, lijenost pokreće krevet, a nevoljkost da se nešto učini i promijeni svoj životni stil na kraju razbjesni unutarnji krug. Naravno, ne brinete u takvim trenucima, želite mir i tišinu. U porodici se javlja nesporazum, jer drugi supružnik ne želi biti stalno u vašim psihološkim problemima i zadržati vaš stav. I rado ćete promjeniti svoj život, ali ne znate kako. Beskrajni prigovori: pogledaj šta si postao, samo razočaraj u svom životnom partneru. Počinjete da shvatate da je izbor supružnika bio pogrešan. Pored vas je osoba koja vas ne pokušava razumjeti, dopustiti da vas boli kroz vas, koja je uzrokovana depresijom. I ne mora da vas razume, samo shvata da je drugačiji i oseća i doživljava bol, tugu, razočarenje na drugačiji način.

Veliki značaj u trajanju iskustava životnih tragedija (smrt, razvod, otpuštanje s posla, odvajanje od voljene osobe, izdaja, bankrot, teška bolest) zavisi od vrste nervnog sistema. Ako karakterne osobine, kao što su hrabrost, asertivnost, takt, uljudnost, samopouzdanje, usadimo kroz konsolidaciju akcija, kao i napor volje, onda vrstu nervnog sistema - temperament, dobijamo od rođenja. Temperament je najizraženiji u kritičnim životnim situacijama, kada se ne možemo kontrolisati i pokazati ljudsku slabost. Kao primjer, melankolični krik, holerični krik i ne kontroliraju akciju, nenormalno se smijali i flegmatični poput dugog zatišja nasilnika. Poznavajući karakteristike vašeg tipa nervnog sistema, spoljašnje manifestacije sa stanovišta psihologije mogu se objasniti, au kritičnoj situaciji biti spremne za njih. Odmah je moguće ispraviti ponašanje povezivanjem terapije lijekovima, uključujući sedative.

Možete se boriti protiv depresije naporom volje, shvativši zašto mi je potrebna, to jest, morate jasno imati cilj pred sobom. Morate reći sebi, na primjer: djeca su mi potrebna, pa prestajem biti depresivan; ili zaista želim da živim, pa vidim razlog za život u sretnom životu i radim nešto što me čini sretnim; ili više neću biti tužna i pustiti svoju ljubavnu ljubav zauvijek, jer mi nije donijela sreću; ili shvatam da sam bolestan, ali ću učiniti sve da poboljšam svoje fizičko stanje, jer želim da živim; ili da, nemam novca, ali ću iskoristiti sve pokušaje da ih zaradim u pravoj količini da se osjećam ugodno.

Vitalni stavovi, ciljevi koje možete stvoriti za sebe na osnovu vašeg duhovnog problema, trebaju pomoć u borbi protiv depresije. U početku postavite sebi mali cilj. Pretpostavimo da mislite da je neophodno boriti se protiv depresije tako što ćete otići u radnju za novu akviziciju, u kino za nove emocije, u crkvu za smirenje, razgovor sa prijateljem, spremnost da poboljšate svoju figuru, promijenite svoje zanimanje da otvorite svoje mogućnosti i poboljšate svoje dobrostanje. tako deluj. Malo uspjeha nad sobom donijeće vam radost, broj pobjeda će donijeti samopouzdanje u vaš život. Vaše povjerenje će se prenijeti na druge, mišljenja će se promijeniti oko vas, a depresija će ostati samo neugodan podsjetnik na besciljno provedeno vrijeme. Nećete se vratiti ovog puta, međutim, moguće je da se ova država nikada ne vrati.

Odredite sebi najskuplji san, onaj o kojem vam vaša podsvijest govori - želim, ali glupa svijest prekida i kaže - ovo nije za vas. Na primer, vaša svest veruje da samo puno bogatih leti na odmor u vrele zemlje, uživa u pogledu na okean, ima luksuzne, udobne apartmane, priušti skupu odeću, automobile. Za početak, možete se složiti s tim da je siromašnima teško dopustiti sebi sve to, ali niko vam neće zabraniti da hodaju uzdignute glave, sa sigurnim hodom i približavanjem ciljevima.

Postoji određena grupa ljudi - skeptici, koji ne prihvataju formulaciju u svojoj svijesti: postavljanje ciljeva. Kao, nije sve tako jednostavno, nije poznato koliko dugo ćete živjeti, što znači kako možete postaviti ciljeve i napraviti ambiciozne planove. Onda, naravno, nastavimo da ležimo na kauču, zadovoljimo se malim stvarima, filozofiramo, govorimo sebi, zašto da preduzmemo bilo šta, jer kada smo ostvarili jedan san, moramo izmisliti novi. I moj san je tako topao, mekan, udoban, i kako ne mogu da napustim ovo stanje suspenzije, ostajući u njemu godinama. Da li znate ovo? Za skeptike, ovo je uobičajena stvar. To su ljudi koji sve dovode u pitanje i oslanjaju se na razum, činjenice i logiku, jer su razočarani u životu zbog niza neuspjeha i nedostatka pozitivnog mišljenja, koji sve u svijetu vide češće negativno i ne žele ništa promijeniti, ali iznenađujuće obdareni izvanredan intelekt. Ne možemo reći da su se zaustavili u razvoju. Njihova erudicija i erudicija mogu samo zavideti, ali konzervativizam koji je uspostavljen godinama u suprotnosti je sa njihovim principima da dopusti nešto novo i nepoznato u njihov svet, jer postoji averzija informacija na nivou mentalnog konflikta zasnovanog na nerazumevanju. A ako su takvi konzervativci, trebali bi znati da matematička statistika pokazuje da je sve u životu logično: za 10 pokušaja da uspije, postoji 9 neuspjeha i samo jedna sreća. Dakle, za uspjeh, sretan život i izlazak iz depresije, glavna stvar nije da se zaustavi i ponovi pokušaj.

Svi uspješni ljudi, koji su postigli slavu, prije nego što je pretrpio neuspjehe u mnogo većem broju nego uspjesi. Upravo o tome na vrhuncu slave interesuje nekolicinu i svima se čini da je njihov uspjeh prirodan ili je slučajan. Uopšte ne. Čitav obrazac leži u velikoj želji za uspehom, a uspeh voli pozitivno razmišljanje, koje pomaže da se najmanje energije troši na prevazilaženje životnih prepreka. Dakle, kako se nositi s depresijom ili uopće ne boriti se na vama je da sami odlučite. Bilo da idete sa tokom života ili pokušavate da promenite svoj život, a zatim budite ponosni na sebe, svoja dostignuća i kažete sebi: Ja sam to učinio. I sve počinje malo: morate početi borbu protiv depresije. Kako? Programirajte se za uspjeh, radost, sretan život. Zapamtite, kada ste sebi rekli - neću uspeti, nemam vremena, jer se to i dogodilo. A kada sebi date instalaciju: ja ću to uraditi, onda sve radi. I uradi to! Uspeh!

Pogledajte video: DEPRESIJA i kako sam izašla iz začaranog kruga (Avgust 2019).