Psihologija i psihijatrija

Kako izaći iz depresije

Za početak, ispitajmo značenje samog pojma depresije, koji se često zbunjuje sa subdepresivnim kratkoročnim stanjem. Često se kod ljudi često javlja subdepresija, koja uglavnom prethodi depresiji. Depresija je ozbiljan mentalni poremećaj koji karakteriše depresivno mentalno stanje sa negativnim emocijama, pasivnost u ponašanju, modifikovana motivaciona sfera i kognitivna funkcija (povezana sa kognicijom), što uveliko utiče na sposobnost rada.

Osoba u stanju depresije doživljava bolne, teške emocije, kao i iskustva: depresiju, depresiju, očaj. U ovom slučaju naglo se smanjuju motivi, nagoni, voljne aktivnosti. Posebnost su misli osobe o vlastitoj odgovornosti za razne teške, neugodne događaje koji su se dogodili u životu njegovih ili njegovih bliskih ljudi. Osjećaj krivice za djelovanja prošlosti i stanje bespomoćnosti povezane s njim, koje su nastale prije životnih teškoća, isprepletene su s osjećajem beznađa. Istovremeno, samopoštovanje osobe se naglo smanjuje, a ponašanje u stanju depresije karakteriše tromost, nedostatak inicijative i brz zamor. Teški, dugi periodi depresivnog stanja uključuju pokušaj samoubistva.

Ako ste pali u kandže ove bolesti onda kako da izađete iz depresije i zašto se to dogodilo? To je nešto što često zabrinjava ljude. Pošto je biološko, društveno biće, čovek u potpunosti zavisi od društva, jer stalno komunicira sa ljudima u svakodnevnom životu, na poslu, u porodici, u slobodno vreme. Kada se lanac razbije u društvu, kada osoba prestane da se osjeća dijelom toga, životni planovi propadaju, nade, lik se ruši, i kao rezultat toga, pojavljuje se nesigurnost i nedostatak inicijative. Nemogućnost da se nosi sa teškom životnom situacijom dovodi do duševne bolesti. Nažalost, većina ljudi koji pate od mentalnih poremećaja ne shvataju potpuno da su skloni depresiji. Dakle, oni ne idu kod doktora, a samo ih muči pitanje: "Kako da se izvučete iz depresije sami?"

Depresiju karakterišu i nisko raspoloženje i vitalni impulsi, inhibicija motoričke aktivnosti i intelektualna, pesimistička procena sebe, kao i položaj u stvarnosti. Vremenski okvir za oporavak je individualan i zavisi od same depresije. Neki su odloženi na šest mjeseci, dok drugi prolaze za nekoliko tjedana.

Subdepresija je plitka depresija ili prva faza produbljivanja endogene depresije, odnosno depresivnog stanja neurotične, kao i ciklotimne geneze. Za subdepresiju karakteriše smanjenje raspoloženja, pesimistična procjena događaja, privremeno smanjenje performansi. Često je ciklotimija podložna ovom raspoloženju. To su pojedinci sa talasnim, višestrukim promenama stanja uzbuđenja i subdepresivnih stanja. Posebnost blage depresije je da osoba gubi uobičajenu radnu sposobnost, jer je u stanju hroničnog umora. Jedan od problema ovog stanja je pojava lošeg sna noću, gubitak pamćenja, gubitak koncentracije u bilo kom zanimanju i preterana želja za spavanjem tokom dana.

Često se subdepresija prerušava različitim manifestacijama somatske prirode. Na primjer, osoba je zabrinuta zbog glavobolje, neuralgije, problema u gastrointestinalnom traktu. Pacijent odlazi kod lekara, pregledan je, ali doktori ništa ne otkrivaju. Paralelno sa tim, nestane ukus za život i interes osobe, a ono što se dešava u okolini nije u stanju da izazove ni najmanji odgovor. Ovo stanje uma je inherentno ljudima visoke inteligencije, koji imaju veliki potencijal, ali nailazeći na određene poteškoće, pod uticajem su negativnih misli, jer problemi su uznemirujući. Često loše raspoloženje izaziva ovo stanje subdepresije.

Savjeti o tome kako se nositi s bolešću

Neki ljudi se šale da, da ne bi morali sami da izađu iz depresije, bolje je da ne upadne u to. Međutim, postoje mnogi faktori koji ne zavise od osobe zbog koje se javlja neugodno, bolno, pasivno, razorno stanje koje često dovodi do niza bolesti: anoreksija, bulimija, gojaznost, glavobolje, bolesti gastrointestinalnog trakta itd. a položaj u društvu, naše unutrašnje stanje, nivo našeg života zavisi od uspešne koordinacije jedni sa drugima.

Poznavanje osnova psihologije će vam pomoći u upravljanju sobom, drugim ljudima, dat će vam razumijevanje sebe, kao i odgovoriti na pitanje kako sami izaći iz depresije. Mi odlučujemo i određujemo ko ćemo biti u ovom životu, samo što smo mi sami bitni u ovom životu, a ne nekome, ali moramo se usredotočiti na sebe. Da biste razumeli svoju ulogu u ovom životu, morate se vešto rukovoditi sobom i dobro razumeti sebe, kako ne biste dozvolili da spoljašnji faktori trijumfuju nad unutrašnjim stanjem. Prvo, ležeći na kauču, recite sebi mentalno: Želim izaći iz depresije. Ponovite svoju želju naglas tri puta: Želim izaći iz depresije. Vaša govorna želja služi kao polazna tačka za depresivno stanje da vas napusti. Zapamtite ove minute. Od tog trenutka počeo je proces ozdravljenja. Najteža stvar u lečenju depresije je prva minuta tretmana, kada se morate prisiliti da ustanete i uredite (misli, izgled, akcije) i označite sve svoje postupke kao značenje, kada sve propadne i život izgubi smisao. Recite sebi: ovo je važno za mene i ja ću to učiniti, jer poštujem i volim sebe.

Zatim se morate osloboditi iluzija i početi da se bavite pojavom određenog problema i zašto se on pojavio. Samostalan izlazak iz svijeta stereotipa i iluzija je veoma težak, jer je navika jaka, ukorijenila se i ima razumijevanje koje je daleko od stvarnosti.

Kako pronaći izlaz

Morate znati sebe, ovaj svijet i početi živjeti u njemu sretno i sa smislom. Potražite značenje u svemu: šetnju, sunce, zanimljivu knjigu, film, ukusnu hranu, nova poznanstva i novi rad, komunikaciju sa životinjama, sport i tako dalje. I postepeno ćete biti zadovoljni svojim životom, uživati ​​u svakom trenutku i to će se dogoditi bez obzira da li ćete postići uspjeh u ovom životu ili ne.

Specijalisti vam mogu pomoći. Efektivno, to će se desiti nakon vremena provedenog u terapijskim metodama. Biološki tretman se sastoji od farmakološke terapije, kao i uključivanja elektrokonvulzivne terapije, fototerapije - svetlosne terapije, deprivacije spavanja - deprivacije, dijetetske terapije i terapije lekovitim biljem. Lekovi uključuju antidepresive, zajedno sa njima koriste sredstva za smirenje, vitamine, soli litijuma, antioksidante, antipsihotike i lekove koji poboljšavaju metabolizam moždanih ćelija.

Rastanak sa tvojom voljenom

Za početak, važno je razumeti mehanizam ljubavi. Za čoveka u ljubavi, postoji slika sveta, za koju on veruje da je istina. I u jednom trenutku, ova istina mu ne daje ono što želi. Ljubavnik postaje kapriciozan, ljutit, otvrdnut, želi, uprkos svemu, vratiti svoju omiljenu igračku kako bi ostao u visokom stanju. U ovom slučaju, ljubavnik je osoba koja se sažaljuje i tuguje.

Izlazak iz depresije nakon raskida sa voljenom osobom je veoma težak. Morate se osloboditi situacije i morate mentalno prepustiti voljenoj osobi da započne oslobađanje iz stare veze.

Stanje nakon razvoda

Depresija nakon razvoda daje oboje supružnicima neugodne trenutke: nelagodu, brige, rješavanje stambenih pitanja, podjelu imovine koja iscrpljuje nervni sistem, odvajanje od djece, kao i mnoge druge trenutke.

Nakon razvoda, morate se zabraniti da brinete, da budete tužni, da patite, da legnete, da budete obeshrabreni i da živite neugodne trenutke nekoliko puta. Takav način života kasni i snage počinju da odlaze. Ako je proces razvoda iscrpljen, a depresija se potpuno apsorbira, onda se prvo morate smiriti, pronaći nešto što će vas opustiti. Shvatite da je razvod veza prekinuta, ali to nije kraj svijeta. Ljudi ne mogu živjeti jedni s drugima protiv svoje volje, i ništa nije lakše nego obećati vječnu ljubav. Veoma je važno prihvatiti ovu činjenicu, a život će se iskriti drugim bojama. Sada se osećate loše, pa razgovarajte o ovoj temi sa onima koji će biti spremni da vas slušaju. Vremenom, razvod neće izazvati nasilne emocije, i vi ćete se mirno sećati ove faze života. Pokušajte da ne pravite nevolje, držite se u ruci, zahvalite se na vremenu koje ste proveli zajedno i oslobodite svog supruga. Na ovaj način ćete dobiti mnogo više.

Depresija žene

U početku, žena razvija akutnu krizu, pretvarajući se u hroničnu depresiju, tokom koje je veoma teško povratiti nekadašnju emocionalnu ravnotežu. Statistike pokazuju da svaka osmina žena radi na pokušaju samoubistva, a svaki četvrti ima potrebu za psihoterapijskom pomoći, a ostali uspijevaju sami preživjeti depresiju.

Ženskoj depresiji je potrebno liječenje. U početku, antidepresivi, poseta psihologu, fascinacija meditacijom su efikasni. Nemojte uzeti razvod kao neopoziv događaj, ali ne biste trebali biti uporni u različitim metodama zadržavanja. To će samo povećati otpor muža. Ali održavanje iskrenog prijateljstva će pomoći da se poboljša njihova mentalna ravnoteža i ostavi mužu da se s vremenom vrati. To će se desiti suprotno svim mišljenjima da se prvi ne vraćaju. Prema statistikama u velikim gradovima, svaki četvrti muškarac se ponovo vraća, a razvedeni treći bi na kraju htjeli da se vrate. Zapamti ovo. U međuvremenu, vodite računa o sebi i dopustite sebi nešto što nije dozvoljeno u braku. Ne zatvarajte se mentalno na to. Morate se osloboditi ove privrženosti. Recite sebi da će od ovog trenutka vaši životni putevi ići paralelno, i ako je potrebno, oni će preći, ali sve što vam se dalje dogodi, uzet ćete mirno.

Kako čovek prolazi kroz ovo stanje?

Kod muškaraca je sve mnogo komplikovanije, jer se depresija nakon razvoda razvija kasnije nego kod žena, a svima se čini da im je dobro i da im nedostaje iskustva. Ali nije. U prvim danima nakon razvoda, muškarci se ne brinu za sjećanja, sumnje ih ne muče, budućnost se ne plaši. I nakon uživanja u slobodi, muškarci počinju da prevazilaze takve neugodne trenutke kao što su konfuzija, depresija, alkoholizam, hronični umor, usamljenost, prejedanje, emocionalno izgaranje na poslu i frustracija u intimnom smislu.

Razlog depresije kod muškaraca je trivijalan - frustracija. Nisu svi uspeli da pronađu slobodu da upoznaju izuzetnu, mladu i zavodljivu ženu. Samo su ti snovi djelimično ispunjeni, a blisko poznavanje ljubavnica i žena ne donosi dugo očekivanu radost. Istovremeno sa novim životom, vrši se ponovna procena neuspelog prethodnog porodičnog života, a memorija iz nje donosi svetlo i radosne epizode.

I sada većina muškaraca razmišlja o povratku u porodicu. Razumejući ovo, možete riješiti vaš najvažniji problem koji vas je doveo do depresije. Treba samo prevazići izmišljene zakone muških stereotipa koji će vam kategorički zabraniti.

Ovaj period karakteriše nagomilavanje mentalnog umora od samostalnog života i usamljenosti. Ne može svako dugo živeti sam i nakon nekog vremena dolazi do prosvetljenja, a ljudi su depresivni.

Onda se dešava sledeće: muškarci sami sebe uništavaju alkoholom, viškom zabave, neselektivnim seksom, prejedanjem.

Kako izaći iz depresije? Prije svega, naučite da potiskujete svoje želje i da postanete organiziraniji.

Prestanite živjeti u prošlosti i ne očekujte ništa od njega. Počnite iznova graditi svoj život iz dana u dan. Ne zakljucajte se, ne upoznajte se, nasmiješite se, promijenite svoju garderobu, promijenite sliku, bavite se sportom, ispunite svoj san, promijenite okolinu - idite na put. Preobrazite svoj život ugodnim trenucima koji nisu bili dostupni u braku. Pratite uravnoteženu ishranu punu vitamina i eliminišite alkohol. Zakoračite u novi život sa zdravom osobom.

Adolescentna depresija

Pre svega, zadatak je roditelja da ne propuste depresiju kod tinejdžera i da mu pomognu da se nosi sa pojavom takvog stanja. Da bi se to izbeglo, prestani ga kažnjavati, ponižavati, popravljati pozitivne osobine u njegovom sećanju, ne grditi za greške. Dajte svom detetu slobodu i nezavisne odluke, podržite u svemu. Slušajte tinejdžera, posebno ako je depresivan i izbjegavajte moraliziranje.

Depresija nakon poroda

Postporođajna depresija se često javlja u prva tri mjeseca nakon rođenja. Karakterišu je promjene u mentalnom ponašanju žene koja je rodila. Nove majke imaju neutemeljene strahove o brizi za dijete. Ovi strahovi narušavaju atmosferu komunikacije sa bebom. Dug period depresije nakon porođaja smatra se postpartalnom depresijom.

Psihološko savetovanje, razvoj vezanosti za dete, psihoanalitička psihoterapija pomaže da se izađe iz depresije nakon poroda. Terapija lijekovima koja se sastoji od antidepresiva smanjuje simptome depresije nakon poroda.

Stanje nakon smrti voljene osobe

Faze doživljavanja tuge nakon smrti voljene osobe postoje bez jasnih vremenskih linija i svaka osoba ih doživljava pojedinačno, ali se uslovno to događa na sljedeći način. Utrnulost, šok koji traje nedelju dana i akcije osobe na mašini, kao u snu. Sledeća je faza doživljavanja akutne boli. Njegova dužina je do tri mjeseca. Ovaj period karakteriše akutna bol u srcu, gorke suze i žaljenje. Pojavljuju se misli bespomoćnosti, besmislenosti postojanja, osjećaja krivice, pojavljuje se bijes. Nakon smrti voljene osobe, važno je da ne ostanemo sami, da se ne povučemo u sebe, da se izrazimo u svojim osećanjima, da se setimo, da razgovaramo. Tako će brže iskusiti tugu. Želim da plačem - plačem, tu je ljutnja - ljuta.

Depresija alkohola

Depresija alkohola je depresivno stanje zbog upotrebe alkoholnih pića. Postoje dve vrste depresije alkohola. Prvi se javlja kao rezultat zavisnosti i želje da se napusti usvajanje alkohola, a drugi se javlja kao posljedica mamurluka. Često ljudi, koji su iz drugih razloga u depresivnom stanju, pokušavaju svoje probleme riješiti upotrebom alkoholnih pića. Kao rezultat toga, razvija se još dublja depresija i osoba se nalazi u začaranom krugu alkoholne depresije. Zarobljen u takvoj zamci ne zna kako da izađe iz alkoholne depresije. A pomoć rođaka je samo dosadna, uvodeći još veće depresivno stanje.

Često se simptomi depresije alkohola miješaju sa simptomima zavisnosti od alkohola. Tokom alkoholne depresije ne dolazi do osjećaja zadovoljstva, radosti, euforije nakon konzumiranja alkohola. Naprotiv, postoje misli o samoubistvu, kao i smrti, pa je u ovom slučaju potrebna pomoć psihoterapeuta.

Izlazak iz alkoholne depresije neće uspjeti. Ali stručnjak će shvatiti kakav vas je stres doveo do čaše, ili obrnuto, jer je ovo staklo dovelo do depresivnog stanja. Tretman će doći iz osnovnog uzroka.

Jesenska depresija

Tretman za sezonske poremećaje uključuje terapiju svetlom. Da biste to učinili, koristite lijek "Light Therapy Bioptron", proizveden u Švicarskoj. Postoje neki načini sugestije koji pomažu da se uspostavi unutrašnji mir, da se postigne stanje opuštanja i spavanja. Samozapošljavanje je isključeno i preporučuje se konsultacija sa specijalistima. Prevencija uključuje rani uspon, dobar noćni san, uravnoteženu prehranu, sport i svjež zrak.

Pogledajte video: DEPRESIJA i kako sam izašla iz začaranog kruga (Septembar 2019).