Psihologija i psihijatrija

Kako se nositi s depresijom

Depresivna iskustva ili depresivne epizode su svima poznate. Većina ljudi koji su pogođeni bolešću razumeju kako da se nose sa depresijom, jer su antidepresivi najprodavaniji lekovi u apotekama. Više od 20% ljudi na zemlji pati od depresije. Na Zapadu, kultura obraćanja stručnjacima po ovom pitanju je veća i smatra se uobičajenom. U Rusiji, depresija je takođe vrlo česta pojava, uključujući čitav krajolik iskustava koja se razlikuju po dubini, uzroku i trajanju. Rusi, koji su preplavljeni depresivnim raspoloženjem, simptomima depresije, mentalnim bolom, razumiju da im je potrebna psihološka pomoć, možda čak i psihoterapija, kao i farmakologija.

Kako se nositi sa depresijom?

Načini suočavanja sa depresijom su različiti, ali su efikasni samo u blagom obliku.

Kako se nositi sa blagom depresijom? Rad i svakodnevne dužnosti pomažu u blagim slučajevima depresije u kojima se održava zdrav životni ritam i energija se vraća zahvaljujući rođacima.

Kako se nositi sa teškom depresijom? Ovo je mnogo komplikovanije. Znakovi teškog poremećaja su tvrdoglavo odbijanje da se izađe, odbacivanje društva i komunikacija sa spoljnim svetom. Za pacijenta je karakteristično za dugo ležanje, zakopano u jednoj tački. Dugotrajna depresivna stanja ukazuju na loš odnos prema sebi. Ovo je zvono koje vam je potrebno da promenite svoj život, morate da mislite, zaustavite se, negde stavite životne akcente, možda obratite pažnju na duhovni život, na svoje rođake. I u ovom slučaju, čak možete zahvaliti depresiji, jer razumijevanjem vašeg razuma možete promijeniti svoj život na bolje.

I šta se u većini slučajeva dešava sa depresivnom osobom? Zbog nedostatka psihološke kulture, osoba odlazi u noćni klub ili bar gdje uzima alkohol. Ovo je pogrešan pristup rješavanju vašeg problema.

Ako osoba ima tešku depresiju, onda neće moći sam da se nosi bez pomoći doktora, a alkohol će samo pogoršati situaciju. U depresivnom stanju, ljudski mozak prestaje da proizvodi serotonin i pacijent ne može sam da zaustavi ruganje. Korištenje antidepresiva dugo vremena pomaže u suočavanju s depresijom.

Glavni i glavni uzrok depresije su stresovi koji se akumuliraju u osobi duže vrijeme. To uključuje neuzvraćenu ljubav, nezaposlenost, razvod, usamljenost, neispunjene želje, nezadovoljene potrebe, gubitak voljene osobe i druge razloge.

Kako se nositi sa depresijom? Tražite uzrok u sebi. Ako se u roku od dve nedelje situacija ne promeni, onda potražite pomoć specijalista. Depresija može uništiti živote i dovesti do razvoja različitih psihosomatskih bolesti. Reči “ne želim” i “ne mogu” prate ceo period depresije. Ne želim ići na posao, ne mogu komunicirati s ljudima, nemam snage i želje da radim bilo što: pripremam hranu, brinem o sebi, čistim stan, peram se, gledam u ogledalo. I razlog za sve gubitak motivacije za bilo koju akciju, zbog nedostatka smisla u životu. Na primjer, bolesna osoba vjeruje da je gubitkom voljene osobe izgubio smisao života, te se stoga nedeljama ne može izvući iz kreveta. Ili se osoba, nakon rastanka sa svojom voljenom, ne brine za sebe, jer više ne vidi smisao u ovome. Dakle, blagi oblik depresije se ukorijenio i ulazi u dublju onu koju mogu da podnesu samo specijalisti. Teška depresija nije ništa drugo do osećaj besmisla života koji ljudi moraju da vode, često bez mogućnosti bilo kog drugog izbora, kao i nemogućnosti da u njemu nađu pozitivno značenje zbog uništavanja starih vrednosti i nedostatka znanja i sposobnosti da dođu do jedinstvenog smisla života. .

Mladi se često obraćaju na forum tražeći: pomoći u suočavanju sa depresijom. U ovom slučaju, interesantan je društveni kontekst depresija mlađeg uzrasta, koji direktno zavisi od marketinške psihologije, koja se sastoji u nametanju reklama na sjajnim časopisima i televiziji o uspehu u svim oblastima života. Mladi ljudi moraju shvatiti da ne postižu uspjeh u svakodnevnom životu, već imaju hronično nezadovoljne potrebe koje dovode do depresivnog stanja. Dakle, nije potrebno postaviti nepodnošljive ciljeve. Možda takva situacija, na primer, mladiću ima zanimljiv bogat život, a neki segment ispada (dobri lični odnosi), onda je sa svim spoljnim uspehom moguće biti depresivan.

Opasna opasnost za ljude je depresivna petlja, na koju vode neuspješne akcije, nemogućnost postizanja željenog, što smanjuje raspoloženje, povećava depresivno stanje u kojem energija ulazi u anksioznost. Pošto se okupio, osoba ponovo pokušava da mobilizira ostatke snaga i pokuša da promeni situaciju, ali opet ne uspeva. Kao rezultat toga, njegovi planovi, ideje, vrijednosti se raspadaju. Kako se nositi s depresijom, on to ne zna. I u ovoj situaciji treba da se zaustavi, razmisli, promeni strategiju akcije, ode na odmor.

Kako se inače možete nositi s depresijom? Duhovna komponenta u borbi protiv depresije uključuje razumijevanje i prihvatanje teške životne situacije. Glavno je shvatiti da ovo nije samo neka vrsta raspoloženja, unutrašnja slabost koja se može ignorisati. Ovo su ozbiljni problemi sa kojima ste se susreli.

Kako se nositi s depresijom ako ste nemoćni? Šta učiniti u ovom slučaju? Neophodno je prihvatiti i radovati se životu kakav jeste, ali ne izgubiti nadu, tako da očaj ne prerasta u depresiju.

Kako se nositi s depresijom rođaka? Što rodbina ne bi trebala reći patnji od depresije. Ne preporučuje se izvještavanje u običnom tekstu o pretvaranju u krpu i slično. Potrebno je reći pacijentu: ovo nije svijet koji je izgubio svoje boje, to je samo vaše stanje koje će na kraju proći. Rođaci treba da pokušaju da razumeju uzroke depresije, a najvažnije je isključiti da se porodična situacija ne pokreće kao pokretački mehanizam endogene depresije. Ako je ovo depresivno depresivno stanje uzrokovano gubitkom, onda je to normalno ljudsko stanje koje će proći s vremenom.

Ako depresija ima endogene korijene i istovremeno osoba ne zadovoljava svoje duhovne potrebe, ne traži smisao života, tada nastaje klasična malodušnost. Radeći sa unutrašnjim problemom, simptomi depresije se povlače.

Kako se nositi s depresijom, ako je uzrok dugotrajna životna kriza? Često, u takvim slučajevima, morate da sagledate situaciju u celini, međutim, bolesnicima je potrebno, pre svega, da shvate sebe. A to je nešto što osoba često ne vidi. U ovom slučaju, ne može se bez specijaliste, a farmakološka podrška normalizuje stanje i pomoći će da se nekadašnja radost vrati u život.

Kako se nositi s depresijom? Počnite sa fizičkim naporom. Regularni jogging daje isti efekat kao i antidepresivi ili psihoterapija. Zbog fizičke aktivnosti proizvode se endorfini koji su odgovorni za poboljšanje raspoloženja.

Sljedeći način da se nosite sa depresijom je metoda deprivacije spavanja - deprivacija. Zahvaljujući ovoj metodi moguće je poboljšati stanje pacijenta i izvesti ga iz duboke depresije. Lišavši se sna, osoba dostiže izmijenjeno stanje svijesti, zarobljen je stanjem euforije, što uvelike poboljšava emocionalnu pozadinu.

Svjetlosna terapija se široko koristi za ublažavanje tijeka bolesti. Ovo posebno važi za sezonske depresije zbog nedostatka sunčeve svjetlosti. Kada je vreme sunčano, prisilite se da se malo osvežite, ne sedite sami u mraku, prošetajte među drvećem. Pozitivan efekat je imenovanje lekara antidepresivima koji anesteziraju dušu. Kurs terapije se izvodi pod nadzorom specijaliste.

Žive boje i aromaterapija pomažu u suočavanju sa depresijom. Koristite esencijalna aromatična ulja, koja će djelovati kao ugodan i koristan stimulans za centralni nervni sistem. Depresija ne razvija emocije. A eterična ulja, kao i njihove kompozicije, neko vreme neutrališu duhovnu nelagodu.

Psiholozi su primijetili opće obrasce mišljenja kod ljudi, koji često dovode do depresije. Takve osobine se nazivaju pseudo-uvjerenja. Oni se uzimaju za realne ideje koje osoba smatra istinitom. Ponekad ih ostvaruje čovjek, ali često ne. Uspješno prevazilaženje depresivnog stanja događa se nakon realizacije ovih ideja iu vezi s tim ih mijenja u razumnije. Kada se obavlja interni rad, osoba se može nositi sa depresijom.

Tipična uvjerenja koja su obično depresivni:

- loše pokazati ljutnju, iritaciju prema drugima;

- ne možete govoriti o njihovim željama;

- pogrešno razmišljanje: sve ili ništa;

- pretjerane presude;

- dobra djela, djela se nagrađuju;

- nisko samopoštovanje, koje ne vjeruje u dobrotu iz unutarnjeg kruga.

Da biste se nosili sa depresijom, morate prestati da razmišljate kategorično. Pronađite osobu koja vas razumije i koju iskreno možete podijeliti s vama. Važno je da vas ne vrednuju, osude ili obeleže. Pokušajte da uživate u svakom trenutku života, otjerajte iskustva, loše uspomene. Razmislite o onome što je dobro za vas u ovom trenutku, i biće još bolje!

Pogledajte video: DEPRESIJA i kako sam izašla iz začaranog kruga (Juli 2019).