Kompozicija je urođena ili razvijena sposobnost osobe da izabere logički ispravan tok ponašanja u ekstremnim uslovima. Ova osobina podrazumijeva donošenje takvih odluka, koje će pomoći u prevazilaženju negativne situacije, dok osoba regulira svoje prosudbe uz pomoć zdravog razuma, bez emocionalnog kolorita.

Zbog ove osobine, hladnokrvni ljudi mogu izgledati suzdržani, zatvoreni, posjedujući visok nivo samokontrole, ali to ne znači takvo trajno stanje. Ljudska priroda je promjenljiva i svaki ima svoju granicu strpljenja i kontrole, zbog čega pribranost nije statični pokazatelj - za one koji se suočavaju sa kriznom situacijom na pozadini blagostanja, nivo suzdržanosti će biti veći nego kod onih koji su već prošli mnoge stresne trenutke.

Šta je to?

Kompozicija ne podrazumeva emocionalnu odvojenost i hladnoću, uprkos činjenici da koren reči sadrži ove koncepte. Naprotiv, radi se o potpunoj ili maksimalnoj kontroli svojih emocija, tj. O sposobnosti da ih sakrijete ili premjestite na drugo mjesto u situacijama u kojima razvoj emocionalnog odgovora može ometati povoljan ishod.

Ovaj kvalitet ličnosti ne može se nedvosmisleno pripisati pozitivnom ili negativnom spektru. Pored donošenja samostalnih odluka o spasenju ili rješavanju kriznih situacija, pribranost se manifestira okrutnošću, visokim stupnjem nehumanosti. U svojoj negativnoj manifestaciji, hladnokrvnost je svojstvena manijacima, uznemirenim naučnicima, emocionalno spaljenim čuvarima i medicinskom osoblju koje nisu u stanju da odgovore na nivo ljudske patnje. Ova strana je povezana sa nedostatkom empatije i kao rezultat frustriranog instinkta za očuvanje drugog ljudskog bića - ubistva postaju duga i bolna, briga se pretvara u mučenje, a postizanje bilo kakvih ciljeva u potpunosti opravdava bilo kakve žrtve u društvu.

Pozitivne manifestacije pribranosti su sposobnost da rade isključivo sa činjenicama, da bi se sačuvao integritet sfere njihovih ličnih iskustava intimne prirode. Takvoj osobi je teško manipulirati i gotovo je nemoguće da se miješa u procjenu situacije. Ova značajka pomaže da se izgradi jasan plan čak iu najneobičnijim situacijama, menjajući se velikom brzinom, što u krajnjoj liniji daje osobi mirno stanje (ili ta unutrašnja stabilnost omogućava održavanje ravnoteže).

Mnogi žele učiti mirnoću, težeći ličnim ciljevima - smirivanju živčanog sistema, usmjeravanju života u jednom skladnom kanalu, rješavanju emocionalnih problema. Važno je napomenuti da je ovaj zadatak sasvim izvodljiv, jer kvalitet hladnokrvnosti nije inherentan, iako ima neki biološki smisao (snagu nervnog sistema, karakter temperamenta, itd.).

Kompozicija pomaže ne samo da adekvatnije i korektnije reaguje, već postaje stvarna potreba u nekim oblastima aktivnosti (vojska, spasilačka služba, hirurzi, krizni psiholozi i druge specijalnosti koje direktno rade u rizičnoj zoni). Osim ekstremnih situacija, sposobnost preuzimanja kontrole nad emocijama pomaže da postoji u uslovima timova sa visokom konkurentnošću, slabom mikroklimom i otpornim na manifestacije mobinga, ucene i emocionalnog nasilja.

Razvoj pribranosti

Potreba za emocionalnom apstrakcijom počiva na pronalaženju načina za razvoj samopouzdanja. Relevantnost ove sposobnosti se sve više povećava, jer je kontrola nad emocijama i njihovim uticajem postala glavna sfera napetosti i slabosti za mnoge, jer fizički rad i objektivna fizička opasnost bolje rješava moderno društvo, dok emocionalna sigurnost ostaje otvorena.

Moguće je razviti smirenost samo u zavisnosti od individualnih karakteristika psihe, svakoj osobi će biti potrebna različita količina vremena za to. Oni kojima je karakteristična povećana impulsivnost, preosjetljivost će osjetiti određene poteškoće u kontroli emocionalne sfere, jer, u stvari, za takve ljude je potrebno naučiti kako živjeti drugačije.

U početku, svako treba da nauči da primeti emocije koje se pojavljuju, jer da bi se nešto kontrolisalo, potrebno je razumeti ne samo ono što se dešava u okolini, već i iznutra, da bi se shvatio mehanizam nastanka super jakih emocija. Tokom ovog perioda nije vredno pokušati suzbiti emocionalne impulse silom, važno je uočiti sve njihove pojave i uzroke, tako da će osoba moći da razume koje situacije ili ličnosti izazivaju loše kontrolisane reakcije.

Pokušajte da eliminišete ili minimizirate kontakt sa iritantnim faktorima. U slučaju kada to nije moguće, organizujte svoj dan tako da vam izgled bude predvidljiv. Efekat iznenađenja i nedostatka treninga povećava nivo stresa i smanjuje sposobnost kontrole.

Možete smanjiti ispoljavanje negativnih emocija uz pomoć specijalnih tehnika stabilizacije disanja ili redovnih vježbi. Psihoterapijske grupe, studiji joge i meditacije su veoma pogodni za to, za neke fizičke vežbe će biti odlična opcija, omogućavajući vam da izgubite višak stresa. Lakše je kontrolisati emocije, dok se ne akumuliraju do kritičnog nivoa, ali ako ih potisnete jakim naporima, onda vremenom neka sitnica može izazvati val. Preventivne mere za poboljšanje rada i stabilizacije nervnog sistema su primarno pravilo u kontroli afektivne sfere.

Nakon normalizacije režima i poznavanja mehanizma vlastitih reakcija razvija se osjetljivost na početak emocionalnog izliva. Dobro je ovdje koristiti fizičku stranu, kao najbrži način regulacije. Što je veći mentalni stres, to se više manifestuje u fizičkom planu (mišićne stege, vaskularni spazmi). Prema tome, opuštanje mišića dovodi do rasipanja emocija. Nakon nervoznog dana, možete ići na masažu ili u spa, a kada se približite nekontroliranom bljesku, možete istegnuti mišiće ili se opustiti.

Strategija za rešavanje problema apsolutno bilo koje prirode treba da se sastoji od direktne akcije. Što se više osoba koncentrira na nepoželjnu situaciju, razmišlja o najgorim scenarijima, to je viši nivo nervoze i iskustva. Čekanje na loše vijesti obično se ispostavi da je gore od samih vijesti, tako da se eliminiše neizvjesnost. Kontrolišite smer svojih misli, uvek pokušavajući da pratite optimističan put - potražite podršku ili priče na internetu o tome kako su ljudi prevazišli ovo. Sukob sa nečim neočekivanim uvek ga čini prilično zastrašujućim u očima žrtve, a razumevanje da je ovo uspešno prošlo mnogo ljudi prestaje da transformiše situaciju u izuzetno pat poziciju.

Prije poduzimanja akcije, a prije nego što kažete drugima o tome što se dogodilo, razmotrite situaciju. Uklonite emocije, nagađanja, strahove i pretpostavke iz vaših vlastitih misli i narativa - suhe činjenice moraju biti ostavljene sa onim što je prisutno i što bismo željeli. Ako se to ne uradi, onda je nivo emocionalnog stresa visok i fizička relaksacija je neophodna.

U situacijama ne akutne kritičnosti, ali hroničnog pritiska, potrebno je pronaći izvore dodatne radosti. Fokusirajte se na male lepe stvari koje vas okružuju i uvek - prebacite fokus pažnje sa negativnog na pozitivan. Čak i ako se stalno zamenjujete na poslu, postavljate neugodna pitanja i živite na sve moguće načine, radost šoljice ukusne kafe ili zahvalnosti prijateljima za dobro veče pomoći će stabilizaciji stanja.

Pomak u fokusu pažnje ne odnosi se samo na obojenost događaja, već i na vremensku perspektivu. Uvek gledajte u budućnost i sa stanovišta razvoja procenjujete kritičnost onoga što se dešava, možda će značaj tragedije pasti toliko da čak neće ni preduzeti nikakve korake da bi se to rešilo, ili će pomoći izgraditi potpuno drugačiju strategiju.

Razvijte svoje komunikacijske vještine i društveni krug - to neće samo pomoći apsorbirati životno iskustvo različitih ljudi, već će pružiti i ogroman izvor podrške. Osim toga, komunikacija sa ljudima iz različitih oblasti pomaže u rješavanju mnogih pitanja sa čisto praktične tačke gledišta. Takođe vodite računa o svom odmoru i svestranom razvoju tako da se ne dogodi psihološko izgaranje. Onaj koji zna da postoji određeno vreme u danu, obezbeđen je samo za njega, kada možete da isključite telefon i opustite se, radite nešto što donosi trenutni užitak, dobro se nosi sa radnim rokovima i kriznim situacijama.

Pogledajte video: Kompozicija funkcija 01 (Avgust 2019).