Psihologija i psihijatrija

"Sova" i "Ševa"

“Sova” i “Ševa” su dva uobičajena, suprotna u smislu parametara hronotipa (priroda dnevnog radnog kapaciteta svojstvenog određenoj osobi). Pored dva hronotipova, ponekad se razlikuje podtip - "golub". Teorija o prirodi aktivnosti koja se posmatra tokom dnevnog ciklusa, rođena je odavno. Istovremeno, eksperimentalno, naučnici su potvrdili realnost postojanja hronotipova, a takođe su otkrili da se manifestuju bez obzira na to da li ljudi imaju želje. Suština analiziranog koncepta leži u izvesnoj alternaciji tokom dana u fazama efikasnosti i pasivnosti koje su svojstvene čoveku. Prema toj izmjeni ljudi pripadaju jednom od gore navedenih hronotipova.

Karakteristične "sove"

Svakodnevno putovanje u kraljevstvo Morpheus je nerazdvojni dio ljudske egzistencije. Upravo se tom snu mora posvetiti posebna pažnja, jer u procesu datog fiziološkog stanja pojedinci vraćaju svoju snagu, opuštanje, emocionalno smirenje, fizičko opuštanje i intelektualni rasterećenje. Zahvaljujući ovim blagotvornim svojstvima sna, nije ni čudo da se smatra nezamjenjivim lijekom.

Moderni tempo brzog bivanja obavezuje ljude da ostanu aktivni dugo vremena. Mnoge radne aktivnosti zahtijevaju da budete na nogama skoro od zore i da održavate performanse skoro do sumraka. U isto vrijeme, za neke je lakše da se s pijetlima dobro snalazite, ali za druge im je previše teško. Koji je razlog za takvu nejednakost? I ovdje, pernato stanovništvo planeta - šljive, sove i golubovi mogu odgovoriti na postavljeno pitanje. Ove ptice su dale ime trima hronotipovima neke osobe, objašnjavajući zašto neki ljudi mogu premještati planine noću i praktično su onesposobljeni rano ujutro, dok su drugi sposobni obavljati podvige u zoru iu isto vrijeme su nesposobni, za vrijeme vladavine Mjeseca, za najjednostavniji čin.

Skoro polovina svjetskih stanovnika (oko 40%) pripada podtipu koji se naziva "sova", što predstavlja osobu koja se osjeća ugodno tijekom noći. Opisana kategorija ljudi možda neće zatvoriti oči tokom noći i sa zadovoljstvom uroniti u dubine snova s ​​prvim sramežljivim zrakama sunca sve do večere.

"Sove" je prilično problematično da se odvojite od mekog jastuka u 9.00 ujutro. Međutim, profesionalna aktivnost ih prisiljava da se svakodnevno ponovno stvaraju. Stoga, da bi se podesili na željeni talas, "sove" se ohrabruju da započnu novo jutro sa izletom pod tuš, poželjno kontrast.

Osim toga, "sove" ne bi trebalo da započnu dan sa srdačnim doručkom, jer je njihovo telo još uvek u dubokoj hibernaciji. Upravo zbog toga, jutarnji obrok "sova" treba da počne nakon nekoliko sati nakon buđenja.

Preporučuje se da dan počnete sa čašom tople vode. Pokreće metaboličke procese. Ujutro, "sove" je bolje da ne jedu mesna jela. Najbolje je doručak koji se sastoji od kiselog mlijeka ili žitarica. Od pića za njih bi bilo poželjnije prirodna kafa.

Takođe, noćne sove se ne preporučuju, suprotno konvencionalnoj mudrosti o korisnosti jutarnje vežbe, da započnu radni dan sa fizičkim naporom. Idealno vrijeme, pogodno za odlazak u teretanu, je večernji period, nakon 18.30. Osim toga, "sovice" mogu osjetiti poteškoće ranog zaspanja.

Ljudi "sove" se odlikuju svojim karakterističnim izgledom. Pošto su noćne sove smještene u krevet prilično kasno, onda je to posljednji obrok koji imaju gotovo neposredno prije odlaska u kraljevstvo Morpheusa. Kao rezultat toga, lik pati. U isto vreme, među noćnim sojama, pojedinci koji su nosioci su takođe uobičajeni, ali to je ili zbog njihovog ubrzanog metabolizma ili njihovih profesionalnih aktivnosti (na primer, akademika, analitičara, tipičnih zabavljača), odnosno svih onih koji, zbog prisilnog načina života, često zaboravljaju na potrebu da jedu. .

Ljudi koji vole noćni život imaju tendenciju da malo govore, vole da igraju ulogu posmatrača. Njihov govor karakteriše sporost. Odlikuje ih temeljito vaganje svake rečenice prije izlaganja verbalnoj formi. Među noćnim pticama rijetko možete naći vatrene zvučnike. Štaviše, ako su "sove" pokušale uvjeriti protivnike u nešto, onda su često njihovi argumenti čvrsti i uvjerljivi.

Isto tako, ljudi "sova" se razlikuju u pristupu izboru svakodnevne odjeće. Ljubitelji noćnih svečanosti preferiraju svetliju odeću, a kauč krompiri su, pak, sljedbenici udobne garderobe u obliku istrošenih farmerki i izduženog džempera.

Istovremeno, prema brojnim istraživanjima i istraživanjima, ljudi koji pripadaju podtipu "sova", nakon 50 godina, su mnogo uspješniji i bogatiji od svojih antipoda - "larksa".

Karakteristična "Lark"

Većina naučnika se slaže da je u početku čitavo čovječanstvo pripadalo samo jednom hronotipu, nazvanom "Ševa". Potvrda toga može se naći u raznim afričkim plemenima, do kojih do danas nisu došle takozvane "koristi" civilizacije. Domoroci ne znaju za postojanje struje, pa stoga uvijek idu u krevet s pojavom tame. "Žabe" se u zoru budi i istovremeno ne osećaju ni lomljivost ni letargiju. Kao rezultat toga, naučnici su napravili pretpostavku da je hronotip sova nastao upravo nakon pojave električne energije, što je omogućilo značajno povećanje trajanja "lakog" dana.

Moderna organizacija života postavljena je pod "larks" i "sove" moraju trpjeti ovu "nepravdu" ili birati vlastite aktivnosti koje će im omogućiti da vode životni stil koji odgovara njihovim bioritmima.

Različiti bioritmi "sova i ševa" utiču na svakodnevne aktivnosti, kao i na interakciju polova. U porodičnim vezama, ova razlika u cikličnim karakteristikama vitalne aktivnosti organizma značajno komplikuje odnos između supružnika. Budući da vršna aktivnost partnera podučava u različitim vremenskim intervalima, prilično je teško organizirati obiteljski životni stil, tako da je ugodan za oba supružnika. Kao rezultat toga, intimni život postaje rjeđi, kao i provoditi vrijeme zajedno. To dovodi do psovanja i sukoba.

Hronotip "rana ptica" označava osobu koja preferira rani uspon. U isto vrijeme, jutarnje “male ptice” osjećaju se budne i pospane pri izlasku sunca. Ovaj podtip pojedinaca podrazumijeva i rani odlazak u Morfejevo kraljevstvo, jer se njihova aktivnost smanjuje kako sunce zalazi.

Vjeruje se da "larksi" zauzimaju četvrtinu populacije svijeta. Njihova vršna aktivnost je uočena do podneva.

Ljudi "žabe" obično izgledaju zamotano, jer im životni stil omogućava da izvedu jutarnju šetnju ili da vežbaju. Manje je verovatno da će patiti od kataralnih bolesti u poređenju sa sovama, jer provode noći u svojim udobnim krevetima, a ne u popularnim klubovima. Međutim, među "larksima" možete susresti gojazne subjekte, ako preferiraju razne slatkiše za sportske vježbe.

Aktivni gestovi i živahni izrazi lica razlikuju ljude koji vole ustati u zoru. Tokom razgovora, oni imaju tendenciju da zamahuju rukama, vuku za kosu ili remen za torbu. Lica "larksa" je lako procijeniti njihove misli. Njihov govor karakteriše brzina.

Hronotip „larksa“ je prilično veselih ljudi, pa su često predisponirani za spontane monologe i skakanje iz teme. Usaglašavanje sa opisanom kategorijom osoba je prilično jednostavno. Smatra se da se među "larksima" rijetko nalaze licemjeri.

U nekoliko reči, da bi se okarakterisao hronotip "Ševa" može da bude sledeći: odlikuju se stalnim optimizmom i entuzijazmom, dok su prilično žestoki i konzervativni.

Svakodnevna rutina goluba

Istraživanja su pokazala da je najkonzistentniji i najprilagođeniji savremenom ritmu bića i uslova rada ljudski hronotip. Budući da je opšteprihvaćeni način aktivnosti, raspored odmora je najprikladniji za bioritmove golubova. Osim toga, ljudi "golubovi" lako i bez štete za svoje fiziološko stanje mogu se prilagoditi gotovo svakom rasporedu. Tako, na primjer, "larks" karakterišu odlični zdravstveni pokazatelji i slaba plastičnost bioritmičkih procesa, svaka promjena u uobičajenom načinu rada negativno se utiskuje u blagostanje.

Sudeći površno, može se činiti da su najmanje sreće „sova“, jer se njihov učinak aktivira kada sve kolege napuste radno mjesto, a zdravstveni pokazatelji su značajno lošiji od onih „larksa“. Međutim, do pedesetogodišnjeg perioda postaje očigledno da su noćne sove još zdravije od svojih "pernatih antipoda". To je zbog visokog nivoa adaptacionog potencijala. Osim toga, noćni ljudi su manje podložni stresu.

Sociolozi tvrde da su ljudi "vrag" skloniji pojavi miokardnih bolesti, "golubova" - nervnog sistema, i "sova" - kostiju i zglobova.

"Šalovi" su uspješni u aktivnostima koje uključuju preciznost, marljivost i savjesnost, kreativne profesije su najprikladnije za "sove" i kreativne pozicije za "golubove".

U "golubovima" dolazi ugodno vrijeme buđenja nešto kasnije od njihovih "braće". Period maksimalne fizičke vitalnosti i mentalne aktivnosti pada na interval od 10 do 18 sati. U Morfeju, opisana kategorija osoba obično odlazi otprilike oko 23 sata.

Hronotip „goluba“ je bolje prilagođen izmjeni svjetla i tame. Pomak njegovog osobnog biološkog sata događa se samo kada se putuju na velike udaljenosti, zbog promjene vremenskih zona. Na primer, može da doživi nesanicu noću zbog 3-časovne razlike u vremenu i pospanosti, letargije tokom dana. Takvi momenti dovode do općeg smanjenja performansi. Važno je naglasiti da kada se kreću u zapadnom smjeru, "golubovi" pokazuju produženje bioloških ritmova, a putovanja u istočne zemlje uzrokuju njihovo skraćivanje. Hronotip ljudi "golubova" preferira uravnotežene, nezasićene masti i štetne sastojke za hranu.

Biolozi kažu da bioritmički procesi "goluba" omogućavaju da se ista aktivnost manifestuje i ujutro i uveče. Za njih, gimnastičke vežbe će biti podjednako korisne, kada svetlost izlazećeg sunca, kada mesec sja. Važan uslov za dobrobit hronotipskog "goluba" je popodnevno opuštanje.

Osim toga, opisani hronotip ima jednu značajnu karakteristiku - njihov unutrašnji satni mehanizam je lako srušiti. Da bi uvijek postojali u adekvatnom ritmu, neophodno je pomoći tijelu s endorfinima, koji se stvaraju kada osoba radi nešto ugodno za svoju osobu.

Mixed types

Vrsta karaktera dnevne živosti određena je uzvišenjima i silazima mentalne aktivnosti, fizičkom aktivnošću tokom dvadesetčetvoročasovnog ciklusa.

Tokom života osoba se hronotip može mijenjati nekoliko puta. Budući da je rođeno, beba prvobitno pripada podtipu „šale“, s početkom aktivnosti učenja, djeca se spajaju sa redovima „golubova“, život instituta prisiljava novopečene studente da se transformiraju u „sove“. Nakon rođenja bebe, bivši učenici "sova", a sada odgovorni roditelji, ponovo se prave "šarenice". U poodmakloj dobi, rani uspon postaje prirodan kao u ranom djetinjstvu.

Mnogi smatraju da se transformacija hronotipova događa brzo. Međutim, ova tvrdnja nije sasvim tačna, jer prelazak sa "šale" na "sova" bez štetnih posljedica traje nekoliko mjeseci, ali se obrnuta transformacija odvija mnogo brže - do 9 dana. Takvo oštro odstupanje je zbog prirodnosti ranog buđenja.

Danas je prilično rijetko pronaći opisane hronotipove u svom čistom obliku. Ljudi "larksi" i "sove", kao i "golubovi" u nesmešanoj verziji se gotovo nikada ne pojavljuju. To je zbog napretka, nastanka velikih prilika, težnji samih pojedinaca. Mnogi ljudi mogu žrtvovati san za svoje hobije, to jest, oni dolaze u Morpheus posle ponoći, i prisiljeni su da se probude oko sedam, zato što posao zove. Takvi subjekti mogu se sigurno pripisati podtipu sova-golubica. Postoje, na primjer, "larks-golubovi". Pojedinci koji predstavljaju ovaj podtip mogu lako da se uzdignu pri izlasku sunca i mogu održavati aktivnost na istom nivou tokom dana. Međutim, prilično je teško dugo se pridržavati opisanog režima. Postepeno, rezerve tela će biti iscrpljene zbog nedostatka pravilnog sna, koje ispunjavaju osobu živom snagom. Nakon određenog vremena, takvi subjekti će iskusiti pad fizičke aktivnosti i intelektualne aktivnosti.

Prema istraživanju, 73% populacije planete pripada mešovitom hronotipu.

Vitalni biološki ritmovi neprimetno utiču na čitavo njihovo biće. Oni utiču na njihov fizički potencijal, mentalnu aktivnost, emocionalnu pozadinu, kao i sposobnost prilagođavanja. Usklađenost sa sopstvenim bioritmima je veoma važna, posebno u modernom svetu, kada se uslovi životne sredine stalno menjaju.

Definisanje sopstvenog hronotipa omogućiće osobi da optimalno i efikasno iskoristi unutrašnji potencijal i da pronađe emocionalnu ravnotežu.

Razvijene su mnoge metode za identifikaciju pojedinačnog hronotipa, na primjer, možete odrediti svoj hronotip tako što ćete brojati Hildelbrandov indeks mjerenjem brzine pulsa i pokreta u grudima (disanje) i međusobne korelacije. Opisano ispitivanje treba obaviti odmah nakon buđenja.

Pogledajte video: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Avgust 2019).