Psihologija i psihijatrija

Zašto želiš slatko

Trenutno, proizvođači konditorskih proizvoda su se pobrinuli da razne vrste slatkiša izazivaju ljude da ih isprobavaju. Neprekidni umor tela, nedostatak energije, apatija, slabost, drhtanje - to su znakovi koji ne znaju da osoba pije šoljicu slatkog čaja dok pije svoju omiljenu tortu. Svaka osoba ima svoj stav prema upotrebi slatkog. S jedne strane, slatkiši su štetni, as druge su korisni.

Sweetness

Proizvodi od meda i voća ne mogu u potpunosti zamijeniti osobu šećerom. Doktori su počeli da preporučuju uvođenje šećera u ishranu, jer samo on iz proizvoda bolje hrani mozak. Međutim, morate uzeti u obzir dnevnu stopu šećera i ne zloupotrebljavati je. Preporučena stopa po danu je značajna, u prosjeku je od 60 do 80 grama. Unutar preporučenih granica, šećer je važan izvor glukoze i energije. Mora se zapamtiti! Većina male djece treba energiju, koja je vrlo pokretna i često uvijek želi slatkiše.

Slatkiši se razvesele - to je prepoznata činjenica. Mnogi ljudi zloupotrebljavaju količinu pojedenih slatkiša, pogotovo nakon radnog dana ili pod stresom, ne mogu odoljeti da jedu svoje omiljene slatkiše.

Zašto želiš slatko? Istaknite uobičajene razloge:

- nedostatak kalcijuma, hroma, magnezijuma;

- stres, anksioznost, depresija;

- nizak nivo hormona (progesteron, estrogen, testosteron);

- sumnje u sebe;

- otpornost na insulin;

- nedostatak ljubavi i pažnje;

- nizak nivo šećera u krvi;

- nedostatak ugljenih hidrata zbog dugih prekida u ishrani;

- Loša kvaliteta hrane kada telo nije dovoljno hranljivih materija;

- početak menstrualnog ciklusa, menopauza;

- trudnoća;

- prisustvo parazita u telu;

- smanjenje nivoa serotonina u organizmu i, kao posledica toga, povećanje kortizola.

Hajde da se detaljnije osvrnemo na vezu serotonina sa željom da jedemo slatko. Ovaj hormon je odgovoran za dobro raspoloženje i izaziva osećaj blagostanja. Nedostatak serotonina dovodi do depresivnog stanja, anksioznosti. Što je niži nivo serotonina kod ljudi, to će jače povući slatke i ugljene hidrate. Da biste izbegli smanjenje serotonina, ne bi trebalo da dugo gladujete. Potrebno je napraviti male zalogaje između glavnih obroka.

Nedostatak ovog hormona može izazvati česte depresije, depresivno raspoloženje, nezadovoljstvo neposrednom okolinom ili samim sobom. Od toga često pate predstavnice žena, kod kojih serotonin nije dovoljno produciran. Često su suzne, tjeskobne, negativno raspoložene. Takvi poremećaji mogu čak pogoršati zdravstveno stanje i često žene razvijaju bolesti nervnog sistema. U takvim slučajevima, samo jedenje kolača neće biti dovoljno za poboljšanje zdravlja i promjenu hormona. Potrebno je potražiti pomoć stručnjaka.

Trebalo bi da znate da je "hormon sreće", kao i svaki drugi hormon, sintetizovan u ljudskom telu, ali u različitim stepenima.

Postoji popularno mišljenje da nivo "hormona sreće" raste nakon konzumiranja slatkog, i zapravo ne postoji takav proizvod (kolač, slatkiši ili kolačići) koji bi uticao na povećanje količine serotonina. Međutim, postoje namirnice koje povećavaju proizvodnju triptofana, od kojeg se kasnije stvaraju svi "hormoni sreće".

Sintezu serotonina moguće je povećati upotrebom takvih slatkih proizvoda: zrelih banana, smokava, raznih slatkih peciva, čaja sa šećerom, sušenog voća (banane, sušene datulje, smokve), slatkog voća (breskve, šljive, kruške), crne čokolade.

Ako telo želi da bude slatko, onda neće biti ništa loše u zadovoljavanju vaše želje. Potrebno je samo zapamtiti mjeru i onda se šteta od slatkog neće naći, ni pod kojim okolnostima! A nakon što smo prilagodili ishranu, misli o kolačima će se pojaviti mnogo rjeđe.

Šteta od slatkog

Mnogi ljudi ne misle svoj život bez slatkog. Međutim, obilje slatkiša je štetno. Slatkiši se mogu puniti energijom samo dva sata, a zatim dolazi stanje depresije i apatije. Osoba se može osjećati još gore nego prije jela slatkiša. On se pretvara u razdražljivije i pada u stanje beznađa.

Smanjenje deserta smatra se najlakšim načinom da se poveća količina serotonina i poboljša raspoloženje. Jednostavni ugljeni hidrati koji se nalaze u konditorskim proizvodima, lako povećavaju nivo hormona. Stoga, mnogi ljudi tako "uhvate" svoje probleme u stresnim situacijama. Opasnost je da ovaj efekat brzo prođe i postoji potreba da se poveća doza serotonina. Tako osoba postaje ovisna o slatkišima. Da bi se to izbjeglo, jednostavne ugljikohidrate treba zamijeniti složenim šećerima, koji uključuju polisaharide, čiji se molekuli kombinuju u složena jedinjenja sa elementima životinjskog i biljnog porijekla. To je glikogen, skrob, celuloza. Morate pažljivo proučiti prije kupnje konditorskog sastava i dati prednost onima koji sadrže polisaharide.

Treba uvijek imati na umu da su jednostavni šećeri ugljikohidrati (monosaharidi) koje tijelo brzo svari. Prehrana treba da sadrži složene ugljene hidrate, duže se probavlja i obezbeđuje telu dovoljno vlakana i hranljivih materija, proteina, minerala i vitamina. I jednostavni šećeri su štetni i za dijabetičare i za obične ljude, jer neznatno dovode do povećanja težine i fluktuacija šećera u krvi.

Šta učiniti ako želite stalno slatko? Doktori tvrde da ljudski organizam čini da shvatite potrebu da napunite "nedostatne" vitamine i hranljive materije.

Ako se osoba povuče:

- čokoladni, zatim manji magnezijum (Mg);

- suhe kajsije, postoji mogućnost nedostatka vitamina A;

- banane - velika potražnja za kalijem (K);

- moguće je brašno - dušik (N), kao i nedostatak masti.

Ako uvijek želite slatkiše, preporučljivo je provjeriti krv na šećer i toleranciju glukoze. U slučaju norme ovog indikatora, krv treba darovati da bi se odredio nivo vitamina i biohemijskih elemenata. Kada se otkrije zdravstveni problem, terapeut će propisati dodatni pregled i liječenje.

Važno je uravnotežiti ishranu tako da telo prima razne hranljive materije - proteine, ugljene hidrate, masti.

Da ne bi željeli slatkiše, doktori preporučuju jesti hranu bogatu mikro / makro elementima:

- magnezijum (orašasti plodovi, pasulj, spanać);

- ugljeni hidrati (krompir, kukuruz, tikvice, pirinčane rezance, bundeve, testenine, musli, datumi);

- gvožđe (kakao prah, suncokretovo seme, pasulj, leća).

Nije suvišno šetnje na svežem vazduhu, što će vam omogućiti da zasitite mozak kiseonikom i poboljšate vaše raspoloženje. Važno je naučiti da se opustite nakon napornog radnog dana, a za to će raditi vaše omiljene aktivnosti, intelektualne igre, slušanje muzike, druženje s prijateljima. Uvijek imajte pri ruci užinu: sušeno voće ili svježe voće, mješavinu oraha.

Navika jedenja prava može se podići, a onda nećete želeti tako često slatko, čak iu stresnim situacijama, izbacujući mentalnu ravnotežu.

Pogledajte video: Kad je zima i kad želiš nešto slatko ti pojedi ovo sve! Kad si sretan. . 2014. (Maj 2019).