Psihologija i psihijatrija

Socijalna fobija

Socijalna fobija je osoba koja je prevladana strahom od iracionalne prirode prije izvođenja akcija koje uključuju sve vrste interakcija sa društvom. Kao rezultat toga, kvalitet socijalne fobije značajno trpi. Osobe koje pate od opisane fobije, teško je uključiti se u radnu aktivnost, pronaći svoje osobne vještine i ostati u društvenoj grupi. Ova fobija je podložna korekciji, ali se prognoze direktno odnose na pravovremenost i korisnost uticaja. Početne manifestacije opisane raznolikosti socijalne fobije najčešće se javljaju u pubertetskom periodu, zbog emocionalne nestabilnosti djece koja su u fazi seksualnog sazrijevanja.

Ko je socijalna fobija

Danas je moguće identifikovati određene simptome koji omogućavaju dijagnozu ovog tipa fobijskog poremećaja. Ispod su ključne manifestacije ove fobije. I u prvom redu to su somatski simptomi različite prirode: tremor, hiperhidroza, mučnina, ponekad pretvarajući se u povraćanje. Takođe postoji strah od stranaca ili nepoznatih ljudi, strah od kritike, strah od kupovine u hipermarketima, strah od poslovnih pregovora sa novim potencijalnim partnerima. Osim toga, panični užas izaziva potrebu za javnim nastupom.

U određenim trenucima, osoba koja je oprezna u društvenoj interakciji u kompanijama može se pokazati previše živo. Na sličan način, on pokušava da sakrije anksioznost i sopstveni strah od drugih.

Međutim, anksioznost i osjećaji prije potrebe za javnim nastupom ili interakcijom s društvom inherentni su većini pojedinaca. Periodično pojavljivanje alarma je sasvim normalno. Ali socijalna fobija ne vidi potrebu za verbalnom komunikacijom kao običnom situacijom. Za njega se ova situacija čini neizbježnom i nekontrolisanom.

Socijalna fobija je osoba koja će pokušati izbjeći bilo koju vrstu aktivnosti zbog potrebe za interakcijom sa socijalnom okolinom. Ljudi koji pate od ove fobije radije će ostati kod kuće nego se zabavljati na bučnoj zabavi.Takvi pojedinci razvijaju naviku da se pažljivo pripremaju za put do koncentracionih tačaka velikog broja ljudi, čak i ako im je potrebno samo da posete prodavnicu. Sa eskalacijom fobija, društvene veze su izgubljene. Često ti ljudi nemaju prijatelje ili gube posao. Ovdje vam je potrebna kvalificirana korektivna akcija. Strah pred razmatranom raznolikošću straha uglavnom karakteriše prisustvo nekog objekta, drugim rečima, usmereno je na određene trenutke.

Ispod su najčešći objekti koji generišu strah u socijalnoj fobiji:

- javni govor;

- odgovore u obrazovnim institucijama na publiku;

- intervju pre zapošljavanja;

- poslovni sastanci, poslovni pregovori;

- Komunikacija sa subjektima "autoriteta", na primjer, sa šefom;

- komunikacija u realnom vremenu sa strancima;

- sve vrste djela na mjestima gdje ima mnogo ljudskih subjekata: strah od jela, pijenja, čitanja;

- situacije komunikacijske interakcije kada je objekt komunikacije vizualno nedostupan (razgovor telefonom ili Skype-om);

- kolektivni događaji kada se okupi veliki broj pojedinaca;

- kupovina u velikim trgovinama;

- posjete javnim zahodima;

- bilo koje situacije u kojima će se pažnja usmjeriti na socijalnu fobiju, na primjer, plesnu izvedbu ili sportsko natjecanje.

Znakovi socijalne fobije

Smatra se da socijalni fobijski poremećaj danas nije neuobičajen. Istovremeno, vrlo je teško dijagnosticirati, jer se njegovi simptomi često pogrešno shvataju za manifestacije drugih mentalnih poremećaja. Osoba koja pati od opisanog tipa nekontrolisanog straha, ulaska u javno okruženje ili postaje centar opšte pažnje, po pravilu oseća nekontrolisanu anksioznost, anksioznost i strah. Takva anksioznost se često manifestuje na fizičkom nivou i izražava se drhtanjem, pretjeranim znojenjem i crvenilom lica.

Tako se socijalna fobija može nazvati intenzivnom, upornom, vremenom rastućom, reproducibilnim strahom od udara i boravka u društveno određenim situacijama. U pitanju je odstupanje koje karakteriše neukrotiva logička interpretacija i samosvijest pojedinca o neprijateljstvu, skrivena mržnjom prema bilo kojoj situaciji koja zahtijeva pronalaženje ili interakciju u društvenom okruženju. Anksioznost kod razmatrane raznolikosti straha je duga, svrsishodna za budućnost, fokusirana je uglavnom na “hipotetičku” prijetnju i formira posebnu “opreznost” kada je potencijalna prijetnja blizu.

Glavne manifestacije socijalne fobije mogu se podijeliti u sljedeće podgrupe: fizičke, emocionalne, kognitivne i bihevioralne efekte.

Fizičke manifestacije anksioznosti uključuju: palpitacije, mišićnu slabost i napetost, umor, mučninu, nedostatak daha i glavobolju. Na taj način, organizam je, kao što je i bio, podešen na nadolazeću "borbu" protiv potencijalne prijetnje. Povećan krvni pritisak, kontrakcije miokarda, znojenje, istovremeno dolazi do smanjenja efikasnosti imunog sistema i funkcije probave. Spolja, manifestacija socijalnog straha se nalazi u bledilu dermisa, širenju zjenice, tremoru i znojenju.

Na nivou emocija, nekontrolisan strah od stanovanja kod velikog broja pojedinaca, manifestuje se:

- očekujući najgore,

- smanjenje koncentracije pažnje;

- osjećaj napetosti;

- pojavu anksioznosti, razdražljivosti;

- osjećaj "vakuuma" u mozgu;

- deja vu.

Kognitivni efekat je sačinjen od "osećanja neposredne opasnosti", dok postoji verovatnoća da će se završiti sa neblagovremenom smrću.

Efekti ponašanja sadrže posljedice situacije koja je dovela do anksioznosti u prošlosti. Manifestacije uključuju: transformaciju obrazaca spavanja, navike uz povećanje fizičke aktivnosti, na primjer, “kretanje na jednom mjestu”. Osim toga, postoji pretjerana stalna anksioznost, napetost, učestalo mokrenje, umor, ranjivost, osjetljivost.

Kako se socijalna fobija razlikuje od sociopata?

Da bi se razumjela razlika između ova dva termina, potrebno je razumjeti njihovo značenje. Sociopatija se naziva disocijalni poremećaj ličnosti, koji se manifestuje u impulzivnosti, nemogućnosti formiranja vezanosti, ignorirajući agresivnu percepciju opšteprihvaćenih društvenih normi i stavova. Socijalna anksioznost, sa svoje strane, naziva se socijalni anksiozno-fobijski poremećaj, praćena stalnim iracionalnim strahom od društva ili djelovanjem izazvanim interakcijom s njim (na primjer, strah od gomile, stavovi, pažnja javnosti).

Sa stanovišta medicine, sociopati su pojedinci koji pate od neuropsihijatrijskog poremećaja.

U nastavku su navedeni ključni simptomi koji ukazuju na prisustvo sociopatije:

- djelimično ili potpuno zanemarivanje društvenih principa i normi;

- impulzivne akcije (takav subjekt uvek pokušava da se istakne, da postigne nešto originalno, da ostvari sopstvene težnje na štetu drugih);

- agresivne akcije ili u odnosu na društvo, ili u interakciji sa pojedincima;

- nemogućnost izgradnje dugoročnih odnosa, formiranja društvenih veza.

Dijagnoza sociopatije se, po pravilu, postavlja kada su prisutna najmanje tri od gore navedenih simptoma. Dotično odstupanje je često manje izraženo. Sociopat često može jednostavno biti ravnodušan prema problemima voljenih. On se ne osjeća krivim za vlastite nedjela, ne osjeća odgovornost za svoje vlastite postupke, te je sklon kriviti druge za osobne neuspjehe. Takav model ponašanja često dovodi do sukoba. Pojedinci koji pate od tog odstupanja često su lošeg raspoloženja i razdražljivi. Opisani simptomi često ih podstiču da se pridruže raznim religijskim organizacijama, zloupotrebljavaju alkoholne tečnosti ili uzimaju droge.

Veoma je teško dijagnosticirati dotični poremećaj. Većina ljudi je u lošem raspoloženju, često optužujući druge za vlastite neuspjehe. Prema tome, sociopatske ličnosti se često kategoriziraju kao ljudi koji su negativno povezani sa bićem, imaju negativne poglede na egzistenciju (pesimizam) i jednostavno pokušavaju minimizirati bilo kakvu interakciju s njima. Kao rezultat, bolest napreduje.

Često su neki ljudi rangirani kao sociopati, kada bi bilo prikladnije klasificirati ih kao socijalnu fobiju. Socijalna fobija je takođe neuropsihijatrijska bolest i nalazi se u paničnom strahu od publiciteta, straha od interakcije sa ranije nepoznatim osobama. Socijalna fobija je osoba koja ima poteškoća sa potrebom za društvenim kontaktom sa strancima. Teško mu je pozvati ako je potrebno u vatri ili hitnim službama, boji se javnog izlaganja i upoznavanja.

Ključna razlika između sociopata i sociofobije je sposobnost potonjih da izraze simpatije. Sociopat uvek stavlja svoje želje pre svega, ne priznaje ograničenja, ignoriše opšteprihvaćena društvena pravila, sve do i uključujući kršenje postojećeg zakonodavstva. Socijalna fobija, zauzvrat, slijedi uspostavljene norme ponašanja, te razumije i koje su radnje dopuštene, a koje su zabranjene, te se metode zadovoljenja vlastitih potreba značajno razlikuju među kategorijama osoba koje se razmatraju. Sociopath zanemaruje pravila i ignorira pravila, čini sve da bi dobio željeni. Društvena fobija, naprotiv, postaje zatvorena, pokušavajući da ne nanosi štetu drugima.

Osim gore navedenog, sociopatski pojedinci se razlikuju od socijalnih fobesa odsustvom društvenih vezanosti među prvima. Često su ravnodušni i prema rođacima. Takođe, sociopati ističu inteligenciju i lukavost. Kako bi ostvarili svoje ciljeve, moraju koristiti razne trikove, svu njihovu snalažljivost, inventivnost i snalažljivost, što blagotvorno utiče na trening mentalnih sposobnosti.

Kako prestati biti društvena fobija

Da bi se riješio ovog tipa fobijskog poremećaja, prije svega, potrebno je shvatiti problem. Takođe je važno shvatiti da je osoba podložna razmišljanju, da njegova ličnost ne vlada njegovim sudovima. Pored toga, neophodno je shvatiti da su apsolutno sve ljudske misli o tome kako se on čini u društvenom pogledu čisto subjektivne i pogrešne.

Sotsiofob vidi svijet u tamno-negativnim bojama. Često mu se čini da ga oni koji ga okružuju odbacuju, ne razumiju ga i nalaze ga sličnog luđaku. Međutim, ove presude su daleko od stvarnosti. Stoga, odgovarajući na pitanje - šta učiniti ako ste socijalna fobija, psiholozi, prije svega, preporučuju da se svijet vidi kroz objektiv pozitivnog.

Fraze sa svetlim negativnim prizvukom treba zameniti pozitivnim antonimima. Na primer, misli kao što su: “Stvaram sažaljenje u društvu”, “Izgledam loše”, “Ja sam patetična osoba”, trebalo bi zamijeniti veselim izjavama, kao što su: “okolni pojedinci dobro postupaju s mojom osobom”, “imam vlastite poglede” na postojanje i moje preferencije, "Ja sam svestrana i prilično zanimljiva osoba."

Pozitivno se treba osetiti u svemu: u akcijama, mislima, akcijama. Potrebno je priviknuti se na razmišljanje u pozitivnim kategorijama i postepeno će se život igrati novim svijetlim bojama i senzacijama. Pozitivno razmišljanje i stav će pomoći socijalnoj fobiji da stekne vjeru u svoju ličnost, da oseti šarm ljudske egzistencije i naučiće ga da uživa u svojoj uobičajenoj komunikativnoj interakciji sa društvenim okruženjem.

Često se ljudi plaše publiciteta zbog nemogućnosti dosljednog izražavanja vlastitih misli ili argumentiranja svoje pozicije, također se boje da izgledaju smiješno u očima okoline. Da bi se ovaj strah iskorijenio, preporuča se trenirati ispred ogledala, razgovarajući sa vlastitim odrazom. Morate probati svoju osobu, gledajući iz ogledala, prenijeti važnost svoje vlastite pozicije ili je uvjeriti u lojalnost odabranog rješenja. U procesu takvog razgovora treba raditi na izrazima lica i gestama, može se predati snazi ​​fantazija kako bi preneo sopstvene emocije na najneočekivaniji način.

Reklamacija koja se čita naglas, razgovori i otkrića sa voljenim osobama pomoći će da se smrzne kontakt. Morate pokušati da se nasmejete i pozdravite strance. Ona daje toplinu duši. Takođe se preporučuje da se kultiviše navika izražavanja sopstvenih sudova, što će pomoći da se dugogodišnja tišina pretvori u rječitost.

Potrebno je upravljati strahovima i pokušati pokazati odlučnost. Na primer, moguće je izbeći telesne manifestacije straha, koje se manifestuju u drhtanju, vrtoglavici, ako se koncentrišete na duboko disanje. Glavna stvar koju treba isprobati u trenutku posmatranja nije da se ometaju misli treće strane. Neophodno je kontrolisati izdisaje i inhalacije, brojeći ih, a zatim, zahvaljujući dodatnom kiseoniku, telo će se smiriti.

Takođe se preporučuje da se prikaže lista bolnih socijalno određenih situacija u ponašanju i postepeno pokuša da ih se otelotvori. Veoma je važno preživjeti svaku od "užasnih priča". Isprva, to će biti prilično teško, ali postepeno sa prevazilaženjem sljedećeg "koraka", postat će lakše, pojavit će se osjećaj slobode i čak zadovoljstvo savršenim djelovanjem.

Ljudima koji su zainteresovani da urade ako ste socijalna fobija, pored navedenih radnji, preporučujemo da naučite da volite sebe. Da biste to učinili, prvo morate zaštititi svoju osobu od histeričnih, uvijek nezadovoljnih pojedinaca, zavidnih i zlih kolega, ali ne vrebajući negdje u kutu, tako da ova "čudovišta" ne bi pronašla nježnu prirodu, već stvaranjem jake unutrašnje barijere koja sprečava penetracioni stresori. Mora se naučiti ignorirati sud pojedinca koji ne poštuje poštovanje. Svi ljudi su ponekad pogrešno shvaćeni, jer nema savršenih ljudi. Pojedinci koji su skloni neprestanom prosuđivanju drugih, optužujući ih za inferiornost ili nedosljednost sa samim normama, zaslužuju samo simpatije.

Osoba koja cijeni vlastiti život treba biti malo ponosna jer se nikome ne smije dopustiti da se muči moralno.

Da bi se prevazišao strah od društva, neophodno je postati lakše, lako se kretati kroz život, sagledavati bilo kakve prepreke, situacije kao zabavna priča s ljubaznim i, što je najvažnije, sretnim završetkom. zadovoljstvo tuđih očekivanja je samo glupo, dosadno i nezanimljivo.

Kako pomoći socijalnoj fobiji

Svijest o prisutnosti opisane fobije kod voljene osobe je pola rješenja. Kada se kod djeteta uoče manifestacije socijalne fobije, roditelji mogu brzo riješiti situaciju.

Prije svega, roditelji moraju prihvatiti činjenicu da je njihovo dijete jedinstveno i nevjerojatno. Neophodno je svakako pokušati da ne objasnite svom djetetu da bi oni radije da je drugačije. Stoga se preporučuje da se fokusirate na pobjedničke strane osobnosti mrvica i podržite ih.

Nemojte kažnjavati i kritikovati postupke djeteta, izazvana blizinom mrvica i stidljivosti. Neophodno je pokušati pokazati više brige, strpljenja i aktivno pomoći djetetu, odbijajući osjećaj krivice.

Moramo shvatiti da se priroda mrvica ne može promijeniti. Ako je beba tihi introvert, onda je nemoguće "izgraditi" ekstrovertnog govornika iz njega. Ali, istovremeno, pomaganje djetetu da se prirodno osjeća u društveno određenim situacijama - to je primarni zadatak roditelja. Pre toga, oni moraju naučiti mrvicu da voli sebe, morate češće da kažete djetetu kako je jedinstven i nevjerojatan.

Osoba kojoj je dijagnosticiran analizirani tip fobije doživljava čitav niz raznovrsnih emocija: na primjer, utjehu od činjenice da je problem konačno postao očigledan i dobio ime, ili ljutnju na neugodne trenutke doživljene, kada pojedinac nije razumio što se događa.

Da bi se socijalna fobija mogla nositi s opisanom zlom, potrebno je prije svega zadržati pozitivno stanje. Socijalna fobija je vrlo stvaran i prilično ozbiljan poremećaj, ali još uvijek je podložan korekciji. Рекомендуется изучить всесторонне рассматриваемое отклонение, что поможет ощущать контроль над ситуациями, вызывающими страх у близкого, и соответственно, помочь.

Социофоб должен всегда ощущать поддержку близких и неприкрытую заботу. Treba ga pohvaliti za najmanji napor da se prevaziđe strah, čak i ako se takvi pokušaji čine beznačajnim. Ne treba da pokušavate da umanjite značaj problema, kao i da ponudite trenutna rešenja.

Psihoterapijskim metodama moguće je osloboditi se nekontrolisanog straha od socijalno određenih situacija. Danas najpopularnija i najučinkovitija može s pravom smatrati kognitivno-bihejvioralnu psihoterapijsku metodu, koja uključuje rad sa anksioznim mislima, oblikuje komunikacijske vještine i ima za cilj borbu protiv ne-zajednice i otuđenja.

Pogledajte video: socijalna fobija - sta je socijalna fobija? (Avgust 2019).