Psihologija i psihijatrija

Jaka osećanja Šta sa njima?

Prvi postulat. Borba protiv osećanja je uvek besmislena i čak štetna. Osećanja moraju biti prepoznata. I slažem se sa činjenicom da ih imam.

Dogovoreno Šta je sledeće?

Drugi postulat. Prekomerna iskustva ovo je veoma lakmus test, kojim se može odrediti područje "ne mog zdravlja" i, naravno, područje u kojem "moram raditi na sebi".

Treći postulat. Okolo u vašim osećanjima nema ničega. Da li se ne slažete s tim? U vašim iskustvima je kriv, ona, oni, i uopšte sve? U ovom slučaju, možete govoriti o prisutnosti bolesti koja se naziva "ovisnost o drugima"! Izražava se, pre svega, u zavisnosti od osećaja pojedinca prema manifestacijama, ponašanju, navodnim reakcijama drugih i nasumičnim okolnostima sudbine.

U ovom trenutku, naravno, čitalac može odbiti da čita dalje. On je slobodan da napusti svoj život kakav jeste. Uz to će ostati nepodnošljiva unutrašnja iskustva. Pa, šta možete da uradite? Vlasnik je rekao: "Sve je u redu, ne krivim ja, drugi su krivi ovdje!" Možete pokušati da kontrolišete ponašanje drugih i pokušate da poništite slučajne okolnosti. Rezultat je neizvjestan. Čovjek ne može kontrolirati nikoga osim sebe.

U drugom ostvarenju, učesnik događaja preuzima odgovornost za ono što se dešava. A onda prvo možete da razgovarate o upravljanju osećanjima, a onda o tome da ih se oslobodite.

Četvrti postulat. Svaki osećaj je manifestacija samog sebe, veoma snažne potrebe za nečim. Svako ima neporeciva prava na sopstvene potrebe.

Peti postulat. U prvoj fazi svesnosti, osećanja (bilo koja) zahtevaju njihovu manifestaciju. Drugo pitanje je kako ih ispravno manifestovati, tako da se njihove negativne posljedice ne odražavaju ni na koga. Na primer, ranije je pojedinac želio da sipi kantu prljavštine na javnost kako bi uspostavio svoje pravo na ovu kantu. Ali svako ima pravo na osjećaje. To je bezuslovno, kao i pravo na život, rođenje, sudbinu i uopšte na sebe.

Konačno, dajte sebi ovo pravo: da se osećate. Možete iskusiti različite emocije: i pozitivne i negativne. Jer pred nama nije anđeo a ne Bog, već jednostavno čovek, sa svojim uobičajenim bolom. Loše raspoloženje je normalan dio životnog procesa. Čak i kada ste radili na sebi, postali ste savršeniji i još bolje, ponekad ćete biti u stisku frustracije. A to je potpuno normalno. Možda će biti potrebno provesti praktične vježbe za samohipnozu.

Vežba 1: Vaša osećanja imaju pravo da budu

Zapamtite sva svoja djetinjstva i žalosti. U svojoj prezentaciji recite njihovu figurativnu "ispravnu" mamu. Zamislite kako vas sluša i ispunjava vas toplinom. Pokazuješ osećanja u punom prihvatanju dobra. Imaš pravo na njihove živote. Zato što su vaša osećanja deo vas, važan, integralni, sastavni deo, koji čine integralnu ličnost.

Vežba 2: Samo-sugestija

Imam pravo na bilo kakva osećanja. Moja osećanja su deo mene. Živim, tako se osjećam. Moja osećanja su moja teritorija. Svako drugi ima pravo na njihova osjećanja. Moje manifestacije su moja teritorija.

Postulate sixth. Nije normalno izlivati ​​kadu blata na druge.

Važno je da se zaustavi činjenica javnog izražavanja ličnih iskustava kako bi se pitali druge o dozvoli da budete sami! Važno je zaustaviti se i zahtijevati od drugih da zadovolje vlastite potrebe. Zato što je samodostatna osoba u stanju da sve preda. Naučite da sami nosite svoja osećanja. Vaš zadatak je da živite svoje emocije. Rješavajte ih (postajte jači). A opcija za napredne je da se potpuno oslobodite unutrašnje boli. Primjer takvog izuzeća dat je u seriji knjiga Ljudi iz kabineta. O tome dalje.

Pravila za izražavanje osjećaja

1. Sve negativne stvari moraju biti prikazane same sa sobom i preporučljivo je koristiti nežive objekte u tome. Opcije za teške: vrištite u jastuku, progovorite ispred ogledala, odjavite se u ličnom dnevniku, napišite pismo i ne šaljite, šutnite loptu, i uopšte bilo kakvu vežbu, u privatnom (u šumi) vikajte, plačite itd. Možete se okrenuti Bogu, moliti se (veoma efikasan, meditativni metod pročišćenja!).

Ako vaša tuga ne želi da uvrijedite ili okrivite nekoga, već je neutralna i slaže se samo s dobrim slušateljem (na primjer, tuga zbog smrti vašeg voljenog psa bez ikakvih zahtjeva za bilo koga), onda možete povezati prijatelje. Ali ovde treba zapamtiti: od tužnih iskustava niko ne uživa. Jeste li sigurni da želite podijeliti svoju žalost s drugima?

Svaki samostalan rad pomaže da se potpuno neutrališu tužni osjećaji. Posebno - fizički rad!

Bilo koji bolni osjećaj može se izraziti u timskom radu s psihologom. Stručnjak će vas naučiti kako to raditi ispravno, bez neželjenih posljedica za sebe i druge.

Sva osećanja se mogu izraziti kroz neverbalnu kreativnost! A ovo je dobra opcija za reinkarnaciju!

2. Sve dobro se može i treba pokazati vanjskom okruženju - to će samo učiniti da se osjećate bolje. U izjavama možete bezbjedno primijeniti I - koncept: "Divim se vašim djelima!".

Sedmi postulat. Kao i svaka zavisna osoba, verovatno trebate biti shvaćeni i obično ljubazni. Sve se dešava tako nepodnošljivo da izgleda neophodna pažnja i učešće. Veoma je važno dobiti ne uobičajenu ravnodušnost i zlo, već isceljenje čovječnosti i razumijevanja. Prirodno je da svako dete, a onda i odrasla osoba, primi odgovor: "Vaša osećanja su važna. Vaša osećanja su vredna pažnje." Rođaci idealno hvataju iskustva djece i pružaju potrebnu podršku. S njom se pojavljuju nove sile koje žive, bore se, prevazilaze poteškoće. Takav ispunjeni čovek neće se slomiti. On zna kako se nositi sa tugama, a ne ih slomiti, kao i obično, a ne izložiti se nego učiniti se još bolnijim.

Kao opcija za zdravu ljudsku podršku može se predložiti nekoliko vježbi.

Vežba 3: Žalite se

Pokažite sebi potrebnu simpatiju, toplinu i iskrenost. Žalite se. Pokažite svoju pažnju i podršku. Stvorite vlastito unutarnje uporište duševnosti i razumijevanja. I nemojte se bojati da ćete zauvijek biti zaglavljeni u ovom stanju: pasti ćete, utapati ćete se u sažaljenju i nećete ispuniti postavljene zadatke. I samo se slažete sa sobom: koliko vremena i pažnje je potrebno da se osećate bolje? U kom trenutku, i kako ćete razumeti šta je dovoljno?

Ova vlastita podrška daje potrebnu mirnoću, “front”, a zatim i nove snage, priliku za napredak.

Vežba 4: Zdrava interakcija sa imaginarnom voljenom osobom

Zamislite da ste u životu uvijek imali (i imate) vrlo važnu, blisku, dragu osobu. Uvijek se možeš obratiti njemu. I on će razumeti, pokazati dobar srčani stav, ljudsku toplinu i učešće. On nije ravnodušan. Zato što ste za njega - veoma važno i neophodno. Ispunite senzacije koje žive u ovoj ljudskoj interakciji. Uzmite ih sa sobom i živite u svom srcu.

To je bezuslovna ljubav i prihvatanje. Idealno je očekivati ​​od mame i tate. Ali češće ne znamo kako da pokažemo takva osećanja, čak ni ne znamo kako da ih osećamo. I tako morate naučiti.

Postulati osmi. Kada je riječ o snažnim iskustvima, nije teško pogoditi da ih neće biti lako obuzdati. Međutim, izraz “ne samo” ne znači odsustvo bilo kakve mogućnosti. Govorimo o spremnosti za dugotrajan sistematski rad na sebi, na vašim osjećajima. Ovde se mora zapamtiti da osoba treba da upravlja svojim osećanjima, a ne obratno, osećanja osobe Da, teško je, da, osjećaji u određenoj fazi života su jači od nas. Ali sve ovo je riješeno, sve je savladivo.

U početku, kao što je već rečeno, osoba uči da živi sve svoje. On ne podnosi nikakve tvrdnje drugima i uopšte ne krivi druge. On sam uzima sve svoje udarce. Sledeća faza rada na sebi će biti: sposobnost da ne obraćate pažnju na svoja osećanja. Samo na taj način možemo postati jači od najjačih osjećaja.

Sve knjige iz serije "Ljudi iz garderobe" posvećene su vrlo jakim osećanjima. Lako ih je pronaći na internetu. Govor u naraciji je uglavnom o zavisnim osobama koje su tako snažno pod uticajem društva i voljene osobe da više ne mogu i ne znaju kako da vide sebe. Njima se čini da ih uopšte nema. I sve reakcije ljudi oko sebe uzimaju kao istinite, za svoje. Naravno, govorimo o neprijatnim, pa čak i tragičnim odnosima sa voljenom osobom i sa društvom. Međutim, postoji rješenje. Možete postati jače destruktivno ponašanje i izaći iz kruga ponovljenih negativnih događaja. Ovo je posvetilo svih sedam dijelova serije. Koristeći primjer prevazilaženja prekomjernih iskustava glavnog lika, može se shvatiti kako se nositi s vlastitim problemima.

I naravno, nemoguće je ne spomenuti tako divan način rada na sebi, kao što je kontinuirana meditacija zen-budizma. Prethodno spomenute knjige su napisane kao rezultat primjene meditacijskih praksi autora. I ovaj članak je, pak, pisan na osnovu gore navedenih knjiga.

Pogledajte video: Ignorisanje ovih stvari će vas koštati (Maj 2019).