Psihologija i psihijatrija

Kako zaustaviti odlaganje stvari za kasnije

Svaka osoba iza njega ponekad je primijetila želju da odgodi ispunjenje poslova od bilo kakve važnosti. Ako odlaganje slučajeva ne utiče značajno na kvalitet aktivnosti i života, onda to ne uzrokuje neugodnosti za pojedinca. A ako osoba nema vremena da sve uradi do roka, onda je to njegov problem. Prema statistikama, oko dvadeset posto ljudi odlaže stvari tek kasnije, i to je za njih navika. Psiholozi naglašavaju da ova tendencija pojačava anksioznost i anksioznost, jer je pojedinac zabrinut da neće stići do kraja zadatka do roka.

Kada se odgađaju značajni slučajevi, često se ispostavlja da je rok već završen za završetak, onda osoba ili odbacuje plan ili pokušava sve brzo uraditi jednim kretenom, koristeći za to neznatan vremenski period. Kao rezultat toga, stvari se rade loše i sa značajnim zakašnjenjem. Ako osoba često odgađa na poslu stvari za kasnije, onda može imati problema sa rukovodstvom ili kolegama, a odnos prema neodgovornom zaposleniku će se pogoršati.

Psiholozi su otkrili da je odlaganje slučajeva za kasnije uočeno kod subjekata koji imaju poteškoća sa ličnom organizacijom poslova i vremena. Često, pojedinac odlaže neophodne poslove zbog činjenice da mu je neprijatno, neugodno, dosadno. Ne svidja mi se i osoba nije i biće srećna kada ovo uradi u jednom danu, uprkos činjenici da je postojala nedelja za to. Svaka osoba barem jednom, ali je zabilježila u svojoj želji da odgodi neki posao. Da bi razumeli kako da zaustavimo odlaganje stvari za kasnije, razmislite o tome kako se rađa mehanizam odlaganja. U početku postoji želja da se uradi nešto neophodno. Tada dolazi mir i postoji razlog zašto je to vredno odlaganja. Dakle, početak procesa se odlaže. Osoba se neko vrijeme opravdava, zatim počinje kritikovati, jer dolazi vrijeme kada je potrebno završiti posao ili ga potpuno odbiti. Čovek okrivljuje sebe za odlaganje i ponovo nakon nekog vremena pokušavajući da se pozabavi ovim pitanjem.

Postavlja se pitanje kako zaustaviti odlaganje stvari za kasnije, ako se umjesto da se radi o konkretnom slučaju, osoba ometa raznim sitnicama koje odgađaju njegov završetak. Na primer, rad na kompjuteru je neophodan, potrebno je pripremiti izveštaj, ali osoba se ne može prisiliti da preuzme posao, odvlači pažnju i unosi novosti sa Interneta sa računara, tako da se izveštaj odlaže na neodređeno vreme. Osoba razumije odgovornost i važnost izvršenja zadatka, ali ignorira ovu dužnost, oduševljeno ometa sve vrste sekundarnih poslova i zabave koji ne zahtijevaju fokusiranje na specifičan proces, ali daju ogroman gubitak vremena.

Kako se riješiti ove navike, što komplicira život? Način da se zaustavi odlaganje stvari za kasnije i počne da se ponaša je ponavljanje afirmacija - verbalnih stavova. Mnogi ne pridaju veliku važnost moćnoj snazi ​​reči, a ipak veoma veliku važnost zavisi od toga kako se osoba sama podešava u neophodnom procesu. Dakle, na šta treba obratiti pažnju su afirmacije. Pre nego što započnete neophodni proces, morate sebi da date usmenu izjavu: "odmah nastavite." Glavna tajna rada afirmacija je opetovano ponavljanje usmenih izjava. Pre ili kasnije, osoba će saslušati sebe i početi da izvodi instrukcije za instalaciju.

Da bi prestali odlagati stvari za kasnije i počeli da deluju, važno je razumeti čiju svrhu osoba teži. Oni inspirišu da ostvare samo svoje lične ciljeve, drugi ne donose zadovoljstvo, stoga se odlažu na neodređeno vreme.

Nedostatak energije i depresija u izvođenju pravog slučaja pokazuju da osoba ne razume ono za čim teži. Postoje ljudi koji ne razumeju tačno kako da se bave određenim poslom, pa ga odlažu. Ovdje je razlog nedostatak vještina, resursa, sumnji, nedostatak iskustva, što usporava proces. U ovom slučaju, potrebno je tražiti stručnjake, stručnjake iz teškog pitanja, ne boje se da se konsultuju sa njima, inače se slučaj uopšte ne pomera.

S obzirom na to da su ljudi vrlo hiroviti i da im trebaju udobni uslovi za efikasnost rada, važno je da se unapred brinu o tome: da organizujete radno mesto, pijete kafu ili užinu tako da postoji energija, isključite mobilni telefon ili upozorite ako je potrebno da ne uznemirite neko vreme.

Odlaganje stvari kasnije, za osobu sklonu perfekcionizmu, puna je osjećaja stalne tjeskobe, krivice zbog kašnjenja, sramote za nekakav rad i žaljenja zbog izgubljenih prilika. Dakle, možda biste trebali razmisliti o tome kako se riješiti ove navike, kako ne biste dobrovoljno iskusili takva psihološka mučenja. Da bi se to uradilo, osoba treba da nauči da pozitivno komunicira sa sobom, da razvije samopoštovanje, a onda će se zadatak bilo koje složenosti mirnije sagledati kada je previše u pitanju. Treba da kažete sebi: "Bez obzira šta se dogodi, ja ću ustati, moje samopoštovanje neće patiti."

Nedovršeni slučajevi često ukazuju na to da nema motivacije da se oni završe. To je često zbog činjenice da osoba osjeća da “mora” (pripremiti projekat za krajnji rok, završiti popravku, otići liječniku), istovremeno se osjećati tako nesretnim i “siromašnim”. Takvi stavovi samo pojačavaju negativan stav prema aktivnosti, implicirajući da osoba to nikada ne bi učinila po svojoj volji.

Ne treba da volite posao koji je važan za završetak. Dovoljno je samo promijeniti stav prema poslu koji se obavlja mijenjanjem postavke „Ja sam prisiljen to učiniti“ na „ovo je moj svjesni izbor da ovaj put posvetim ovom slučaju“. Nakon što je osoba donijela informisanu odluku, zadatak će postati manje neugodan i težak, i lakše će ga izvršiti.

Razlog nedovoljne samomotivacije može biti loše zdravlje ili emocionalni stres. U ovom slučaju, nije preporučljivo težiti ispunjavanju namjere. Trebalo bi da se odmorite, ako morate da uradite sopstveni tretman i vratite se zadatku samo u dobrom zdravlju.

Često, kada se procenjuje obim posla, osoba shvata da je njegov završetak „obavijen maglom“ i da nema ni traga samopouzdanja da se isplati početi. Sam zadatak je veoma težak i osoba je obeshrabrena pred obimom posla koji treba obaviti. Šta da radim u ovom slučaju? Usredsredite svoju pažnju na prvu fazu rada i podesite se za trenutno izvršenje. Trebalo bi jednostavno posvetiti prvi sat neophodnom poslu, na primjer, napraviti prvi poziv, nacrtati plan akcije, izraditi nacrt. Ovo će biti dovoljno za početak. Mali "koraci" - akcije će dovesti do konkretnih rezultata, a cilj neće izgledati tako nedostižan.

Ponavljanje "tužnih" stavova: "morate da radite sve vikende," "morate da završite posao", pojedinac samo izaziva osećaj izolacije i antipatije u radu. Ne dopuštajući sebi da se odmara, osoba doživljava život kao jedan kontinuirani teret obaveza. Važno je promeniti stav prema verbalnim stavovima, na primer, izjava: „nema vremena da se zabavimo“ zamenjuje se „naći ću vremena da se opustim“ i pravim pauze za moje omiljene aktivnosti. Takve akcije će pomoći zdravlju da proceni vreme dodeljeno za rad, a kratak odmor neće biti otežan krivicom.

Pogledajte video: KRVARENJE IZ MATERNICE I NEREDOVITA MENSTRUACIJA DOMAĆI LIJEK!!! (Maj 2019).