Psihologija i psihijatrija

Kako sve uraditi

Broj slučajeva koji su završeni tokom dana, ispunjavanje rokova, kao i potrošnja unutrašnjih resursa, daju se različitim ljudima sa različitim stepenom težine. A ako se postavi pitanje kako da se sve uradi, onda nije uvek odgovor u oblasti preteranog prenapona i odsustva prekida i zabave. Svako ko kasni, stresan i nema vremena ni za što, najvjerovatnije ne može posvetiti dodatni minut zabavi i opuštanju. Problem nije u broju odgovornosti i kratkim rokovima, već u sposobnosti da se odrede sposobnosti.

Mogućnost ili nemogućnost vremena da se ispuni neophodno je regulisano vanjskim faktorima, odnosno brojem i trajanjem potrebnih slučajeva. Naravno, ovo se ne može potpuno ignorisati, ali tačnost i efikasnost su i unutrašnje navike, slične ranom usponu, čistoći ili netoleranciji prema lažima. Količina vremena u jednom danu je ista za sve, samo je neko u mogućnosti da koristi svaku datu minutu. Moguće je naučiti kako sve raditi u kratkom vremenu, ali to će zahtijevati značajne emocionalne i voljne troškove.

Najbolji pomoćnik pri pokretanju promjene je lista zadataka. Najbolje je pokrenuti dnevnik ili program u telefonu, gdje će biti opisani zadaci za nadolazeći dan, ali i tjedan i mjesec. Što su opisani dani i zadaci detaljniji, to su veće šanse da na vrijeme ispunite svoje želje. Na primjer, ako sljedeći mjesec ili šest mjeseci kasnije snimite podsjetnik na rođendan kolege, zatim nekoliko tjedana prije događaja, morate zabilježiti potrebu za kupovinom poklona, ​​a nekoliko dana prije toga morate uključiti stavku za predselekciju. Što je događaj veći, u njemu bi trebalo da se pojavi više zapisa u planiranom rasporedu - mogućnost razgradnje procesa na konstitutivne akcije pomoći će da se riješi čitavog posla, i da sve uradi sistematski.

Mnogi ljudi dijele takav dnevnik na lične i poslovne poslove na jednoj stranici, netko dobija nekoliko različitih bilježnica za različite oblasti, neke emitiraju boje ili po vremenu. Nema definitivnog saveta - glavna stvar je pogodnost. Prijem radi dobro, naglašavajući slučajeve hitnosti i važnosti, kao i naznaku vremena. Isprva, možete snimiti sve sitnice, sve do brisanja cipela, pranja posuđa, slanja korespondencije - ove male stvari mogu na kraju uzeti lavovski dio vašeg vremena, ako nisu uključene u dnevnu strukturu i kalkulacije.

Lista obaveza se mora proveravati svake večeri i napraviti one stavke koje nisu ispunjene danas ili iznenada. Zadaci koji su se ponovo pojavili postavljeni su u skladu sa vremenom važnosti implementacije, a dospjeli zadaci se stavljaju na najviši prioritet narednog dana. Uopšteno, potrebno je težiti da se sve što je planirano za taj dan ispuni. Bolje je sjediti do ponoći, nego odgoditi za sutra ili do kraja tjedna. Ovakav pristup pomaže da se izbegne akumulacija izvanrednih zadataka, a takođe podstiče brzinu i kvalitet da se ne završi noću. Pored toga, zahvaljujući ovom pristupu, moguće je osetiti njihove sposobnosti. Neki od problema sa tajmingom nisu zbog lenjosti ili planiranja. Ako primetite da ako se potrudite, ne možete se nositi sa zadacima vašeg glavnog posla, slobodnim profesijama i još uvijek ići u teretanu, onda bi najbolje rješenje bilo preraspodijeliti teret ili odustati od nečega umjesto stalnog noćnog bdjenja. Kada počnete da primetite da ste popunili sve glavne zadatke i da ima još vremena, onda možete početi da tražite dodatne klase.

Da biste lakše navigirali u implementaciji, morate periodično proveravati listu tokom dana. Možete odgovoriti na nekoliko pisama dok se sastanak odlaže. Svaki dan ima slične pauze koje se mogu ispuniti praznim brbljanjem ili pravljenjem dijela liste.

Kako sve upravljati i živjeti u punoj mjeri? Potrebno je uzeti u obzir sve sfere vašeg života, jer se pauze mogu ispuniti ne samo radnim trenucima.Na primjer, možete imati vremena da se prijavite za liječnika ili frizera, popijete kavu ili pošaljite smiješnu sliku voljenoj osobi. Važno je razumjeti razliku između efektivnog korištenja vremena i njegovog otpada. Dakle, ako odgovorite dugogodišnjem prijatelju na Facebook-u dok ste u liftu, to je racionalno. Ako već imate sat vremena, umjesto da ispunite plan, prelistavate traku, onda ćete obezbijediti večer u stresnom modu.

Savjeti o tome kako sve raditi u jednom danu

Dnevno vreme može biti strukturirano tako da je više nego dovoljno za sve, ali za planirani mod je potrebno. Ovo bi trebalo da se odnosi na početak dana - alarm bi trebao biti postavljen tako da imate dovoljno vremena za trening kampove, kada ne samo da možete mirno i zamišljeno prikupiti, već i riješiti iznenadne situacije više sile (potrebu da se opegne majica ili zamijeni spaljeni fen). Disciplina, počevši od manifestacije u slobodnom vremenu, počinje da oblikuje čitav način života. Na primer, možete prekinuti prevođenje alarma nakon poziva na spavanje, ili možete naučiti da završite prazan razgovor sa prijateljem kada morate napisati projekat ili napustiti društvene mreže kada dođe vrijeme za odlazak na nastavu.

Napustite kuću u pravo vrijeme, idite na sastanak u nepoznatom mjestu s rezervom kako biste imali vremena za navigaciju situacijom. Sva rješenja se mogu optimizirati, mnoge radnje se ne mogu izvesti. Činjenica da ste pogrešno izračunali vreme, niste se pripremali uveče ili zaspali u duši, samo ste vi krivi, a ne ljudi koji će morati da vas čekaju. Povezanost sa avionom dobro radi, što će i dalje krenuti u određeno vreme, bilo da dolazite na sletište ili ne - sličan stav treba da se pojavi na svim životnim događajima.

Da biste uklonili fiziološke faktore umora koji smanjuju produktivnost što je više moguće, uključite u svoju dnevnu rutinu i rutinu brigu o svom blagostanju. To su redovni fizički pregledi, adekvatan san, pružanje snage i fizičkog napora kako bi se nadoknadili emocionalni troškovi.

Kako držati korak sa svime za 24 sata? Distribuirati stvari ne po principu jednostavnosti implementacije ili ugodnosti, već po njihovoj važnosti ili blizini rokova.

Ako imate popunjavanje, ujutro je važno da zakažete sastanak kod stomatologa, a ne da operete jučerašnja jela ili pripremite prezentaciju projekta. Počnite sa najvažnijim i teškim, redukujući na večer nivo odgovornosti zadataka. Ako rutinske poslove stavite u prvoj polovini dana, onda će glavne snage biti potrošene na to i onda će do večeri biti prilično teško preuzeti posao koji zahtijeva kreativnost ili mentalno učešće. Sve projekte, događaje koji utiču na dalji tok života treba obaviti što je brže moguće, ali zaprašivanje i prikupljanje zagonetki može se prenijeti na večer, jer se slika života ne mijenja mnogo od obavljanja ili ignoriranja takvih stvari.

Dan treba popuniti ne samo korisnim i neophodnim planovima, već i periodima odmora. Posebno izdvojite vrijeme za ručak, kavu, šetnju, pregledavanje online trgovina ili razgovor s prijateljima. Ako ste na poslu ometeni ponudom kolega da vas ugrize, a usred večere sa svojim pratiocem da vam daju savet za rad, onda nećete biti u stanju da se efikasno izrazite, a vreme će biti izgubljeno. Ovakvo ponašanje, koje održava okvir, izaziva poštovanje, a želja za djelovanjem u korist drugih prestaje se diviti prilično brzo.

Nema potrebe da se trudite da sve uradite odjednom na jedan dah, što obično dovodi samo do iscrpljenosti. Važnost periodičnih prekida utiče i na performanse i na brzinu. Tokom fizičkog rada, možete leći ili sjesti, ako je posao povezan s mentalnim naporom i stalnim sjedištem, onda biste trebali uključiti periodične šetnje. Možete ići po kruh u dućan ispod kuće, zaliti cvijeće u uredu, prošetati do sljedećeg ogranka, ako želite razgovarati s vama ili samo ustati da se zagrije. Neko je lakše uzeti pauze po rasporedu jednom na sat, neko uz njihovu pomoć dijeli semantičke komade izvršenih zadataka. Čak i razmišljanje o tome kako sve uraditi sa malim djetetom, pravilo potrebe za pauzama je neophodno za održavanje adekvatne percepcije, umjesto ludog uranjanja u probleme novorođenčeta.

Kako sve raditi na poslu

Rad je uopšte povezan sa masom različitih osobina, od dužnosti koje se obavljaju do mesta boravka. Međutim, postoje univerzalna pravila koja pomažu da se optimizira rad, a ponekad i izvrši. Vredi početi sa obnavljanjem reda - to važi i za kancelariju i za vaš dom, što je važno za one koji putuju ili su povezani sa tehničkom podrškom. Idealni poredak i organizacija prostora u početku pomažu da se prilagodite radnom procesu i koncentrišete. Na primer, problem svih slobodnjaka - nedostatak organizovanog radnog prostora, dok prisustvo mekih jastuka, slatkih igračaka i konstantnog trčanja dece ili kućnih ljubimaca ne dozvoljava da se koncentrišete na proces. Ali to važi i za one čiji je radni prostor izvan kuće - nedostatak sistematizacije datoteka u kompjuteru, haotično skladištenje potrošnog materijala na kraju traje dosta vremena.

Potražite načine za optimizaciju i olakšavanje procesa rada, zahvaljujući korištenju najnovijih dostignuća, pratite pojavu novih proizvoda u vašem području. Inženjer je glup da rukom crta sve kada postoji AutoCAD, hirurg će raditi sa skalpelom ako može da koristi laser, a računovođa koristi abakus umesto 1C. Alati koji olakšavaju život i štede vrijeme prisutni su i za kreativne umjetnike i glazbenike. Možete koristiti lakše i ergonomičnije alate ili naručivati ​​potrošni materijal preko Interneta bez trošenja vremena na lična putovanja u prodavnicu.

Postavite tihi režim ili onemogućite prijem upozorenja iz društvenih mreža. Postavite ograničenja na dolazne pozive ili koristite posebne funkcije za upravljanje dolaznim pozivima. Što ćete se manje ometati spoljašnjim podražajima, to će manje vremena biti potrebno za povratak u radni proces. Razgovarajte o ovom trenutku sa svojim bliskim osobama, dogovorite se o načinu povezivanja događaja nepredviđenih situacija.

Potražite nova rješenja za situacije ne samo uz pomoć naprava. Može se desiti da se neugodan rad štamparije, zbog čega je potrebno dugo čekati na odgovor, odlučuje promjenom same tiskarske kuće ili otvaranjem tiskarskog centra. Automatski posao se ne može obaviti ako se jednom od vas zatraži da napišete odgovarajući program za vas, a ne možete brinuti o blagovremenim čestitkama vaših kolega ako plaćate klasične poklone sa datumima i dostavom u traženoj usluzi. Pokušajte što je više moguće automatizirati ili predati rutinu.

Psihološki aspekt je strah od nesposobnosti kada osoba pokušava sve da uradi sam, čak i ako je stvarno preopterećen. U takvim trenucima, sasvim je moguće pitati kolege za pomoć - to će vam olakšati raspored i poboljšati odnose. Ne morate sve prebacivati, ali možete zatražiti da odgovorite na poziv ili da uzmete na ispis i vaše dokumente onaj koji ide na štampač.

Ako kolege često koriste vašu pouzdanost, češće smjenske dužnosti ili čak stavljaju u naviku, onda je potrebno zaustaviti takva kršenja. Pročitajte ponovo njihove odgovornosti i nastavite da odbijate da obavljate druge. Izuzetak su trenuci kada sami niste preopterećeni poslom ili ste uspjeli sve završiti, a dobar čovjek traži pomoć. Nemojte odbiti princip, inače, kada vam je potrebna pomoć, nećete imati kome da se obratite.

Počnite raditi sa najvažnijim zadacima i izvršite tekuće zadatke dok idete ili ako snaga i želja ostanu. Ljudska priroda je takva da rezultati aktivnosti zavise od tačke primene i kvaliteta upotrebe. Ovdje je važno pratiti dinamiku vaše osobne aktivnosti, tako da se znaju sati vašeg najvećeg radnog kapaciteta, planirati na njima važne ili teške trenutke. Ako ste sova prema vrsti aktivnosti, ujutro ćete imati planiranu analizu pošte, planiranje za sljedeći dan, automatsko unos podataka ili predloške, ali onda možete početi računati važne putanje ili napraviti sastanke sa složenim klijentima.

Sve možete raditi na poslu kada osetite svoj ritam i radite inspiraciju. Želja da se rezultat izvuče iz sebe na bilo koji način, bez uzimanja u obzir unutrašnje motivacije i stanja, može se pretvoriti u apatiju, koja traje nedeljama. Odličan odmor, telo će pokazati odlične rezultate, a polusatna šetnja će vam pomoći.

Kako sve uraditi žena

Ženski život je veoma raznolik, a želja da se sve uradi na odgovarajućem nivou i ponekad ima vremena može dovesti do nervnog sloma. Posebno je akutno pitanje kako sve raditi sa malim djetetom. Osnovni principi ponavljaju tehnike upravljanja vremenom, ali postoje neke apsolutno ženske trikovi za uštedu vremena. Važno je na početku odlučiti o tome koje vrijeme nije dovoljno i što treba učiniti. Uostalom, ako se sve vreme troši na neprimjetan posao, zbog kojeg pate važna područja odnosa i razvoja, onda se ova situacija ispravlja potpuno drugačije nego kada žena kasni zbog nespremnosti da dođe.

Što se više odgovornosti i odgovornosti pojave, to je teže suočiti se, i ako je to u početku još uvijek izvodljiv nivo, onda u određenoj fazi možete pokrenuti tako da nezavisno rješenje postane jednostavno nemoguće. Važno je da žena nauči kako da traži pomoć, a to može biti bilo ko - muž može sjediti s djetetom, kolega može donijeti dokumente, prijatelj može pomoći u odabiru tehnike. To će uštedeti vrijeme potrebno za odmor i oporavak.

Mora postojati pauza i vrijeme za brinuti se o sebi. Odmor ne znači uvijek ležati ravno - ovdje trebate staviti sve aktivnosti koje vas ispunjavaju energijom i motivacijom. Što je proces oporavka efikasniji, brže se možete nositi sa redovnim opterećenjem, što je više snage u životu za ostvarenje želja.

Izrada liste pomaže da se ništa ne zaboravi, ali karakteristike ženske psihologije su takve da se želje lakše ispunjavaju. Možete igrati sa ovim ako zamenite listu neophodnih i obaveznih slučajeva za sutra sa listom želja. Čak i ako će to biti planirano putovanje u auto-centar, napisano kao "Želim za planiranu", već daje puno ugodnih emocija i uključuje kreativnu adaptaciju. Na primjer, možete popiti ukusnu kavu u susjedstvu ili pročitati poglavlje svoje omiljene knjige.

Kako sve raditi s djetetom? Kombinirajte više klasa. Ne možete samo šetati sa svojim djetetom, već ga kombinirati sa vlastitim satovima joge na svježem zraku, pa čak i uključiti se u fizičko vaspitanje djeteta. Čišćenje je takođe savršeno u kombinaciji sa fizičkim naporom, kao i slušanjem audio knjiga, a ako se komunikacija sa prijateljima prenese u kozmetički salon, onda broj pozitivnih emocija strahovito raste uz uštedu vremena.

Pogledajte video: Kako sve uraditi ? Tutorial (Oktobar 2019).

Загрузка...