Stidljivost je periodično stanje uma, uzrokovano kombinacijom vanjskih faktora i unutarnjeg osjećaja sebe, koje se manifestira reakcijama ponašanja i karakteristično je i za ljude i za životinje. Stidljivost uključuje čitav niz osobina, koje zajedno čine ovu osobinu karaktera. To uključuje napetost, strah, neizvjesnost u pozadini nedostatka socijalnih i komunikacijskih vještina, određeni stupanj sramote u socijalnoj socijalnoj interakciji.

Razlozi za stidljivost uvek leže u želji da sakriju svoj pravi identitet zbog straha od interakcije, tako da je osoba prilično oprezna u svojim izjavama i manifestacijama. Zbog ovog stila ponašanja, stidljivost se često uzima za unutrašnju skromnost, profinjenost, suzdržanost, sekularizam ponašanja, ali to nije spoljašnji odraz prisustva ovih kvaliteta, to je samo maska ​​koja izgleda na isti način.

Postoji nekoliko kategorija stidljivosti: spoljašnje (kada se osoba boji manifestovanja u društvu, pridaje nadglednu vrijednost javnom mnjenju, podređuje vlastite misli i postupke procjenama drugih i strahuje se od njihove osude) i unutrašnje (kada se osoba stidjela pred sobom, sram, smanjeno samopoštovanje, nedostatak adekvatne samo-percepcije i vještine za savladavanje psiholoških problema).

Stidljivost se formira tokom ličnog razvoja u najranijim fazama. To može poslužiti kao primjeri roditelja i kopiranja modela interakcije sa svijetom i reakcija na njega. Drugi trenutak koji formira ove reakcije je proces socijalizacije, koji je traumatičan ili osiromašen, a to je nedostatak formiranja neophodnih društvenih vještina.

Pored spoljnih, postoje i unutrašnji uzroci stidljivosti. Psihološki faktori uključuju ozbiljan intrapersonalni sukob koji se dešava na podsvjesnim nivoima. Unutrašnja emocionalna oluja nastaje, često uzrokovana kontradiktornim reakcijama ili željama koje su potisnute ili je cijeli sukob potisnut. U isto vreme, osoba svesno bira da sledi pravila društva koja utiskuju njegove sopstvene potrebe - nivo napetosti se povećava, teže je naći kontakt sa društvom. Stidljivost izazvana takvim iskustvima može se uporediti sa parnim kotlom pod pritiskom, koji eksplodira nakon određenog nivoa pritiska. U ovom slučaju, malo je vjerovatno da će se osoba smatrati sramežljivom, a drugi će biti šokirani.

Stidljivost je takođe uzrokovana poremećajem u metabolizmu neuromidijatora u mozgu i služi kao simptom nekih psiholoških patologija. Ovo stanje je povezano sa slabošću nervnog sistema, hipertimičkim naglašavanjem pojedinca. Kada je stidljivost zbog fizioloških faktora, obično je potrebna terapija lekovima. Kada se stalno izražava, a ne situaciona stidljivost, preporučuje se psihoterapija.

Šta je stidljivost

Stidljivost se često smatra pogodnim i pozitivnim kvalitetom vladajućih društvenih struktura. Na primjer, u školi će biti prikladnije da nastavnik manipulira ponašanjem sramežljivog djeteta od samouvjerenog momka. Upravo se ista slika dešava na poslu, pa čak iu periodičnom druženju. Ali ovaj kvalitet je koristan i koristan samo za ljude koji traže vlastitu korist u kontaktu, stidljivost za osobu je direktan put do umjetno niskog samopoštovanja, povećane anksioznosti i depresivnog stanja. Zato brižni roditelji traže načine da prevaziđu stidljivost deteta, a ne kako da ga najbolje iskoriste.

Stidljivost nije urođena kvaliteta, sva djeca od rođenja se glasno izjašnjavaju, iskreno izražavaju želje i emocije.

Stidljivost nije osnovni uslov, već se odnosi na broj društvenih emocija i, shodno tome, razvija se u godinama kada su savladani društveni mehanizmi interakcije (obično se javlja u dobi od tri do sedam godina). S jedne strane, ponašanje i odgojni stil roditelja imaju važan uticaj: što se dijete više ispravlja, ukazuju na nedostatke, kritiziraju inicijativu i vjerojatnije je da će se stvoriti stidljivost. Ovim pristupom formira se spolja orijentisana stidljivost, kada se osoba stidi sebe, svojih postupaka i misli pred drugima.

Pored direktnog uticaja spoljašnjih roditelja, oni utiču na njihov primer, kada dete ne uči ono što mu je rečeno, već ono što vidi. Ako roditelji vode skriveni život, tokom društvenih kontakata pokazuju sramežljivost, onda dijete formira unutrašnju poziciju s ciljem da se maskira. U tom kontekstu možemo govoriti o unutrašnjoj orijentaciji stidljivosti, sramote pred sobom za sebe.

Obe opcije dovode do nemogućnosti izgradnje društvenih kontakata, zbog čega se odnosi sa vršnjacima pogoršavaju i stidljivost se pogoršava. Ispostavlja se začarani krug, gdje je, kako bi se prevladala stidljivost, potrebno pokazati povjerenje, za koje se mora prevladati stidljivost.

Ali i mnoga djeca ovladavaju ovim društvenim mehanizmom, kao i mnogi drugi sa stanovišta vlastite prednosti. Što su pozitivnije promjene u ponašanju značajnih odraslih osoba koje će dijete primiti, postidjeti, to će kvalitet ove ličnosti biti fiksiran u svojoj strukturi. Manipulacija od strane odraslih je jedini način da dijete utiče na svijet, jer mu još nije dostupna direktna konfrontacija. Ako je detetu neugodno da uzima slatkiše, beba dobija dva, onda sledeći put nekoliko puta odbija, ne iz uljudnosti, već da bi dobila više, i da bi odrasli to smatrali svojom odlukom. U mnogim slučajevima, valjanost stidljivosti sa niskim samopoštovanjem ne stoji protiv bilo kog kritičara, jer je ova linija ponašanja u velikoj meri regulisana i ako osoba prestane da prima beneficije, onda se i način interakcije menja.

Položaj žrtve, nesretne osobe, umanjenje vlastitih sposobnosti uvijek daje korist - oni će zažaliti takvu osobu, obaviti posao za njega, dati mu najukusnije djelo. Oni neće zahtijevati velike zahtjeve ili će dati neproporcionalno veliku nagradu za malo truda.

Shodno tome, pre nego što se odlučite da se oslobodite sramežljivosti ili da se bavite ovim kvalitetom u drugima, potrebno je saznati formiranje takve pozicije. U slučajevima biološke valjanosti, osobi će biti potrebna podrška i pomoć, au slučaju manipulativnog ponašanja, naprotiv, predstavljanje pune odgovornosti i stalni komunikacijski stil.

Kako se riješiti stidljivosti

Ako se stidljivost opravdava psihološkim trenucima, onda je prvi način rješavanja ovog problema svijest o njegovom prisustvu i njegovom vlastitom utjecaju na pojavu i razvoj ove situacije.

Stidljivost je karakterna crta koja nije nešto nepromjenjivo i trajno, jer je temperament i snaga nervnog sistema poseban model reakcije, navika koja je postala udobna, određeni stil razmišljanja. Kao što osoba pojačava razvoj neke vrste odgovora, on može smanjiti svoj uticaj. Da bi se smanjio broj takvih manifestacija, potrebno je zapamtiti u kom trenutku je odlučeno o koristima ovog metoda odgovora. Najvjerojatnije je to bila razumna situacija u djetinjstvu, kada je samo takva reakcija mogla biti uspješna, ali sada je ličnost postala zrelija i situacija je drugačija, odnosno potrebni su novi načini.

Kako se riješiti stidljivosti? Da biste razumeli šta vam se dešava u trenutku ograničenja, morate da pažljivo slušate sebe. Da napomenemo koja druga osećanja nastaju u ovom trenutku, šta se dešava sa fizičkim osećajem (može se pojaviti napetost ili tremor), kako se brzo razvija taj osećaj iu kojim situacijama. Možda ćete, ovom detaljnom analizom, imati sećanja iz detinjstva na neke situacije, ljude, fraze, karakteristike u vašem pravcu. Sve je to potrebno da se označi, zatim da se može promijeniti.

Nadalje, da bi se promijenile vaše vlastite reakcije, potrebno je promijeniti barem jednu od komponenti uobičajenog odgovora. To jest, ako u poznatom stanju, kada postanete stidljivi, vaše disanje sve češće, možete svjesno disati što je moguće sporije i dublje. Ako postoji neugodan osjećaj u grudima, onda ga možete mentalno pomaknuti u ruke i otresti. Kada vam padnu na pamet kritički glasovi, zamislite šta je rečeno sa crtanim glasovima. Što više momenata možete svjesno promijeniti, to će vaša konačna reakcija biti izvrsnija.

Pored rada u neposrednoj situaciji, neophodno je raditi sa unutrašnjim ubeđenjima u vezi sa samo-percepcijom i unutrašnjim osećajem situacije. Ovo čak radi na tome kako prevazići stidljivost djeteta.

Možete povećati svoje samopouzdanje sportom i promjeniti imidž, možete se upisati u studio istomišljenika ili pitati stručnjake da istaknu vaše prednosti i atraktivnosti. Što se više razvijate, i fizički i moralno, to je vaša pozitivna samo-percepcija viša. Takođe je važno sa kakvim ljudima se okružujete: što manje ličnosti koje prigovaraju i ponižavaju, manje razloga morate stalno da savijate glavu.

U njihovim koordinatama možete pretraživati ​​sliku osobe ili heroja koje želite da izjednačite. S jedne strane, ovo će pomoći u razvijanju taktike postignuća, naučiti šta ta osoba može učiniti. S druge strane, korisno je analizirati odakle imate ovu referentnu sliku i provjeriti koliko je ona vaša, jer nas vanjski ideali često inspiriraju u djetinjstvu i nemaju nikakve veze s osobnošću koju imamo u ovom trenutku.

Kada je vaš primer zaista izabran i odgovara stvarnoj vrednosti i sistemu čula, pokušajte da živite dan kao ova osoba. Ne treba vam mnogo, samo odigrajte ulogu, probajte sliku i osetite šta je u takvoj ulozi. Možda ćete osetiti da ste u vašem prethodnom životu bili ugodniji, a možda ćete osjetiti kako je lako pokazati povjerenje i izjaviti se.

Pripremite se da promjene traju dugo. Nemoguće je stidjeti se dvadeset godina, a nakon jedne vježbe pokazati super-vođe. To će biti svakodnevni mukotrpan posao, ne samo direktno sa senzacijama u trenutku ograničenja, već i sa globalnim iskustvom života i sebe u njemu.

Kako prevladati stidljivost i sumnju u sebe

Kada je stidljivost usko povezana sa neizvjesnošću, onda morate djelovati u smjeru oba problema. Pre nego što krenete na veliku pozornicu, da bi ste rešili vaše samopouzdanje, morate se osećati udobno pored svojih voljenih. Da biste to uradili, počnite da ih molimo, pravite prijatna iznenađenja, i, bez traženja razloga za to. Želja da se poboljša život drugih je odlična prilika za uspostavljanje kontakta, a pozitivne povratne informacije koje dobijete sigurno će podići vaše raspoloženje i veru u sebe.

Vežbajte i vežbajte. To ne samo da će poboljšati vaše blagostanje kroz proizvodnju endorfina, već će i poboljšati izgled i onaj dio povjerenja koji je povezan s tim. Otvorite nove stvari ne samo u svojim fizičkim sposobnostima, već i društvenim kontaktima, potražite svoje ljude s kojima ćete biti udobni i ugodni. Postoje mnoge mogućnosti za to čak iu malom gradu - i bolje je imati deset virtualnih prijatelja koji razumiju, cijene i podržavaju od trideset fizički bliskih, ali stalno degradirajućih.

Postavite sebi velike ciljeve i napravite planove - ovo je važan dio razvoja povjerenja i potiskivanja stidljivosti. Zapamtite da svaki cilj mora imati svoj plan implementacije i rokove. Važno je da se u bilo kojem cilju ili evaluaciji vaših akcija počnete fokusirati samo na vlastite želje i prosudbe. Ono što drugi kažu nije uvek tačno, mnoge kritike su opravdane zavišću, a devalvacija vaših planova, ciljeva, snova ograničenom percepcijom. Samo vaš nivo zadovoljstva treba da bude ključ za razumevanje da li se krećete u tom pravcu.

Snimite svoj napredak uz pomoć primljenih pisama ili fotografija, stvarnih stvari. Čak i ako je vaš cilj bio da poboljšate svoje zdravlje, to se može uočiti promjenama u pokazateljima istraživanja, poboljšanjem fizičkog oblika fotografija prije početka nastave i nakon mjesec dana treninga. To se odnosi ne samo na dostignuća u oblasti razvoja, već i na društvene kontakte - fotografisanje sa novim prijateljima, proslava mjeseca prijateljstva sa zanimljivom osobom. Što više možete pratiti rezultate vašeg uspjeha, više će biti motivacije za daljnji napredak. Ako se to ne uradi, onda zbog posebnosti percepcije, vremenom se dobro briše, a negativni momenti ostaju u pamćenju i može postojati osjećaj da se život ne mijenja.

Provedite neko vrijeme uklanjanjem mišićnih blokova masažom, vježbanjem ili terapijom usmjerenim na tijelo. Ovo je veoma važna stvar, jer je svaka stidljivost povezana sa kontrolom, koja takođe blokira telo i napušta napetost u mišićima. Što tijelo postaje opuštenije, to postaje lakše za interakciju sa svijetom, slobodnije je manifestirati se kao osoba.

Pogledajte video: Stidljivost. Kako je prevazići mali saveti (Septembar 2019).