Emocionalnost je sposobnost pojedinca da prikaže sadržaj osećanja, raspoloženja i karaktera. Emocionalnost se može i treba posmatrati kao odgovor na svijet oko nas kroz manifestaciju emocija i njihov uticaj na ljudsko ponašanje. Emocionalnost je osobena ljudima, jer, pokazujući emocije, upoznajemo život, bojimo ga različitim bojama, čak i ako ne i najprijatnije nijanse.

Reč "emocija" potiče od latinskog "emovere" - da bi potisnula, uzbudila, oklevala. Proces emocije je podjednako psihološki i biohemijski, javlja se kao reakcija kao odgovor na događaje koji se dešavaju sa osobom. Emocije ne ovise o objektima kojima su usmjerene. Ista emocija se može manifestovati u različita vremena u različitim prilikama i potpuno prema različitim ljudima i situacijama, što se ne može reći o osjećajima. Osjećaji su složeniji i uvijek imaju adresata. Sa stanovišta evolucije, emocionalnost je drevniji oblik ispoljavanja odnosa osobe prema svijetu oko sebe, stoga su emocije inherentne i životinjama i ljudima. Osjećaji su povlastica čovjeka.

Kako razvijati emocionalnost

Emocija je reakcija na ono što se događa, što se može nazvati "ovdje i sada". Emocije se manifestuju u određenom trenutku i odražavaju stav manifestnog iskustva u onome što se događa. Naprotiv, osjećaji imaju relativnu stabilnost i konzistentnost i uvijek imaju adresu - objekt na koji su usmjereni. Psiholozi emituju emocije koje se nazivaju osnovnim ili urođenim. Oni su tako nazvani jer su svojstveni svim zdravim ljudima i manifestuju se podjednako na svim kontinentima iu različitim nacionalnostima. Osnovne emocije su uobičajene emocije. Do sada je izdvojeno sedam osnovnih: radost (sreća, zadovoljstvo), ljutnja (ljutnja, bes), strah, tuga (tuga), interes, gađenje i iznenađenje.

Sposobnost izražavanja snage i energije njihovih emocija karakterizira emocionalnost kao kvalitet ličnosti. Mnogi psiholozi smatraju da je emocionalnost jedna od glavnih komponenti temperamenta. U holeričnim osobama, emocionalnost se odlikuje munjevitom promjenom emocija, koja se, osim toga, jasno očituje. Emocionalnost melanholije iznutra, strasti su tamo bijesne, brzina kretanja iskustava, ali ispad je jedva primetan, beznačajan. Sangviničke osobe su sporije i uravnoteženije, emocije nisu tako nasilne. Flegmatična emocionalnost u potpunoj ravnoteži, rađanje i ispoljavanje iskustava nije sjajna.

Mislim da svi znaju da izraz "ne prodire", "debeli kož kao slon", "hladan" i slično. Svi ovi izrazi govore o niskom nivou emocionalnog odgovora. Emocije se mogu razviti.

Da bi se uspješno razvila emocionalnost, potrebno je upoznati se s emocijama i osjećajima, odabrati za sebe one koje osoba najčešće doživljava, kao i promatrati ponašanje i izražavanje emocija, kako u sebi tako iu drugim ljudima.

Dalje, važno je odgovoriti na pitanje "šta mogu da promenim u svom ponašanju?" Emocionalnost je otvorenost prema svijetu. Psiholozi savetuju da više komuniciraju, jer su nekomunikativni ljudi, po pravilu, zatvoreni ljudi. Neophodno je pokušati pokazati emocije gestovima, riječima, razgovarati o osjećajima, postati otvorenije, češće se smiješiti. To olakšava komunikaciju i razumevanje.

Primijećeno je da ne uvijek nedostatak vanjske manifestacije emocionalnosti ukazuje na odsustvo samih emocija. Postoje slučajevi kada, zbog nemogućnosti da pokažu svoja iskustva (neprikladna, u pogrešno vrijeme, ne odgajana, itd.), Osoba ih zadržava ili drugim riječima potiskuje, dolazi do interne akumulacije emocionalne napetosti.

Periodično suzbijanje sopstvenih iskustava negativno utiče na ljudsko zdravlje, i fizički i mentalno. Nepresušene emocije prete da eksplodiraju osećanja, što može da dovede do histerije ili napada agresije i, nesumnjivo, manifestuje se u telu povećanjem pritiska zbog udara krvi u mozak, tremor u udovima, takođe će uticati na aparat za disanje.

Emocionalnost bez pražnjenja, poput uspavanog vulkana, spremna u svakom trenutku da izbije i što će biti početna točka može samo nagađati. U svakom trenutku će doći do poslednjeg efekta pada i kakve će biti posledice za koje niko ne zna. Da li je vredno toga donijeti? Opasnost od eksplozije povezana je ne samo sa potiskivanjem iskustava, već i sa pojačanom emocionalnošću osobe.

Visoku emocionalnost karakterizira brza pojava iritacije i povećan odgovor. Ako ignorišete akumulaciju emocija, tada će doći točka bez povratka, i pod takvim uslovima će prevladati.

Visoka emocionalna ličnost ima svoje prednosti i mane. Možemo pretpostaviti da je ova izjava veoma relativna, jer koliko ljudi ima toliko mišljenja. Hajde da shvatimo. Prednost je što se, manifestujući se, emocije prelivaju, nisu potisnute, nisu potisnute, nisu gurnute dublje, već se oslobađaju u svijet. Međutim, visoka emocionalnost je u osnovi destruktivna. Možda ste upoznati sa situacijom kada, nakon što ste izgubili kontrolu nad sobom, ljudi dozvoljavaju sebi da budu suvišni u odnosu na druge ljude (podizanje glasa, uvreda, kucanje na vrata, itd.). Ono što je onda izazvalo sramotu i osjećaje o tome često je ostavljeno na obje strane situacije. Visoka emocionalnost negativno utiče na odnos i negativno utiče na samu osobu, dovodeći ga do krivice, prisiljavajući ga da opravda sebe i druge, nagomilavajući ljutnju.

Kako se nositi s povećanom emocionalnošću

Shvatite da je povećana emocionalnost vaša karakterna crta. Provesti samopregled. Odredite za sebe nivo vaše emocionalnosti, koliko ste brz i netolerantan. Možete uzeti testove da odredite svoj temperament i emocionalnost.

Vodite dnevnik emocija, gdje ćete opisati svoj dan i svoja iskustva. I bolje je da se odmah nakon talasa emocionalnog zabilježilo ono što ste osjetili, kako ste doživjeli, kako je vaše tijelo reagiralo, gdje ste reagirali i kako se dogodila tišina emocija. Nakon što ste pročitali pisano, procijenite svoj stav prema tome. Koja od vaših reakcija je bila validna. Kakva iskustva imate sada?

Upoznajte se sa svojim okidačima - situacijama koje pokreću vaše tijelo iznova i iznova kako biste aktivirali sve sisteme i dali emocionalnu reakciju, da potaknete vašu emocionalnost. Moguće je da je obrazac ponašanja kao odgovor na stresnu situaciju formiran mnogo ranije u vašoj glavi. I, možda, ovaj obrazac ponašanja koji stalno ponavljate. U tom trenutku, zapitajte se: "Šta sad tačno osećam? Kada sam pokazao takve emocije? Šta je okidač?" To se može uraditi i kroz dnevnik iskustva. Možete promijeniti svoje ponašanje i svoju emocionalnost. Ne žuri. Upoznavanje sebe, emocionalnost i emocije nije lak posao. Nemojte se prisiljavati da radite sve odjednom, previše ishitrene akcije dovode do otpora. Rast ličnosti je uvek izlaz iz zone udobnosti, a takav izlaz nije lak i zahteva duhovne, emocionalne i fizičke troškove. Ali nemojte se obeshrabriti "jesti slona" je potpuno teško, ali u dijelovima je čak moguće. Ako vam je teško sakupiti snagu i zadovoljiti svoju emocionalnost, postavite sebi jednostavnije ciljeve, dostižnije.

Upoznajte koncept personalizacije, prepoznajte ga i borite se protiv njega. To je koncept koji može izazvati povećanu emocionalnost. To može značiti da se osjećate odgovornim za stvari koje možda nemaju nikakve veze s vama osobno ili koje ne možete kontrolirati.

Oduprite se potrebi. Izjave da morate nekome nauditi i da se pridržavate standarda koji mogu biti precenjeni. Razbijanjem sljedećeg "mora", možete iskusiti očaj, krivicu, ljutnju. Takve situacije možete izbeći tako što ćete ispitati šta je tačno pod tim "obavezama" i tek onda odlučiti da li je to tako. Kao rezultat toga, nećete iskusiti negativne emocije. A reči "mora" i "potreba" mogu biti zamenjene rečju "želim", ako je potrebno, i stvari će ići mnogo lakše.

Ponašajte se tek nakon što se smirite. Vaša emocionalnost ponekad nije najbolji savetnik i akcije pod uticajem emocija mogu dovesti do posledica koje možete duboko žaliti u budućnosti. Pokušajte da se smirite pre nego što reagujete na situaciju koja je izazvala snažnu emocionalnu reakciju.

Dopustite sebi da osetite svoje emocije. Prilagodivši vašu emocionalnost, radeći na pojačanoj emocionalnosti, ne bi trebalo da postanete potpuno bezosjećajni, već smo govorili o šteti koju potiskuju emocionalni ispadi. Neophodno je upoznati i shvatiti emocije, shvatiti da su i negativni emocionalni ispadi neophodni, kao i pozitivni i pokušati zadržati ravnotežu.

Sredinom prošlog veka naučnici su počeli da govore o konceptu emocionalne inteligencije. Koncept je uveden kada je primijećeno da visoki nivo inteligencije nije uvijek pridonio uspjehu osobe u njegovoj karijeri i osobnom životu. Prema naučnicima, emocionalna inteligencija, za razliku od inteligencije, je sposobnost ispravnog tumačenja emocionalnosti, osjećaja i ponašanja drugih ljudi, intuitivno shvaćanje onoga što druga osoba treba, a također i visoka otpornost na stres. Čitava teorija emocionalne inteligencije zasniva se na pretpostavci da je osoba sposobna precizno odrediti emocije druge osobe, kao i da se emocije mogu naučiti upravljati. Ne samo lice, već i telo je u stanju da prenosi emocije i ako gledate ove manifestacije i naučite da ih primetite, možete pročitati sve emocije druge osobe kao otvorenu knjigu.

Ali dovoljno samo zapažanja? Ako je vaša emocionalnost visoka, nećete videti stranca iza svoje divlje emocionalnosti. Uz nisku emocionalnost, niste u mogućnosti da vidite promene u emocionalnom stanju druge osobe. Ako su vaše emocije stereotipne, nikada nećete primetiti suptilnosti raspoloženja i obojenost emocija druge osobe. U drugima ćete osjetiti i vidjeti samo one emocije na koje ste sposobni. Vaš mozak će vam dati reakciju koja je nekada bila najefikasnija. Potrebno je naučiti razlikovati tonove i polutone emocionalnih ispada. I ako je vaš mozak u stanju da viče i plače od radosti, smeha i mrštenja, tiho se nasmeši, govori o svojoj sreći ili uđe unutra, onda će vaš mozak moći da prilagodi vaše emocije svakoj situaciji. Vaš opseg izražavanja i percepcije emocija će se proširiti, a vaša emocionalnost će biti uravnotežena.

Naučite emocije, nove riječi koje opisuju emocionalne ispade. Ne samo "sretni", već "neizmjerno sretni", "tiho sretni", "zadovoljni i sretni", "dobronamjerni". Probajte emocije ispred ogledala. Emocionalni rast, kao što je fizički rast, zahtijeva vrijeme i nije uvijek ugodan. I budite strpljivi.

Pogledajte video: Emotionality What the Heck Is It (Novembar 2019).

Загрузка...