Samokopanje je oblik refleksivne introspekcije koja poprima destruktivne osobine sa dugoročnim efektima na samopoimanje pojedinca, koncentrirajući se na negativnost. Samokopanje u psihologiji podrazumeva opsesiju neprihvatljivim aspektima, primarnu želju da se pronađu nedostaci sopstvenog I i da se otklone nova iskustva zbog pronađenih problema.

Osoba koja ima upravo takvu liniju misli karakteriziraju strahovi koji se trude da se prodube u svoju suštinu kako bi pronašli izlaz iz niza nezadovoljavajućih situacija i loših iskustava, ali pošto je orijentacija fiksirana na negativna čula, broj strahova se povećava i negativnost raste. Netolerancija slične slike sveta gura ekstremne varijante ponašanja u kojima se bes i samo-bičevanje zamenjuju sažaljenjem sa samoopravdanjem. Takve ekstreme omogućavaju osobi da nastavi da postoji bez brzog sagorevanja i emocionalne smrti, ali je nemoguće normalizovati državu, zaustaviti se na adekvatnoj percepciji o sebi, u samoprobavljanju.

Samokopanje je vrsta introspekcije u kojoj nedostaje cilj, postoji samo konstanta, koju karakterišu periodi aktivacije i blagog opadanja, zaroni prema unutra sa naglaskom na negativ, što dovodi do smanjenja vrijednosti postojećih dostignuća.

Što je samokopanie

Samokempanje u psihologiji se ne smatra naučnim pojmom, već odražava način na koji se metoda samoanalize koristi na negativan način, praćena stalnim povećanjem nivoa anksioznosti, nedostatka orijentacije prema budućnosti i postavljanja ciljeva. Razlika od produktivne analize njihovih ličnih kvaliteta je u tome što osoba ne nastoji toliko razaznati situaciju koja se dogodila, kako bi izvukla određene pouke i razumijevanje onoga što se događa, jer je angažiran u kontinuiranom skrolovanju u glavi nepovoljnih događaja koji su se dogodili. Sa takvim negativnim uranjivanjem, osoba ostavlja potpuno prisustvo emocionalnih aspekata i ponovnog iskustva sa istim neuspehom i poniženjem, sramom i besom, isključujući razmatranje uzroka i tok događaja, kao i koristi od takvog događaja u budućnosti. U principu, odsutna je orijentacija prema budućnosti, samo je zabilježena nedosljednost prošlosti i sadašnjosti sa željenom slikom.

Tada se tendencija upoređivanja sa drugima sve više povećava - razmatranje svetlih vanzemaljskih profila u društvenim mrežama i osvrtanje na monotoni i sivi život, čoveku se čini da sve nije tako i da se pitanja samoprobanja počinju pojavljivati ​​u tonama. Slične misli izgledaju kao refleksije o nekonzistentnosti njihovih života, navodeći činjenicu njihove inferiornosti na dostignuća drugih i slično, koje su popraćene vrlo filozofskim argumentima, ali ne nose specifičnosti, ne pomažu u postavljanju cilja i načina da se to postigne. Takvo razmišljanje se ne fokusira na postojeće resurse i njihovu primjenu, ne smatra osobu sposobnom i pristojnom, već, naprotiv, stavlja svoju nemogućnost promjene u središte reflektora bez analize potrebe za njima.

Samo-kopanje je izgrađeno na preživljavanju emocija, i umesto da analizira šta vas je dovelo do određenih akcija, sedite i pokušavate da potisnete one emocionalne ispade koji su bili relevantni za prošlost. Često se takav povratak događa u situacijama koje su izvan resursnih mogućnosti psihe i stečeno iskustvo se jednostavno ne može dodijeliti, pa je potrebno vrijeme za njegovo ponavljanje i boravak, samostalno ili uz pomoć stručnjaka. Inače, prisustvo psihologa pored samo-kopanja, ili čak dobrog prijatelja, može pretvoriti proces u kreativnu samoanalizu, kada ljudi počnu da pitaju konkretizirajuća pitanja koja ih izvode iz njihovog uobičajenog kruga. Osim snažnih traumatskih događaja, samo-kopanje se dešava kada osoba pokušava da skoči ne na svoje ciljeve, već na uvjerenja inspirirana društvom.

Među najčešćim primerima toga je želja da bude srećna (dok osobi treba period tuga, ali nije uobičajeno govoriti o njoj), želja da bude vođa (replicirana slika koja ubija ličnost osobe), želja da bude aktivna (ne spominjući potrebu za periodima punjenja). Kada osoba pokuša da shvati šta radi pogrešno i zašto je nemoguće postići oglašavanje i karakteristike koje zahtijeva društvo, neizbježno će se suočiti s negativnim stvarima, dok je potrebno razmišljati o potrebi za takvim dostignućima za njegovu dušu.

Samospoznaja ima negativan uticaj na ljudsku psihu, svako bira kako da je se oslobodi u zavisnosti od stepena prisustva ove tendencije u životu i njenog uticaja. Budući da je to navika i stereotipan način reagovanja, biće potrebno primijeniti snagu volje, izdržljivost i svjesnu kontrolu da se iskorijeni i preoblikuje misaona oblast vlastite ličnosti.

Kako prestati prakticirati samo-kopanje

Pretvarajući se u naviku samo-kopanja, kako da ga se oslobodimo postaje proces formiranja nove navike, jer ne možete jednostavno iskoreniti nešto bez pružanja novog načina da popunite prazninu. U skladu s tim, samokopanjem će biti potrebno pratiti vrijeme u pronalaženju svojih misli, te ih fokusirati na sadašnjost i budućnost, zaustavljajući trenutke besciljnog skrolovanja prošlosti. Pored fokusiranja na budućnost, vrijedi naučiti vidjeti u svakoj situaciji čak i najmanji plus ili mogućnost razvoja, jer inače se samoiskriveni rizik pretvara u neurozu, a negativna percepcija neće se odnositi na ono što se dogodilo, već na budućnost.

Da bi se izbegla pretjerana samokritika, nakon pronalaženja još jednog nedostatka, postavili si specifične ciljeve za promjenu (u danima provedenim i izmjerenim vrijednostima, izraz „da postanemo bolji nije prikladan“, ali da „pomogne troje ljudi tijekom tjedna“ je specifičan plan i početak novog načina) . Pokušajte da ne radite na više od tri kvaliteta u isto vrijeme, što znači da ako trenutno aktivno ispravljate ono što je pronađeno tokom prošlih iskopavanja i imate želju da napišete novu listu svojih nedostataka, onda zaustavite sve dok se korekcija prošlih osobina ne završi, samo Završetak može da pregleda vašu ličnost za prisustvo negativa i mesta koja zahtevaju korekciju.

Naravno, takva koncentracija će odmah biti teška i zahtijevat će izvjesne resurse, možete ih uzeti iz vlastite percepcije: uzmite kao pravilo kada nalazite svaki nedostatak da tražite jednu vrlinu, pogotovo kada se ispostavi da nađete pozitivno u istoj ravnini kao negativno, onda snažna osobina može se koristiti za slab razvoj.

Svaka kritika i sjećanje na propuste treba pretvoriti u specifične ciljeve, životne planove ili reviziju prioriteta. Ako vas misli ne vode do bilo koje od ovih opcija, onda postavite sebi nekoliko pitanja o njihovim prednostima i praktičnoj primjeni. U svakom procesu analize, prisilite sebe da potražite pozitivne aspekte, čak i ako je situacija strašna i ne nosi ništa dobro, možda će biti moguće primijetiti ispoljavanje vaših dobrih osobina ili primijetiti da stare granice ostaju (često, ostavljajući sve što je i jeste značajna pobjeda, čak i ako drugi ne vidljivo).

Ako uvedete više duhovnih praksi u svoj život, usredsređene na zaustavljanje unutrašnjeg dijaloga ili na punopravni boravak u sadašnjem trenutku, vremenom će takvi treninzi naučiti vaš mozak da ne bude ometan suvišnim, a ne aktualizirati negativne emocije bez potrebe. Nije potrebno pohađati kurseve ili ići u ashram, meditativna muzika se može preuzeti i slušati samostalno, a tehnike svjesnosti sadašnjosti dostupne su iu audio formatu iu tekstualnim vježbama. Jedino što je potrebno je vrijeme, ali je bolje potrošiti ga na puni boravak u životu ili smiriti živce nego na odmotavanje negativnog emotivnog vrtloga.

Kada ste ozbiljno zavisni i sami ne upravljate njime, onda koristite resurse drugih ljudi da ih prevaziđete. Odlična opcija je profesionalna pomoć od psihoterapeuta, ali možete kontaktirati prijatelja od povjerenja i zamoliti ga da prati vaše misli. Na sledećem krugu besmislenog razmišljanja, prijatelj će očigledno postati dosadan ili će želeti da shvati o čemu se tu radi, onda će vas pitati da li je to obrazloženje, i verovatno ćete naići na argument u kojem ćete čuti potpuno drugačiju viziju situacije. u svakom slučaju, ako se osoba ne boji da vam kaže istinu, i zna da vam je to važno, bilo kakve reakcije će pomoći ući u novi način rasuđivanja.

Pogledajte video: Minecraft Prison #1 Samo kopanie! (Avgust 2019).