Psihologija i psihijatrija

Kako prihvatiti sebe

Kako prihvatiti sebe? Čovečanstvo, u potrazi za dalekovitim mitskim standardima lepote, gubi najvredniju stvar koju je priroda podarila - sama. Ljudi gube svoje istinsko sebstvo, ne shvatajući da približavanje strelice težine do najdraže figure ili uvećane grudi neće ih učiniti srećnijim. Naravno, postizanje cilja će vam dati nekoliko sretnih trenutaka koji će ustupiti mjesto praznini. I sve zato što je ljudski subjekt - tvrdoglavo stvorenje, nevoljno da prihvati sopstvene osobine bez premca. Da bi se postigla pozitivna promena, pojedinac treba da prihvati sebe, što je nemoguće, jer postoji niz karakteristika koje on ne voli. Ovde se dobija zatvoreni "točak". Da bi se uništila trenutna situacija, potrebno je, prije svega, razumjeti kako se prihvatiti, što podrazumijeva ova fraza.

Kako prihvatiti sebe kao što jesi - psihologija

Svaku adekvatnu osobu karakteriše malo sumnje u svom umu, izgledu i oštroumnosti. Svaki pojedinac je sklon sebi da se povremeno ruga. Osjećaj nezadovoljstva osobom ponekad se može pojaviti čak i među najvjerojatnijom temom. Ovo je normalno. Međutim, sveprisutni osjećaj nezadovoljstva samim sobom u velikoj mjeri komplicira postojanje i štetu. To je kao da osoba odmah upiše svoju insolventnost u bilo koje poduzeće, unaprijed se programirajući za neuspjeh. Stoga, treba naučiti da prihvaćamo svoju osobu bez ukrasa i promjena, prestati se žaliti na postojanje i primijetiti sreću u najmanjim dnevnim sitnicama.

Pre svega, preporučuje se da prestanete da gledate na druge, tražeći one karakteristike koje nedostaju njihovoj osobi. Takvo ponašanje samo dovodi do kompleksa i depresivnog raspoloženja. Ako niste zadovoljni nečim po izgledu, životu ili karakteru, onda je ovo prilika da postanete bolji. U prvom redu, neophodno je jasno artikulisati njihove takozvane "mane", kao i osobine koje se žele steći. Takođe možete zapisati željeni papir. Nakon toga, potrebno je shvatiti svaku stavku, skicirati plan da se oslobodite minusa i postići željeni.

Ako je pojedinac nezadovoljan svojom prekomjernom težinom ili gustom kosom, onda ga popravite vrlo jednostavno. Glavno prisustvo želje i upornosti. Posjet teretani, jutarnje trke, večernje šetnje, vježbanje, tuširanje i mnogi drugi potpuno jeftini načini pomoći će vam da prilagodite brojku. Narodni novac takođe može pomoći kod rijetkosti kose.

Ako je situacija malo gora i osoba nije zadovoljna nosom, nogama, grudima, onda ne treba odmah potražiti pomoć od plastične kirurgije. U prvom redu, treba pogledati okolo i shvatiti glavnu stvar - ljudi koji se susreću u svakodnevnom životu uopšte nisu savršeni. Za većinu ljudi, njihov besprijekoran oblik usana, nesavršen ujed, neispravan oblik očiju, uopće ne ometaju rast karijere i samorealizaciju u porodičnom životu. Stoga, da bi bio sretan, ne mora nužno biti savršen.

Često je čoveku onemogućeno da se raduje tome što je upravo njegov unutrašnji duh, a ne odsustvo opšteprihvaćenog modela. Zaista, prilično je teško i gotovo nemoguće voljeti subjekt koji nije zadovoljan samim sobom i ne voli svoju osobu. Samo roditelji mogu obožavati svoju nezadovoljnu djecu. Potrebno je shvatiti da osoba u početku ne može biti gora ili bolja od sredine. Samo je pojedinac koji je nezadovoljan svojim izgledom samo lišen upornosti, nesposoban da odredi ciljeve, izgradi planove i sprovede ih. Pošto svest o sopstvenim nedostacima nije dovoljna za promene. Početak sopstvene transformacije je bolji od malih. Na primer, prestanite da kasnite i onda ne morate da izmišljate izgovore za obmanjivanje drugih.

Sve promjene ne dolaze iznenada. Stoga se preporučuje postavljanje cilja, razbijanje njegovog postignuća u tematske faze. Da biste postigli svaki posredni cilj, morate se pohvaliti i biti ponosni na svoj vlastiti uspjeh.

Kako prihvatiti sebe i ljubav

Osoba može pokušati da zadobije ljubav publike, može gledati u povoljnom svjetlu pred okolinom, može činiti dobra djela, ali ne može postati sretna dok ne prihvati sebe. Istinski uspešan subjekt postaje kada počne da voli sebe. Nisko samopoštovanje, nezadovoljstvo spoljnim podacima, nesigurnost, anksioznost, sumnjičavost - sve je to posljedica nepodobnosti prema vlastitoj osobi, koja sprečava da se potpuno živi.

Ako se osoba počne pitati kako da nauči da prihvati sebe, onda se kreće u pravom smjeru. Učenje da se koherentno živi sa sobom je prilično jednostavno. Problem može biti u činjenici da subjekt sam nije svjestan prisutnosti samopovređenosti. Često je osnovni uzrok ove vrste iz detinjstva. Međutim, pored toga, moguće je identifikovati i druge faktore koji izazivaju neprihvaćanje sebe.

Obrazovanje, zasnovano na potiskivanju inicijative, naredbi, kritike, nedostatka nežnosti, oblikuje u svijesti djece ideju o vlastitoj ličnosti kao nedostojnoj ljubavi, brizi za roditelje, pažnji.

Još jedan ekstremni oblik neprikladnog odgoja - hiper-briga - takođe se uzgaja samodovoljno. Prekomerna briga ne dozvoljava mrvicama da donose samostalne odluke, da deluju nezavisno. Kao rezultat toga, u odrasloj državi, takav pojedinac vjeruje da nema dovoljno vještina da nešto učini, nedostaje znanja, nedostaje hrabrosti, nedostatak vještina. To će neminovno dovesti do pada samopoštovanja i samopouzdanja.

Izvođenje akcija koje su dovele do kritičkih izjava iz okruženja ili izazvale njihovu vlastitu osudu, nažalost, dovodi do ponovne procjene vrijednosti. Takva opresivna država i izaziva nezadovoljstvo sobom.

Nekonzistentnost sa dalekosežnom idealnom slikom je najčešći faktor koji stvara samoprihvatanje. Ako osoba teži idealu koji je sam stvorio i ne postigne željeni, onda dolazi nezadovoljstvo samim sobom. Takođe, razlog za to je često nekonzistentnost sa očekivanjima društva ili slike koju nameće isto društvo ili mediji. Rezultat takvog stava je neprihvaćanje samog sebe i postavljanje nedostižnog cilja.

Problemi u profesionalnim aktivnostima ili neugodni incidenti u oblasti ličnih odnosa takođe često imaju negativan efekat na samo-percepciju. Rastanak sa partnerom, svađa sa rođacima, sukobi sa kolegama, osećaj krivice izazvan ovim događajima negativno utiče na samopoštovanje. Pogotovo ako se stav pojedinca prema vlastitoj osobi zasniva na ličnim postignućima.

Dakle, kako prihvatiti sebe? Sve je jednostavno, treba da volite sebe, svoje prednosti, negativne osobine, mrlje izgleda, lepotu duše. Napravite izbor kvaliteta i osobina koje, prema pojedincu, ometaju uspjeh, sreću, osobni život, kako biste dalje poduzimali korake kako bi ih eliminirali. Potrebno je shvatiti da je prisustvo negativnih osobina samo razlog da postanemo bolji, poticaj za samousavršavanje, a ne razlog za depresiju, potištenost, cviljenje i depresivno raspoloženje.

Ljubav se generira djelovanjem i otkriva se u njima. U početku, njegovo zrno se rađa uz pomoć roditelja. Na kraju krajeva, oni vole novorođenče, brinu se, igraju se sa bebom, postavljaju moralne smjernice i vode ono što čini ličnost djeteta. U mrvicama, koje opažaju postupke roditelja i osjećaju ljubav kroz njih, razvija se samopouzdanje, adekvatno samopoštovanje, položaj “zaslužujem”, “upravljam”.

Kada čovek voli sebe, on proizvodi akcije. Drugim riječima, on ne gubi vrijeme na bičevanje, prigovaranje, žaljenje, stalno pokušavajući pronaći ono što nije u redu s njim. On postavlja ciljeve i nastoji da ih postigne. Naravno, svatko ima trenutke bluesa, ali ako pojedinac voli sebe, ne dopušta muku da se dugo produži u bazen tuge. Istovremeno, potrebno je shvatiti da ljubav prema vlastitoj osobi nije sinonim za egoizam ili narcisoidnost. Pošto pojedinac koji zna kako da voli sebe poštuje životnu sredinu. On se ne trudi da se podigne, stupi u interakciju sa društvom na ravnopravnoj osnovi. Prema tome, ljubav prema vlastitoj osobi podrazumijeva samopoštovanje, unutarnje samozadovoljstvo, samoprihvaćanje.

Samoprihvatanje je mukotrpan i ugodan posao, koji zahtijeva privremeni resurs i mnogo truda, ali rezultat je vrijedan toga.

Samoprihvatanje je proces koji se odvija na nekoliko nivoa: tjelesno, emocionalno, socijalno, intelektualno i duhovno.

Usvojenje na nivou tela podrazumeva ljubav prema sopstvenom neokaljanom telu. Potrebno je shvatiti da je ljudsko tijelo svojevrsni hram za njegovu dušu. U pažljivom odnosu prema telu je briga. To podrazumeva razumevanje i čitanje svih njegovih signala (drhtanje, bol, trnci).

Na emocionalnom nivou, prihvaćanje podrazumijeva pronalaženje središta između potpune potiskivanja emocionalnih manifestacija i stanja kada kontroliraju pojedinca. Neophodno je posmatrati iskustva, biti svjesna njih, „uhvatiti“, nazvati sve emocionalne manifestacije koje nastaju. Ova veština olakšava razumevanje sopstvenih reakcija, sebe, situacije i doprinosi donošenju ispravne odluke. U isto vrijeme, treba biti svjestan bilo kakvih emocionalnih manifestacija, bez obzira na smjer. Pored toga, preporučuje se da se izbegne interakcija sa osobama koje izazivaju negativne emocije, zavidne, lažove, tračare, večne ožalošćene.

Na socijalnom nivou, prihvatanje je svest o svim društvenim ulogama, gubitak čoveka i položaj u društvu. Ne možete se porediti sa drugim ljudskim subjektima. Potrebno je samo izjednačiti sebe sa sadašnjošću sa sobom u prošlosti i budućnosti.

Neophodno je težiti isključivo za sopstvene, nezavisno definisane ciljeve. Postizanje ciljeva drugih ljudi neće doneti sreću, uspeh i harmoniju. Intelektualna sloj zasnovan je na individualnosti skupa znanja i iskustva. Što je pojedinac iskusniji, intelektualno razvijen, obrazovan, lakše mu je da se prilagodi bivanju i navigaciji u njemu.

Glupi subjekti ne postoje, postoje samo pojedinci koji su manje poznati u određenoj oblasti. Ako pojedincu nije data studija bilo koje discipline, to znači da ova nauka nije korisna u životu. Stoga je neophodno osloniti se isključivo na vlastite interese, hobije, ovisnosti, vještine i talente. Zašto se mučite rešavanjem dosadnih matematičkih primera, pokušavajući da izvadite korene i podelite polinom u monomijal ako duša leži u filologiji.

Na duhovnom nivou, samo-percepcija podrazumijeva svijest o vlastitoj jedinstvenosti. Neophodno je cijeniti postojanje i biti zahvalan za priliku da živimo, vidimo, osjećamo harmoniju. Ne treba da se fiksira na sopstvene greške i nedostatke. Svi ljudi prave greške. Bilo kakvi pogrešni proračuni i propusti treba uzeti kao naučene lekcije, specifične karakteristike koje treba analizirati, izraditi zaključak i, ako je potrebno, provesti korektivne radove.

Ako djevojka nije lijepa, kako prihvatiti sebe i voljeti onakvu kakva jest

Prvi koraci na putu do samo-percepcije moraju početi sa uzimanjem vlastitog tijela. Na kraju krajeva, to je fizički objekat koji se može dodirnuti, vidjeti. Zato je mnogo lakše identifikovati se sa telom. Koliko često se osoba brine za lična tijela s ljubavlju? Pojedinci koji ne vole sebe, najvjerojatnije ne prihvaćaju vlastita tijela, zbog čega im nije stalo do ljubavi. Najefikasnija metoda izrade vaše fizičke ljuske je zahvalnost. Potrebno je zahvaliti tijelu što je pomoglo u realizaciji planova, za ispunjavanje potreba, želja, jednostavno zbog svoje individualnosti.

Ispod je nekoliko načina da naučite kako da prihvatite sebe.

Pre svega, preporučuje se da se pokuša pratiti trenutke odbijanja koji mogu nastati zbog potrebe da se bude dobar, da se nastoji zadovoljiti okruženje. Da bi se to uradilo, mora se izvršiti određena akcija, pa se mora zapitati da li zaista postoji želja da se to proizvede ili da li je generisana spoljašnjim uticajem.

Jedan od jasnih znakova odbojnosti prema vlastitoj osobi je samokritika. Kritizirajući svoje postupke, on sam, osoba kao da informiše sebe da ne odgovara nečijim dalekovidnim očekivanjima. Stoga je u početku potrebno analizirati čije zahtjeve ili očekivanja stvaraju akcije. Zašto je potrebno poštovati ih. Analiza će pokazati da su, najvjerovatnije, neki zahtjevi generisani izjavama prijatelja ili čak stranaca.

Kada devojka nastoji da bude dobra za svoj unutrašnji krug, to je normalno, ali kada pokuša da zadovolji sve ljudske subjekte, ona gubi samu sebe.

Takođe se preporučuje da se vodi dnevnik prihvatanja. Ako je teško prihvatiti svoju osobu kao cjelinu, onda je možete uzeti u dijelovima. Možete početi sa posebnom osobinom, neusklađenim osobnim navikama.

U dnevniku je potrebno zapisati situacije prihvatanja i suprotne slučajeve. Morate pratiti promjene i nagraditi se za pozitivnu dinamiku.

Prihvatanjem sebe treba uzeti primjer od male braće Djeca se bezuvjetno vole i raduju se čak i malim postignućima. Kada padne mrvica, preduzima prve korake, ne kritikuje samog sebe. On prihvata sebe. Na primjeru djece može se vidjeti i ljubav prema vlastitoj maloj osobi i potpuno prihvaćanje.

Rani dan treba da počne sa osmehom. Pripremajući svakodnevne higijenske jutarnje procedure, preporuča se da se zadržite malo duže u ogledalu, nježno pogledate na svoj odraz, dajte osmeh. Onda bi trebalo sa uvjerenjem da kažete sebi nekoliko komplimenata, na primjer, ja sam slatka, lijepa, izgledam mlada, lako obesim suprotan pol, pametan. Ponašati se na ovaj način treba da bude svakodnevno, da bi se osećalo neodoljivo.

Pogledajte video: Kako zavoljeti sebe?- Ana Bučević (Jun 2019).