Zona udobnosti je određeno područje psihološkog i životnog prostora osobe, koje karakteriše osjećaj bliskosti i sigurnosti, sigurnost uzročnih veza i stabilno povjerenje u budućnost. Zona lične udobnosti može imati krute okvire ili dovoljno pokretne granice, što je uzrokovano tipom nervnog sistema i osobitostima ljudske interakcije sa stvarnošću.

Zona lične udobnosti nema veze sa udobnošću spoljašnjeg, obezbeđenog materijalnim svetom, to je unutrašnji koncept, osebujan okvir u kome se osoba oseća bezbedno. Za neke, pozlata na zidovima i salata od sto eura mogu biti neophodna komponenta svakodnevnog života, dok će druga osoba biti emocionalno ugodnije jesti hot-dog u parku na klupi i živjeti u šatoru - to su dvije različite materijalne zone udobnosti i ako su njihovi predstavnici zamijenjeni onda će iskusiti isti nivo stresa i neobičnih osjeta.

Zona udobnosti u psihologiji

Ovaj prostor je značajna vrijednost za većinu ljudi i odražava želju za stabilnošću i jačanje situacije zadovoljstva. Uprkos tome, zona udobnosti je pozitivan koncept, samo kada osoba teži ka tome, ušavši u takvo stanje predvidljivog i pouzdanog zadovoljstva, nestaje podsticaj za razvoj i stremljenje naprijed, jer nestaje potreba za promjenom. Pored degradacije njegovih sposobnosti i ličnosti, osoba koja je dugo vremena pala u zonu udobnosti može iskusiti određene povrede i ugnjetavanja, žrtvujući, na primjer, svoje emocionalno stanje radi očuvanja porodice ili kvalitete odmora i životnog standarda za stabilan, ali slabo plaćen posao.

Ljudi nastavljaju da budu u sasvim neadekvatnim, ali poznatim i stabilnim uslovima, jer odmah izvan zone udobnosti počinje zona rizika, što znači opasnost, neizvesnost, testove, potrebu da se uključi mozak, nauče nove stvari, suočavaju se sa nepoznatim situacijama, kao i da dožive poraze. Nevoljkost da se izgubi malo, čak i ako ne mnogo vrijedna za mnoge, prevazilazi nove mogućnosti, praćene strahom od neuspjeha.

Izlazak iz zone udobnosti uvijek je povezan s razvojem, a ne uvijek s gubicima i neugodnom samosviješću. Razvoj ličnosti, kako je proces prirodan, a samim tim i udoban, samo ga osoba može učiniti nepodnošljivom, trajno zaglavljenom u prijatnom okruženju ili preuzimanjem zadatka izvan svojih moći. Čitav sistem ličnog razvoja je izgrađen na ispravnoj proceni nivoa i osećaja količine unutrašnjih resursa, gde se s vremena na vreme mora napustiti zona udobnosti ili se vratiti u nju da napuni resurse.

Zona udobnosti se koristi kao psihološki koncept upravo zato što odražava psihološku udobnost osobe. Ovu zonu određuju uslovne granice, stanje mentalnog opuštanja i mira, na kojima se obično izvode uobičajene stereotipne radnje, rutinske presude (kako doći do frižidera u stanu noću ili automatski zatvoriti vrata). Stručnjaci ističu da su osećaj sigurnosti i stabilnosti jedine pozitivne karakteristike takvih situacija i događaja, i dalje se pogoršava stanje čoveka, jer je želja za akcijom potpuno atrofirana. Takvo opuštanje dovodi do stagnacije i neizbježne degradacije, što pogoršava postojeće probleme.

Najčešći pratioci osobe koja je došla u udobnu državu i neće tražiti izlaz iz zone udobnosti je nedostatak motivacije i rada na sopstvenom razvoju. Ako se situacija dugo ne razvija na takav način, gdje će biti prisiljena potreba da se napuste staklenički uslovi, tada se svjesna aktivnost postupno isključuje, osoba počinje živjeti na autopilotu, što dovodi do jake regresije. Obično, za nekoga ko je dugo u zoni udobnosti, čak i najmanji izlaz iz njegovih granica postaje ozbiljan stres. Dakle, osoba može pasti u ozbiljan stresni poremećaj zbog promjene u uredu, gdje je sve postalo neuobičajeno (možete zamisliti kakvo stanje gotovo paničnog terora i bespomoćnosti može navesti takvu osobu da promijeni posao).

U sposobnosti širenja ili sužavanja ugodnog okruženja (to nije stabilna uspostavljena struktura), važnu ulogu ima prisutnost interesa ili straha koji susreće osobu na granici. Ako je poznavanje nepoznatog podržano interesom, onda postoje šanse za brzo širenje bivših granica i ovladavanje novim životnim strategijama. Strah paralizira ili prisiljava osobu da dodatno sužava svoj krug udobnosti. Napredovanje u jedan, koji je u drugom pravcu, razumno je uz održavanje glatkoće i postepenosti, jer ako osoba iznenada padne u potpuno nepoznatu situaciju, osoba ostaje dezorijentisana i bespomoćna - to dovodi do kršenja adaptacije i psihološke traume.

Napuštanje zone udobnosti, kao potraga za novim iskustvom i provjerom okolnog svijeta, direktno je povezano sa odrastanjem ličnosti, a za dijete njegove granice udobnosti su prozirne, on lako pokušava da pronađe novog, kontaktira stranca. Stečeno iskustvo se odlaže i pamti, postoje stvari koje su prepoznate kao dobre i opasne, a razvijen je niz pravila kako bi se osigurao njen opstanak i razvoj.

Do sredine života većina ljudi prestaje imati nezaustavljiv interes za okolnu stvarnost, vjerujući da su naučili sve zakone ovog svijeta i prestanu razvijati, ostati u odabranim ugodnim uvjetima, od tog trenutka počinje starenje i degradacija. Ali to nije toliko povezano sa godinama, kao i sa psihološkim karakteristikama, oni ljudi koji zreli u psihološkom smislu čitav svoj život i ne prestaju u svom razvoju ostavljaju granice sopstvene udobnosti prilično pokretne (Internet je prepun primera penzionera koji daju šanse u svojim putovanjima i eksperimentima sa mladima ).

Tu je i sužavanje zone udobnosti, što je naročito izraženo kod ljudi sa zavisnošću (hemijska ili religijska, radna ili relativna), kada je skoro sav život sveden na jedan, i nema mogućnosti za promenu (zbog straha, nezrelosti, nemogućnosti zrelih akcija). . Skrivanje od stvarnog života zbog vjere i njenog diktata, zbog vlastite sigurnosti ili drugih stvari, ali bez obzira na razlog - dovodi do odlaska iz stvarnog života i suočavanja sa vlastitom regresijom.

Brian Tracy - zona udobnosti

Brian Tracy je najpopularniji stručnjak (svakako među čitaocima) o uvođenju u praksu metoda koje vode ka osobnom razvoju. Proveo je dosta vremena (nekoliko decenija) da bi odredio vodeće faktore u postizanju uspeha i napisao knjigu o motivaciji, sa različitim metodama upravljanja vremenskim resursima sa povećanjem efikasnosti, gde je odredio sposobnost da napusti zonu udobnosti kao vodeći faktor razvoja.

Uz Brian Tracy, možete pronaći dvadeset jednu metodu kako biste povećali svoju efikasnost, pomažući vam da se usredotočite na odabranu aktivnost i uronite u razvoj vlastite osobnosti, čak i ako trebate napustiti zonu udobnosti za to. Primarno pravilo koje se odražava u svim pravilima teorije Brajana Tracyja je da se koncentriše na najvažniji zadatak i da ga kompletira u potpunosti, uprkos nedostatku interesa ili prisutnosti mnogih trenutnih malih potreba. Takav pristup dovodi do toga da se osoba suoči sa ograničenjima vlastitog komfora - oni koji su navikli na razvoj i rad lako će prevladati svoj nedostatak koncentracije, dok oni koji su navikli na oproštaj i samosažaljenje mogu iskusiti preopterećenja koja se mogu usporediti s pridošlicom u teretani.

Izvodi se teorija o potrebi da se identifikuju najvažniji zadaci i njihova implementacija. Izbegavanje širenja zone udobnosti može se manifestovati u stalnom opterećenju nevažnih, ali konstantnih rutinskih vežbi, od kojih nema promene, a gubi se vreme. Čovek bira sličnu strategiju kako se ne bi upustio u nepoznate aktivnosti ili, iz straha da bude u novoj stvarnosti, nakon što je ispunjenje glavnih zadataka individualno pitanje, dok sistematizacija slučajeva i svijest o rezultatima neaktivnosti mogu dati sliku bliskog razvoja situacije.

Knjiga pomaže da se distribuira njegova energija tako da formulacija nepoznatih zadataka u njenom izvršavanju ne uvodi u stres i brzo iscrpljivanje ličnih resursa, i shodno tome pomaže da se autentično i efikasno uključi u proces njenog ličnog razvoja, izbegavajući uznemirujuća preopterećenja kada napuštaju udobne uslove (što je neizbežno za promenu situacije). ).

Kako izaći iz zone udobnosti

Normalno stanje ljudske psihe je želja za udobnošću i razvojem, ali koncept podataka nije kompatibilan u jednom vremenskom intervalu, jer svaki razvoj podrazumijeva naprezanje snage i pažnje, koje djeluje u neuobičajenim uvjetima. Ali točka razvoja uvijek leži u korištenju iskustva za stabilizaciju situacije. Prema tome, ispostavlja se da je osoba inherentna u težnji ka zoni udobnosti, zadržavanju u njoj za akumuliranje resursa i razmatranju situacije za poboljšanje, a zatim ga prati iz nje da bi razvila i stekla novo iskustvo koje vodi ka poboljšanju zone udobnosti i povratku u nju.

Izlazak iz zone udobnosti radi novih modernih trendova je beskoristan i destruktivan, ovaj fenomen je sam po sebi sasvim prirodan i ne zahteva primenu dodatnih napora i stvaranje veštačke situacije. Svaka osoba se suočava sa sličnim stanjem od samog detinjstva - učimo da hodamo, govorimo, pišemo, u principu, svaka stečena veština sadrži element privremenog izlaska iz udobnog stanja, radi poboljšanja njegovog kvaliteta. Takav proces se zove razvoj, ali očuvanje postojećeg poretka stvari radi stabilnosti i ne-napetosti postojanja je degradacija. Razvoj nema nikakve veze sa samoubijanjem ili nasiljem - taj proces proizilazi iz potrebe, unutrašnjeg tereta promjene i znanja. Dakle, za svaki izlazak iz zone udobnosti mora postojati unutrašnje lično značenje osobe u ovom događaju, kao i napuštanje kuće (razlog nije toliko važan - vitalna operacija ili želja da se udahne jesensko lišće - glavna stvar je da osoba vidi svoje značenje).

Dakle, ako postoji unutrašnje značenje, onda se strah prepušta interesu ili anksioznosti, a poznavanje potreba pomaže da se ne zaroni potpuno u rizičnu zonu, već da se zadrže udobna ostrva na kojima se mogu osloniti i dobiti mjesto za obnavljanje resursa. Na primjer, ako je važno da osoba promijeni posao, onda je potrebno ostaviti svoje bivše prijatelje iu fazi adaptacije ne mijenjati situaciju u stanu - ova taktika pomaže da se ne odleti u dezorijentirajuću sredinu, već da glatko proširi granice svoje udobnosti, što doprinosi njihovoj dužoj konsolidaciji. Ako sve drastično promenite, onda nivo anksioznosti može biti toliko visok da će vas vratiti u prvobitno stanje, ako ne povuče nivo onoga što je postignuto.

Prekomerno opterećenje može smanjiti motivaciju, a prisutnost dugotrajne nelagode će vas odvesti. Zato postepeno izlazi iz udobnih uslova, neka bude malo duže, ali sa osećajem lakoće. Nepristojno, povremeno se vraćamo u prijatno stanje, možda postepeno povećavajući vreme.

Dakle, glavni smjer vaše aktivnosti ne bi trebao biti usmjeren na napuštanje vašeg ugodnog stanja uma, već na glatko širenje onih područja u kojima se možete naviknuti, a najbolji asistent ovdje nije strah ili prisila, već interes. Možda nije direktan, igrajte se sa svojom motivacijom - jer ako je nemoguće naučiti jezik, onda morate saznati zašto je to za vas lično (na primer, zaljubiti se u stranca).

Pogledajte video: Youness Amrani's "Comfort Zone" Part (Avgust 2019).