Odsustvo je stanje uma i fizički parametri koji se odnose na astenični pol ljudske samo-percepcije, koji se odlikuje prisustvom apatičnog raspoloženja, depresije. Potpuno malodušnost karakteriše nespremnost da se učini bilo šta i nedostatak bilo kakvog interesa za sopstveni položaj i život, praćeno jakim gubitkom snage, i prateći trenutak depresivnog poremećaja afektivne sfere.

Budući da je bliska po svom značenju i osjećaju tuge, čežnje, melankolije, potištenost nije njihov sinonim i odražava veću indiferentnost prema onome što se događa. Kada tuguje, čovek oseća bol i gubitak, važnost nekoga (ili oko) tugovanja, melankolije, emocionalna sfera zahvata tugu, dok u tami gotovo ništa ne dodiruje ljudsku dušu. Takvo apatično i neosetljivo stanje može dovesti do razvoja bolesti psiho-neurološkog spektra, izazvati samoubilačke misli i pokušaje, u nadi da će završiti besmislenu egzistenciju ili u nadi da će nešto osetiti. Očajnost se još više doživljava jer osoba ne zaboravlja kako je percipirala svijet, tj. pamti svoju radost i oduševljenje, bol i tugu, kako su mu oči gorele i kako se svijet igra bojama, a sada vidi samo sivilo i osjeća samo prazninu.

Što je obeshrabrujuće

Gubitak osjećaja vremena karakterističan je za ovo stanje, kada su budući izgledi odsutni i emocionalni momenti prošlosti postepeno prepisani, svaki postaje nevjerojatno sličan prethodnom - među takvom monotonijom se gubi samo sva nada ili strast, ali i ideje osobe o sebi.

Posebno mjesto u stanju potištenosti ističe se u religiji, gdje se čak ubraja među smrtonosne grijehe. Posebno treba napomenuti da stanje malodušnosti karakteriše ne samo pojedinačna osoba, već se može koristiti iu odnosu na određenu društvenu grupu ili cijelu državu (takva situacija je uzrokovana odsustvom kompetentnog vodstva, dalekih i ambicioznih ciljeva u budućnosti, kao i prisustvom lidera koji nemaju jasnu karizmu i intrapersonalna snaga).

Obeshrabreni, čovek bira kako da se nosi sa njim sam - neko se okreće veri, neko ide psiholozima, a neko se izvuče iz destruktivne močvare ravnodušnosti, bukvalno po kosi. Ali izlaz iz ove države nije uvek obezbeđen, neki su u njemu već godinama i završavaju svoj životni vek, pošto su u očajanju.

Dolazi krajnja malodušnost, ako ignorišete uzroke pojave i ostavite pokušaje da se izvučete iz tuposti, ali kako početi da se širi, zavisi od toga šta uzrokuje stanje.

Očajnost je prilično opasno stanje propadanja, u kojem trpi ne samo psihička sfera, već se bolni osjećaji mogu manifestirati i na somatskom nivou. Samopoštovanje pada, važnost okolnog svijeta, odnosi i procesi teže nuli, poremećaji spavanja se promatraju, pasivnost raste, želja za usamljenošću, samoubojstvo postaje teorijski prihvatljivo, a ponekad i praktično poželjno, kao način da se zaustavi siva močvara, baš kao i psihostimulansi i halucinogeni stvorena da nekako diversifikuje život i zamahuje čulnom sferom. Takvi simptomi se manifestuju kod ljudi u stanju tuge, akutne tuge i tuge, ali ako se njegovo trajanje proteže preko nedeljnih granica, a stepen manifestacije ovih aspekata se povećava, onda morate ići kod prijatelja ili specijalista.

Ako vidite slično stanje sa vašim voljenim osobama, a oni odbijaju da priznaju postojanje problema, odbijaju bilo šta da promijene, onda možete govoriti o potrebi za terapeutskom intervencijom - idite na konsultaciju sa psihijatrom ili psihoterapeutom koji ima medicinsku dozvolu da predloži kako spriječiti progresiju depresije. može biti potrebna hospitalizacija. Kao i kod bilo kojeg emocionalnog stanja, različiti stepeni njihove ozbiljnosti imaju obeshrabrenje, a kako se nositi sa njima zavisi od trajanja i razloga koji doprinose razvoju apatičnog stanja.

Najteže su nepremostive okolnosti ograničavanja moći koje nisu pod ljudskom kontrolom (ratovi, katastrofe, prirodne katastrofe, bolesti i smrt grupa ljudi i pojedinačnih članova). Takve okolnosti u velikoj mjeri podrivaju uobičajenu podršku osobe, izbacuju ga iz kolotečine i služe kao razvoj mnogih negativnih emocionalnih iskustava, ali vrijedi napomenuti da su, kao najrazorniji za ljudsku psihu, one najmanje upadljive kao okidači mehanizma potištenosti.

Mnogo češće uzrok takvog stanja su značajni odnosi i negativni momenti u njima - razvodi i uvrede, ljutnja, zavist, nepažnja i drugi destruktivni aspekti ljudskih odnosa. Oni su, kao dio značajnih odnosa, najčešće prikazani, za razliku od požara i ratova. Čekanje brižnog i zahvalnog stava bliskih ljudi konstantno se suočava sa osobom koja ima neusklađenost sa stvarnošću (to je normalno, pošto svi mi pokazujemo i prednosti i slabosti), ostaje pitanje kako se osoba nosi sa takvim incidentima, koliko prihvata slabosti drugih i omogućava da život teče zauzvrat.

A ako u nekim slučajevima uticaj okolnih ljudi zaista objektivno utiče na osobu, onda promjena u odnosima ili društvenom krugu može prilagoditi emocionalnu pozadinu, situacija je mnogo komplikovanija, ako ljudi nemaju ništa sa tim i samo su objekti unutrašnje projekcije bolesnika. Svojim rukama se može potisnuti u fiziološkim preduslovima (bolest, fizička iscrpljenost, produženo lišavanje sna), kao i sa određenim psihološkim zalihama, zasnovanim na neadekvatnoj percepciji vanjskog svijeta. Percepcija sveta se menja kada se prelaze starosne linije i krize, kada se menjaju prethodne životne i društvene uloge (brak, preseljenje, nova pozicija) i nemogućnost osobe da se brzo prilagodi promenjenim uslovima.

Sa povećanim zahtjevima i očekivanjima od drugih, on na kraju pati, primijetivši beskorisnost i beznadežnost da dobije ono što želi od vanjskog svijeta, umjesto da se preorijentira da bi to postigao sam. U principu, frustracija bilo kakvih značajnih potreba dovodi ili do skoka u motivaciji postignuća, ili do povređivanja, unutrašnje bliskosti i očaja, kako bi se doživela frustracija. To je mehanizam koji štiti psihu od sudara sa iskustvom koje trenutno prevazilazi njegove resurse, ali biti u stalnoj malodušnosti može postati opasnije i dovesti do hroničnog stanja desenzibilizacije.

Kako se riješiti tame

Oskudnost se može uporediti sa ugasenom unutrašnjom vatrom, kada osoba ne samo da ne vidi kuda da se kreće, već i ne razume zašto da traži taj put. Izlaziti iz ove države pomoći će entuzijazmu za bilo koju ideju ili aktivnost, ali ne zahtijevaju veliko zanimanje za sve što se događa - malo je vjerojatno da će biti u stanju odmah iskočiti. Trebalo bi da date vreme, tokom kojeg samo pažljivo posmatrate različite pravce i žanrove, možete doći do sekcije i biti pravi glupi gledalac, možete prošetati ulicama, tražiti nešto što može emocionalno da se zahvati. Prisustvo ljudi punih uzbuđenja i nada, težnji i pozitivnih stavova, čija je energija u stanju da pomera planine, ima pozitivan efekat na oslobađanje od malodušnosti.

Ljudska psiha se gradi pomoću zrcalnih neurona, a raspoloženja i stavovi prema životu prenose se direktnim kontaktom sa osobom. Ova tvrdnja je istinita u odnosu na bilo koje stanje i emocije, pa čak i ako ste očajni srećnik, okružujući se depresivnim cvilima, rizikujete da vrlo brzo izgubite svoj osigurač. Pratite sa kim komunicirate i koje se aktivnosti događaju oko vas. Ako ste obeshrabreni, onda svesno, kontrolišete proces (na kraju krajeva, interesovanje, kako je vodeći sistem privremeno onemogućen), birajte sve ono što je suprotno malodušnosti.

Smatra se da je suprotnost malodušnosti zabavna, ali ovo je prilično grub i površan pogled, jer odražava samo jedan aspekt koncepta. Ako pogledate dublje, suprotnost je potištenost i inspiracija ili kreativnost. Dok je potištenost praznina, tupost, nedostatak interesa i nedjelovanja, inspiracija uključuje stvaranje, puninu, energičnu aktivnost, ako ne i fizičku, zatim duhovnu. Upravo je gubitak komunikacije sa svojom kreativnom komponentom uzrok gubitka okusa života, pa je neophodno prevazići bolest, vraćajući kreativnost vašem životu. Nema potrebe za bojanjem, ako to nikada niste uradili, ali možete razmišljati o svojoj ljubavi za pečenje i smisliti novi recept ili napraviti popravke od otpadnog materijala - sav prostor u okruženju je čista ploča za letenje fancy, morate pokušati pronaći svoje sposobnosti i želje.

Potražite uzroke vašeg stanja i eliminišite ih, a ne beskrajno se borite protiv tog efekta. Ako ste depresivni zbog monotonije i dosadnosti svog rada, onda se možete razveseliti koliko želite, ali sve dok je aktivnost ostala ista, rezultat će biti razočaravajući. U ovoj realizaciji, trebali biste ili promijeniti aktivnost ili dodati njenim privlačnim elementima. Nedostatak vidljivih rezultata dovodi do malodušnosti sa istom verovatnoćom kao i potpunog blagostanja, samo je formulacija drugačija - nema smisla težiti, jer je sve beskorisno ili zato što je sve već tamo. Rasplitanje, izlazak iz zone udobnosti, uređenje autorskog asketizma za sebe dozvoljava vam da osetite nedostatak u početku, a onda želje koje izazivaju težnje i žeđ za aktivnošću, brišu ravnodušnost iz osnovnog parametra percepcije stvarnosti.

Ne bojte se promijeniti život, pogotovo ako vam nije stalo, u najgorem slučaju ćete ostati u istom stanju. Idite u nepoznate gradove, povećajte svoj društveni krug, napunite se novim poslom ili hobijem - nije potrebno da vam se svidi novi grad, a nova poznanstva će vas oduševiti. Možda će iz aktivnih životnih promena biti osećaj besa na ograničenost ljudi (i to će dovesti do ideje o otvaranju sopstvenih razvojnih kurseva), možda će novi gradovi biti užasnuti svojom prljavštinom i poremećajima (a vi ćete razmisliti o volonterskom pokretu da ispravite situaciju). Sve emocije primljene u toku novog iskustva će biti korisne kako bi iskočile iz potištenosti, a to će biti ljubav i divljenje prema svijetu ili ogorčenost i ljutnja za postojećim redom stvari - što nije toliko važno.

Vodite računa o fizičkoj podršci vašeg tijela, jer malodušnost pomiče rad hormonske proizvodnje i somatske senzacije - popunite nedostatak endorfina na sve moguće načine. Najbolja opcija je fizička vježba (odaberite vlastitu trku, teretanu, fitnes, bazen), banane i čokoladu (direktni dobavljači hormona sreće u tijelu), dodir i seks (sa taktilnim senzacijama i orgazmom, proizvode se ogromne količine esencijalnih tvari koje se normaliziraju rad hormonskog sistema). Napunite zalihu esencijalnih vitamina (grizite povrće i voće, popijte ih u kapsulama ili kokice - glavna stvar je da su svi elementi u tragovima sadržani u potrebnoj količini), šetajte češće, zasićite organizam vitaminom D, koji je jedan od glavnih asistenata u borbi protiv depresije.

Opojne droge i alkohol su depresivi, tako da će vas njihova upotreba u stanju potištenosti odvesti u mrtvi kut, izlaz iz kojeg će ležati isključivo kroz psiho-neurološki dispanzer. Ako osećate potrebu da stimulišete emocionalne procese, onda je bolje da se prijavite za trening sa holotropnim disanjem ili da ličite na individualnu psihoterapiju.

Nemojte prestati da postavljate ciljeve za sebe, neka budu male stvari za svaki dan - trening, upoznavanje nove osobe, odabir frizura. Prvo, realizacija ostvarenja ciljeva pomaže u prevazilaženju osjećaja vlastite beskorisnosti, drugo, daje smjer kretanja, i treće, olakšava proces izlaska iz potištenosti, jer je još lakše slijediti pisani plan, koji možete napraviti dok ga čitate. tekst. Inače, u odsustvu motivacije (a upravo to je sjajno za takvo stanje), ona će poništiti sve izumljene strategije za prevazilaženje obeshrabrenja.

Tuga i tuga - kako se nositi s tim

Odsutnost, kao tuga, značajno mijenja život osobe i poznata je gotovo svakoj odrasloj osobi. Svijet, koji zahtijeva da bude u stalnoj maničnoj državi, herojski prevazilazi probleme i tugu, još snažnije doprinosi jačanju takvih osjećaja, njihovim očuvanjem. Potpuno živa bol prolazi, daje mesto drugim, sunčanim iskustvima, a ako se pretvarate da je sve u redu, zatvarajući negativni osećaj u tamni ormar (od sebe ili od društva), uništiće ličnost iznutra, oduzeti snagu i trovanje egzistencije, ali ne potpuno povlačenje, sve dok se ne oslobodi i živi.

Stanje tuge ne donosi ništa dobro, iu svom dugom kursu je u stanju da razbije osobu, pa se mnogi nastoje boriti protiv njega brzo i radikalno, tražeći potrebne tablete. Problem je u tome što će lekovi pomoći u uspostavljanju neuronskih veza, metabolizma, nervnog sistema i normalizacije hormona, ali neće pomoći da se promijeni pogled na svijet i načini reagiranja.

U većini slučajeva, osoba sama izaziva razvoj tuge i povlačenja u depresiju, birajući ovaj put prema navici. Zapamtite kako su oprezni ljudi u društvu oko radosti, ali tragedije i loše raspoloženje uvijek imaju pravo na postojanje. Navika promene kao problema i potrebe za neverovatnim naporima da se sve vrati na svoja bivša mesta ne opravdava troškove i kvari raspoloženje, zatvaranje prilike da se vidi iza promena nije tragedija, već mogućnost novih dostignuća i pozitivnih poduhvata. Vredi započeti sa praćenjem automatskih misli, uvesti spoljne reakcije, podvrgnuti ih ozbiljnoj kritici i prisilnom traženju pozitivnih trenutaka. Napravite pauzu, prije nego što sebe okrivite za nespretnost ili blizinu, da objasnite loš odnos drugih prema njihovom deformitetu, a ne u njihovom nedostatku kulture. Takve kritičke misli često nemaju veze sa stvarnošću, već odražavaju mišljenje (obično uzrokuju ozbiljne povrede) iz prethodnih životnih situacija.

Ojačajte svoj status resursa i pratite interni automatizam. Izbegavajte uzroke koji vas vode u tužno stanje, i ako ste već obeshrabreni, onda pokušajte da izaberete jasan kurs i pratite ga, bez da ostanete bez kretanja.

Pogledajte video: DEPRESIJA i kako sam izašla iz začaranog kruga (Avgust 2019).