Psihologija i psihijatrija

Depresija nakon odmora

Depresija nakon odmora je sasvim normalna pojava, jer se na odmoru organizam obnavlja, vraća se vrijeme ranom buđenju, postoji po rasporedu, jede u određenim satima. Nakon praznika, mir i sloboda djelovanja, ugodna zabava i apsolutna opuštenost zamjenjuju se potpunom kontrolom, potrebom preuzimanja odgovornosti, predanosti, zavisnosti od zapovjednog osoblja, kolega i partnera. Sve to dovodi do velike anksioznosti i anksioznosti, što negativno utiče na osobu. Mijenjanje ciklusa uzrokuje malodušnost i stresni je faktor, bez obzira na sferu zapošljavanja ljudi. Svi su izloženi depresivnim raspoloženjima i stresovima.

Kako da ne postanem depresivan nakon odmora

Da biste prošli nakon prazničnog bluesa, morate razumjeti što je uzrokovalo depresiju nakon odmora na moru. Lako tuga za povratak u rutinsko postojanje je sasvim prihvatljiva, međutim, kada nema želje da se probudite ujutro, stupite u interakciju sa društvenim okruženjem i uključite se u uobičajeni radni ritam, potrebno je shvatiti šta tačno izaziva tako snažnu emocionalnu nelagodu i odbacivanje.

Za to se preporučuje da se radni dan rasporedi i analizira po minuti. Na primjer, nevoljkost da se rano ustane, pripremi se za posao, komunicira može biti izazvana nespremnošću da se poštuje raspored, skoči na alarm "alarm". Da biste se nosili sa ovim problemom, prebacivanje tajmera alarma na 5 ne pomaže. Naprotiv, bolje je za jutarnji period zakazati neku ugodnu aktivnost, zbog koje se isplati rano probuditi. Moguće je uništiti rubove režima, ako su malo razdvojeni. Na primjer, ako ste planirali zanimljiv posao za pauzu za ručak ili za večer.

Put do mjesta svakodnevnog rada također može uzrokovati odbacivanje. Svakodnevne gužve, zagušeni prevoz, grubost vozača, nepristojnost putnika, gužva, neugodno putovanje, dugo čekanje na javni prevoz - sve to izaziva iritaciju, nespremnost na rad i umor. Da biste izbegli gužve u saobraćaju, možete koristiti gore navedenu preporuku, ostaviti rano i uživati ​​u ukusnoj jutarnjoj kafi i doručku u udobnom kafiću u blizini posla u isto vreme. Osim toga, možete lagano ispraviti rutu, zamijeniti javni prijevoz biciklom ili pješice.

Pa, sama aktivnost može izazvati najveće odbacivanje. Ovo je najteži trenutak, jer je prilično teško mijenjati poslove. Često nevoljnost da se obiđe mjesto zapošljavanja uzrokuje problematične trenutke u interakciji s kolegama, odnosima s nadređenima, koje treba riješiti. Ako oklevanje da ide na posao uzrokuje nezadovoljstvo sopstvenim odgovornostima, samim radom, onda se razlozi mogu sakriti ili u hroničnom umoru ili u nevoljenoj aferi. Ne uvek ljudi imaju vremena da povrate rezervu i odmor tokom praznika. Preterani zahtjevi, puno obaveza, domaće nevolje, dugo vrijeme bez punog odmora dovode do stresa. Stoga je potrebno preispitati radno opterećenje i ukupni način života.

Prevazilaženje neprijateljstva prema polju aktivnosti je teže nego eliminacija stresa uzrokovanog umorom. Svakodnevni odlazak na omraženi posao izaziva stres koji je prepun mentalne stabilnosti i zdravlja.

Da bi se nosili s takvom ne volje, preporučuje se da se promijeni obim aktivnosti ili da se pokušaju pronaći atraktivne strane u radu. Na primjer, sam posao je neugodan, ali je plaća visoka.

Da se depresija nakon praznika ne bi prevrtala u talasu, preporučuje se da se vrati na vrijeme. Neophodno je da se vratite sa puta malo pre nego što odete na posao, kako biste sebi omogućili da se malo prilagodite svakodnevnoj rutini. U nastojanju da se protežu dani odmora, ljudi se voze u stresno stanje, po povratku. Pošto je potrebno imati vremena da rastavimo kofere, pozovemo rodbinu, prijatelje, odlučimo koju odeću da odemo na posao, pogledamo dnevnik, da bismo se prisetili budućih stvari i procesa rada. Vraćajući se unaprijed, možete se susresti s prijateljicama, posjetiti rođake, očistiti stan, ležati na omiljenom kauču, planirati predstojeće radne dane.

Kako bi se izbjegli nakon odmora, blues je preporučio da se vikend provede vedrije. Šteta je, naravno, da je odmor završen, ali postoje vikendi, ne treba ih zanemariti. Da biste se zabavili vikendom nije nužno u vašem rodnom gradu, možete otići u obližnje naselje, posjetiti znamenitosti.

Odmarališta su uvijek okružena brojnim ljudima, masom novih poznanika. Vraćajući se sa odmora, možda nemate dovoljno komunikacije i raznovrsnosti, ali to nije razlog za Kručin, to je samo izgovor za sastanak sa prijateljima, koji mogu u svim bojama ispričati sve uspone i padove koji su se dogodili na odmoru.

Depresija nakon odmora na moru neće doći ako će muškarac na plaži očekivati ​​omiljeni hobi. A ako je neka aktivnost tokom praznika utonula u dušu, onda niko ne ometa ponavljanje u staništu. Ronjenje, planinarenje, jahanje može se prakticirati ne samo dok ste na odmoru.

Tosca ne može prevazići ako će turist dobro jesti. Ova banalna preporuka zaista igra veliku ulogu, jer hrana direktno utiče na stanje uma i blagostanje. Nakon apsorpcije u odmaralištu sočnih sjajnih plodova, ukusnih morskih plodova, ukusnih jela, povratka u uobičajene krumpire i tjestenine, samo potiču čežnja i loše raspoloženje. Stoga, trebali biste pokušati diverzificirati prehranu sa svježim povrćem, jakim bobicama, kao što su lubenice, maline, sočne plodove. Osim toga, ne treba zaboraviti da se od gomolja krompira ne pripremaju samo pire krompir, već i krompiri ili krofni od krompira, a od banalne testenine mogu se napraviti i banalne testenine. Omiljeno morsko jelo - vrući kukuruz, savršeno pripremljen u svakoj kuhinji.

Kako se nositi s depresijom nakon odmora

Neki ljudi rade tokom cijele godine kako bi dobili priliku da odu na odmor. Međutim, odmor ima vremenski okvir i osoba se mora vratiti u svakodnevnu stvarnost. Odavde i nespremnost za rad, čak i ako pojedinac dobije zadovoljstvo od rada, malodušnosti, tuge i čežnje.

Zašto se depresija javlja nakon praznika, šta učiniti? Kada osoba ode na odmor, pogotovo u neistražena mjesta, zaboravlja na probleme, sve negativne ostavlja kod kuće. Na odmoru odrasli postaju djeca na odmoru.

Ljudi koji imaju problem sa samoostvarenjem osjećaju se prilično oštro nakon tuge. Za takve pojedince odmor je svojevrstan izlaz iz zatvorenog svakodnevnog okruženja. Takvim ljudima se savetuje da ne čekaju sledeći odmor, već da odmah počnu da menjaju sopstvene živote ili da se transformišu.

Porijeklo depresivnog raspoloženja, koje dolazi nakon odmora, leži u kontrastu između slobodnog živahnog provoda i svakodnevnog rada. Većina ispitanika zaboravlja da je sreća stanje uma, neovisno o vanjskim okolnostima. Dakle, koliko će radnog života biti sivo i dosadni vikendi zavise isključivo od pojedinca. Čak iu malom gradu, ima dosta neistraženih, nezakonitih zabava.

Dakle, depresija nakon odmora, šta da radimo? Prvo, treba da saznate da li postoji problem potištenosti i gubitka snage nakon sadržajnog odmora. Mnogi turisti u problemu povratka u svakodnevni život, koji prati dug i ugodan put, ne vide. Istovremeno, ne shvatajući da je osnovni razlog pozadina njihove nelagode.

Slijede tipični signali tijela da, ako primijetite da ste sa sobom, treba hitno poduzeti korake kako bi se otklonio problem kao što je depresija nakon odmora.

U prvom redu može doći do narušavanja apetita u pravcu njegovog dobitka ili obrnuto nedostatka, melankolije, suze, potištenosti, osećaja nostalgije, nemogućnosti obavljanja običnih zadataka, nemogućnosti da se fokusira na zadatak koji se obavlja. Kod nekih pojedinaca, depresija nakon praznika manifestuje ljutnju, posebno ako nije bilo moguće riješiti slučajeve planirane za praznike.

Da ne bi došlo do depresivnog raspoloženja po povratku iz lutanja, treba da dozvolite sebi da shvatite da sreća, dobro raspoloženje, živopisni utisci na izlazu na posao ne prestaju. Ako je na odmoru osoba naučila o drugim kulturama, životnim stilovima različitih nacija, kuhinji, otvorio je novi put u svom postojanju. Mogućnosti koje pružaju nova znanja nisu bile dio starog života. Važno je da se sačuva ova komponenta odmora, pokušajte da je ne oslobodite. Ovo je olakšano gledanjem fotografija, video snimaka napravljenih na putovanju, gledajući oko kupljenih suvenira. To će oživjeti uspomene, osvježiti vaše utiske, dati puno ugodnih trenutaka i napuniti vas pozitivnim emocijama.

Preporučljivo je zapamtiti da mi se više svidjelo na odmoru i pokušati identificirati kulturu staništa u zemlji i kulturu posjećenog područja. Moguće je prenijeti kulturu drugog naroda na svakodnevno postojanje kroz ples, umjetnost, učenje jezika, gledanje filmova, nošenje garderobe.

Da biste se brzo prilagodili uobičajenom svakodnevnom životu, morate uraditi "ličnu higijenu", načine na koje ih ima mnogo. Prije svega, rad bi se trebao polako vratiti. Bolje je kada izlazak na radno mesto pada u četvrtak, jer je bliži vikendu. Neophodno je brzo se vratiti na uobičajeni način postojanja i uobičajenu rutinu, na primer, da nastavimo časove fitnesa, sastanke sa rođacima ili prijateljima.

Takođe se preporučuje da se potroši vreme za zdrav san tokom cele noći. Bolje je da se vratite sa puta tokom dana kako bi se telo lakše prilagodilo.

Pogledajte video: Depresija nakon godišnjeg odmora (Avgust 2019).