Psihologija i psihijatrija

Kako se riješiti kompleksa

Kako se riješiti kompleksa? Takve opsesivne misli o vlastitim nesavršenjima u konačnici uništavaju njihovo samopoštovanje, smanjuju njihovo samopouzdanje i ometaju izgradnju harmoničnih odnosa ne samo sa suprotnim polom, već potpuno sa društvom. Psihološki kompleksi su manifestacije neurotičnih reakcija i strahova, aspiracija i unutrašnjih odnosa sa okolnim svetom. One su generisane rečima, mislima i idejama o sopstvenoj ličnosti, koje su izbačene iz svesnog područja ili potisnute. Potiskivanje značajnih procena sopstvene manifestacije dovodi do prilično snažnih, ali uvek negativnih emocija (sramota, krivice, straha, osećanja neispravnog ili nedostojnog).

Kako se riješiti kompleksa i postati siguran

Mehanizam samospoznaje, pod uticajem kompleksa, postaje fokusiran na potragu za manama, dok se pozitivni kvaliteti depreciraju. Postoje poteškoće u prihvaćanju trenutne situacije i stalnom poređenju sebe ili sa izmišljenim vlastitim idealom, ili sa drugim poznanicima ili strancima. Ie kontrolni fokus percepcije je konstantno u spoljašnjem svetu (komparativne izjave rođaka ili sopstvenih upoređivanja sa drugima) i vođeni su procenama usaglašenosti, a ne ličnim komforom (postaje sve važnije kako izgleda i postiže se, nego kako se oseća u isto vreme).

Takvo fokusiranje na vanjske manifestacije dovodi do sporog ali stalnog pada raspoloženja i povjerenja, budući da su uspjeh i sreća pojedinca sada u potpunosti na milost i nemilost vanjskih faktora, a sposobnost da ih se mijenja ili utječe je mjera uspjeha, sreće i ispunjenja. Ako je nemoguće promijeniti izgled, karakter, skok u dostignuća na određeni nivo, osoba je sklon da sebe devalvira, zaboravljajući na činjenicu da je nemoguće potpuno podrediti vanjsku stvarnost, kao i da je nemoguće istovremeno ispuniti sve zahtjeve u društvu.

Što više osoba potiskuje sopstvene manifestacije, to je jača njegova sjena, neprepoznata strana postaje, što je suprotnost slici predstavljenoj drugima. Ali problem je u tome što su osoba i njegova psiha prilično integralni i ne toleriraju takvu podjelu, zbog čega se veći potiskivanje dešava, što više pritiska pokušava da se oslobodi i na kraju izbije - taktični ljudi tuku protivnika u lice, trezveni pijanci se piju, ogromne količine novca u kazinima. Posle ovog privremenog olakšanja i trijumfa senke dolazi osećaj krivice i samopovređivanja za greške, bezvrednost raste, a izvor potiskivanja i odbacivanja počinje ponovo da se smanjuje da bi sledeći put pucao sa više sile.

Kompleksi se odnose na sve sfere ljudskog života: mentalne i fizičke sposobnosti, profesionalne i intimne vještine, izgled i osobine karaktera. Možete beskrajno nabrojiti, vrijedi shvatiti da svaka manifestacija može postati osnova za razvoj pogrdnog stava prema sebi. Neki momenti odbacivanja se vraćaju u rano djetinjstvo, neki se pojavljuju u prilično zreloj dobi. Razlog može biti sistem odgoja i interakcije sa roditeljima (svi kompleksi seksualnog razvoja, kao što su edipalni ili Electra kompleksi, nastaju ovde), i mogu biti izazvani značajnom frazom koja je jednom rekla (obično se to dešava kada psiha nema vremena za zaštitu, jer je potpuno otvorena u pozadini kredibiliteta govornika, a onda informacija destruktivne prirode odmah pada u srž pojedinca bez kritičke verifikacije i postaje istina).

Borba protiv kompleksa započinje postavljanjem razloga za njihov izgled, korelacijom sa objektivnom slikom stvarnosti, radom na povećanju samopoštovanja i orijentaciji na unutrašnje prekretnice u procjeni sebe. A u budućnosti je neophodno prilagoditi preduzete akcije u zavisnosti od etiologije i specifičnosti neo-vrednosti koja je nastala, jer odgovor na pitanje kako se riješiti kompleksa krivice ili intimnog kompleksa ne može biti isti.

Pitanje kako da se oslobodimo kompleksa sumnje u sebe najčešće se javlja među adolescentima, a to je zbog starosnih promjena u njihovoj društvenoj manifestaciji: kontakti sa svijetom su aktivniji, manifestacije sopstvenog mišljenja postaju najvažnije, kao i upotreba nove mogućnosti za donošenje samostalnih odluka. Takve promjene zahtijevaju hrabrost da se pokažu, da se pokažu, bez prilagođavanja drugima, da se poduzmu prvi koraci, i ako je u procesu odgoja u djetinjstvu još od djetinjstva prekinuto, sada je vrijeme da se to manifestuje u svoj njegovoj slavi.

Uvijek je lakše spriječiti problem, dakle preporuku svim roditeljima, ukazujući na greške i nedostatke, ne koristiti usporedbe (ovako se razvija vanjska orijentacija), a ne procjenjivati ​​njegovu osobnost kao lošu zbog loših djela (tako se stvara negativna slika o sebi), a ne manipulirati djetetovim ponašanjem uz pomoć lišavanja roditeljske ljubavi (tako se formira samoodricanje). Umjesto toga, sve navedeno zahtijeva reakciju učešća, zajedničko traženje rješenja problema i pomoć u pronalaženju resursa ili pozitivnih aspekata djeteta čak iu negativnoj situaciji, što će zauzvrat oblikovati njegov stabilan položaj i uvjerenje da će iu najtežoj situaciji moći promijeniti ishod.

Neizvjesnost se zasniva na strahu od poraza i neznanju vlastitih sposobnosti, može se dogoditi među onima kojima je stalo i sada osoba nema pojma kako da djeluje samostalno ili u suprotnoj situaciji, kada je dijete lišeno svake podrške i, djelujući nezavisno, naletio je na mnoge neuspjehe. Rješavanje neizvjesnosti uključuje povećanje samopouzdanja, borbu protiv strahova i proaktivno djelovanje.

Da bi se samopouzdanje dovelo do adekvatnog nivoa, bilo bi dobro napraviti listu svega što ne odgovara, nakon čega bi listu trebalo kritički revidirati, moguće povezivanjem sa bliskim ljudima kojima vjerujete. Svrha revizije je da se identifikuje šta se zaista može promeniti sa liste (na primer, nemoguće je imati krila, promeniti boju kože i pod je realniji, ali još uvek nije lako dostupan, ali da se podigne nivo obrazovanja ili stvori više obučeno telo pod snagom mnogih). Sledeće pitanje o tome kako da se oslobodimo kompleksa sumnje u sebe će biti kompilacija druge liste vaših kvaliteta, bez obzira na to kako ih ocenjujete, koja vam može pomoći da prevaziđete negativ (upornost mogu biti krivi za svoje roditelje, ali može biti korisna za dobijanje diplome). Kada je teško sami izdvojiti svoje snage - pitajte svoje prijatelje o tome, samo neka to bude ne-slatka neinformativna pohvala podrške, i stvarni popis onoga što radite odlično i gdje se može koristiti. Uzgred, bliže pogledajte spisak svojih nedostataka, moguće je da ako pomaknete tačku gledišta, oni mogu pronaći pravu aplikaciju i to će biti neprocjenjive prednosti.

Borbeni strah ima mnogo aspekata, ako ne razumete od čega se tačno plašite, gde je glavni uzrok i šta da radite, bolje je da shvatite ovaj problem zajedno sa psihologom koji će vam pomoći da identifikujete relevantne uzroke i onda ćete ili razraditi strategiju suočavanja ili odlučiti šta je Strah je veoma važna komponenta vaše ličnosti, štiteći je od povreda i uništenja. Ako razumete ono čega se bojite i zašto možete početi da trenirate sebe u prevazilaženju tih blokova. Ovdje je važno razumjeti razlog, jer se strah od govora za jednog može opravdati činjenicom da on zaboravlja tekst, a drugi da je obasjan rajčicama. Onda u prvom slučaju, osoba treba da vežba ne u cramming materijalu, već u svom slobodnom posedu, kao i da postepeno povećava broj slušalaca ili kao opciju za probu govora u sali bez gledalaca. U drugoj verziji, biće prikladno obučiti pažnju da se pročitaju ljudske emocije i prijeteći faktori, sposobnost da se promijeni raspoloženje javnosti svojim tekstom, obuka na prometnoj ulici kako bi se odredile emocije prolaznika je sasvim prikladna.

I poslednje što je korisno u borbi protiv neizvesnosti je stalna manifestacija aktivnih akcija, umesto izračunavanja mogućih rezultata - spustite se na posao. Možda neće uspjeti, možda će djevojka odbiti, ali u slučaju bilo kakvog neuspjeha, profesionalnog ili osobnog, još uvijek dobivate povratnu informaciju, zašto to nije uspjelo, što vam daje priliku da razvijete vlastite vještine. Neizvjesnost u komunikaciji odvija se ne nakon čitanja svih knjiga na ovu temu, već nakon stalnog usavršavanja ove vještine i proširenja opsega njene primjene. Neizvjesnost o vlastitoj kompetentnosti ne odvija se nakon teorijskih kurseva i jasnih zadataka, već nakon praktičnog prevazilaženja složenih pitanja ili traženja nestandardnih rješenja.

Kako se riješiti kompleksa žrtava

Postoje ljudi koji hvataju nevolje u partijama u određenom području ili u životu. Sada ne uzimamo u obzir situaciju više sile, koja se dešava svima, izgleda kao prilično stabilan trend. Na primer, devojka može biti silovana nekoliko puta u svom životu, ili će svaki partner koga sreće biti pretučen, čovek će biti stalno prevaren u transakcijama ili ponižen od strane žena sa kojima ima neuzvraćenu ljubav. Zajednička osobina u ovom slučaju je prisutnost patnje od vanjskih okolnosti koje se stalno događaju. Takav fenomen je kompleks žrtve, sadrži listu ličnih kvaliteta koje doprinose činjenici da osoba zauzima položaj žrtve, a ima i indirektan uticaj na život osobe, šalje signale drugima čak i pored svesne volje žrtve. Varijante problema su različite, ali vredi napomenuti da je sam čovek koji nesvesno privlači nesreće, tiranske partnere i druge nevolje. Situacije stvorene od strane žrtve izgledaju kao napadi iz spoljnog sveta, i shodno tome, osoba pati, tvrdi da je nepravda univerzuma, drugi oko njega žale i često se takođe pitaju zašto su tako nesretni, posebno aktivni ljudi odlaze da pucaju na štetu.

Kao iu svakom frustrirajućem ponašanju, kompleks žrtve ima sekundarne koristi i zadovoljstvo, čak i ako osoba sama nije svjesna tih trenutaka. Svijest o prisutnosti kompleksa takvih instalacija pomaže osobi da shvati što prima za svoju patnju (ili ono što izbjegava, jer uspjeh plaši mnoge). Shvatiti postojanje problema u sebi u realnostima modernog društva, posebno u post-sovjetskom prostoru, prilično je teško i dostupno onima koji se odluče za svoj duhovni razvoj i zainteresovani za psihologiju. Ostatak doživljava slično ponašanje kao pravilo, jer je čitavo društvo izgrađeno na folkloru i tradiciji lične povrede i opravdanju nasilja (moralnog ili fizičkog). U vezi sa takvim duhovnim nasleđem, korijeni se ne mogu tražiti - oni se prenose sa generacije na generaciju, jačajući kako osoba raste, i kako bi je potpuno iskorijenili, psihološki razvoj roditelja, zatim djece, a možda i sljedeće generacije, neće apsorbirati ove obrasce ponašanja, gdje srećni nesigurni, uspešni teško, a premlaćivanja doživljavaju kao znak ljubavi.

Žrtve su skoro nesposobne da prihvate odgovornost, lako i potpuno poštuju odluke moćnijih ličnosti, ne znaju kako da brane svoje granice, biraju ljude sa psihopatskim poremećajima u svom krugu, žrtvuju svoj život za decu, supružnika, roditelje čak i kada to nisu tražili. Osoba sa kompleksom žrtve napušta svoj život i zadovoljstvo, zamjenjujući ljubav i brigu za sebe sa osjećajem sažaljenja i infantilizma, ne dopušta sebi da se zabavlja dok je u sadašnjem trenutku i izbjegava odgovornost.

Metode za prevazilaženje kompleksa žrtava izgrađene su u razvoju suprotnih obrazaca ponašanja. Možete se pozabaviti pitanjem kako da se oslobodite kompleksa krivice i da prestanete da okrivljavate druge, preuzimajući odgovornost za sebe. Da biste prestali da živite sa pozicijom koju vam duguje svet, pa čak iu kritičnoj situaciji kada vam je potrebna pomoć, zapamtite da je to vaša odgovornost i molba da prihvatite i prihvatite, niko nije dužan da trči za vama i sačuva, a takođe pruža dodatnu pomoć ako odbio. Naučite da donosite radost sebi, ne samo drugima, odredite gdje je vaš život i što je ispunjeno, ako dugo živite u ulozi žrtve, onda se može ispostaviti da vaš život nije tu i da je prazan, onda se morate upoznati sa sobom i potražiti odgovarajući sadržaj. . Skrivanje iza dece, porodice, posla - znači povratak u ulogu žrtve, vaš zadatak je da samo vaši imaju interese i zadovoljstva.

Stalne žalbe i direktno neučestvovanje neće vas osloboditi odgovornosti, kao da to ne bi bilo poželjno, čak iu sudskoj praksi postoje članci za samoubistvo i provokacije za silovanje. Strah da vodi svoje živote može paralizovati, ali ovo je neophodna faza sazrevanja. S vašim psihoterapeutom možete saznati zašto ste skloni manipulirati ljudima umjesto da stvarate direktan i otvoren kontakt, da li je došlo do razdvajanja i kako možete doprinijeti ovom procesu. Nezavisno možete tražiti kakve koristi dobivate od toga što ste žrtva (sažaljenje, pažnja, kontrola), kao i od negativnih događaja (odnos sa tiraninom može opravdati neispunjenu karijeru, a trajne kataklizme domaće prirode mogu vas spasiti od pomoći u seoskoj kući).

Kako se riješiti kompleksa inferiornosti

Možda je najčešći način na koji znamo o kompleksima i gdje uključujemo mnogo njihove raznolikosti kompleks inferiornosti, rođen kada se poredimo s drugima ili s nekim parametrima (ne uvijek objektivno utvrđenim). Uprkos prepoznatoj jedinstvenosti svake osobe, osoba koja sebe smatra inferiornom, svojstvena je kroničnom nezadovoljstvu samim sobom u uzastopnim prilikama ili općenito njegovom osobnošću. Percepcija o sebi kao neatraktivnom, neuspješnom, ponižavajućem zaslugama, destruktivnoj i pristrasnoj samokritičnosti ne odnosi se mnogo na objektivnu stvarnost i na to kako drugi doživljavaju osobu, i ako odražavaju objektivne nedostatke, u manjoj mjeri nego što osoba sama pozicionira.

Prevazilaženje kompleksa inferiornosti pomaže da se utvrde njegovi uzroci i pogled na ono što se dešava sa pozicije sadašnjeg trenutka. Većina negativnih stavova o sebi javlja se u percepciji iz djetinjstva, zbog netočnih komentara od strane odraslih ili zlostavljanja vršnjaka. Izjave i situacije se zaboravljaju, a zaključci i samo-percepcije ostaju, zato se sjetite događaja koji su vas doveli do sličnih životnih stavova. Prva reakcija će biti emocionalna i možete je psihološki izbaciti u godinama u kojima je naneta povreda, ali onda, nakon razmatranja situacije iz perspektive odrasle osobe i vašeg iskustva, možete vidjeti da istina izjave nije dovoljna. Može se ispostaviti da ste vi pozvani iz ljutnje ili zavisti, kako biste se pokorili, a ne izrazili svoje mišljenje, zbog nesporazuma i niskog nivoa kulture ili razvoja samog autora riječi.

Sledeći put, uz uobičajeni rekord samopouzdanja, već možete pratiti da ove fraze nisu vaše, već ljudi iz dubokog detinjstva i da nemaju veze i ne mogu da karakterišu sadašnju situaciju i vi u njoj, kao i adekvatnost situaciji u deci. biti pitanja. U početku će biti potrebno uhvatiti takve misli naporom volje i svaki put precijeniti situaciju, jer umjesto automatskog „lošeg“ mogu se pojaviti i drugi odgovori.

Provedite vrijeme proučavajući vlastite kvalitete, i pozitivne i negativne, razvijajte načine primjene oba. Ono što trenutno ne volite u sebi nije nužno podvrgnuto iskorjenjivanju, možda ako se pravilno koristi u pravim situacijama, ova osobina će postati vrlo vrijedna. Pomaknite fokus ka pozitivnom, jer nijedna manifestacija ne može biti isključivo jedan pol, percepcija varira od potreba. Obično nas okrivljuju za neprikladne manifestacije drugima (kada vas negativno nazivaju karijeristkinjom možete pokušati da se opustite i radite na podu u snazi, i možete shvatiti da je osoba vođena zavišću i da nastavljaju razvijati svoje talente, primajući pristojne promocije i bonuse).

Многие выбирают путь социальной изоляции и этим загоняют себя еще глубже. Общение нужно поддерживать, а круг контактов расширять - вы заметите, что ваши недостатки никого не ввергают в шок, а кто-то может, будет стремиться вам в этом подражать, контактируя с различными людьми можно заметить не идеальность всех, но успех и счастье в их жизни.

Nemojte zaustaviti sopstveni razvoj u raznim oblastima, ali ne fokusirajte svoja dostignuća na vanjske ideale. Uskladite ciljeve sa svojim potrebama i vašom situacijom (odlično je, naravno, da podignete šipku na dvjesto kilograma, ali ako ste zaposleni u banci u urbanom tipu naselja, moguće je održati pristojno fizičko stanje i ostatak vremena provesti na relevantnijim pitanjima). Uporedite svoja dostignuća sa svojim nivoom, tj. ako ste prije toga znali stotinu stranih riječi, a sada i tisuću, onda je to uspjeh i vaše postignuće, možete se pohvaliti, ne morate pamtiti izvorne govornike i usporediti svoj nivo s njima, jer ste izvorno u različitim unaprijed određenim uvjetima.

Vodite računa o sebi, s ljubavlju, a ne bičevima - pazite na svoj izgled, prepustite se dobrotama, odvedite se na zanimljive tečajeve i kupite lijepe knjige, što je više sreće, to će biti bogatijeg života. Razvijanjem internih kriterijuma za uspjeh (sreća, blagostanje, udobnost) prestat ćete se uspoređivati ​​sa vanjskim parametrima, pronaći zadovoljstvo sa sobom.

Kako se riješiti kompleksa oko izgleda

Percepcija našeg pojavljivanja od drugih zavisi isključivo od toga kako mi sami tretiramo vanjsku ljusku naše ličnosti - oni koji sebe smatraju neatraktivnim nesvjesno će emitirati ovu informaciju i na kraju će svatko smatrati da nije lijepo, a ako osoba koja ima objektivni vanjski defekt sebe smatra lijepim, onda okolina, verovatno će je smatrati atraktivnim zaokretom. Kompleksi o izgledu često ometaju život i vrlo su česti, jer je pojava da sam znak osobe prije nego što je pokazao svoje neprocjenjive osobne kvalitete. Okvir vanjske slike nameće oglašavanje i modna industrija, nestrpljivost djece za različite i želja da se prilagodi određenom tipu, koji preferira lijepu osobu.

Rješavanje problema isključivo izvana je nemoguće, budući da nezadovoljstvo nečijim pojavljivanjem ima psihološke razloge, i koliko ih ne dovodi do razmišljanja o idealnoj državi, još uvijek postoji nešto što još treba riješiti i neće biti kraja uzrocima nezadovoljstva. Moraćete da radite sa strahom od odbijanja, frazama iz detinjstva, koje karakterišu negativnu stranu, niskim samopoštovanjem i nadmoćnošću onih oko vas. Ovo je samo prva najčešća lista, ali postoje i problemi u želji da se kopira izgled njene mrtve bake, jer je čežnja za njom nepodnošljiva. Analiza gdje su fizičke invalidnosti zaista, i gdje inspirirani samokritički stav može potrajati dugo vremena. Nakon toga, preostala (ako je lijevo) lista se može lako ispraviti unutar dozvoljenog limita - izgubiti dodatnu (prema medicinskim standardima) težinu, a ne dovesti do distrofije, odabrati uspješniju frizuru, a ne preoblikovati lice plastičnog hirurga. Vanjske promjene koje se izvode iz perspektive ljubavi i brige za sebe imaju predvidivi krajnji rezultat i u njihovom ostvarenju ne liče na akutnu fazu manične psihoze.

Da biste se radovali i brinuli o sebi, morate početi u ovoj sekundi, čak i ako imate (kao što mislite) ne-savršeno telo, tj. sada se lepo oblačite, ne kada gubite težinu, fotografišite se i prisustvujte događajima sada, ne kada izravnate leđa i očistite kožu. Takvo ponašanje daje mnogo prihvaćanja sebe i prihvaćanja od drugih, što pomaže da se oslabe blokovi napetosti i nepopustljivosti. Ako ne možete da vidite sopstvene zasluge, koristite pomoć stilista, šminkera, fitnes trenera - svi ti ljudi, na osnovu svoje profesije, odmah naglašavaju zasluge u ljudskoj manifestaciji i pomažu im da ih potpunije otkriju. Učinite za sebe sada korisne i prijatne stvari, sve što možete i što je dostupno i vaš izgled, kao i vaša percepcija o sebi, će se početi mijenjati.

Pogledajte video: KOMPLEKSI - nize i više vrednosti - PREVAZIĐI SEBE (Juli 2019).