Psihologija i psihijatrija

Kako se skupiti

Kako se spojiti? Emocionalnost, lenjost, odugovlačenje - oni procesi koji uzrokuju da osoba traži načine da se povuče i počne da deluje. U slučajevima kada sve zavisi od nemogućnosti kontrole sopstvenog emocionalnog stanja, motivacija može da pomogne sa negativnim posledicama, može se samo zamisliti moguće scenarije, kao i njihov značaj i uticaj na život na duge staze.

U neposrednoj situaciji nepostojanja kontrole nad silnim emocijama, pomaže da se privučete fizičkom aspektu čula - stisnite se, skočite, pomičite predmet na dlanovima. Kada sve padne iz ruku, i nema mogućnosti da se nastave aktivnosti i sposobnost da se vide nova rešenja, smirite se na pravi način iz situacije. Možete duboko da dišete kako biste izbacili dodatni adrenalin ili isprati ruke hladnom vodom, što vam pomaže da se vratite svojim osjećajima iz panike.

U principu, emocionalni ispadi na kraju blijede, ali osnovni uzroci koji nas teraju da se ne dižemo sa kauča 24 sata, svaki ponavljajući potpuno isti, ne prolaze tako brzo. Često, nedjelovanje, čak i pod uvjetima koji zahtijevaju promjene, diktirano je nedostatkom unutarnjih sila za bilo kakve vanjske promjene, jer se one mogu trošiti na procese koji nisu vidljivi (izlazne ozljede, izlazak iz krize, depresija).

Drugi popularni trenutak u formiranju nedjelovanja je nedostatak prave motivacije. Ie ukloniti, čini se, potrebno je da se upišete u Fizički i tehnički institut, a takođe promenite svoju garderobu i pokret, ali u stvari, vaši roditelji, prijatelji, supružnici, čije želje ili ste uzeli za sebe, ili podlegli pametnoj manipulaciji. To se samo energija za obavljanje takve nepotrebne akcije vaše ličnosti ne pojavljuje, kao ni motivacija. Shodno tome, pre nego što krenu na dostignuća, promene bi trebalo da testiraju svoje planove za usklađenost sa njihovom slikom sveta i relevantnošću trenutnog stanja.

Kako se spojiti i početi živjeti na novi način?

Težnja za novim životom rađa se u umovima i maštarijama mnogih, sticanjem različitih stepena njene veličine i ozbiljnosti - neko želi da počne trčati, a neko želi da se razvede i ode na suprotni kontinent. Ujedinjuje ljude sa tako različitim ciljevima, slično emocionalno stanje nemogućnosti da se izvuku iz uobičajenog ritma i toka akcije, jer da bi se došlo do opipljivih promena u sopstvenom životu, malo je toga što želimo i vizualizujemo, morate shvatiti kako da se kontrolišete i počnete da delujete.

Čovjek je lijen (i to je ono što je dovelo do tehničkog napretka), i ako je sve dovoljno tolerantno, malo je vjerovatno da će početi nešto mijenjati, najčešće, kad se dogodi nešto loše ili kriza, što vas prisiljava da se povučete ili preispitate svoj prethodni život. Pokret započinje motivacijom koja se rađa iz osjećaja nezadovoljstva, ali za početak skakanja, ne čekajući da stari život propadne, potrebna vam je motivacija da težite nečemu više. Ie trebate zavarati svoju psihu. Pokazujući joj sliku onoga u čemu teži i što je ne čini snom, već normom. Onda će biti osećaj da način na koji se sada nalazi ne odgovara i da će biti snage da se krene ka novoj viziji.

Nakon što je smjer odabran i postoji motivacija, bit će potrebni određeni alati za kretanje naprijed, jer je ovo novi put, pokret neće funkcionirati na jednostavne i poznate načine, što znači da morate koristiti sposobnost kontrole vlastitih akcija, pa čak i misli. Oslobađanje od loših navika je odlična obuka volje i korak ka novom. Promovisanje zdravog načina života sa pozivima da se prestane piti, puši i tetura oko klubova je, naravno, divno, i ako te aktivnosti sprečavaju da obnovite svoj život u novom pravcu, onda se otarasite tih ponašanja. Ali pored popularnog pojma loših navika, postoje i mnogi drugi koji šute. To uključuje iscrpljujući rad i nedostatak kvalitetnog odmora, navika štednje na sebi (proizvodima, kozmetici, lijekovima) je izuzetno žalosan način. Stil komunikacije koji uništava naš život je takođe određena navika - kada prekršite obećanja, kada ne možete da odbijete osobu, na štetu vaših interesa, pa čak i kada date još jedan emocionalni vampir da vas isprazni do vrha - to nije zbog vaše ljubaznosti, već oko da ste navikli da ovako živite, ne želite ili se bojite oduprijeti se. Započinjući promenu od svog karaktera i interakcije sa svetom, možete da promenite svoj život iznutra i van kvaliteta, a ne da izgleda kao da kupujete novu jaknu.

Samo da se oslobodimo previše, da li su pojedinačne radnje ili čitavi rituali obično veoma stresan proces za telo, a psiha ne toleriše prazninu. Prema tome, neće biti jednostavniji izuzetak nego harmonija, već zamena sa nečim korisnim koji će se uklopiti u vaše nove težnje. Ako odlučite da vodite zdraviji život, umjesto da prestanete pušiti, čučnite ili gurajte za one trenutke kada želite pušiti. Za sebe su izmislili da bi bilo bolje da manje sjede na društvenim mrežama i dobiju Nobelovu nagradu - kombinujte ove ciljeve koji su globalno različiti, a umjesto da prelistavate večernje trake, proučite naučnu literaturu.

Približno, na ovaj način, trebalo bi da bude uključivanje u novi život. Budući da, bez napuštanja starog, novi jednostavno neće imati kuda da se ubaci, jer je vaš ceo dan već zauzet uobičajenim stvarima, a ako se oslobodite nepotrebnih stvari, ostavite prazan prostor, rizikujete da se vratite u staro, jer će se vaše slobodno vrijeme vrtjeti bivšeg ponašanja.

Stojeći na pragu novog života, dobro je imati čvrsto konkretno povjerenje u izabrani put i njegovu usklađenost sa težnjama vaše duše, a ne vašim poznanicima, kojima bi bilo zgodno vidjeti vas u novoj ulozi. Birajući svoje strategije, ne slušajte negativne stavove drugih ljudi i savete da vratite sve što je bilo - to je uobičajena reakcija društva na ličnu metamorfozu, jer se mijenjaju, postajete neugodni za druge, moraju se ili oprostiti ili promijeniti s vama. Obično ljudi odluče da jednostavno vrate osobu natrag u uobičajeni okvir, gdje im je zgodno da djeluju, dobiju svoj profit i manipulacije.

Oslobodite se dugova i projekata koji vas mogu podsjetiti na vaš prethodni život i odgoditi ga. Prije novog odnosa, dovršite razvod, a prije nego što se prijavite za novi posao, dovršite i prebacite predmete na stari posao. Inače, vukući vas za svoje dugove, ljudi mogu uništiti takav krhki u svom početku novi put.

I od voljene od svih, ali daleko od obavezne i najvažnije tačke - promenite izgled uz pomoć frizure ili garderobe, gubitka težine ili kucanja nedostajućih kilograma. Samo neka ove vanjske promjene budu odraz unutarnjih koje su se već dogodile, inače će izgledati divlje i nametnute, osim toga, niti jedna nova košulja nije sama promijenila sudbinu.

Kako se sabrati i pronaći snagu i samopouzdanje?

Da biste ustali i počeli da delujete, potrebna vam je snaga, da biste se okupili, potrebna vam je snaga, da biste pronašli snagu, potrebna vam je snaga. Krug se zatvara u nedostatku energije, pada samopouzdanja i samopoštovanja, a razumijevanje, potreba da se djeluje udara djetlića u sljedeći zid. Poticaj za sposobnost da se uradi barem nešto, a zatim da bi se mogla napuniti energijom mogu biti sljedeće preporuke, slične u njihovoj akciji oživljavanja baterije sa žabom. Metode, hitne i kratkotrajne, neće djelovati redovno i izbacivati ​​snage, ali sasvim je moguće da se koristi kao polazna tačka kada su rokovi čvrsti.

Sa smanjenjem samopouzdanja i samopoštovanja, kada se ne osećate dobro, upravo ste bili premreženi sa očajanjem, ali morate se povući i djelovati, izdvojiti pet ili deset minuta za sebe da se poštedite. Možete pogoršati situaciju, plakati, zagrliti se, ući u kut, ležati na podu - puni prostor i maksimalnu eksploziju, ali samo za određeno vrijeme. Deo energije je već oslobođen, jer nema potrebe da se obuzda taj ogroman protok emocija, a osim toga, upozorili ste na njegovu destruktivnu akciju iznutra. Posle takvog talasa, uradite nešto što će vas odvratiti od povratka na tužnu temu, ali ne preopterećujte mozak i emocionalnu sferu. Aktivnost usmjerena na fokusiranje na vaše fizičke senzacije je dobro prilagođena - uzmite kontrastni tuš, hodajte bosi, šetajte ulicama, okrećite svjesnu prisutnost, gledajte najsitnije detalje okolnog svijeta, neka se pretvori iz prateće pozadine u objekt promatranja i interakcije.

Ova tehnika će pomoći da se džogira energija za rad na svom budućem stanju i poveća povjerenje. U narednim fazama, morate naučiti kako da kontrolišete i zaustavite svoje destruktivne misli kada steknu porazne nijanse ili se pojure stazom okretanja situacije i preuveličavaju tragediju. Umjesto analize vaših sposobnosti i mogućnosti pozitivnog rezultata - djelujte. Čak i ako ne pobedite, potrošit ćete što više vremena i steći iskustvo učenja na svojim greškama. Sumnje mogu dovesti do neuspjeha, a trenutna akcija - do uspjeha.

Okružite se ljudima koji daju podršku i odobravanje, a ako ih nema u vašem okruženju, lako ćete ih naći u volonterskim projektima, jednostavno zato što nemaju šta da daju osim pohvale, i ljudi će biti veoma zahvalni na vašoj pomoći. Ne nastojte da upoređujete sebe ili ih više kopirate - nemoguće je biti poput drugih, i možda nikada nećete znati šta stoji iza dostignuća neke osobe.

Kako se spojiti i početi gubiti težinu?

Želja da se smanji težina na licu mjesta, većina planova za novu godinu i ponedjeljak izgrađena su oko ovog postignuća, a čini se da je postizanje određenih kilograma gotovo neodoljiv posao. Za mnoge, očaj se postavlja i motivacija nestaje kada ne vide rezultate, a neko traži čarobne zaobilaznice tako da ne moraju da se žrtvuju i trude. Problem je u tome što je gojaznost kao medicinska dijagnoza i gubitak težine potreban za zdravlje neophodan za postotak od dva ukupna gubitka težine. Ovaj trend i moda, potraga za slikom u časopisu i iskrivljena percepcija njegovog vlastitog tijela.

Pre nego što krenete na voljnu vežbu i primorate sebe da izgubite na težini, vredno je ispitati problem u telu i da li je problem u težini, jer neki gube težinu dok ne odbiju, kada unutrašnji organi prestanu da rade, kosti sijaju, ali osoba sebe doživljava kao potpunu. Nije vreme za gubljenje kilograma, vreme je za psihoterapeuta. Normalno, tijelo reagira na dijete i vježbanje, kada je višak kilograma, to znači da ako je sve na mrtvoj tački i da nema napretka, onda postoje ili problemi u metabolizmu ili samo-percepciji, a tijelo se ne kreće ispod svoje norme.

Onima koji ne mogu da prevaziđu lenjost i odbijaju kolače u korist tratine, može se savetovati da promene način života na kardinalan način, da uzmu snagu volje i sami sebe lome i da nastave sa planiranim promenama. Trebalo bi početi sa prelaskom na zdravu ishranu, na primjer, zamijeniti kolače voćem i pizzu sa komadom mesa. Neophodno je čitati i ovladati raznim antistresnim vježbama - to je fizička vježba u štedljivom načinu rada, za razliku od teretane, i oslobađanje od navike stresa.

Ne pravite velike promjene za sebe u kratkom vremenu, pustite ovaj proces da bude glatko - a rezultat je fiksiran za duže, i dobivate novi način života, u kojem ćete uvijek biti u normalnoj težini, umjesto iznenadnih skokova i stalnog napora. Zadatak je promijeniti percepciju i konstrukciju života, usmjeriti sve izbore u zdravstveni smjer. Oslobodite se loših navika, postepeno prelazite na zdravu ishranu, birate aktivnije oblike rekreacije umjesto televizije.

Prepustite se i volite sebe već u takvoj težini, koja je sada. Ne morate kupiti lijepu haljinu, ali dvije veličine su manje, a sada hoda u sivom, strašnom kombinezonu. Ukrasite i brinite o sebi sada, to čini ramena i želju da se pojavi, duša je ispunjena emocijama, a telo energijom. Stanje poput zaljubljivanja normalizira težinu pokretanjem automatskih procesa u tijelu, tako da zavrtite romantiku sa sobom.

Pogledajte video: Nemoguce Vruce - Kad skupi se raja (Avgust 2019).