Psihologija i psihijatrija

Body-oriented psihoterapija

Tjelesno orijentisana psihoterapija je metoda terapije duše koja postoji sve dok ljudska vrsta živi. Njegove tehnike su se razvijale paralelno u istočnom i zapadnom pravcu, jer je stoljećima u istočnim strujama postojala drugačija kultura tijela i općenito fizikalnost. Sada se u savremenoj psihološkoj praksi orijentisanoj ka telu nalaze različiti pristupi. Metode ovog pravca lako se nadovezuju na druge metode psihološkog rada. Štaviše, vrlo često, koristeći telesno orijentisani pristup, iz nesvjesnog možemo podići one duboke sadržaje koji su blokirani pri radu s drugim metodama.

Konačno, u našoj kulturi postalo je uobičajenije da se obrati pažnja na iskustva našeg tijela, a ne samo kada je bolesno. Počeli su da tretiraju telo sa više poštovanja, ali ipak dominantna je često pomerana na stranu glave, a telo ostaje manje pažnje. To se jasno vidi u statistici crtanja tijesta, kada se predlaže da se crta osoba, a mnogi ljudi na listu nemaju dovoljno mjesta za tijelo. Zato su problemi sa grlom tako česti, jer grlo povezuje glavu sa telom.

U evropskoj tradiciji je teško pratiti istoriju tjelesnog pristupa, u psihologiji je uobičajeno početi s Wilhelmom Reichom. Uprkos čestim kritikama, uveo je sve koncepte koje terapeuti orijentisani ka telu koriste do danas. Moderna evropska telesna psihoterapija rasla je pod snažnim uticajem psihoanalize, pa se može smatrati metodom rada sa istim problemom, ali kroz drugi ulaz.

Telesni pravac omogućava psihologu da radi sa klijentom, što je teško shvatiti i verbalizovati njegov problem. Bio bi spreman da objasni zašto se osjeća loše, ali mu bukvalno nedostaju riječi. Druga ekstremnost je kada je klijent pretjerano razgovorljiv i čak koristi govor kako bi izbjegao problem. Telesno orijentisana psihoterapija omogućiće mu lišavanje uobičajenog obrasca zaštite, prikrivajući psihološki problem.

Metode psihoterapije orijentisane ka telu

Telo ne laže, otkrivajući suštinu duhovnih iskustava. Teško je sakriti svoj otpor u telu - čak se može i fiksirati. Možete poreći svoju anksioznost, ali ne možete sakriti drhtanje u rukama ili ukočenost cijelog tijela. Budući da rad s otpora u rješavanju psihološkog problema često traje većinu vremena, objektivan, materijalistički pristup tijela se pokazao vrlo djelotvornim.

Apsolutno su sva ljudska iskustva kodirana u tijelu. A one koje ne možemo dekodirati kroz govor, moguće je otkriti kroz tijelo. Količina neverbalne informacije koja signalizira ljudsko stanje je jednostavno ogromna i samo trebate naučiti kako raditi s njom. Problemi sa superkontrolom se manifestuju u glavi, u rukama i ramenima - poteškoće u kontaktu sa ljudima, intimni problemi se reflektuju u karlici, a noge nam pružaju informacije o teškoćama podrške osobe, njegovom samopouzdanju i pokretu u životu.

Body-oriented terapija se gradi na pokušaju apelovanja na životinjsko tijelo osobe, na ono što je prirodno u nama, prirodno i sadrži mnogo korisnih informacija. Međutim, naše društveno tijelo često dolazi u sukob s instinktivnim težnjama, tabuima i izaziva mnoge psihološke probleme. Često imamo poteškoća da čujemo naše telo i ne znamo kako da izgradimo interakciju sa njim.

Reichova telesno orijentisana psihoterapija zasniva se na proučavanju psihološke odbrane i njihovoj manifestaciji u telu - takozvanom mišićnom oklopu. Taj koncept uveden je od strane Reich-a da označi stisnute mišiće i skučeno disanje, koje oblikuju oklop, fizičku manifestaciju različitih metoda psihološke odbrane koju razmatra psihoanaliza. Metoda Reicha je bila da se modifikuje stanje tela, kao i uticaj na stegnuto područje. Za svaku pojedinačnu grupu mišića razvio je tehnike za smanjenje stresa i oslobađanje stisnutih emocija. Tehničari su imali za cilj razbijanje mišićnog oklopa, zbog čega su dodirnuli klijenta stiskanjem ili štipanjem. Zadovoljstvo Reicha je videlo kao prirodni tok energije od centra tela ka spolja, i anksioznost - pomeranje ovog pokreta na samu osobu iznutra.

Alexander Lowen je modificirao Reichovu terapiju i stvorio vlastiti smjer - bioenergiju, koja je i danas poznata pod ovim imenom. Body-oriented psihoterapija Lowen smatra tijelo kao bioelektrični ocean s neprekidnom kemijsko-energetskom razmjenom. Cilj terapije je i emocionalno oslobađanje, emancipacija osobe. Lowen je koristio tehniku ​​disanja po Reichianu, a takođe je stavio u rad različite napete položaje tijela kako bi napunio blokirane oblasti energijom. U položajima koje je razvio, pritisak na mišiće je konstantno i tako povećan da je osoba prisiljena da ih opusti kao rezultat, nesposobna da se nosi sa pretjeranim opterećenjem. U svrhu usvajanja vlastitog tijela, tehnika se koristi za promatranje golog pred ogledalom ili pred drugim učesnicima treninga, koji su nakon toga dali svoje komentare. Opis tela je omogućio stvaranje slike mišićnog oklopa, karakterističnog za određenu osobu, i problema koji dolaze od njega.

Metoda sledećeg poznatog psihoterapeuta, Moše Feldenkraisa, razmatra konflikt između društvene maske i prirodnog osećaja zadovoljstva, instinkta i impulsa. Ako se osoba stapa sa svojom društvenom maskom - gubi sam sebe, kao da nam Feldenkraisova metoda omogućava da formiramo nove, skladnije navike koje će izgladiti ovu konfliktnu napetost i dati priliku da se manifestuju unutrašnji sadržaji. Feldenkrais je smatrao deformisane obrasce mišićnih činova, koji svojim jačanjem postaju sve više stagnirani i djeluju izvan svijesti. Veliku pažnju posvetio je slobodi kretanja u jednostavnim radnjama, klijentu je preporučeno da samostalno traži najbolju poziciju za svoje tijelo, što odgovara njegovoj individualnoj anatomiji.

Matija Aleksandar je takođe istraživao telesne navike, položaje, držanje tijela kako bi pronašao skladnije i prirodnije položaje. Smatrao je najtačnije maksimalno ispravljanje, istezanje kičme. U Aleksandrovoj terapiji se koristi i pritisak koji slijedi iz glave i dalje prema dolje, zbog čega se klijent sve više i više opušta dok se pokušava ispraviti. Rezultat je osećaj oslobođenja i lakoće. Ovu metodu često koriste ljudi iz javnog života, plesači, pjevači, budući da je Aleksandar sam izmislio tu tehniku, izgubivši glas i zahvaljujući pronađenom rješenju ponovo se vratio na pozornicu. Takođe je efikasan u terapiji u slučajevima povreda, povreda, brojnih hroničnih bolesti.

Body-oriented psihoterapija - vježbe

Za svaki rad sa telom, od primarnog je značaja da ga osetite i da je uzemljite. Ustanite uspravno, noge su ispravljene, istežući vrh glave i čak lagano gurajući prsa napred. Osetite kako se sa nogu sva energija diže, to je stanje elevacije, pa čak i neke suspenzije. Udahnite, zatim, savijte kolena, opustite karlicu, izdahnite. Zamislite da sada sedite u mekanom fotelji, kao da se ukopavate u zemlju. Osvrnite se oko sebe, osjećat ćete se više prisutno, kao da ćete čak početi osjećati zrak svojom kožom. Ovo je najlakše vježbanje za tlo i započeti dublji rad sa bilo čim, bilo da se tiče emocionalnih iskustava ili daljnjeg rada s tijelom.

Sljedeća vježba je posvećena otvaranju spojnice u području usta - stezaljke čeljusti. Često vučemo čeljust u vreme fizičkog napora ili potrebe da budemo uporni, da bismo postigli cilj. Takođe, ako nam se nešto ne sviđa, ali mi nemamo priliku da to kažemo, opet ćemo stisnuti vilicu. Ponekad se čeljust tako jako komprimira da je cirkulacija krvi u ovom području poremećena. Da biste izvršili ovu vežbu, možete sedeti ili stajati. Stavite ruku ispod brade naopako i sada pokušajte da udišete, otvorite usta, spustite vilicu, ali ruka treba da spreči ovaj pokret. Dok izdišete, čeljust se opušta i ponovo zatvara. Nakon nekoliko takvih pokreta, osetićete mesto zatvaranja čeljusti, možete ga masirati, opustiti mišiće. Kao rezultat toga, osetićete toplotu, lakše će se izgovarati reči i možda čak i disati.

Primjer čvrstog bloka mogu biti ramena tucked up. Ako dodatno učvrstimo ovu stezaljku, ispada da se vrat bukvalno krije u ramenima, koji ga, poput kornjačinog omotača, štite od mogućeg udarca ili guranja od pozadi. Kada se osoba već navikla na ovaj položaj ramena - to znači da je bilo mnogo stresnih situacija u njegovom životu kada je morao da se ugovori interno. Najjednostavnija vježba ovdje je pokušati baciti nešto s ramena. Da biste poboljšali sliku, možete zamisliti kako je nečija ruka na ramenu, a mi ne želimo da bude tamo. Otresite ga s ramena i to sa sigurnošću.

Druga vježba s istim ciljem oslobađanja ramena je odbijanje. Izložite ruke, kao da pokušavate da odvučete neprijatnu osobu od sebe. Varijacija je takođe moguća kada ste laktom okrenuti unazad. Možete čak i sami pomoći da se povučete sa rečima, ne kažete nikakav kontakt.

U vježbama uz prisustvo druge osobe koja prakticira i psihoterapiju orijentiranu ka tijelu Reicha i psihoterapiju Lowena, usmjerenu ka tijelu, on može, dok vi ležite na leđima, iza glave, masirati čelo, zatim područje vrata iza glave. Bolje je da akciju izvede profesionalni terapeut. Njišite svoje tijelo vremenom pomoću masažnih pokreta. Zatim - prelazak na mišiće vrata, masiranje tetiva, mesto gde su mišići vezani za lobanju, napetost mekog mišića. Opet, morate povući vrat, pa čak i malo kose, ako dužina dopušta.

U bilo kojem trenutku, ako je napon prisutan, možete se opet vratiti na područje čela, pomiješati ga, čvrsto dodirnuti ruke s glavom. Nužna je podrška i odsustvo oštrih pokreta. U kosi dio glave također je potrebno izvesti pokrete gnječenja, istegnuti kožu glave. To se može uraditi u različitim pravcima, bilo kojim pokretima, prstima i zglobovima. Sa svakim novim pritiskom možete promijeniti položaj prstiju. Uhvativši nabore čela, možete ga povući na stranu i zatvoriti.

Nakon rada sa frontalnom stezaljkom, prelazak na mimičke mišiće. Simetrično postavljajući prste na bočnim stranama nosa, oni se moraju polako širiti po stranama prema ušima. Krećemo se kroz nazolabijalni naboj, povlačeći mišić. Izrađujemo maksilarne mišiće, posebnu pažnju posvećujemo mjestima stresa. Uklanjamo napetost iz kosti vilice, stavljamo ruke na bočne strane brade i polako ih vraćamo nazad u uši. Što je kretanje sporiji, to je dublje. Radeći sa mišićima lica - radimo sa emocijama u njima.

Dalji rad se prebacuje na vrat i ramena. Ako se slične tehnike gnječenja koriste u vratu, potpora i jak pritisak su dozvoljeni u ramenima kako bi ih ispravili. Pritisak se izvodi pomicanjem, a zatim pomjeranjem prema rukama. Uzevši ruku, koja mora biti potpuno opuštena, potrebno je da se njišete, uzmete zglob i povučete, a zatim ponovo otpustite i ponovite iz ciklusa ljuljanja. Zatim dolazi do gnječenja četkice, koja se, poput plastelina, treba izvući s mekim dijelovima dlanova, i također hodati s pokretima za miješanje na svakom prstu, kao da zateže napetost. Možete koristiti i okretati kretanje. Morate sve završiti sa umirujućim pokretom.

Body-oriented psihoterapijske tehnike

Tijelo, kao naš najveći resurs, sadrži sve informacije koje je zabilježeno u sebi. Poput prstena na drvetu, ona čuva istoriju našeg života o onim teškim i emocionalno zasićenim situacijama koje ostaju kao zarezi na njemu, manifestovani u bolnim senzacijama i neudobnim mišićnim stezaljkama. Rad sa telom omogućava da se uđe u dubine, suštinu, u ona nuklearna iskustva koja mogu da ostanu kao rezultat sukoba u odnosima, na poslu, unutrašnjim sukobima, strahovima, nesanici, emocionalnom stresu, koji se ne može ograničiti, čak i napadima panike.

U bilo kojoj situaciji, tijelo je uključeno, jer preuzima apsolutno sve stresove koji prolaze kroz život osobe. U trenutku stresa, uzbuđenja, disanja se mijenja, nakon čega slijede promjene u sastavu krvi, hormona, koji na razini fiziologije pripremaju osobu za akciju. Ako gestalt nije zatvoren - ovo stanje se zatim deponuje u mišićima.

Za tretman negativnih stanja u telu orijentisanom pristupu, koriste se različite tehnike, koje se kreću od već opisanog utemeljenja. Tada se centriranje često koristi kada klijent leži u položaju zvezde, a terapeut masira glavu, ruke i noge, uklanjajući višak napetosti iz svakog dela. Ako se prva tehnika može obaviti nezavisno i pogodna je za upotrebu i izvan terapije, onda druga zahtijeva prisustvo terapeuta.

Posebna pažnja se posvećuje uobičajenim tehnikama disanja, koje su u različitim varijantama poznate iz drevnih duhovnih praksi. Praćenjem prirodnog načina disanja osoba može dijagnostikovati svoje psihološke probleme. Zatim, kroz promenu ritma i dubine disanja, dostignuto je novo stanje svesti. U površinskom obliku, to može biti uobičajeno opuštanje ili podizanje tona, koji je primjenjiv u svakodnevnoj upotrebi, kada se osoba želi smiriti ili podesiti, naprotiv, raditi. U terapijskom radu, tehnike disanja se mogu koristiti mnogo aktivnije, čak iu nekim slučajevima, za uranjanje osobe u trans. Naravno, ovo zahtijeva vodstvo kvalificiranog terapeuta.

Rad sa telom je usmeren na adresiranje unutrašnjih resursa, razvoj osećanja datog trenutka života, potpuno prisustvo i oslobađanje blokirane, zarobljene energije. Sve ovo - suštinske komponente punog, radosnog života.

Pogledajte video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Maj 2019).