Psihologija i psihijatrija

Kako se riješiti negativnih

Kako se riješiti negativnih? Ovo pitanje je veoma relevantno u našem stresnom vremenu. Destruktivne emocije, negativna iskustva, uticaj ljudi na naše živote menjaju naše emocionalno stanje, stav i destruktivno delovanje počinje od strane fizičkog zdravlja. Tretman određenih fizičkih bolesti je beskoristan sve dok osoba ne restrukturira svoj život i emocionalni sadržaj. Uočivši takvu vezu, pojavila se posebna grana - psihosomatika, koja pomaže u borbi protiv lošeg stanja uma psihološkim metodama. Ali bolje je spriječiti problem i razviti vlastite načine kako se osloboditi negativnog u duši, dok se njegov utjecaj ne proširi na život.

Metode oslobađanja od negativnih, široko rasprostranjenih afirmacija, prebacivanja pažnje, ignorisanja, napuštanja traumatske situacije. Oni su popularni, široko savetovani i delotvorni samo u svetlim, a ne posebno uvrjedljivim slučajevima. U situaciji veštačkog pozitivnog razmišljanja i povlačenja, rizikujemo da budemo u odeljenju psihoneurološkog dispanzera sa teškim stepenom latentne depresije, u koji smo se sami vozili. Prebacivanje, ostavljanje savršeno maske, ali ne rešavanje problema i ne eliminisanje negativnog, i kada se ponovo susrećete sa sličnom situacijom, doza neugodnih iskustava će se povećati, jer vještina oslobađanja od negativnog nije naučena, bolne tačke su ostale u tamnoj zoni.

Postavlja se pitanje kako da se oslobodimo negativnosti u životu na ekološki prihvatljiv način, kada se prepoznaju emocije i nađu izlaz, ali ne uništavaju rođake ili odnose (vikanje na nekoga je takođe način da se smanji njihova sopstvena napetost, ali ovaj metod nije ekološki prihvatljiv). Primarni zadatak će biti revizija postojećih odnosa i njihovo ponašanje u cilju povećanja negativnog. Ljudi koji stalno optužuju, osuđuju, koriste vas da izbace svoj bes, otruju vašu svakodnevnu egzistenciju sa sporim otrovom, tako da minimiziranjem kontakta sa njima minimizujete nivo negativnosti. Vaše ponašanje i izbor izvora informacija je ključ kvaliteta života - kada pratite vijesti o manijacima i pratite vojne događaje dok ste u mirnom regionu, dodajete iskustva sebi i postajete ranjiviji na negativ koji se pojavljuje u vašem životu.

Nakon inventarizacije izvora negativnog i razumevanja njihovih kategorija, možete početi da radite - sa svojim emocijama, sa okruženjem, sa spajanjem negativnog tuđeg u vašu emocionalnu sferu.

Kako se riješiti negativnog unutar sebe

U situaciji kada sile postaju sve manje i osećaj uticaja negativnog na život ne odlazi, trebalo bi da shvatite kako da se oslobodite negativnog u duši, nagomilanih teških iskustava. Emocije mogu biti različite: uvreda, ne izraženo i ne oprošteno, sramota, trovanje kontinuiranog postojanja, ljutnja, skrivena društvenom poželjnošću, suze, bol, ljubomora, zavist. Veliki broj osećanja, koje smatramo negativnim, ne žele da se osećaju i još uvek nose u sebi, ponekad godinama.

Čim vas memorija vrati u negativna iskustva, umesto da bježite od njih - dajte im pravo da budu, življenje osećanja dovodi do njihovog oslobađanja, oslobađanja energije i prilike da se raduju. Pored odlaska psihoterapeutu ili duhovnom mentoru, treninzima ili meditativnim grupama, postoje načini koji su svakodnevniji i pristupačniji svima bez vođenja specijalista, iako to ne negira činjenicu da će osoba specijalizirana za mentalne probleme pomoći da se brže i manje traumatično izvuče. Ali ako ne uzmete u obzir takvu priliku, pomoći će vam samostalan rad sa papirom koji će sve izdržati i pomoći da se osjećaji iznesu u vanjski svijet. Možete izvući svoj osećaj (možda u nekoliko crteža sa svojom transformacijom), situaciju (i načine njene željene rezolucije), postupke koje ne možete sebi da dopustite u stvarnosti (mašina koja gori auto, udarac vaše svekrve), i možete pisati pisma bez da vam bude neugodno u izrazima i formulacije (i onda se mogu spaliti, ako se puste nakon prve poruke, obraditi, u prihvatljivom obliku da se dostave primaocu ili ostaviti za dalji rad, ako postoji osjećaj nepotpunog puštanja na slobodu).

Koristite svoje telo da biste se oslobodili negativnog, jer je lavovski deo koji ga drži (kada ne udarite nekoga ostaje napetost u vašoj ruci, kada su suze zadržane - oči su napete, ne podignut glas - grč grla). Sve naše suzdržane, neobjavljene emocije ostaju u fizičkoj ljusci i nastavljaju da nanose štetu telu kada ga više ne primetimo. Dakle, tuku krušku i kauč, kada niste udarili počinioca, trčite kilometražu na stadionu, kada ste ostali da izdržite strašnu situaciju, viknete, povlačite se u parku ili na koncertu - vaš zadatak je da odgovorite na zaustavljene akcije u bezbednoj situaciji, a da ne povredite sebe i druge. I sa starim blokovima u telu, masaža ili terapija orijentisana ka telu će pomoći da se uhvate u koštac, i nemojte se iznenaditi ako se emocije nerazumne zbog situacije smire dok se mišići opuštaju - to znači da trauma i potisnuta tenzija slabe.

Prepoznavanje emocija i sopstvena sposobnost da ih doživite čini vas živim, iako neudobnim. Podizanje zabrane na ljutnju („dobre djevojke ne plaču“), uznemiravanje („muškarci ne plaču“), obrana („obrazovani ljudi se ne svađaju“) može trajati mnogo godina terapije da bi shvatili da to nisu naši stavovi, već riječi odraslih iz daleku prošlost, u koju smo verovali, ali koji nisu obavezni da odgovaraju za njihovu pogodnost. Možda je to u djetinjstvu bilo istinito, jer bez odrasle osobe dijete ne može preživjeti, i dužno je prihvatiti pravila igre, ali mnogi nastavljaju da provode te izgubljene instalacije tokom svog života.

Kako se riješiti negativnosti ljudi

Pored sopstvenih negativnih iskustava, ljudi su pod uticajem spoljašnjih faktora, incidenata, ljudi. A ako nije jasno kako da se oslobodimo negativnog u životu dovedenog slučajnim događajima, onda šta učiniti s negativima koje donose vrlo specifični ljudi, postoji nekoliko načina.

Pre svega, identifikujte one koji spajaju svoju negativnost u vas - to može biti sasvim očigledno, i iznenadićete se ovim savetom, ali ima slučajeva kada ljudi ne doživljavaju osobu negativno, oni jednostavno gube energiju, njihova glava počinje da boli, nivo anksioznosti ili napetosti raste, i možda se pojavi osjećaj opasnosti ili se podiže pritisak. Bilo kakve promene u emocionalnoj ili fizičkoj sferi u prisustvu određenog broja određene osobe su alarmantna zvona o negativu, poslata u vašem pravcu.

Pratite motivaciju osobe, ako na bilo koji način on uzdrma emocionalnu reakciju iz vas kako bi se hranio, onda pokušajte da ne odgovarate na bilo što, osmehujete se i tražite da kažete nešto pozitivno. Takva taktika ne dopušta osobi da se hrani od vas, ukazuje na svoje nedostatke, ali može negativno uticati na vas ako to učinite silom, onda kada su oni već zakačeni i emocionalna reakcija se pokreće. Da biste sprečili da se ovo dogodi, možete probati jednu od tehnika vizuelizacije da izolujete druge od negativnih, zamišljajući tok vodopada između vas ili jake svetlosti koja vas okružuje i štiteći vas, možete smanjiti svog protivnika na male veličine - vaša mašta, gde vaša pravila funkcionišu, pomoći će vam da izaberete pravu sliku ili smislite efektivnu. Ljudi koji ne stvaraju, ali žive na račun vaše psihičke energije, moraju biti odvojeni od sopstvenih emocija, ali pošto nisu u stanju da sami generišu energiju kada ih pokušate da ignorišete, napori da dobijete vašu pažnju će se povećati. Ovo je teška borba, gde tačno niste u povoljnom položaju, jer je osoba navikla da dobije određenu dozu reakcija od vas i zna vaše osobine, tako da neće ignorisati bilo kakve metode, čak i one najteže za vas. Postoji samo jedan izlaz - a ne da se izgubi teren, da se pretvara da je prazna bačva, nesposobna za reakciju, takva polu-grobnica, nezanimljiva i nepromišljena u smislu emocionalnog nagomilavanja.

Ako imate priliku da analizirate situaciju, bez direktnog učešća u njoj, onda pogledajte bliže, jer vam osoba koja trenutno donosi negativan rezultat može biti od koristi za vas. Pošto se svaka karakteristika može koristiti u pravoj perspektivi, vaš zadatak je da je prepoznate i pošaljete u pravcu koji je koristan i nije destruktivan za vas. Takođe, da bi se ljudi rijetko upali u negativnu situaciju, unaprijed procijeniti situaciju - pri ulasku u sobu usporiti kako bi se procijenilo emocionalno stanje prisutnih izrazima lica, gestama, a onda, vođeni situacijom, moći ćete inteligentnije graditi komunikaciju i, ako je potrebno, zaštititi.

Kako se riješiti negativnog tuđeg - savjet psihologa

Oslobodite se negativnog tuđeg u svom životu - zadatak nije za jedan dan, on zahtijeva stalnu pažnju i strogo pridržavanje pravila, često ih nekoliko puta razbijajući, vraćate se u močvaru iz vaših problema.

Vodite računa o svojim granicama: ovo se odnosi na vaš prostor, gdje vas nitko neće ometati, vrijeme koje potrošite, što god želite, upravljati svojim emocionalnim i materijalnim resursima. Pogledajte svoj život i shvatite koliko slobode imate u ovim manifestacijama, sasvim je moguće da negde dobro i blisko ljudi odluče mnogo za vas, a vi nastavite da pomerate liniju. Naravno, održavanje nepovredivosti granica zahtijeva hrabrost, određenu količinu agresivnosti i ispoljavanje snage, ali nesposobnost da ih se pridržavaju dovodi do činjenice da su vaše osobne granice označene od strane drugih ljudi, i one su naznačene zato što im je to prikladno, a ne za vas. U takvim uslovima gubite mogućnost da se oporavite i osetite sopstvene potrebe, izgubite sposobnost da kažete ne, kada su pritužbe vašeg prijatelja mučne, kada ne možete pomoći trajno patiti rođake. Stoga, svaki drugi monitoring vlastitih granica i svijest o tome gdje ih malo pomičete neko vrijeme, i gdje ne idete ni jednu jotu, treba da se akumulira u automatizmu.

Ispravna distanca od negativnog, bez napuštanja situacije, prekidanje kontakta, ali praćenjem vaših reakcija i sposobnosti psihe da opaža informacije. Jer, empatizirajući se sa ljudima, mi doživljavamo iste emocije kao i oni, ali u manjoj meri, i preopterećujemo se našim problemima iu privjesku drugih, psiha može da visi. Kao i kompjuter i odbijaju da rade dalje - manifestovani u zaglavlju u jednom pasusu, besmisleno listanje trake ili knjige, u najgorem slučaju, počinju problemi sa spavanjem. Svi simptomi vrište o potrebnom zaustavljanju i preusmeravanju pažnje na sebe, šta se može uraditi opisivanjem situacije u kojoj se nalazite, bez komplikacija (vaš grad, šta se dešava u vašoj porodici, na čemu sedite - opišite svoju realnost), i vraćanjem telesne osetljivosti (rastezanje mišića, hodanje bosonoga, jedenje kiselog - zadatak je da uključite i uzdrmate svest tela koliko je to moguće). Takav povratak sebi omogućava da ne zaronimo u nečiji negativ.

Oslobodite se uticaja negativnosti nekog drugog, što omogućava kreativnu promenu u vašem danu. Pokušajte umesto socijalne trake da pročitate knjigu, umesto filma da vidite izložbu slika, umesto da vičete na počinioca, nudeći mu pomoć, jer sretni ljudi ne vrijeđaju. Delimično primljena od negativnog tela je u stanju da neutrališe nečiji pozitivan, i što je to bolje. Za takvu lepinju možete ići u skloništa i bolnice, internate i volonterske organizacije - svakako će biti onih kojima je potrebna vaša pomoć, a zahvalnost i radost će vas podići. Nije potrebno ići na takva mjesta, možete pomoći onima koji žive u blizini, ili organizirati zabavni odmor za momke iz vlastitog dvorišta.

Sposobnost da se u svakom slučaju pronađe pozitivno ili da se to shvati kao podsticaj za razvoj je neprocenjiv kvalitet koji svaku negativu usmerenu u vašem pravcu čini beskorisnom.

Pogledajte video: Kako se riješiti negativnih, loših i crnih misli - Marijana May (Avgust 2019).