Psihologija i psihijatrija

Zašto uvek želiš da spavaš

Zašto uvek želiš da spavaš? Mnogi pojedinci su upoznati s osjećajem inhibicije, povećanim umorom, stalnom željom za spavanjem ili lenčarenjem. Međutim, kada takvo stanje postane stalni pratilac svakodnevnog života, to ukazuje na veliki fizički rad ili mentalno prenaprezanje. Fiziološka pospanost je zvuk mozga koji vrišti o potrebi za predahom od lavine informacija. Posljedica toga je uključivanje zaštitnog režima kočionim sustavima, što smanjuje brzinu odziva i slabi percepciju vanjskih podražaja. Znaci povećane pospanosti su slijedeće manifestacije: zijevanje, oštrina svijesti i osjetljivost udaljenih analizatora (slabljenje percepcije), lepljenje očiju, kontrakcije miokarda.

Zašto stalno želim spavati - uzroci pospanosti

Neki pojedinci čak i uz jasnu dnevnu rutinu žale se na konstantan nedostatak sna.

Ispod su faktori fiziološke prirode i psihološke prirode, objašnjavajući zašto osoba stalno želi da spava.

U pravilu, trajna pospanost u zdravom tijelu je posljedica prirodnih uzroka. U prvom koraku, preporučuje se normalizacija dnevnog režima. Mladi ljudi često zanemaruju punopravni san, tako da je njihovo tijelo dugo vremena prisiljeno obavljati svoj život u rezervnoj rutini koju ne osjećaju sami ispitanici. Međutim, u takvom stanju je nemoguće trajno postojati. Sve rezerve se obično završavaju. Što duže subjekt zanemaruje punopravni san, teže će biti isplata i smanjenje performansi, uspavana pospanost, letargija nisu najgore posljedice.

Neprestano skloni da spavaju žene koje su u poziciji, jer trudnoća zahtijeva više troškova energije. Osim toga, u opisanom stanju, povećava se proizvodnja progesterona, koji izaziva pospanost.

Sličan efekat se primećuje i kada se koriste neki farmakopejski lekovi (antihistamini). Stoga se ne preporučuje uzimanje ovih lijekova na poslu koji zahtijevaju povećanu pažnju.

Krajnje je vreme i vremenske pojave često postaju provokatori pospanosti. Kada padne kišno vreme ili sneg, ljudsko biće želi da spava, zbog smanjenja atmosferskog pritiska, a krvni pritisak se smanjuje, što dovodi do pospanosti. Pored toga, u zimskom periodu, količina potrebnih supstanci se naglo smanjuje zbog nedostatka konzumacije sveže hrane biljne prirode. Nedostatak vitamina, zajedno sa akutnim nedostatkom sunčeve svetlosti, oslabljuju telo, izazivajući pospanost.

Želja da se "stisne strane" nakon srdačnog obroka takođe se smatra fiziološkom normom. Nije ni čudo što stručnjaci savetuju da prestanete jesti do potpunog zasićenja. Pošto signal za mozak o zasićenju dolazi sa nekim zakašnjenjem. Prejedanje je faktor koji izaziva pospanost.

Bolest kretanja se smatra normalnim odgovorom na putovanja u vozilima. U isto vrijeme, pospanost često iznenađuje čak i najsnažnije i najzdravije pojedince. Zbog ujednačenog ljuljanja i zatišja.

Hronični umor smatra se najneprijatnijim i najpoznatijim stanjem koje izaziva pospanost. Moram mu reći zbogom, jer takvo stanje značajno utiče na kvalitet egzistencije u pravcu njegovog propadanja, smanjuje radnu efikasnost, izaziva poteškoće u ličnim odnosima i komplikacije u svakodnevnom životu. Dnevni period se odlikuje stalnom pospanošću, a noćna pospanost zamjenjuje pospanost. Rezultat postojanja u takvom stanju postaje stalno prisutna slabost, loše raspoloženje, umor.

Tu su i brojni faktori psihološke prirode koji objašnjavaju zašto ljudi stalno žele spavati i letargiju. Prije svega, pospanost je odgovor tijela na određene akutne ili dramatične životne događaje. Drugim riječima, hipersomnija je vrsta zaštitnog alata koji štiti od stresora.

Često, mehanizmi odbrane pokreću žalosti. Osiromašeni organizam ne može održavati energiju unutar normalnih parametara. Dakle, on spada u takozvanu "hibernaciju", jer se spavanje može smatrati nekom vrstom načina štednje.

Drugi faktor koji izaziva stalnu želju za spavanjem je često blokiranje kreativnog potencijala. Kada doživljava kreativnu recesiju, moralnu dezorijentaciju, nerazumijevanje vlastitih mogućih daljnjih akcija, pojedinac uvijek želi spavati. Režim štednje se ponovo aktivira.

Na pozadini efekata stresora, san je vrsta terapije, jer omogućava mozgu predah koji joj je potreban, oslobađajući ga od potrebe da stalno analizira događaje. Postoje poznati presedani kada su važne odluke došle do ljudi u stanju ne budnosti, neophodnih odgovora na uznemirujuća pitanja ili je došao uvid.

Zašto uvek želite da spavate tokom dana?

Savremeni život zahteva ogromne troškove energije, vremenske resurse i napore kako bi se postiglo mnogo u dnevnom periodu. Stoga su ljudi često prisiljeni žrtvovati osnovne potrebe ljudskog tijela (spavanje, hrana) radi zarađivanja novca. Rezultat je dnevna pospanost.

Dakle, zašto osoba stalno želi da spava, pogotovo u dnevnim periodima? Svi znaju da normalan život zahtijeva poštovanje adekvatne dnevne rutine, radnog rasporeda i snova. Spavanje je najbolji način za odmor, u kojem se tijelo prilagođava za adekvatno funkcioniranje i potpuno opušta. Nakon faze aktivnosti, čije je prosječno trajanje oko 15 sati, tijelo šalje signale, označavajući potrebu za odmorom. Takvi signali su pospanost, umor, ometanje pažnje, želja za horizontalnim položajem. Telo svakodnevno daje ove znakove. Za efektivan život, odličnu dobrobit, adekvatnu interakciju sa drugima, potreban vam je dobar noćni san.

Vrijeme potrebno za spavanje može varirati od 4 do 10 sati. Sa dnevnim spavanjem kraćim od 4 sata i više od 10, treba temeljito razmisliti o reviziji režima.

Česti uzrok pospanosti je banalan nedostatak sna, poznat svakom ljudskom subjektu. Međutim, postoje ozbiljniji faktori koji izazivaju stalnu želju da se Morpheusu predaju tokom dana, kao što su: zloupotreba alkohola, narkotici i druge varijacije zavisnosti.

Postoje i drugi krivci za povećanu dnevnu pospanost, na primer, zauzet raspored rada. Ako pojedinac tokom dnevnog perioda ima mnogo da radi dugo vremena, a da se ne odmara, onda se nakuplja umor. Ovakav jednonedeljni zanos stvara hronični umor koji izaziva povećanu pospanost.

Neredovna dnevna rutina takođe može postati izvor stalne želje za odlaskom u Morpheus kraljevstvo i odgovoriti na pitanje: zašto uvijek želite spavati i letargija postaje stalni pratilac. Ako je pojedinac prisiljen da ostane budan danima, ako prilika za spavanje nije svakodnevna, onda dolazi do neravnoteže. Budući da režim nije prisutan, tijelo se brzo iscrpljuje, zbog čega se očekuje sve više lova. Često to pogađa pojedince koji su prisiljeni da rade u smjenama.

Šta učiniti ako stalno želite spavati?

Sveprisutna pospanost, trajan osjećaj umora i letargija su specifične sekundarne pojave postojanja u megalopolisima. Često ih prati emocionalni pad, izražen u apatiji. To može biti mnogo razloga koji određuju metode borbe.

Stalna želja da se odspava, koja se dešava tokom perioda za ručak, često dovodi umesto očekivanog polusatnog sna da dugo spava. Po buđenju, pojedinac se oseća umorno, oslabljeno, letargično, algije glave i bolovi u očima. Drugim riječima, koračni povodom želje da se odspava, pojedinac pada u san nekoliko sati, što ne dovodi do oporavka snage, već pogoršava umor. Da biste izašli iz ovog začaranog kruga, morate udariti na nekoliko frontova.

Budući da nedostatak kiseonika često izaziva zijevanje i želju da dremnemo, treba redovno popunjavati prostorije u kojima osoba ostaje s kisikom, provjetravanjem, sustavno izvoditi šetnice, a po mogućnosti i smanjiti broj pušenih cigareta i konzumirati alkoholne tekućine.

Neophodno je uspostaviti strogu dnevnu rutinu. Povlačenje u Morpheevsko kraljevstvo ujutro nije najbolja navika. Preporučuje se da se zaustavi najkasnije do 23.00. Ako je nemoguće bez dnevnog odmora, onda treba ograničiti na 30 minuta, duži period pospanosti će dovesti do slabosti i letargije.

Ako je pospanost prouzrokovana upotrebom farmakopejskih lijekova, preporučuje se da se o opisanom problemu razgovara s liječnikom kako bi on propisao odgovarajuću zamjenu.

Ako ne možete dobro spavati noću, onda će vam dvadesetminutna naplata pomoći da se razvedri. Umerene kratke fizičke vežbe stimulišu dotok krvi, zbog čega su organi zasićeni kiseonikom, a mozak počinje da funkcioniše u dvostrukom režimu.

Rezultat jutarnje vežbe treba da se fiksira kontrastnim tušem. Neki pojedinci pogrešno vjeruju da je tuširanje samo mučenje ledenom vodom, te stoga odbijaju tako djelotvorno sredstvo za energiju. U stvarnosti, kontrastni tuš samo implicira razliku u temperaturi. Stoga, da bi se razveselilo, dovoljno je sniziti temperaturni indeks na 35 ° C. Preporučuje se da se postupak završi hladnom vodom, ubrzavajući pospanost.

Ljubitelji svih vrsta dijeta i nezdrave brze hrane takođe mogu patiti od stalne želje za spavanjem zbog hipovitaminoze. Otklanjanje opisanog problema pomoći će u ishrani, koja bi trebala biti raznolika sa citrusima, goveđom jetrom, brokolijem, jajima, mrkvom, svježim sirom, svježim voćem, koje zasićuje tijelo vitaminima i vraća ravnotežu vode. Proizvodi obogaćeni složenim ugljikohidratima su izvor energije. Zbog toga se preporucuje pocetak jutarnje zobene kaše ili heljdine kaše sa biljnim ukrasom.

Neki pojedinci pokušavaju da se oslobode letargije uz pomoć posebnih energetskih pića ili jake kafe. Međutim, snaga koja se javlja nakon pijenja pića je daleko napregnutija i brzo prolazi, nakon čega umor dolazi s dvostrukim naporom. Efikasnije je koristiti negaziranu vodu, začinjenu svježim sokom limuna ili zelenim čajem. Agrumi su bogati vitaminom C, koji je odgovoran za održavanje imuniteta i performansi na odgovarajućem nivou. Zeleni čaj tonira mišiće, uklanja toksine i uklanja umor.

Ljudi koji su zaokupljeni vlastitim oblicima mogu biti ograničeni na mješavinu banana, zobenih pahuljica i sušenog voća ispunjenog obranim mlijekom. Doručak se ne preporučuje za preskakanje, jer se nivo šećera može smanjiti, što dovodi do sporije aktivnosti mozga. Bolje je ne zameniti dobru ishranu vitaminskim kompleksima, jer su manje efikasni i mnogo skuplji od zdrave hrane.

Ako povećana pospanost ne nestane nekoliko sedmica, preporučuje se konsultacija sa lekarom (somnologom ili neurologom).

Pogledajte video: THCF X COBY - KRVAVI BALKAN EXPLICIT VIDEO (Maj 2019).