Psihologija i psihijatrija

Self-flagellation

Samopredstavljanje je svjesna i namjerna optužba od strane osobe o savršenom ponašanju, samokritičnom stavu prema vlastitoj ličnosti i poduzetim radnjama, pretvarajući se u oblike nanošenja moralne i fizičke patnje kako bi se smanjio ili oprao osjećaj krivnje i sramote. Ne mora uvijek imati adekvatan stav i nastati u procesu pripisivanja krivice drugome ili kritiziranja sebe za potpuno društveno prihvatljive oblike ponašanja. Značenje riječi samopovređivanje je sinonim za samooptuživanje, samo-mučenje, samokritiku, samokritiku i druge akcije usmjerene na naglašavanje negativnih strana osobe i izazivanje moralne patnje pod maskom pokajanja ili krivice.

Psihologija samopovređivanja objašnjava kako se pokušati nositi s vanjskim uvjetima koji ne zadovoljavaju unutarnju sliku ljudskog svijeta. Ovo je jedan od načina za suočavanje s nepodnošljivim osjećajima o sebi i njegovim slabim ili neprihvatljivim stranama (često takvo ponašanje ima motiv da primi pohvale ili ohrabrenje od drugih, što je lakše dobiti kroz samoodricanje nego kroz stvarne akcije i postignuća). Gubljenje konkurencije, pronalaženje jačih i uspešnijih ljudi u infantilnoj psihi se slabo toleriše i gotovo je nemoguće prihvatiti, tako se rađa ova vrsta ponašanja koja pomaže da se preživi fijasko, a životni princip izgleda kao izbor maksimalističkih koncepata u kojima osoba nema pravo da izgubi ili oslabi.

Idealistička percepcija svijeta gura ljude u očaj pri svakom neuspjehu ili u slučaju okreta događaja ne u očekivanom smjeru. Ličnost stalno osjeća veliku odgovornost u svom djetinjastom obliku, kada je stvarni svijet zamijenjen iluzornom, a mega-sposobnosti se pripisuju sebi (baš kao što djeca okrivljuju sebe za roditeljske svađe ili nezgode, s istom infantilnom i velikom odgovornošću osoba okrivljuje sebe za najmanji nemir ili čak slučajna podudarnost okolnosti, u bilo kojoj ne-idealnosti).

Samospješavanje čini neophodnim da se donesu globalni zaključci, što dovodi do devalvacije sebe u potpunosti usled sudara sa manjim neidealnim (ili čak značajnim, ali to nije cela osoba). Visoki zahtjevi i nemogućnost da se vidi lijepo u manama ne dopušta da se upoznate sa sadašnjošću, prepoznaju one stvari koje su uznemirujuće u sebi i da se potpuno prihvatite.

Uzroci samo-bičevanja

Psihologija definira samopovređivanje kao hiperkritiku na vlastitoj adresi, paradirajući kako bi dobila odobrenje, podršku ili opravdanje vlastitih postupaka. Mehanizam se zasniva na činjenici da drugi gnjev usmjeren na nečiju adresu doživljava kao iskreno pokajanje i sklonost ka savršenstvu, ali greška je u tome što se razmetljivo pokajanje doživljava kao istinito. Sa uvidom, osoba ne uvlači sliku ruke, ne baca na sebe blato, već prepoznaje činjenicu izvršenja prekršaja, ne glasno izvlači zaključke i počinje da ispravlja situaciju, priznajući pozitivne osobine koje pomažu da se prevaziđu nedostaci.

Izbor takvog načina manipulacije sopstvene percepcije svijeta i društvenih odnosa može se formirati u djetinjstvu, gdje nije bilo mjesta za stvaranje osjećaja ljubavi i brige za sebe. Pod raznim traumatskim uvjetima razvoja mogu se formirati mehanizmi koji daju bol u razumijevanju ljubavi (kada je majka bila nježna tek nakon potpunog poraza samopoštovanja djeteta, ili kada je nanošenje fizičkog bola objašnjeno dobrobiti za dijete i izvedeno „iz ljubavi“). Iskustvo stečeno u roditeljskoj porodici pokazuje osobi kako da ga tretira, a ako roditelji stavljaju moralni pritisak ili fizičko premlaćivanje, onda osoba živi na tom modelu, baveći se na sličan način sa sobom i drugima.

Smisao reči self-blame takođe ima smisla da sebi nanese fizičku patnju, kao način da se izbegne bol u srcu, fizički prekine ili kao varijanta samo-pročišćavanja od prekršaja. U prvom slučaju, pojedinačni mehanizmi psihe funkcionišu, pomažući u kontroli osećanja, čije je iskustvo frustrirajuće za osobu (kada nema iskustva, kako se nositi sa bolom, krivicom ili očajem, emocije prelaze i postaju nepodnošljive, a samokaziv je uvijek pod kontrolom čovjeka, stoga se koristi kao destruktivna, ali ipak metoda živih emocija). Drugi prati uticaj različitih religijskih i obrazovnih koncepata, koji smatraju da je telo i briga da bude nešto sramotno ili da stavi fizičko kažnjavanje u centar, umesto da prihvati i objasni. Nisko samopoštovanje i nedostatak prepoznavanja guraju ideju da osoba ne zaslužuje ništa dobro. Osjećaj nedostatka ljubavi i pravo na njegovo primanje može dovesti do dubokih depresivnih poremećaja i nerazumijevanja značenja postojanja, za koje se nanosi samo-kažnjavanje.

Polarni pogled na svijet, infantilna odgovornost koja je svojstvena djeci i adolescentima, kao i ona koja u nekima ustraju kao karakteristika ličnosti, ne dopuštaju da svijet bude prihvaćen i, shodno tome, u obliku u kojem on postoji. Postoji potreba da se poštuju ideali ili da se potpuno uništi, nesposobnost da se vide polutonovi i prihvate negativne osobine, što dovodi do uništenja naše ličnosti, zaboravljajući da su mane koje nas čine jedinstvenim, a greške čine životno iskustvo.

Samopovređivanje se pojavljuje kao zaštita od traumatskih stanja i uticaja, što je samo po sebi traumatično. On osvetljava nedostatke za druge pomoću reflektora, ali glavnu stvar ostavlja sakrivenoj od same osobe i nije pogodna za promjenu. Glavna tačka u radu sa samo-bičevanjem je pronaći načine reagovanja i suočavanja sa emocijama koristeći manje destruktivne metode, kao i razvijanje brižnog koncepta života.

Kako prestati sa bičevanjem?

Kada nedostaci i bol samo-mučenja počnu da nadmašuju dobijene sekundarne koristi, dolazi trenutak da se oslobodimo strategije samopovređivanja, ali ovaj proces je komplikovaniji nego što se čini. Na kraju krajeva, veliko je iskušenje da se postupa na dokazan, mada bolan način.

Da se motivacija ne izmakne, vredi odvojeno analizirati koje destruktivne momente i negativne posledice ste već primili u sopstvenom životu, zahvaljujući samo-bičevanju (ako vaša memorija nije fiksirana u memoriji, onda napravite listu i periodično je posmatrajte). Razmislite i gdje će takvo ponašanje voditi za nekoliko desetljeća, što ćete dobiti (nervozan tik, reputacija ožalošćenog, razbijeni živci), i što ćete izgubiti (želja za razvojem, postignućima, prijateljima).

Prekomerna samokritika i samo-bičevanje i dalje snižavaju već nisko samopoštovanje, uništavajući ličnost. Dakle, vaš zadatak je da nastavite da se razvijate, birate klase, u kojima su vidljivi rezultati, tako da imate nešto za sebe hvaliti, a ne samo da grdite. Svaki put kada želite da odustanete i pokrenete pesmu o tome da je sve izgubljeno i da ne zaslužujete ništa - uradite nešto u cilju samo-razvoja (ponovite izveštaj iz tvrdoglavosti, poboljšajte svoj izgled, odgovorite na internet trol, idite na master klasu ili foto sesija). Svijet je pun mjesta gdje ćete izgubiti samopoštovanje, ali jednako puni mjesta gdje ćete biti pohvaljeni (svaka usluga od friziranja do jahanja će doprinijeti vašem osjećaju pohvale i lijepim riječima).

Još jedna karakteristika samo-bičevanja je sebičnost, dok se okolni svijet ne primjećuje, takvi ljudi se lako manipuliraju, ali nije zanimljivo komunicirati s njima, jer su stalno fokusirani na sebe.

Kako se osloboditi krivice? Skrenite pažnju na vanjski svijet - pogledajte što je zanimljivo u njemu (vrijeme, događaji, prolaznici), pitajte što je novo s prijateljima (ne radi usporedbe kako je sve loše i ništa novo, ali s ciljem da otkriju kako su ispalo), pogledajte najnovije vesti i trendove. U svakoj svojoj pažnji na spoljašnjost, tražite inspiraciju i savete za razvoj, kontaktirate ljude, možete dobiti adekvatne povratne informacije, a možda i otkriće svojih talenata koje sami niste mogli da vidite.

I ne zaboravite analizirati situaciju. Uostalom, najčešće kritičar koji sedi u našoj glavi ima vrlo specifičan glas (očevi, bake, negovatelji, prva ljubav) i to kaže iz prošlih situacija koje su završile, ali su ostavile svoj ožiljak u percepciji. U stvari, ako ste bili ogorčeni zbog nemira u vrtiću, a to nastavljate sa sobom kao odraslom osobom, onda ograničavate svoje mogućnosti, na primjer, u aktivnostima koje zahtijevaju tako energičnu energiju, a to je loše samo za starog učitelja, koji ima pritisak i Ne u vašem životu. Analizirajte i uporedite svoje reakcije sa situacijom, bez oslanjanja na prvu emocionalnu automatsku reakciju. Prvi put morate kontrolisati, upoznati sebe i izabrati da se brinete o sebi, umjesto uobičajenih predrasuda.

Ne postoje ideali, pokušati izvući korist i zadovoljstvo od nedostataka, pretvoriti ih u vrline. Osobama sreća ne daje totalno sakupljanje sebe, već sposobnost da se prihvati umor, nesavršen, zlo - onda se rodi mnogo slobode i pojavi se mesto za radost, ne samo zbog bola.

Pogledajte video: Self-flagellation during Holy week in Philippines - no comment (Avgust 2019).