Psihologija i psihijatrija

Kako naučiti uživati ​​u životu

Kako naučiti uživati ​​u životu? To je pitanje koje je sada otkrilo njegovu relevantnost, kada se čini da postoje sve šanse za pozitivan život, ali nešto se miješa. Neko je u sebi našao nesposobnost da se raduje, navika uočavanja nedostataka, drugi čak misle da se život sastoji od niza neugodnih trenutaka i gomile negativnih emocija, a općenito ih okružuje jedan negativ. Na primer, uzmimo ženu u godinama, usamljeno, sa malom količinom novca, dosadnim životom. Kako provodi svoj život? Ustaje, izlazi, vidi prljavštinu ili se ponaša mladost neprikladno i ljuti se, psuje sve oko sebe. Pada kiša - opet se kune. On dolazi kući, uključuje vijesti, čuje negativ i ponovo se nervira. Kao i njen život. Uostalom, ona će biti u stanju da je promeni i diverzifikuje, ulažući napore, da pronađe životnog partnera za sebe, da zaradi malo više novca i da ga potroši na malu ali radost. Međutim, češće, čak i uz mogućnost uživanja u životu, ljudi su često nezadovoljni njime, nemaju dovoljno resursa ni pod kojim uslovima, čini se da ih samo problemi okružuju.

Čak i bez radikalnih promena u vašem životu, pod bilo kojim njegovim uslovima, možete naučiti da živite mnogo srećnije. Neka se ova žena koncentriše na pozitivne, nađe razlog za radost, komunikaciju sa zanimljivim ljudima.

Ali kako naučiti uživati ​​u životu i vidjeti pozitivno? Za to je potrebno malo truda na sebi, promene u navikama gunđanja, kritikovanja, u depresivnom stanju uma. Važno je napomenuti da živimo u jedinstvenom vremenu - nikada ranije ljudi nisu imali tako visok životni standard kao sada. U davna vremena, kraljevi su danas živeli gore od običnih ljudi. Stalni ratovi i bolesti, nedostatak širokog spektra hrane, lijekova, zabave. Međutim, čak iu ovom periodu prosperiteta i spokojstva, ljudi često pronalaze nekoliko negativnih tačaka iz cijelog pozitivnog i koncentriraju se samo na njih, zaboravljajući da vide pozitivne stvarnosti - sjajno sunce, mir, ruke i noge, vodu i hranu, odjeću, prijatelje, vlastite potencijale i mnoge mogućnosti. i zabavu u modernom svijetu.

Kako naučiti živjeti ovdje i uživati ​​u životu?

Naučite da prevaziđete svoje slabosti. Da bi se postigao željeni, potrebno je uložiti napor da se formiraju ispravne navike, prevaziđu prepreke, silom će se ukloniti negativ iz sebe, na koji ste navikli, zamjenjujući ga pozitivnim. Drugim rečima - treba da prevaziđete sebe i napustite zonu udobnosti. Dok osoba ne ulaže ove napore, prisiljen je da postoji u skučenoj sobi automatizma. Ako naučite sve to - neizbježno ćete postati uspješna osoba koja zna kako se radovati ne samo pozitivnim trenucima u životu, već i dijeliti tuđu sreću, bez zavisti koja će umnožiti radost zbog broja vaših prijatelja i poznanika.

Kako naučiti uživati ​​u životu i vidjeti pozitivno? Za to, svi psiholozi savetuju da se razvije stanje postojanja ovde i sada, iz njega izvlačeći zadovoljstvo. Kada hodate po parku - ne letite, razmišljajte o prošlosti ili budućnosti, u oblacima, već uživajte u prirodi koja vas okružuje, udišite dublji svež zrak, pogledajte sunce, osmeh na nebu. Kada komunicirate sa dobrom osobom - osjetite zadovoljstvo ove komunikacije, započnite razgovor o nečemu važnom i ugodnom za vas, prevedite temu u pozitivnom smjeru. Kada jedete - osetite ukus, uživajte u hrani. Čak i kada idete u krevet - osjećate se kao da ležite u toplom stanu, skrivajući se s mekom dekom.

Razvijte naviku gledanja uvijek dobro, razmišljajući o svjetlu. To znači udaljavanje od scena agresije, ne gledajući nekoga da troši novac i riječi dok spaljuje njihove živote, čak ni ući u kompanije gdje dobijaš negativnu naplatu. Nastojte da uživate u prirodi oko sebe, harmoničnoj muzici, svetlim ljudima, nakon komunikacije, sa kojima imate dobro raspoloženje. Naučite da birate kreativni materijal za vašu pažnju i misli, postavite filtere uma u tu svrhu.

Kako naučiti uživati ​​u životu - savjet psihologa

Kao što mislimo, tako se osećamo. U teškom trenutku pomaže preispitati dobro koje imate. Ponovo razmotrite i ono što imate od lošeg, naučite da se otarasite nepotrebnih, i zastarjelih instalacija i iskustava, i stvari. Aktivirajte prijatne uspomene, vodite računa da vašu pažnju zaokupljaju radosni trenutci, za koje možete objesiti svoje omiljene fotografije sa odmora, izbaciti stari namještaj povezan s teškom prošlošću, te steći čak i jednostavno, ali utješno. Kada osoba ponovo razmisli o tome što je postalo bezvrijedno - on shvata da se polovina svega može izvući - teritorija će biti oslobođena, a promjene će doći na ovo mjesto. Najčešće se mi sami miješamo u promjene koje nam dolaze. Stvorite pozitivno okruženje i radost će moći da živi sa vama.

Da biste se osećali dobro u odnosima - dajte partneru kakvo je dobro što može smisliti, postaviti ga za pozitivne trenutke. Naprimjer, pišite o tome što ste dobro mislili da uživate sada - onda će početi razmišljati o vašem pozitivnom. Napunite ga laganim emocijama - on će vam početi da ih vraća, umnožavajući se.

Razmišljajte što je više moguće u slikama. Kada cijelo vrijeme okrećemo glavu - to samo ometa. Čak i veoma inteligentna osoba koja citira velike istine, ali ih ne pušta kroz svoj život, ispostavlja se da je divanski filozof, a njegovo razmišljanje se lako pretvara u kritiku onoga što se događa. Lako je govoriti o lošim okolnostima, a ustati i početi živjeti život lično u cijelosti - a tu je i realizacija programa koji ste sami izabrali.

Može se reći da svemir odlučuje o svemu, ali Bog nema druge ruke, noge, osim ljudskih, zavisi od vas tačno kako ćete stvoriti život. Štaviše, to ne znači da je potrebno osmeh kroz snagu, čak i kada je loša. Dajte svoju iskrenu reakciju. Međutim, pokušajte najbolje da programirate dobro. Programiramo ga kada sadimo cvijeće, rađamo djecu, ulažemo u bolju budućnost - programiramo sve dobro kada ga povećavamo.

Dopustite sebi da uživate u prijatnim trenucima, bilo da se radi o kupovini egzotičnog voća, čaši vina sa prijateljima ili neplaniranom vikend-izletu. Izdvojite malu svotu novca u slučaju da će biti teško, “širiti slamke” kako se ne biste uznemirili u kriznom trenutku, ali budite sigurni da je s vama sve u redu.

Obratite pažnju na istinski srećne i opuštene ljude, posmatrajte šta rade, kako se ponašaju. Ako vam je teško uživati ​​u onome što jesu - korijeni se najčešće traže u djetinjstvu. Česti razlog je to što je dijete malo hvaljeno i od njega je mnogo tražilo. Kao rezultat toga, sada on, postajući odrasla osoba, apsolutno ne hvali sebe ili druge, zahtijevajući maksimum u okviru programa.

Na primjer, dijete je sretno, skače na lokvu, uživa čak iu činjenici da sam sebe mrlja prljavštinom. Mama dolazi, grdi i udara ga. Na nivou tela i na nivou svesti, u njemu se formira stav - on će morati da plati za radost. Ili, kao dijete, dijete nije točno znalo kako će se njegovi roditelji ponašati sljedeći minut, vrištali bi ili se radovali, grdili ili hvalili, jer je u svom odraslom životu izgledao kao da nosi oružje, bio je u stalnoj zaštiti, nikada se nije mogao opustiti. Naravno, teško mu je iskusiti radost.

Također, roditelji prenose svoje uvjerenje djetetu, na primjer, ako se dugo smijete, onda ćete sigurno plakati. Roditeljske poruke su fiksne, a dijete čeka posljedice. Kako popraviti ove programe, postoje li određene preporuke?

Jedan od zanimljivih savjeta psihologa je da pronađu vašu radost u tijelu. Gde ona živi? Možda je poput sunčeve kugle u grudima ili toplih valova u stomaku. Fokusirajte se na svoja osećanja. Posle, kada ste pronašli svoju radost u telu, treba mu posvetiti posebnu pažnju - da je poveća, možda će se transformisati u veličini, promeniti boju, postati svetlija. Obratite pažnju na vreme - potrebno je 5 minuta da se skrene pažnja na vašu radost. Potrebno je da obavite ovu vežbu 21 dan. Ali počnite sa činjenicom da to radite 5 dana, a zatim odahnite i, kada ponovo osjetite potrebu, nastavite.

Sledeći način je da se počne osećati radost na nivou tela, tako da se kasnije pamti u umu. Ova vježba će jednostavno učiniti one odrasle koji već imaju djecu. Ali ako nema dece, još uvek postoje sećanja na njihovo detinjstvo. Zapamtite kako ste se u detinjstvu divili nekoj sitnici, na primer, kada vam je majka kupila sladoled ili vaš omiljeni slatkiš - šta biste mogli da kupite za sebe i budete srećni. Kupujući ovu stvar za sebe, ostanite sami, aktivirajte senzacije, kao da ste se u djetinjstvu sada zabavljali, i budite sigurni da se radujete kao u djetinjstvu, svojim tijelom - možete se rukovati, skočiti, vikati od radosti. Pokrenite telo da osetite osećaj euforije i radosti kroz njega. Dajte ga sebi, a onda će vaše unutrašnje dijete biti ispunjeno dojmovima i lakše će uživati ​​u složenijoj, odrasloj osobi.

I treći, najjednostavniji i istovremeno složeniji način je da prestanete da gledate dole. Kada pogledamo dole pokrećemo negativne emocije. Kada je gore - imamo emocionalni lift, talas hormona, radost počinje čak i na fiziološkom nivou. Gledajući oblake, vidimo neku perspektivu, pamtimo prijatne trenutke, lansiramo nadu za najbolje i najsjajnije.

Pogledajte video: Čitanje - zašto je važno. Kako će nam čitanje pomoći u životu (Jun 2019).