Promene raspoloženja su fenomen od kojeg ponekad pati svaki ljudski subjekt. Međutim, ako emocije ometaju život, ometaju normalno postojanje, onda je potrebna specijalizovana pomoć. U medicinskoj nauci, promene raspoloženja se nazivaju afektivnim poremećajem, čiji se prvi znak smatra čestom promenom raspoloženja. Osoba koja pati od opisanog odstupanja može prenijeti cijeli niz senzacija od beskrajne sreće na sveobuhvatnu mržnju na kratko vrijeme. Glavni simptomi ovog poremećaja su neadekvatni i nepredvidivi odgovori ponašanja, iznenadni nerazumni napadi agresivnosti, sumnje, smanjena koncentracija.

Uzroci promena raspoloženja

Dotično odstupanje može ukazivati ​​na mentalno oštećenje. U psihijatrijskoj nauci, česte promene raspoloženja smatraju se znakom afektivne nestabilnosti, što je često specifičan znak mentalnog poremećaja, kao što su:

- histerični poremećaj, koji se manifestuje površnim znanjem i pretjeranom teatralnošću emocija;

- mješovita stanja poremećaja raspoloženja (koja traju do tjedan dana), karakterizirana istovremenim prisustvom depresivnih manifestacija i maničnih znakova;

- ciklotimijski poremećaj, koji je hronična patologija u trajanju od 2 godine, u kojoj postoji prilično brzo prelazak s jednog raspoloženja na drugo;

- bipolarni poremećaji, depresivna raspoloženja, pronađena u iznenadnoj izmjeni maničnih stanja (previsok nivo raspoloženja) i depresivnim (preniski ton raspoloženja);

- granično stanje uzrokovano nemogućnošću izgradnje stabilnih, adekvatnih i dugoročnih odnosa sa društvom.

Uzroci iznenadnih promena raspoloženja podeljeni su na biološke faktore, psihološke i ekološke. Prvi su zbog promjena u broju neurotransmitera (serotonin, dopamin), koji su regulator raspoloženja.

Efikasnost neurotransmitera je narušena kada se javi degenerativna patologija organske prirode (multipla skleroza), sa hormonskom neravnotežom (dijabetes melitus), kao rezultat produženog ili prekomjernog unosa psihoaktivnih supstanci, kao što su alkoholna pića ili opojne droge, korištenjem lijekova koji direktno utječu na funkcioniranje neurotransmitera ili hormona. razmjena (uzimanje kontraceptivnih lijekova). Pored toga, ovo odstupanje se može javiti tokom trudnoće ili menopauze. Pubertetni period i menstrualni ciklus takođe utiču na neuspeh u radu neurotransmitera.

Psihološki uzroci su isprepleteni sa biološkim devijacijama. Anksiozni poremećaj, stresori, nervoza ili umor, uzrokovani određenim okolnostima (na primjer, potreba za polaganjem ispita), sudar sa stresnom situacijom može izazvati iznenadne promjene raspoloženja. Ekološki faktori uključuju vremensku osjetljivost i ovisnost o klimatskim uvjetima. Mnogi ljudi su skloni promjenama raspoloženja izazvanim faktorima okoline kao što su vlažnost, temperatura, pritisak, zamućenost i kišno vrijeme.

Promene raspoloženja kod žena

Često se smatra da se koncept pogrešno koristi. Mnoge dame su ubeđene da pate od oštrih izmena raspoloženja, ali u stvarnosti jednostavno uobičajenu promenu emocija shvataju kao devijaciju. Promjena emocionalnih manifestacija često je samo adekvatan odgovor na nastale događaje. Žena može brzo postati ljuta ili plakati bez očiglednog razloga. Ovo samo može ukazati na njegovu specifičnu prirodu, ali ne znači da ona pati od promena raspoloženja.

Vrijedi govoriti o prisutnosti opisanog odstupanja kada se prelazak iz zabave u tugu javlja odmah bez adekvatnih razloga. Često je pad raspoloženja negativan. Simptomatologija ovog kršenja je prilično oskudna i izražena. Prije svega, postoji brza promjena raspoloženja, koja se često javlja bez očiglednog razloga. Takođe, apetit je često slomljen. Može doći do odbacivanja ranije omiljenih jela ili povećanja apetita, pospanosti koja se stalno muči ili teškoća u spavanju. Žena postaje razdražljiva, nervozna. Ona je tužna bez razloga.

Razlozi za ovo stanje, prije svega, mogu biti hormonska neravnoteža uzrokovana menopauzom, trudnoćom, laktacijom ili reorganizacijom tijela u fazi puberteta, upotrebom oralnih kontraceptiva, prekomjernim nivoima stresa, stalnim stresorima, hipodinamijom. Takođe, nedostatak redovnog i kvalitetnog intimnog života, loše navike mogu izazvati česte promjene raspoloženja.

Osim toga, kćerke Eve često su prisiljene da kombinuju brigu o članovima porodice sa profesionalnom samoostvarenjem, održavanjem kuće, brigom o djeci. To često postaje izazovni faktor koji uzrokuje depresivna raspoloženja i stresove, koji su okidač mehanizma za nagli pomak u emocionalnom odgovoru. Takođe, promene raspoloženja mogu biti znak ozbiljnih bolesti, kao što su anksioznost ili bipolarni poremećaj.

U drugom slučaju, promjena emocija javlja se iznenada, ali uvijek postoji okidač, odnosno okolnost ili fenomen koji izaziva promjenu raspoloženja. Takav okidač može biti stalni nedostatak sna, česti letovi u različite vremenske zone ili klimatske zone. Pojedinci koji pate od ove vrste devijacije, napominju da se izmjene emocionalnih raspoloženja javljaju samo u određene dane. Stoga, da bi se identifikovao okidač, preporučuje se da se vodi evidencija o događajima koji su prethodili promjeni emocija.

Sasvim je teško svjesno kontrolirati emocije, jer su često iracionalne. Zbog toga se ženama savjetuje da ne postavljaju sebi cilj da potiskuju emocije u periodu prenapona. Oni jednostavno treba da smanje svoj odgovor na promene raspoloženja. Potrebno je pokušati obilježiti trenutke promjene emocija i prestati sa izvođenjem akcija koje su izvršene u periodu razlike. Takođe treba da analizirate šta je postalo okidač za izmenu emocija. Preporučuje se da se prepustite bar jednom minutnom odmoru kada dođe do opisanog stanja. Stoga, morate odložiti sve poslove, opustiti se i razmisliti.

Možete i lažne emocije. Kada pad raspoloženja treba pokušati poboljšati emocije, a ne potiskivati ​​njihov izraz. Drugim riječima, možete igrati sa svojom osobom u nekoj vrsti igre. Na primer, ako ste ljuti, ne treba da pokušavate da zadržite negativ, već stvorite utisak da je sve u redu. Ne možete sebi zabraniti da budete ljuti ili žalosni. Suzbijanje takozvanih "neprikladnih" emocija samo će stvoriti stres, koji će izazvati promjene raspoloženja. Potiskujući manifestaciju emocija, pojedinac se gura u začarani krug. Neophodno je istovremeno dati slobodu internoj negativnosti, pokazujući spolja pozitivno.

Osim toga, ako se pojave gore navedeni simptomi, preporučuje se da se promeni način postojanja. Dijeta, nakon racionalne dnevne rutine, pravilna ishrana je ključ za emocionalnu ravnotežu. Takođe je potrebno pokušati izbjeći stresne uvjete, posvetiti vrijeme zdravom odmoru i gimnastici. Na primer, plivanje, hodanje, ples će poboljšati emocionalnu stabilnost. Izbjegavanje loših navika i konzumiranje alkohola također igra važnu ulogu.

Promene raspoloženja kod muškaraca

Studije pokazuju da, unatoč vanjskoj emocionalnoj stabilnosti i snazi, Adamovi sinovi su također podložni promjenama raspoloženja i depresivnim raspoloženjima. U isto vrijeme, slaba polovina je iz nekog razloga uvjerena da je čovjek kremen, otporan na vanjske podražaje. Ovo je jedna od glavnih grešaka prelepe ženstvenosti. U jakoj polovini, raspoloženje može naglo pasti zbog neznatnog događaja na koji žena neće pridavati važnost. Eve kćeri zaboravljaju da njihove polovice moraju svaki dan riješiti mnoge probleme, planirati za budućnost, brinuti se za dobrobit svojih porodica, i obratiti pažnju na svoje izabrane i slušati njihove prigovore. U oblasti profesionalne samorealizacije muškarci čekaju mnoge prepreke i iznenađenja. Stoga, kada dođu kući, očekuju podršku, udobnost, brigu i mir uma, ali ne dobijaju uvijek. Pored toga, porodični problemi mogu negativno uticati na profesionalnu aktivnost, koja stvara nove probleme, ali već na poslu. Adamovi sinovi pokušavaju sve to iskusiti iznutra, jer su gotovo od ranog djetinjstva učili da ograničavaju svoje emocionalne manifestacije.

Porodični problemi, dečje bolesti, nedostatak vremena, zdravstveni problemi, kvarovi automobila - sve to izaziva promene raspoloženja. Takođe, četrdesetogodišnja kriza može izazvati fluktuacije u emocionalnim manifestacijama kod muškaraca. Kada dostignu četrdesetu godinu, muškarci često osjećaju nezadovoljstvo postojećom stvarnošću, anksioznošću, apatijom. Njima se čini da nisu imali mnogo vremena dok su bili na nogama, odgajali djecu i samo-ispunjavali se u profesiji. Oni više nisu zadovoljni sadašnjosti. Potrebno je da steknu izvjesno povjerenje i da se potvrde. Stoga u ovoj fazi ljudi često napuštaju svoje porodice ili mijenjaju posao.

Nezadovoljstvo izaziva promene raspoloženja, kao i nervne slomove koji ih mogu dovesti u stanje pijanstva. Ovde mnogo počinje da zavisi od mudrosti partnera. Na četrdesetim godinama, Adamovi sinovi više nego ikada trebaju podršku svog životnog partnera. Nažalost, većina žena to nije svjesna i počinju "rezati" supružnike, što dodatno pogoršava stanje muškaraca. Česti razlozi za dotično odstupanje su niski nivoi testosterona ili vremenski događaji.

Kako se nositi sa promjenama raspoloženja?

Pre nego što se oslobodite promena raspoloženja, morate odrediti etiološki faktor koji je doveo do ovog stanja. Pre svega, preporučuje se da se upustite u svoja iskustva i senzacije. Neophodno je razumjeti što uzrokuje val pozitivnih emocija, a što uzrokuje tugu. Na primjer, može postojati snažna emocionalna vezanost za određenog pojedinca i svako sučeljavanje s njim, stav ili akcije koje se razlikuju od očekivanih, dovode do opadanja raspoloženja. Jednostavno rečeno, takva emocionalna zavisnost od druge osobe može kontrolirati raspoloženje ovisnika. To je najčešće karakteristično za zaljubljene ljude, kada su sva osećanja izuzetno otežana. Svaka riječ voljene osobe može uroniti u ponor tuge ili donijeti radost vrhuncu.

Osim emocionalne podređenosti voljenog, promjene raspoloženja mogu uzrokovati i stav šefa, mišljenja kolega, profesionalna dostignuća ili neuspjehe. Tako, na primjer, pohvale, materijalni poticaji, hvala, kao da inspiriraju osobu i on je spreman za nove izazove i pobjede. Ali najmanji neuspjeh, cenzura, prijekor, notacija može trajno izbaciti takav subjekt iz kolote.

Takođe nagla promena emocionalnog odgovora utiče na zloupotrebu alkoholnih pića, zavisnost od pušenja, internet, kockanje. Sam pojedinac možda neće primetiti da njegovo raspoloženje naglo opada kada je nemoguće odmah zadovoljiti svoju strast ili potrebu, a kada dobije željenu emociju, stiče pozitivnu boju.

Dakle, kako se riješiti promjena raspoloženja? U prvom koraku se preporučuje da se smiri. Da bi se to postiglo, morate dodati dnevnoj ishrani biljnih čajeva, kao što je pepermint. Također možete uravnotežiti svoje vlastito stanje pomoću tinkture matičnjaka, uzimanja lijeka Valeriana ili glicina. Istovremeno, treba razumeti da terapijski efekat neće doći brzo, jer biljke nemaju trenutni efekat, već daju trajniji efekat.

Ako su promene raspoloženja izazvale hormonski poremećaj, onda je neophodna korekcija nivoa hormona. Da biste to učinili, obratite se endokrinologu, koji će propisati laboratorijske testove, a na osnovu ovih testova, propisati kurs hormonske terapije.

Da bi se normalizovao emocionalni odgovor, potrebno je revidirati raspored života. Trebalo bi da uključuje dnevne šetnje, pravilan odmor. Ako je 60% vremena zauzeto radom i razmišljanjima o radu, onda se osoba nikada neće moći osloboditi promjena raspoloženja i osjećati se potpuno sretna. Svakodnevna vježba pomaže da se izjednači ton lica, poboljša raspoloženje i poboljša zdravlje.

Postoji još jedan efikasan način za harmonizaciju emocija - da se nešto promeni u sopstvenom postojanju. Žene mogu promijeniti sliku, a onda će život igrati različite boje. Promena profesionalne aktivnosti, mesta stanovanja, partnera ili partnera će vam omogućiti da pregledate sopstvene stavove o postojanju i da eliminišete opisani problem.

Fizička vežba takođe doprinosi stabilizaciji emocionalnog stanja. U procesu fizičkih vježbi oslobađa se serotonin, koji je odgovoran za održavanje pozitivnog stava. Osim toga, ažurirani podatak će zadovoljiti i njegovog vlasnika.

Da biste stabilizovali emocije, preporučujemo da razmazite svoju osobu. Na primer, morate sebi dopustiti ukus čak i kada pratite dijetu koja zabranjuje upotrebu slatkiša. Kafa može negativno da utiče na raspoloženje, jer je prekomerna konzumacija kofeina alarmantna i povećava krvni pritisak. Hobiji će vam pomoći da normalizujete vaše raspoloženje. Svaki hobi izaziva pozitivne emocije. Stoga se isplati predati voljenom radu, kada se tuga dramatično povećala. I hobi se savršeno nosi sa negativnim efektima stresora.

Pogledajte video: NoCap - Mood Swings Official Audio (Avgust 2019).