Psihologija i psihijatrija

Kako se nositi sa lošim raspoloženjem

Životni problemi se dešavaju svima i često provociraju pojavu lošeg raspoloženja. Da biste olakšali neugodne periode, morate shvatiti šta se događa sa osobom. Teško je sakriti loše raspoloženje, jer se pretpostavlja intonacijom glasa, izrazima lica i hodom. Postoji razdražljivost i unutrašnja bliskost. Kako se nositi sa lošim raspoloženjem u takvim trenucima svi misle. Ponekad su poznati uzroci ovog stanja, a ponekad se čini da nema razloga za to.

Ako je uzrok negativnog stava ozbiljna smetnja, onda je potrebno izaći iz nje. Kako to uraditi, trebali biste misliti na osnovu situacije. Neophodno je napraviti plan, razmisliti o jednostavnim stvarima koje možete ostvariti u ovom trenutku, biti u neugodnoj situaciji.

Ako nema razloga za loše raspoloženje, onda možete koristiti opšte preporuke stručnjaka o tome kako da ih poboljšate.

Psychology tips

Svaka osoba, barem povremeno, pati od negativnog stava ili destruktivnih misli. I, uprkos razlozima koji uzrokuju loše raspoloženje, postoje različiti načini za rješavanje problema.

Dakle, savet psihologa kako brzo poboljšati vaše raspoloženje.

Omiljena hrana

Prva stvar koju psiholozi savetuju je da dozvolite sebi da jedete nešto ukusno, na primer, može biti čokolada, kolač, pica, sladoled, kebab, knedle. To ne znači da je potrebno loše raspoloženje da bi se “uhvatilo”, međutim, da biste se zadovoljili svojom omiljenom hranom u ovom stanju neće biti zločin.

Sport

Ako postoji anksioznost zbog dodatnih kalorija, onda se lako spaljuju sportskim vežbama ili hodanjem, što će pomoći osobi da se bolje uklopi i pomoći će u oslobađanju endorfina - "hormona radosti". I to, i drugo će brzo podići raspoloženje.

Kreativnost

Kreativne aktivnosti pogoduju poboljšanju raspoloženja. Glazba, slikanje, pisanje knjiga ili pjesama mogu pomoći. Na kom nivou ovladavaju ovi hobiji nije bitno, a ako uopšte ne postoje veštine u takvim časovima, treba da pokušate da ga ovladate. Napori u ovom pravcu neće biti uzaludni. Kreativna aktivnost čini život još radosnijim i potpunijim. Kreativnost daje pozitivne emocije koje su korisne za zdravlje.

Verovatno su mnogi upoznati sa ovom psihologijom, kao art terapijom. To je metoda razvoja i iscjeljivanja ljudske duše kroz kreativnost. Art terapija se oslanja na uverenje da je pojedinac sposoban da reflektuje unutrašnji svet u muzičkim, vizuelnim i drugim slikama. Koristeći art terapiju možete izvući svoje loše raspoloženje, iz kojeg želite da se oslobodite ili radost koju želite da primite. Dakle, tehnike art terapije smanjuju emocionalni stres i poboljšavaju raspoloženje.

Smile

Čak i ako osoba ima loše raspoloženje, psiholozi preporučuju nasmijavanje kroz silu. Postoji teorija o odnosu između osmeha i dobrog raspoloženja, a izraz lica može da utiče na poboljšanje raspoloženja. Stoga, kada postoji želja da budete tužni, treba da se setite o osmehu.

Dobro delo

Nakon što ste učinili dobro djelo, možete se osjećati mnogo bolje. A ako niste u stanju da se usrećite, treba da radujete nekome drugome. Malo ili veliko delo - nije važno. Čak i mali korak u dobrom trudu može doneti zadovoljstvo osobi koja čini dobro.

Muzika

Slušanje omiljene muzike povećava nivo dopamina (hormona radosti), muzika blagotvorno deluje na mozak. Mehanizmi efekta muzike na mozak još uvijek nisu dobro shvaćeni. Ali ovo je definitivno jedno od glavnih zadovoljstava u životu jedne osobe i savršeno će pomoći u borbi sa lošim raspoloženjem.

Istraživanja su pokazala da ljudi pripisuju muziku određenom broju deset stvari koje donose najveću radost. Stoga, ako želite da zaboravite na nešto loše, treba da uključite i svoju omiljenu muziku. Dokazano je da muzički zvukovi direktno utiču na ljudski mozak. Meki pozadinski zvukovi pozitivno utiču na razvoj kreativnih sposobnosti, ali i stimulišu apstraktno razmišljanje. Korisno je trenirati do muzike, jer muzički radovi blokiraju moždane signale o umoru i tako doprinose daljoj vježbi.

Zadržite mirnoću

Važno je biti u stanju zadržati se i ne pasti na druge ljude. Čovek je po prirodi sebičan i uvek misli na sebe. A kada ima psihološke probleme, veoma mu je teško da ne pokvari raspoloženje drugih. A ako u takvoj situaciji postoji osećaj da će se dogoditi emocionalni slom i da će osoba preći na uvredljive reči, onda će biti bolje biti sam. A kasnije se možete zahvaliti za takav čin.

Obratite pažnju

Ljudski mozak je tako konstituisan da ako postoji petlja o bilo kojoj misli, onda će misli o tome pratiti sve više i više. U situaciji s negativnim stavom, takvo razmišljanje je neprihvatljivo. Stoga, čim se pojave i dođu misli žalosti, potrebno je odmah preći na druge misli koje su optimističnije i radosnije. Zabranjeno je da se sažalite, ali da vas odnese nešto pozitivno je dobrodošlo!

Pratite dah

Nekoliko dubokih udisaja pomaže da se smiri. Da biste to uradili, trebali biste udobno sjediti, duboko udahnuti, izdisati, opustiti se, pustiti sve misli, zaustaviti svako razmišljanje. U početku to može izazvati određene poteškoće.

Nađi razloge

Ako se loše raspoloženje rijetko muči, onda nema razloga za brigu. Ali ako vas negativni stavovi češće uznemiravaju nego što biste želeli, onda treba pronaći moguće razloge.

Psiholozi preporučuju vođenje dnevnika i bilježenje važnih događaja u životu. Zatim, analizirajući zapise, saznajte uzroke vlastitih psihičkih poremećaja.

Rešite problem

Ovo je najvažnija stvar. Ako je uzrok lošeg raspoloženja uspostavljen, onda bi se s njim trebalo pozabaviti. Ako je uzrok lošeg raspoloženja druga osoba, onda morate razgovarati s njim. Ako postoji problem, onda je važno riješiti ga, a ne o njemu stalno razmišljati, čime se pogoršava samo vaše stanje.

Morate preuzeti odgovornost za svoj život. Živjeti život, "plutati", naravno, lakše je nego stvarati vlastitu sudbinu i biti odgovoran za posljedice odluka. Najlakši način da svoje krivice okrivite drugima. Nesretni pojedinci radije krivi sudbinu, odbacuju odgovornost za neuspjehe i bacaju ih na zli kamen, štete, šefove, zaboravljajući da je osoba sama uzrok svih nevolja.

Stoga, pošto ste učinili vaš život srećnim, radosnim, ispunjenim pozitivnim trenucima, nećete morati da tražite načine da se nosite sa lošim raspoloženjem i malodušnošću.

Pogledajte video: O zločestim ljudima - Ana Bučević (Avgust 2019).