Psihologija i psihijatrija

Kako se ne treba bojati porođaja

Kako se ne plašiti porođaja? Svaka žena koja zatrudni, prijeti porođaju, traži načine da prevaziđe strah. Prirodno je bojati se porođaja, ali posebno po prvi put - posebno. Nakon primanja vijesti o trudnoći, djevojčica ima široku paletu osjećaja. Samo na srebrnom ekranu, ovo je prikazano kao ekstremno zadovoljstvo, zadržavanje u blaženstvu, euforija. Međutim, u stvarnosti, najzrelija osoba nije spremna za tako dramatične promjene. Ovde se kod svake žene javlja anksioznost, pokušaj da se predvidi kako će se život promeniti, da li da se boji porođaja, strah od bola tokom porođaja. Uznemirujuća pozadina oduzima mnogo energije, troši energiju.

U ovom slučaju, žena se okreće instinktu majčinstva, što pomaže u prevazilaženju tjeskobe zbog trudnoće, kao i muškarca je teže. Stoga, vrijedi čekati vrijeme, pružiti priliku za sazrijevanje ove nove roditeljske uloge. Ne očekujte nasilnu reakciju radosti od čovjeka s vijestima da će uskoro postati otac. Naprotiv, budite svjesni toga, prepoznajte važnu prekretnicu u životu, dajući vrijeme da događaj to shvati mirno.

Kako se ne bojati porođaja - savjet psihologa

Često, nakon što su naučili o budućem izgledu naslednika, ljudi počinju da brzo pripremaju materijalnu bazu, počevši od renoviranja stanova i završavanja odmora u sanatorijumu. Međutim, psiholozi se fokusiraju na to da je važno pripremiti unutrašnji psihološki prostor za pojavu djeteta. Da biste pripremili ovu bazu za jednostavan, produktivan rad, napravite i postavite svoje porodično stablo na istaknuto mjesto, možete redovno crtati ili crtati svoje porodično stablo. Ovo uključuje i prenos iz bake, na primer, nakit kao otelotvorenih znakova "mi smo s vama, za vas, mi vas volimo". Uostalom, vizuelni stimulansi su veoma važni, oni će vam dati snagu kroz svest o sebi kao delu roda, njegovom nastavku i obrascima vaše trudnoće i predstojećem rođenju.

Kako se ne plašiti rođenja? Naučite tehnike disanja i pokušaje porođaja. Zapamtite, za sigurno rođenje potrebno je ne samo čekati, nego i biti u mogućnosti pružiti pomoć djetetu, uključujući i fizički. Dovedite vještine do automatizma, što podrazumijeva najmanje 21 dan obuke.

Postoji zajednički mit da trudnice ne mogu biti zabrinute, zabrinute da je trudnoća vrijeme kada se morate usredotočiti na pozitivno, a da ne primijetite ništa negativno, u stvari to je ignoriranje značajnog dijela života. Loše posledice ovog mita su da se sa suzbijanjem negativnih emocija smanjuje i stepen iskustva pozitivnih emocija. Ako smo uklonili sve negativne iz života, neće biti ni pozitivnih, biće ne-emocionalnog stanja koje često dovodi do depresije.

Zbog toga je važno iskusiti sve emocije kakve jesu, jer su emocije markeri potrebe, nisu loši, dobri. U trudnoći žena češće živi sve događaje u životu. Kada žena zatrudni, aktivnost njene moždane kore smanjuje se - novi mozak koji je odgovoran za racionalno razmišljanje. Istovremeno, dominantna trudnoća pojavljuje se u subkortikalnim strukturama mozga - žarištu uzbuđenja, koje ćemo vidjeti tako što će žena učiniti MRI. Aktiviraju se subkortikalne strukture kao što je hipofiza, hipotalamus, koji su blisko povezani sa limbičkim sistemom, koji je odgovoran za emocije. Kada smanjimo broj emocija, suzbijamo ih - hipofiza i hipotalamus takođe smanjuju aktivnost, a kod njih se smanjuje količina hormona neophodnih za zdravo održavanje trudnoće.

Zato je važno da sve živimo u potpunosti, šta se dešava, važno je ne ignorisati bilo koji aspekt života. Ako su emocije koje se pojavljuju složene, teške za rukovanje, kao što su bol, ljutnja, krivica, strah, sramota, gađenje - ne treba se pretvarati da nisu tamo, ali naći način na koji možete biti s njima, komunicirati, živjeti ih, pronaći one ljude ko će vas razumeti i moći će da ih podeli sa vama. Dobro je ako su to bliski ljudi, ali ako nisu u stanju da vam pruže psihološku podršku, ne cene, ne osuđuju, ne savetuju šta treba da uradite, a vi to ne pitate, možete se obratiti psihologu, psihoterapeutu, duši .

Kako se ne plašiti porođaja? Psihološki savjeti na ovu temu su sljedeći: ne pokušavajte da postanete manje zabrinjavajući, osjetljivi. Naprotiv, trudnoća je proces u kojem mnoge emocije plutaju na površinu svijesti. Često su prethodno potisnuta osećanja koja vas sada uče o sebi promenom hormonskog porekla - prirodnih fizioloških promena. Ne ignorirajte, tražite načine da živite i transformišete ove emocije. Najčešće se žena suočava tokom trudnoće sa strahovima, sumnjama, nesigurnošću.

"Bojim se bola tokom porođaja", shvata žena. Suočeni sa pitanjem kako da prestanete da se plašite porođaja, nije korisno da zatvorite oči na svoja osećanja, misleći da će sve proći sam po sebi, da će biti rešeno, i, naprotiv, korisno je gledati u tom pravcu, interakciju sa onim iskustvima koja se pojavljuju, dubljeg poznavanja sebe. Istinska psihološka priprema sastoji se u radu sa našim složenim osećanjima koja se mogu javiti tokom trudnoće, u prepoznavanju sebe u trudnoći, pri porođaju - koji stavovi i introjekti imam na ovu temu.

Možda vam svijest govori jednu stvar - kako želite dijete, kako je to divno i lijepo, ali emocije vam govore nešto drugo, bojite se, ne osjećate jednostavne, a ne najugodnije osjećaje. Mogu se pojaviti neka verovanja o rođenju koje ste naučili u detinjstvu, nečijem iskustvu, nadovezanom na vašu percepciju trudnoće, iracionalnim strahovima o sebi, detetu ili procesu rađanja u celini. Psihološka obuka će takođe pomoći da se reši složenost odnosa, idealno, šta da se uradi pre porođaja, tako da tokom trudnoće to ne donosi posledice. Potrebno je poboljšati odnose sa porodicom, kako porodicom muža, tako i porodicom muža, pa čak i prijateljima.

Trudnoća se suočava sa ženom sa njom, sa njenim istinskim životom, vi ćete biti bliži sebi, svojoj ženskoj suštini, vašoj realizaciji u majčinstvu, vašem telu i prirodnosti. Možda ćete se osećati više divlje, instinktivno, emocionalno, otvoreno, ženstveno. Obratite pažnju na signale koji dolaze iz nesvjesnog, iz tijela, jer je poznavanje sebe uvijek zanimljivo i uzbudljivo, što trudnoća doprinosi, kao ništa drugo, korištenju kao resurs.

Kako se podešavati na porođaju i ne bojati se?

Kako prestati da se plašite porođaja? Prvo, odredite šta vas posebno plaši, jer se sve žene razlikuju. Neko se plaši bolova u radu, drugi se brine da kod kuće nije sve spremno za bebu, treći je nervozan, jer će se sama brinuti o bebi, jer muž stalno radi, roditelji žive, na primer, daleko. Značenje, da bi se razumelo od čega se plašite, jeste da ne samo sedite i nastavite da se plašite toga, već da učinite sve što je u našoj moći da to izbegnete. Ako ste zabrinuti zbog bolova u kontrakcijama, saznajte koje će tehnike disanja i položaji pomoći olakšati kontrakcije. Ako se bojite da se nećete nositi sa brigom o djetetu, sami - pronađite dadilju koja će vam pomoći u prvim fazama. Nakon što ste učinili sve što vam je potrebno, osjećat ćete se mnogo mirnije.

Kako se ne plašiti porođaja i bola? Druga preporuka je da ne slušate svoje prijatelje, poznanike u pričama, jer su rodili. Uostalom, nisu svi prijatelji razumeli zašto vas zanima kako je njihov rad riješen. Naučite ovo sa pogledom da se smirite. Razumevanje djevojke će vas postaviti na pozitivan način, ali mnogi ljudi naprotiv vole da uljepšavaju ono što se dogodilo. Vi, međutim, nećete moći da znate kako je sve to bilo, i nema smisla slušati ove priče. Porođaj je ekstreman individualni proces, a vaše porođaj neće biti slično rođenju vaših poznanika, ali će se čak i razlikovati od poroda vaše majke kada ste rođeni.

Bojim se porođaja, šta da radim? Ograničite se na priče, kako je neko prošao porod, ne biste trebali gledati video sa detaljima procesa ili čitati forume nedavno održanih majki, gdje svaka dijeli svoje komplikacije. Jer oni koji su sve dobro prošli, ne ostavljaju povratne informacije na forumima. Ako, naravno, želite da imate važne informacije o prekursorima porođaja, kako prepoznati kontrakcije, preuzmite ih iz pouzdanih izvora.

Ako je žena suočena s problemom „Bojim se trudnoće i poroda“, onda će se tečajevi posebno za trudnice nositi s tim na najbolji način. Na državnoj klinici za žene postoje i plaćene časove i besplatna predavanja. Bićete kompetentno ispričani kako se odvija cijeli period trudnoće i poroda, možete postavljati pitanja liječnicima i babicama i tako popuniti praznine u razumijevanju onoga što još možete imati. Važno je osigurati pozitivnu pozadinu informacija. Uostalom, onaj koji je ovladao informacijom - posjeduje svijet.

Sledeća preporuka je da se sve pripremi za dan rođenja. Počnite sa torbom za putovanje u borbama u porodilištu i završite kako biste saznali sve o samom porodilištu. Krenite na put unaprijed, odredite najbolju rutu u različito doba dana, imajte na umu koliko će trajati da dođete do nje. U porodilištu, posjetite otvorena vrata ili pitajte za obilazak, pokažite sobu za dostavu, odjele, upoznajte svog liječnika, babicu, postavite sva pitanja unaprijed prije porođaja. A kada počnu kontrakcije, samo pozovite doktora, on će doći u porodilište i sigurno ćete znati šta treba da radite. Pokušajte da pripremite sve što vam je potrebno, tako da kasnije možete jednostavno proći kroz stavke na listi, mirno se okupiti i osjetiti samopouzdanje.

Kako se podešavati na porođaju i ne bojati se? Kada je sve spremno - pokušajte se odvratiti od razmišljanja o budućim rođenjima koliko god je to moguće. Uostalom, uvek postoji mnogo slučajeva koji treba da se prerade pre porođaja, što vam neće ostaviti vremena da doživite. Dan rođenja ne dajte kao težak dan, već kao dan, iako pun rada, ali lep, što će vam doneti veliku nagradu. Žene koje su već prošle porodiljski proces, zapamtite tačno trenutak susreta sa bebom, koje se ne može uporediti ni sa čim, emocije radosti vas preplavljuju. Zamislite i kako ćete svake godine slaviti ovaj rođendan, kako ćete ga sretno zapamtiti. Snimite video snimak za bebu, koji će on tada moći da gleda, zamolite vašeg muža da vam da značajan poklon koji ste čekali - ovaj dan učinite praznikom. Tako ćete biti u radosnom iščekivanju ovog dana, računajući dane do planiranog datuma, za razliku od straha.

Kako preživjeti porod, ako se jako bojite bola?

Da li treba da se plašim porođaja? Da li je moguće uticati na bol žene tokom poroda, strah od bola? Stručnjaci kažu da se ne treba bojati porođaja, naprotiv, preporučuje se da se pripreme za njih. Telo žene se često poredi sa muzičkim instrumentom, na primer, sa gitarom. Da bi ovaj alat zvučao dobro pri porođaju - morate ga pravilno konfigurirati.

Kako se ne plašiti porođaja? Savet psihologa o tome je sledeći: pripremamo telo za predstojeće porođaj, treba da bude mekano, opušteno, jer ako vaše telo sadrži mnogo napetosti, bol se samo povećava. Zato što tokom trudnoće, posebno prije porođaja, morate savladati jednostavne univerzalne vježbe za opuštanje i istezanje mišića. Naučite kako pravilno disati, jer normalno, svakodnevno disanje nije dovoljno za porođaj, potrebno je povećati kapacitet pluća, podesiti gornje disanje, smanjiti disanje, potpuno disanje.

Neophodno je shvatiti što je disanje transa, jer je porođaj proces transa. Uz pravilno disanje, moći ćete da prilagodite bolni sindrom tokom porođaja. Nažalost, naše bake nisu imale vještine glasanja, jer žena plače na porođaju, ali to nije običan krik, potrebna nam je moć glasa, za koju bi glas trebao biti otvoren, razvijen. Postoje čak i posebne generičke pesme. Saznajte ključne tačke refleksa za efektivnu izloženost. Majke u porođaju se obično drže do struka, što je tačno, jer u zoni struka ima mnogo zajedničkih tačaka sa reproduktivnim sistemom. Na njih takođe mogu uticati oni koji pomažu u porođaju, masiraju, udaraju, kucaju, šta treba naučiti.

Tokom trudnoće, žena se može bojati da ima nizak prag osjetljivosti, misleći da je ona jednostavno osuđena na ozbiljan porodni bol. Takođe, žene su bolnije od muškaraca, a trudnice su bolnije od žena koje nisu trudne. Suočena s tim iskustvom, žena može svaki dan razmišljati o bolu, živjeti u takvom strahu, programirati sebe za buduće bolne porođaj. Fiziolozi objašnjavaju da je samo 10% onoga što osjećamo kao bol iritacija receptora za bol. Takođe u materici, u grliću materice, ima veoma malo receptora. Skoro svi receptori za bol u materici su koncentrisani tamo gde cerviks prelazi u matericu - u prevlaku. I bol će se osetiti kada beba prođe na ovom mestu, iritirajući ove receptore glavom. Preostalih 90% osjećaja bola je u glavi. Na primer, žene sa nerazvijenim mozgom, mikrocefalija, rađaju bez patnje - upravo zato što ne žive tako duboko u svesti, ne čekaju bol tokom čitave trudnoće, a kada se suoče sa njim, oni jednostavno doživljavaju taj bol kao fizičke senzacije. Takođe, prema statistikama, 4% žena doživljava orgazam tokom porođaja, a ne bol. Možda pripadate ovoj grupi?

Bojim se početka rada, kako da budem? Prva stvar koja ima smisla smanjiti strah od bola nije da se odupremo ovoj informaciji, budućem događaju. Nakon prevazilaženja psihološke otpornosti, čak se i prag osjetljivosti na bol može promijeniti, jer je to fiziološki parametar. Kada imate slabe mišiće - vrijedi vježbati, a oni će postati jaki i elastični.

Takođe razmotrite da li zaista želite da se oslobodite straha. Uostalom, prema psihološkom zakonu, svaka akcija ima sekundarnu korist. Možda ovako možete da manipulišete svojim ljubimcima, naglašavajući kakav užasan događaj treba da prođete? Tada će iskusiti osećaj krivice pred vama i pokušati da ga iskupi. Ili će vas smatrati heroinom i pohvaliti ono što vam je potrebno ako u djetinjstvu nije bilo dovoljno pohvala. Međutim, nakon što smo dublje istražili ove sekundarne koristi, ispostavilo se da nisu toliko korisni jer uništavaju vaše odnose i ne dozvoljavaju im da budu autentični.

Još jedan zanimljiv uzorak rada našeg mozga je da registruje ono što izgovaramo. Ako neprestano raspravljamo kako će biti bolno, loše i strašno za nas, onda mozak prihvata ovu informaciju i onda ponovo stvara ovu sliku tokom poroda. Prema preporukama specijalista NLP-a, reči sa negativnom porukom treba da se zamene, na primer, ne sa "bolnom borbom", već sa "jakom, efektivnom, dobrom borbom koja vodi ka otkrivanju". Razumijevanje i izgovaranje da što je vaša borba jača, to će dijete bolje i brže krenuti u susret svijetu i vama, pomoći ćete sebi i njemu.

Također je vrijedno znati o sposobnosti tijela da izlučuje prirodne lijekove, endorfine i enkefaline, koji, kako ulaze u krv, svijest oblaka, smanjujući bol. Stoga, tokom kontrakcija, prvo ćete postati bolniji, ali nakon nekoliko će početi razvoj prirodnih lijekova protiv bolova, što će oslabiti percepciju bola. Takođe možete i sami da smanjite bolne osećaje, radeći sa telom u generičkom procesu, slušajući ga, detetu.

Dakle, šta odlučujete - provesti mnogo sati u iščekivanju, u strahu od bola, ili aktivno raditi na sebi kako bi predivno i lako predstavili novu osobu svijetu? Izbor je očigledan. I zaista možete da podesite svoje telo, vašu svest, tako da se oni mogu čuti kada rodite predivnu pesmu.

Pogledajte video: Život bez straha- Ana Bučević (Jun 2019).