Psihologija i psihijatrija

Emocionalna ovisnost

Emocionalna ovisnost - ovo je vrsta psihološke zavisnosti, u kojoj su iskusne jake ili polarne emocije, doživljene u kontaktu sa objektom strasti. Emocionalna zavisnost od osobe je vrsta zavisnosti koja istiskuje život, interese i poslove same osobe, ostavljajući samo odnos i objekt zavisnosti. Postoji spajanje i gubitak sopstva, povećava se potreba za svetlim emocijama (kao kod hemijske zavisnosti, povećava se potrebna doza supstance).

Emocije ne moraju nužno imati pozitivnu orijentaciju (češće se to dešava samo u početnim fazama odnosa, a onda ih zamjenjuju strah, ljubomora, ljutnja, ljutnja), ali moraju biti vrlo jake ili imati karakter oštre kontrastne razlike.

Suprotni pol emocionalne zavisnosti je kontra-zavisnost, u kojoj je osoba uronjena nakon doživljavanja iskustva rastvaranja u drugom. Ovo je stanje poricanja važnosti odnosa i vezanosti, kada fuzija plaši ljude da drže distancu od drugih i bliskih odnosa, izbjegavajući vezanost i odgovornost.

Emocionalna zavisnost u odnosima

Emocionalna zavisnost je zvanično priznata kao bolest, a postoje utvrđene činjenice da 98% ljudi teži stvaranju zavisnih (do različitih stepena manifestacije) odnosa. U vezi može postojati emocionalna zavisnost od žene, muškarca, roditelja, prijatelja (bilo koga sa značajnim emocionalnim kontaktom).

Uzroci emocionalne zavisnosti pronalaze svoje korijene u dubokom djetinjstvu i povezani su s psihološkom traumom ignoriranja, odbacivanja ili na drugi način komunikacije s roditeljem, u kojem je emocionalni kontakt bio grubo poremećen ili odsutan. Iz ovog inherentnog straha od odbacivanja, formiraju se dvije vrste ovisničkog ponašanja - ili izbjegavanje prekomjerne intimnosti i otvorenosti, ili želje da se što je moguće bliže raspuštanju vlastite ličnosti radi interesa partnera.

Deca koja odrastaju sa problemima emocionalne zavisnosti najčešće se pojavljuju u disfunkcionalnim porodicama, gde je direktna diskusija o konfliktnim ili kontroverznim situacijama bila nemoguća, a češće su se svi učesnici u procesu pretvarali da nema problema. Neke linije zavisnosti doprinose ličnosti društva i religije, u kojoj se razvija ideja da čovjek mora biti udoban, poslušan, ispravan, a onda će te biti voljen i zaštićen.

Za takve ljude, opažanje stvarnosti ispoljavanja bliskih odnosa umesto svoje mašte može biti bolno nepodnošljivo, i, ipak, oni će podsvjesno birati među svim ljudima koji su se susreli sa onima koji su također skloni stvaranju zavisnosti kao partneri da pokušaju izleči je. Pored toga što žive emocionalne uzroke zavisnosti, postoje i oni koji su u stanju da aktiviraju ponašanje zasnovano na kodovima. Ovo živi više od pola godine sa osobom koja ima neku vrstu zavisnosti (alkohol, igra, narkomanija); smatra se da je upravo ovo vrijeme potrebno za ovladavanje ko-zavisnim obrascima ponašanja, koji su, na ovaj ili onaj način, uključeni u život s ovisnikom.

U ko-ovisnom odnosu postoji unaprijed definiran scenarij u kojem su uloge unaprijed dodijeljene. To mogu biti uloge silovatelja i žrtve, aktivni i zainteresirani za odnose, i zasićeni i izbjegavajući kontakt. U svakoj od opcija postoji veliki broj osećanja koja su potisnuta (krivica, agresija, potreba za razdvajanjem ili vezivanjem).

Kada se rešavaju problemi emocionalne zavisnosti u parovima ili porodičnim odnosima, dešava se da se ljudi nađu u praznini i razumeju da, osim njihove zavisnosti, nisu ništa povezali ili da se ne upliću u njegovu ekstremnu - kontra-zavisnost. Ali oni koji su radili kroz svoje unutrašnje probleme, prošli su kroz stvarnu terapiju, a ne samo da su prestali da imaju tešku vezu, dobili priliku da vide drugu osobu, a ne svoje iluzije o njemu i izgradili stvarno jaku vezu.

Posebni znaci emocionalne zavisnosti od zdravih odnosa mogu se smatrati pretjeranim osjećajem ljubomore, željom da se cijelo vrijeme provodi samo zajedno, ljutnjom ili depresijom kada je partner udaljen, preokupiran problemima i interesima drugog, nedostatak vlastitih planova za budućnost, nemogućnost da se sagledaju slabosti partnera. Ne ostvaruju se sopstvene životne preferencije, trenutne želje i emocije, postoji tendencija da se žrtvuju, njihova udobnost, zdravlje u ime partnera, nedostaje volje i nedostatka energije i sposobnost da se odgovori na događaje u vašem životu i akcije koje se u njemu odvijaju.

Emocionalne osobine ovisnosti

To bi trebalo uključivati ​​razumijevanje da bez osobe koju ne možete živjeti, da je sreća ili normalna emocionalna dobrobit za vas moguća samo kada je blizu, i sav život se svodi na čekanje tih trenutaka, uprkos činjenici da zajednički život dovodi do čestih sukoba, nema nezavisnog života mogućnosti da se prekine odnos.

Znakovi emocionalne zavisnosti u odnosima su smanjenje važnosti svih drugih sfera života, povećanje panike pri pomisli na moguće razdvajanje, jer se usamljenost plaši, postoji želja da se uvijek bude zajedno. Karakterističan je osećaj gubitka sebe, teško je zapamtiti svoje hobije i interese, bez gledanja u partnera. Odnosi su popraćeni patnjom od ponašanja partnera (nedostatak pažnje, izdaje, grubog tretmana), ali i konstantno strpljenje takvih postupaka, što dovodi do emocionalnih ljuljanja i čestih promena raspoloženja. Ovo je relevantno i primjenjivo na osobu koja je nagomilala životne probleme, a ako je sve gore navedeno o vama, ali ste prilično prilagodljivi, uspješni i socijalizirani u životu, onda to nije kršenje norme, već jednostavno predstavlja vaš jedinstveni način života.

Situacije koje doprinose povećanju osetljivosti na pojavu emocionalne zavisnosti: kritični trenuci života, prelazni periodi (novi rad, mesto stanovanja), daleko od uobičajenog sveta, kritično opterećenje (fizičko ili psiho-emocionalno).

Ako je osoba emocionalno zavisna, onda daje odgovornost za svoju sreću, samo-percepciju i život kancelariji i zbrinjavanju drugog, a često se to ne odnosi na jednu osobu (iako susjedi, na primjer, supružnici, idu na najviše), već na cijelu okolinu. Zbog difuzne raspodjele odgovornosti između svih raspoloživih ljudi, na kraju je nemoguće oduzeti je. Ovo je tanka granica između zdravih odnosa sa elementom međuzavisnosti, i zavisnosti. Da biste razlikovali da ste postali ovisnici, možete analizirati koliko vaše emocije ovise o partnerskim aktivnostima i koliko dugo traje promjena raspoloženja, bez obzira da li tražite smisao života u njemu, nekoga tko će pružiti sigurnost i spas od usamljenosti.

Potpuni i zdravi odnosi doprinose stabilnom samopoštovanju i ljudskom razvoju, ne proturječe njegovoj slobodi i unutarnjim uvjerenjima, a temelje se na poštovanju i uzajamnom povjerenju. Dok su zavisni odnosi izgrađeni na potiskivanju volje, želja i slobodnog ličnog ispoljavanja jednog od učesnika u interakciji, postoji podela na glavnu a ne glavnu u interakciji i donošenju odluka, i praćena osećanjima anksioznosti, straha i nesigurnosti.

Zbog prekomjernog stresa, koji je stalni pratilac zavisnih odnosa, razvijaju se psihosomatske bolesti (povezane sa kožom i gastrointestinalnim traktom, koje je uzrokovano čestim izljevima ljutnje i ljubomore), pojavljuju se bolesti neurološkog spektra i može doći do teške depresije.

U situaciji zdrave ljubavi, naprotiv, dolazi do povećanja imuniteta, talasa snage i snage, a život osobe je usklađen. Pojavljuju se nova poznanstva, poboljšavaju se stvari na poslu, karakteristično je prisustvo osjećaja slobode i lakoće onoga što se događa.

Kada se rastaju, emocionalno zavisni ljudi mogu postati ozbiljno bolesni, pasti u strasti ili psihozi, pribeći se samopovređivanju ili počiniti samoubistvo. To je zbog atrofirane sposobnosti samostalnog suočavanja sa super-jakim emocijama uzrokovanim gubitkom značajnih odnosa ili osobe (koja je emocionalno ovisna u ovoj situaciji ekvivalentna gubitku smisla života). Iz straha od nestajanja zajedno sa predmetom strasti mogu težiti da kontrolišu svog partnera, proveravaju njegove džepove, pozive i korespondenciju, ucene, zahtevaju stalno prisustvo, izveštaje, poštovanje rituala, potvrdu njihovog značaja.

Emocionalna zavisnost od muškarca je karakteristična za određenu vrstu žena koje se lako mogu zaljubiti, ignorirajući nedostatke osobe, fokusirajući se na njegove stvarne ili imaginarne i pripisane vrline. Za takvu ženu je karakteristično da stavi ljubavna iskustva na prvo mjesto. Misli i emocije koje proizlaze iz ovog odnosa se vrte u njenom energetskom polju, čak i ako sada nije u vezi, može da mašta o novom susretu ili povratku svog bivšeg ljubavnika (to je veliki broj takvih fantazija koje joj ne dozvoljavaju da vidi stvarnost).

Zbog straha od gubitka veze, emocionalno zavisna žena će stalno zvati, nametati, gušiti njenu pažnju i brigu. Kod muškaraca, dvije opcije za odgovaranje na takvo ponašanje su da se brzo povuku ili da se upotrebi podnošljivo ponašanje u vlastite svrhe. U svakom slučaju, takvi odnosi ne doprinose razvoju i nemaju šanse da budu dugi, javlja se veoma bolan jaz za ženu, koja je preživela i ona ponovo počinje da oseća užasnu unutrašnju prazninu koju neko drugi želi da ispuni.

Uzroci takvih zlih krugova su poteškoće u uspostavljanju ličnih granica i sposobnost realne procjene okolne stvarnosti. Ovde je neophodno uključiti iskusne psihotraumatske situacije nasilja, što dovodi do istovremenog iskustva polarnih osećanja prema muškarcu.

Ovaj opis je bio samo jedan primjer, budući da se emocionalna zavisnost od žene javlja sa istom frekvencijom. Uzroci emocionalne zavisnosti od žena su isti, postoji samo razlika u načinima ispoljavanja. Tako su muškarci više karakteristični za izljeve ljubomore u kombinaciji sa ljutnjom, upotrebom fizičke sile dok se osjećaju bespomoćno ispred bara emocija, zamjenom s drugim vrstama ovisnosti (alkohol, droge, prebrza vožnja, kockanje).

Kako se riješiti emocionalne ovisnosti?

Ako ste primetili uzroke emocionalne zavisnosti u vašoj biografiji i trenutno postoji mnogo anksioznih osećanja karakterističnih za vaše emocionalno stanje, na primer, zbog pauze u vezama, onda bi trebalo da naučite sami da se nosite sa preplavljenim emocijama.

Da biste to uradili, vredi pomeriti vektor vaše pažnje sa vašeg partnera na sopstveni život, a takođe i ukloniti odgovornost za svoju budućnost. Važno je biti "ovde i sada", ne izmišljati ono što osoba sada može da uradi, ne tumači ili pomera čitavih milion opcija u svojoj glavi. Prestanite razmišljati o mogućim budućnostima i vratite svoju pažnju i usmjerenu energiju u ovom trenutku, odličan način da to učinite je da uđete u tijelo. Pratite svoja osećanja i živite ih. Ako je emocija vaših osjećaja koncentrirana u određenom dijelu tijela, onda je oslobodite kroz pokret, ako ste akumulirali puno riječi - napišite pismo partneru (ne šaljite ga, ta osjećanja iz rane povrede).

Pokažite svoju trenutnu brigu i ljubav prema sebi, jer je glavni razlog za emocionalnu zavisnost nedostatak ljubavi i pokušaj da se ova praznina popuni uz pomoć druge. Osetite svoje želje i donesite sebi radost - to može biti šoljica kafe, trčanje, razgovor sa prijateljem, kupovina, kreativnost, sve što će vam se svidjeti. Nakon što su se emocije izravnale i smirile, pogledali ste situaciju koja je izazvala oluju emocija, iz drugačijeg ugla i analizirala je, možete izabrati (stvarno svesno izabrati, a ne podleći uticaju) kako nastaviti ili odabrati čekanje. Pre nego što preduzmete akcije (pozive, obračun, skandal) razmislite o posledicama takvih akcija za odnos, jer vaše ponašanje formira scenario odnosa i da li vam ova vrsta interakcije odgovara.

Lečenje emocionalne zavisnosti vrši psihoterapeut. Prijavite se za psihoterapiju, gdje će biti prilika da se riješe prethodno stečene ozljede, vaša osjećanja i da se dobije pristup istovremenom iskustvu polarnih stanja, umjesto da se potisne jedna od nastalih emocija. Vrijedi raditi sa granicama i odgovornošću, u procesu prihvaćanja vlastitih i davanja ljudima svoje odgovornosti.

Na vašoj unutrašnjoj promeni vaših odnosa, njihova dinamika i sadržaj će se promeniti, ponašanje vašeg partnera će se promeniti. Često postoji stabilizacija i poboljšanje odnosa sa drugima, a ne samo sa partnerom. Kada se emocionalna zavisnost od muškarca pretvori u samopouzdanje, onda se neko novi i vredniji često pojavljuje na horizontu, ili stari partner prestaje da izbegava sastanke, i naprotiv počinje da traži razloge za kontakt.

Kako se riješiti emocionalne ovisnosti o muškarcima?

Oslobađanje od emocionalne zavisnosti ne znači izlazak iz traumatskih odnosa uz minimalne gubitke, već sticanje sposobnosti da ne ulazimo u takve odnose, sposobnost da gradimo svoje lične granice i uspostavimo zdrave odnose u budućnosti.

Važan korak je da sebi dodelite deo odgovornosti i dopunite energiju izgubljenu u stresu. Neophodno je prestati nositi idealnu masku koja može izdržati bilo koji bol i sa osmjehom preživjeti svaku nevolju, i početi prepoznavati vaše potrebe, brinuti se o sebi, ispunjavati svoj život srećom, snagom i značenjem sami i u svakoj situaciji, a ne čekati od drugih kao inherentne obaveze.

Kako se riješiti emocionalne ovisnosti o muškarcima? Da biste krenuli putem promjene, odredite da li želite prevazići ovisnost u postojećem odnosu ili u drugima. Odredite koju cijenu plaćate, što donirate, ako ne mijenjate ništa u sebi i odnosu i ostanete ovisni, kao i kakve će izglede donijeti. Ove stavke mogu biti napisane u bilježnici, a ne nužno i oslobađanje treba sadržavati samo pozitivne točke. Svakako će postojati velika odgovornost, strah od susreta sa sobom, mogući gubitak sadašnjeg odnosa.

A ako se odlučite za promjenu, onda ćete svaki dan raditi najbolje što možete. Neophodno je zapamtiti, a neki čak i provesti cijelu istraživačku aktivnost kako bi saznali tko su oni. Provedite dovoljno vremena da saznate šta volite, a šta ne. Pokušajte da pokrijete sve oblasti - hranu, muziku, mesta, filmove, boje, komunikaciju, rekreaciju, sport. Postavite sebi stalna pitanja "kako se osjećam u vezi s tim?" i izbegavajte ravnodušne i automatske odgovore - svaki put pokušajte da svesno slušate sebe. Ovo će pomoći da se napusti spajanje, prestane se rastapati u drugom. Moći ćete da uočite vaše želje i, shodno tome, želje drugih. Kada je vašem čoveku potrebno vreme za svoje studije, nećete kopati njegove kandže i otići sa sobom, ali ćete shvatiti vreme koje je izdato kao priliku da uradite stvari koje vam se sviđaju, ostavljajući ga na miru sa svojim hobijima. A vaš naredni sastanak će biti radostan i poželjan, jer su svi ispunjeni novom energijom i imali su dobar provod, štaviše - sada postoji nešto što možete podijeliti sa svojim partnerom.

Provedite više vremena na tjelesnim praksama, vježbama disanja - to vam daje mogućnost da osjetite granicu između vašeg tijela i okoliša, što će vam pomoći u postavljanju psiholoških granica. Uzmite sopstvenu odgovornost i predajte drugima - verujte da je dovoljno. Izračunajte svoju snagu i poštujte izbore druge osobe. Pokušaji potpune kontrole neće obezbijediti vašu vezu, već će samo dovesti do želje da se sve više i više pažljivo sakrije što se događa kako bi se zadržao barem dio slobodnog disanja.

Možete da izgovorite ono što želite. Svako lice ima pravo da ispuni vaš zahtjev ili odbije, u bilo kojoj od opcija koje vi, a ne on, budete u potpunosti odgovorni za vaše emocionalno stanje i zadovoljenje potrebnih potreba.

Pogledajte video: Emotivni vampirizam - emotivna ovisnost - Klub Supersoul, svibanj 2014 (Avgust 2019).