Psihologija i psihijatrija

Self motivation

Self motivation - to je mentalni proces koji uključuje izvršenje kontrole nad procesima aktivnosti, čije značenje postaje razvoj pojedinca. Samomotivacija se zasniva na internim podsticajima, kao što su ambicija, samopomoć, razumijevanje važnosti obavljenih aktivnosti i neposredni značaj tekućeg procesa. Za dani mentalni proces postoji odgovornost, unutrašnja potreba da se postigne željeno, prevazilaženje sebe i bez potrebe za spoljašnjom stimulacijom.

Samomotivacija je uzrokovana interno vođenom željom za odabranim i odgovarajućim pojedinačnim uvjerenjima ili vrijednostima. Gubitak ili promjena ovih vrijednosti utječe na prisutnost i snagu manifestacije motivacije u djelovanju pojedinca. Gubitak vrijednosti vodi osobu da imobilizira život na autopilotu. Ideja je široko rasprostranjena da nivo samomotivacije zavisi od stepena razvijenosti volje, ali motivacija je vođena prisustvom stvarnih ciljeva.

Šta je samo motivacija?

Prije razumijevanja koncepta samomotivacije potrebno je definirati pojam motivacije. Motivacija je najčešće svesni čin podsticanja na izvođenje određene akcije. Postoje vanjski (određeni vanjskim subjektima ili okolnostima) i unutarnja (povezana s direktnom aktivnošću) motivacija. Tako spoljašnje uslovljena motivacija može imati svoj izraz u rečima ljudi oko sebe, pozivajući na određenu aktivnost, dok joj unutrašnja nije potrebna i diktirana je interesom i interno određenim potrebama same osobe.

Podsticaji koji motivišu mogu uzeti i pozitivne i negativne manifestacije (pohvala, nagrada ili primedba, kazna). Jedna aktivnost može biti istovremeno motivisana drugačijim odnosom broja spoljašnje i unutrašnje motivacije, kao i pozitivnih i negativnih motivacionih podsticaja. Čisti oblici su izuzetno rijetki i prilično su primjeri knjiga, au stvarnom životu motivacija osobe može se ispraviti radeći sa postojećim komponentama. Primjer koji odražava sva četiri od ovih aspekata koji određuju motivaciju može izgledati ovako: osoba radi na zanimljivom poslu (intrinzična motivacija), gdje je potrebno izvršiti određene zadatke (vanjska motivacija), u slučaju obavljanja bonusa se daje (pozitivna stimulacija), au slučaju novčane kazne koje se ne poštuju (negativna stimulacija).

Što je samo-motivacija jednostavnim riječima? Samomotivacija je aktivna motivacija za djelovanje za sebe, efikasan radni učinak, intrinzična motivacija.

Efektivna samomotivacija je karakteristična za ljude koji su u stanju da pretvore negativne u pozitivne, da se nose sa problemima, odmah počinju da ih rešavaju, jasno vide koristi od aktivnosti koja se obavlja. Kao jedna od tehnika koja se koristi za povećanje samomotivacije, ovo je podcjenjivanje poteškoća i problema koji se javljaju na putu (razbiti mnogo posla u nekoliko malih zadataka). Brz početak rada i njegovo trenutno izvršenje karakteristični su za skoro sve pojedince sa visokom intrinzičnom motivacijom. Oni više vole da se koncentrišu na efikasnije korišćenje vremena potrebnog za izvršavanje zadatih zadataka, nego da ga troše na doživljaj ispunjenja (razmislite o neprijatnom petominutnom razgovoru i odložite ga na nekoliko dana; pogledajte potrebnu količinu istraživačkog rada i užasavajte se zahtjeva).

Prije postavljanja pitanja o samomotivaciji, potrebno je saznati razloge njegovog nedostatka, jer razjašnjavanje ovih okolnosti može značajno utjecati na planiranje aktivnosti. Među razlozima za nedostatak samomotivacije može biti loše zdravlje i preopterećenost, onda ne bi trebalo da lovite implementaciju plana na bilo koji način, obratite pažnju na sopstveni tretman i odmor, da popunite resurse. Na drugom mjestu među razlozima smanjenja samomotivacije je pogrešno postavljen cilj, a možda i ne uopšte, a ovdje, koliko se ne bori i ne motivira, neće inspirirati vaše. Najefikasniji će biti put priznavanja greške, odbacivanje tuđeg cilja, tuđi san i pronalaženje sopstvenog puta, uzrok koji će doneti zadovoljstvo. Stvari koje mogu motivirati osobu mijenjaju se vremenom, kako se osoba razvija, a vanjski događaji ne ostaju nepromijenjeni. Jedan od glavnih zadataka je svjesno praćenje promjena koje se događaju.

Kada se identifikuje cilj koji je relevantan u ovom trenutku, važno je da bude konkretan, ostvariv, konačan, u skladu sa unutrašnjim temeljima osobe i da ima vremenski okvir. I ako u fazi nastajanja ideja, kreativnog uvida i entuzijazma, samomotivacija nije neophodna, onda u procesu izumiranja interesa ili energije može postojati želja da se napusti cilj na pola puta. Ovdje mogu biti korisne metode samomotivacije kao:

- postavljanjem cilja (on je bio što je moguće specifičniji, koji sadrži pojmove i precizne formulacije) i njegovu vizualizaciju (najprecizniji prikaz slike postignutog cilja, kako bi se osjetilo kako osoba osjeća izmišljenu sliku kada se željeni cilj ispuni);

- određivanje glavnih faza u postizanju zamišljenog (prekid puta za postizanje u nekoliko jednostavnijih zadataka);

- izrada detaljnijeg plana implementacije (po mogućnosti sa rokovima za implementaciju);

- priprema za realizaciju zadatka (najčešće poteškoća je uzrokovana trenutkom kada je potrebno započeti implementaciju, a ne proces).

Dakle, samomotivacija osobe je proces unutarnje vizije samorazvoja i težnja da se postignu određene vrijednosti. Njegove glavne komponente su dostupnost relevantnog cilja, motivacioni faktori i resursi za implementaciju. Uprkos takvim jednostavnim uslovima, svaka osoba se suočila sa poteškoćama samo-motivacije. Problem se može brzo riješiti i, kako bi se krenulo ka ispunjenju sna, moraćete slijediti nekoliko savjeta iz posljednjeg dijela članka. Ali možda će vam trebati duboki unutrašnji rad, koji će zahvatiti sve sfere ljudskog života, promijeniti njegove prioritete i tražiti nove načine za interakciju sa sobom i okolnom stvarnošću.

Samomotivacija, kako preći na cilj bez zaustavljanja?

Odlazak na cilj bez zaustavljanja, sistematski prevazilaženje prepreka - pomaže ljudima da postignu stabilan i značajan uspjeh. Pokušaji da se nađe recept za sreću, koji će u jednom trenutku ili danu promijeniti život, završavaju neuspjehom, jer se sve radi postupno. Beskorisno je čitati literaturu sa savjetima i istraživanjima vezanim za brzo postizanje značajnih rezultata, samo treba da se spustite na posao što je prije moguće.

To je početak i redovno kretanje do odabrane oznake su najopipljivije prepreke. Prvi pokret i početak aktivnosti općenito mogu biti spriječeni postavljanjem prevelikih fundamentalnih ciljeva, koji po svojoj ljestvici jednostavno sprječavaju svaku želju da ih preuzmu, toliko su ogromni od trenutka percepcije. Ovde osoba pada u zamku percepcije, gde se na neki čudesan način mora doći od tačke sadašnjosti do potpuno različite stvarnosti sa otelotvorenim ciljem. Što je veći cilj i neophodni napori, to više stres mozak doživljava kada se suoči s njim u stvarnosti, pamćenju, planovima i, shodno tome, počinje da radi još gore. Ličnost ulazi u neku vrstu začaranog kruga, gdje ono što bi trebalo inspirirati i dati snagu da se krene naprijed samo deprimira i hvata apatiju. Ako se, naprotiv, fokusira na one zadatke koji zahtijevaju dnevno izvršenje, nivo stresa se smanjuje činjenicom da osoba redovno prima pozitivna pojačanja od izvršavanja zadataka, krećući se naprijed. Svaki globalni cilj mora biti podijeljen na njegove sastavne dijelove, a onda se ne smatra nepraktičnim.

Važno za samo-percepciju je biti u sadašnjem trenutku pri obavljanju svakodnevnih zadataka, a ne u mentalnom životu u budućnosti u pokušajima da se postigne veliki cilj. Biti u sadašnjem trenutku s mislima i sviješću, osoba ima priliku da se osjeća ugodnije, nema nemogućih zadataka i nivo stresa je značajno smanjen. Beskorisno je pokušati izabrati najbolju strategiju ponašanja u zadatku, koji će se pojaviti nakon dugog vremenskog perioda - uslovi se mogu promijeniti, relevantnost je izgubljena. Ali prevesti vektor vaše pažnje na ono što učiniti danas da bi se što prije postigao ovaj zadatak će biti djelotvoran u smislu uštede vremena i resursa.

Ne postoji ograničenje samousavršavanja, a nakon postizanja jednog zadatka uvek postoji drugi, beskrajni proces u kojem osoba treba da odluči kako se može stalno kretati svojim životnim putem.

Kako preći na gol bez zaustavljanja? Samomotivacija može pomoći u tome. Efektivna samomotivacija osobe sastoji se u svakodnevnim poboljšanjima (broj, stepen, područje ovih poboljšanja nije važno, čak i ako je jedan posto, ali će biti). U početku, promene neće biti primetne ako se svakodnevna poboljšanja ne odvijaju u velikom obimu, ali će se vremenom akumulirati. U ovoj strategiji brzina nije važna, već postojanost. Najefikasniji način napredovanja je u malim koracima, ali postepeno, nego u nekoliko brzih trzaja. Tako će rezultati biti stabilniji, a tijelo neće potrošiti posljednje snage u hitnom načinu rada.

Neophodno je razmisliti i otkriti da se to može učiniti svaki dan kako bi se postepeno postigao cilj. Guranje bilo kojeg cilja u faze, a ove faze u dnevne zadatke povećavaju šanse za dostignuće. Prema planu, osoba se može orijentirati, gdje i do kojeg vremenskog okvira ga premjestiti - a to uklanja nepotrebnu tjeskobu. Prilikom obavljanja svakodnevnih aktivnosti, samopoštovanja i radosti postignuća povećava se nivo razvoja samomotivacije automatski. Ovaj mehanizam se objašnjava činjenicom da naš mozak zahtijeva istu količinu energije da bi napravio bilo koji izbor - izbor odjeće ujutro ili izbor kuće - troškovi energije su isti. Isto tako, radost malog postignuća je gotovo jednaka radosti nečeg velikog.

Načini samo-motivacije

Principi i metode samomotivacije su difuzno predstavljeni tokom opisa samog koncepta, jer se samo-motivacija razmatra sa stanovišta njegovog razvoja. Ali, pored obilježja izgradnje ciljeva i načina za njihovo postizanje, postoji nekoliko važnih tačaka koje su indirektni načini povećanja samomotivacije.

Razumijevanje konačnosti i prolaznosti života uveliko povećava nivo samomotivacije da se nešto uradi sada, ili odbaci uznemirujuće faktore koji uzimaju značajan dio energije. Kada se osoba suočava s opasnosti ili je u kritičnoj situaciji, primjećuje mobilizaciju domaćih resursa, deprecijaciju manjih stvari i fokus djelovanja s vrlo visokom učinkovitošću. Naravno, ne bi trebalo ulaziti u takve situacije posebno s ciljem podizanja nivoa motivacije, ali povremeno podsjećanje na konačnost života može poslužiti kao dobar motivirajući faktor za poduzimanje akcije.

Vrijedi promatrati vašu individualnu periodičnost recesija i uzbuđenja radne sposobnosti i raspoloženja. Nepovoljni periodi mogu jednostavno da sačekaju, ne zahtevaju puno povratka od sebe. Niko nije u stanju da uradi sto posto svaki put, periodi oporavka energije su neophodni za ponovno pokretanje implementacije. Ako pad energije nije povezan sa redovnom periodičnošću, onda treba da vodite računa o sebi, da prilagodite san i budnost, ishranu i primite pozitivne emocije, i nakon svega toga, uđite u novi ugovor i projekat (ako ih trenutno nema) kako biste se potaknuli da se ponašate .

Principi i metode samomotivacije zasnivaju se na održavanju interesa i interesa za cijeli svijet. Tako da energija ne stagnira, svako novo iskustvo je korisno - otići na putovanje ili u prirodu, provesti dan čitanjem knjiga ili gledanjem filmova, posjetom pozorištima ili izložbama - bilo što, samo da bi dobili najviše od uobičajenih svakodnevnih uvjeta. Korisno je slušati ono što inspirira, ispunjava rezervoar unutrašnje energije. Takođe je korisno provoditi vrijeme u tišini, čisteći preopterećenost informacijama. Nastojte da se pobrinete da vas odabrane klase približe razumijevanju vlastitog ja i kontakta s njim.

Savet kome je svima dosadilo je da manje vremena provodi pred televizorom i internetom, kao što je i dalje relevantno, ali sa amandmanom na činjenicu da treba svjesno pristupiti izboru onoga što vidite tamo, neka ova informacija donese inspiraciju i jedinstvo sa dušom, a ne samo odvlači pažnju od vaših sopstvenih misli i zahteva vreme.

Prije nego što krenemo u novu potrebu za dovršavanjem svih starih nedovršenih poslova. Dugo vremena, istraživači su otkrili da nepotpunost u nečemu uveliko povećava nivo umora. Pažljivo razmotrite svoje nedovršene zadatke, možda neki od njih mogu biti napušteni, neki su izgubili relevantnost, a ostatak se može prenijeti na druge ljude. Čišćenje sopstvenog energetskog prostora, briše put za implementaciju novog i mogućnost usmeravanja resursa ka kanalu koji osoba odabere za njihov razvoj.

Metode samomotivacije nisu ograničene samo na postavljanje cilja i rad s njim. To uključuje prilično ozbiljan rad sa širokim spektrom unutrašnje samosvijesti. To je proučavanje negativnih stavova i strahova, predrasuda koje nas sprečavaju da ispunimo naše planove. Povećajte samopouzdanje i samopoštovanje - za to možete pomoći drugima, ići kod psihoterapeuta, slaviti svoje svakodnevne uspjehe. Važno je osloniti se na druge, razmijeniti iskustva i dobiti podršku od drugih ljudi. Važno je organizovati prostor svog života tako da u onim mjestima gdje se unutarnji resurs završi - samomotiviran, postoji mogućnost da se dobije vanjska motivacija ili podrška.

Загрузка...

Pogledajte video: The Secret To Self-Motivation (Septembar 2019).