Psihologija i psihijatrija

Interni dijalog

Interni dijalog - ovo je kontinuirana auto komunikacija. Jednostavno rečeno, to je komunikativna interakcija ljudskog subjekta sa sopstvom unutar osobe. Element unutrašnjeg razgovora koji obezbeđuje dijalogizam svesti smatra se refleksijom, koja je koncentracija pažnje pojedinca na subjektivno iskustvo i stanje. Smatra se da je unutrašnji dijalog rezultat postojanja istovremeno unutar svijesti više subjekata komunikacije. Osim toga, analizirani proces je sastavni element izmijenjenih stanja, komponenta njihovog obrazovanja i razvoja. Takođe, unutrašnji dijalog se može koristiti kao psiho-tehnički alat u svim vrstama meditativnih praksi i religijskih tehnika.

Šta je unutrašnji dijalog?

Jedan broj naučnika iz oblasti psihologije predlaže da pod konceptom koji se razmatra podrazumijevaju detaljnu komunikativnu aktivnost pojedinca, fokusiranu na aspekte stvarnosti i nečiju „ja“, koja ima smisla. Originalnost takve aktivnosti je posljedica interakcije najmanje dva suprotstavljena stajališta koja se formiraju od strane jednog subjekta.

Prema poziciji drugih istraživača, unutrašnja auto-komunikacija je “intrapsihički govorni proces koji se odvija u obliku dijaloga i ima za cilj rješavanje dvosmislenog intelektualnog aspekta, značajnog u ličnosti-emocionalnom aspektu konfliktnog problema. problemska situacija.

Unutrašnji dijalog je više metoda “navikavanja” i transformacije subjekta emocionalno intenzivnih, lično ili intelektualno važnih esencija svijesti.

Mnogi obični ljudi koji su daleko od razumijevanja psihologije su zainteresirani za unutarnji dijalog.

Ovaj fenomen se smatra normalnim. Zatvoreni introverti pribegavaju procesu koji je u pitanju, jer nerado interaguju sa okolinom i ne žele uplitanje neovlašćenih lica u njihovo sopstveno postojanje. Međutim, unutrašnji dijalog vodi i društvene teme. Razgovor sa svojom osobom počinje u djetinjstvu i traje do kraja života. Prema Freudu, fenomen koji je u pitanju je komunikativna interakcija između tri komponente ljudske psihe, naime: njegov značajan dio ili "ego", dio koji je zamijenjen sviješću ili "id" i manifestacijama "super-ja". Otuda, suština unutrašnje auto-komunikacije, on je smatrao dijalog svesne svesti subjekta sa njegovom nesvesnom komponentom, čija je sudija superego. Tokom razgovora, sporazum između tri elementa psihe odvija se u samom sebi, što doprinosi procesu stalnog ličnog razvoja. U ozbiljnim situacijama, u važnim trenucima internog razgovora, subjekt pomaže da donese ispravnu odluku kako bi pronašao izlaz iz okolnosti.

Dakle, treba odgovoriti potvrdno na pitanje internog dijaloga, da li je to normalno?

Kontinuirani razgovori odvijaju se na čelu svakog subjekta. Pojedinac može potrošiti mnogo energije, puno pažnje i vremena na takav razgovor. Unutrašnji razgovor počinje sa trenutkom buđenja i traje do trenutka odlaska u carstvo snova.

Automatska komunikacija se stalno dešava i nije važno šta ljudi rade. Razgovor se odvija kada subjekt ima doručak, čitanje, radove, šetnje itd. Tokom procesa koji se razmatra, sprovodi se spontana procena okolnih osoba, komentarisanje aktuelnih događaja i planiranje.

Struktura ovog procesa sadrži interiorizirane slike važnih sagovornika, kao i različite (pozitivne, patološke ili neutralne) oblike interakcije koje nastaju između njih.

Unutrašnji razgovor doprinosi realizaciji procesa refleksije i mentalne aktivnosti, svijesti o nekim komponentama samosvijesti pojedinca, transformaciji hijerarhije motiva.

U ezoteriji se takođe koristi opisani koncept. Međutim, postalo je šire korišteno nakon objavljivanja knjiga K. Kastanede na mreži, koji su tvrdili da unutrašnji razgovor potpuno oduzima fleksibilnost i otvorenost mozga.

Castanedin unutrašnji dijalog smatra se instrumentom kojim subjekt oblikuje i fiksira sliku svog vlastitog svijeta. Verovao je da ljudi stalno diskutuju o svetu sa sobom. Castaneda je vjerovao da kroz unutarnji dijalog, ljudski subjekt zapravo stvara svijet, a kada prestaje razgovarati sa svojom osobom, svijet se stvara upravo onako kako bi trebao biti.

Prekid auto-komunikacije vodi ka otvorenosti i smislenosti, promeni gledišta, svet će postati svetliji. Na kraju krajeva, sve oko sebe nije objektivna stvarnost. To je samo subjektivna percepcija univerzuma, generisana beskrajnim dijalogom sa njegovom osobnošću. Takav dijalog je uvijek konstantan, pa se sve dok se ne promijeni, ništa neće promijeniti u postojanju. Zato unutrašnji dijalog koji Castaneda smatra potrebnim zaustaviti. Pošto možete identifikovati niz negativnih posljedica beskrajnih razgovora sa sobom:

- nemogućnost koncentracije;

- stalna mentalna pozadina u glavi;

- konstantni procesi refleksije;

- dualnost svijesti;

- stanje stalnog stresa;

- nemogućnost donošenja odluka;

- sumnjičavost, povećana sugestivnost;

- nerazuman alarm;

- nesanica;

- jednostrana percepcija bića;

- usko razmišljanje;

- povećana pospanost;

- nemogućnost uspostavljanja kontrole nad vlastitim mislima;

- agresivnost, krivica.

Kako onemogućiti interni dijalog?

Mnogi pojedinci su u više navrata primijetili da komuniciraju mentalno sa svojom osobom. Po pravilu, govoriti sa sobom mentalno je norma. Međutim, postoje izuzeci. Neki naučnici smatraju da stalna komunikativna interakcija sa sopstvom često dovodi do gubitka granice između stvarnosti i izmišljenih stvari. Dakle, postoji praksa zaustavljanja unutrašnjeg dijaloga i razvila mnoge tehnike.

Ne isključivanje unutrašnjeg razgovora dovodi do ometanja pažnje od važnih događaja, rješenja problema, gubitka energije. Destruktivna auto-komunikacija je kada pojedinac stalno “žvače” u svojim mislima, da je rekao da mu je rečeno da još može dodati, zašto je sagovornik to učinio, i tako dalje.

Ispod je metoda isključivanja internog razgovora, oslobađanja od nepotrebnog mentalnog "smeća" koje ne nosi kreativnu osnovu.

Kako zaustaviti interni dijalog? U prvom koraku, potrebno je shvatiti da je nemoguće isključiti internog sagovornika jednim potezom ruke. Način završavanja razgovora sa jednom osobom sastoji se od 3 koraka.

U početnoj fazi, pojedinac mora shvatiti slobodan protok misli. Lakše je pronaći i shvatiti "misaoni tok" u stanju prisilnog nedjelovanja ili odmora, na primjer, tijekom jutarnjeg putovanja u prijevozu. Tišina uma se ne uči. U njemu se pojavljuju razne haotične mentalne struje. Dakle, zadatak ove faze je upravo svijest o slobodnom kretanju mentalnih slika, kao i njihov fizički osjećaj.

Sljedeći korak je zasnovan na svijesti o internoj auto komunikaciji. Neophodno je preći na ovu fazu tek nakon što ovladamo sposobnošću da budemo svesni slobodnog toka misli i sposobnosti da posmatramo ovaj tok. Ovdje moramo pokušati pronaći misli koje su prekinute, nezrele, nedovršene, nerazumne do kraja. Pored toga, na fizičkom nivou neophodno je osetiti nesavršenost nepotpunih mentalnih rečenica, na primer, u obliku osećaja pene. U isto vreme, treba naučiti da gledamo između toka sopstvenih misli, "misli-trikovi" koje generiše ne svest pojedinca, već nametnuta iz okolne stvarnosti. Istovremeno, "vanzemaljske misli" ne uzrokuju uvijek štetu. Međutim, postoje mentalne slike koje su svojevrsni "trojanski konj", kroz koji razni lutkari pokušavaju da vode osobu. Zapravo, od njih, i morate se otarasiti, prije svega. Vanzemaljska misao je bezazlena za pojedinca, sve dok se ne pretvori u emocije, poziv na akciju, direktno u akciju.

Praksa zaustavljanja unutrašnjeg dijaloga u posljednjoj fazi sastoji se u zamjeni internog “revizora” sa “vrtlara”. Ovdje, nedovršene misli treba promatrati kao "neplanirano cvijeće" koje treba uzgajati do "plodova". Potpuna misao mora proći kroz čitav lanac asocijacija i napustiti mozak, ne izazivajući želju da se vrati u nju, razmišljajući zauvijek. To doprinosi smirivanju uma, oslobađanju pažnje, podložnom začaranom krugu izmišljenih problema.

Često je prva spontana reakcija na određeni događaj negativna. Ako ga pojedinac ne prati i ne eliminiše, onda ova reakcija može uključivati ​​lanac neželjenih procesa, kao što su: ubrzan rad srca, anksioznost, strah, poremećeni snovi, depresivno raspoloženje, neprikladno ponašanje, što dovodi do uništenja uobičajenog postojanja.

Zaustavite interni dijalog - tehnologiju

Mentalni šum često raspršuje pažnju subjekata, ometa ih u pronalaženju rješenja i obavljanju svakodnevnih zadataka. Unutrašnja auto komunikacija, kada je nekontrolisana, takva je mentalna buka. Stalno pokretane misli oduzimaju pažnju pojedinaca, što negativno utiče na svakodnevni život. Stoga su smirivanje uma i isključivanje unutrašnjeg dijaloga najvažniji zadaci. Pošto misli imaju tendenciju da uključe osobu u njihov tok, rezultat je kontrola misli od strane ljudske aktivnosti.

Subjekt počinje da razmišlja, doživljava, dajući energiju mislima, skakanje sa jedne mentalne slike na drugu. Takav proces postaje kontinuiran. Kao rezultat toga, teško je pojedincu da se fokusira na značajno, da shvati suštinu problemske situacije, da pronađe pravo rešenje među stotinama postojećih. Kao rezultat intruzivne mentalne buke, pojedinci nisu u stanju da čuju glas intuicije. Stoga, napravite mnogo grešaka, neke od njih se ne mogu popraviti.

Kako zaustaviti interni dijalog?

Prvo, pokušajte da ne mislite 20-30 sekundi. Glavna stvar je da misao ne treba da se čuje u mozgu: "nema potrebe za razmišljanje." Zato što je svaka fraza izrečena iznutra već interni razgovor. Posle određenog vremena, postaće jasno da proces razmišljanja nigde nije nestao, da su misli tekle same od sebe, dok je pojedinac pokušavao da ne misli.

Dakle, isključivanje unutrašnjeg dijaloga počinje pokušajem da se ukloni vlastita svijest. Drugim riječima, pojedinac bi trebao postati vanjski promatrač, nastojeći pratiti trenutke rođenja novih misli. Pored toga, on bi trebao uhvatiti trenutke protoka jedne mentalne slike u drugu. Većina tehnika za zaustavljanje internih razgovora zasniva se na razumijevanju funkcioniranja auto-komunikacijskih procesa i sposobnosti praćenja generiranja neželjenih misli.

Na uspeh prakse isključivanja internih tehnika razgovora utiču spoljni faktori. Stoga je preporučljivo praktikovati u zasebnoj prostoriji u kojoj je mogućnost pojave stranih stimulansa svedena na minimum. Druge teme, buka, svetlost se mogu pripisati takvim podražajima. Pored potrebe da se isključe i strane smetnje, potrebno je eliminisati i očigledne razloge za pojavu misli. Na primer, ako subjekt hitno treba da reši važno pitanje, onda ne treba da počnete da praktikujete tehniku ​​isključivanja internog govora.

Telo treba biti opušteno, po mogućnosti trenirati u horizontalnom položaju. Stoga se preporuča započeti bilo koju tehniku ​​sa relaksacijom. Ujutro, odmah nakon buđenja, lakše je uključiti se u tehniku ​​zaustavljanja unutrašnjeg dijaloga. Međutim, smatra se da je najefikasnija praksa prije povlačenja u područje snova.

Najjednostavnija tehnika za zaustavljanje internog dijaloga je stvaranje takozvanog "bijelog" šuma. Potrebno je pokriti kapke, mentalno nacrtati bijeli ekran ispred pogleda i prenijeti svakih 3 sekunde iz ugla u kut, a zatim na nesistematski način.

Jednostavan i istovremeno najteži način za isključivanje auto-komunikacije je tehnika zasnovana na volji. Ovdje pojedinac treba utišati svoj unutarnji glas. Ako se snaga volje razvije, onda neće biti problema sa primenom ove tehnike.

Sledeća tehnika je postići mir. Njen cilj je da pripremi vakuum svesti. Ovdje subjekt treba da ispuni svijest kako bi je postepeno ispraznio u budućnosti. Međutim, u opisanoj tehnici, ovaj proces je pojednostavljen i ubrzan činjenicom da je stvorena samo jedna, ali bogatija reprezentacija sadržaja, a zatim eliminisana.

Tijek vježbe je sljedeći. Objekat ima svoje telo i vrelu rotirajuću kuglu. Oči zatvorene. Neophodno je koncentrirati se na ovu blistavo sjajnu kuglu, oslikanu na početku tehnike crvenkasto-žutom bojom. Dok vežbate, lopta bi trebala postati jasnija. Njegova boja treba da liči na plamen sveće, na koju pojedinac gleda na udaljenosti od 200 mm. Nakon nekoliko treninga, praktičar ove tehnike će moći odmah da dočara vruću loptu opisanu u njegovoj mašti. Da biste postigli željeni rezultat, možete postepeno smanjivati ​​loptu dok se ne pojavi samo tamna pozadina.

Postizanje apsolutne unutrašnje praznine treba dovesti do automatizma. Drugim riječima, pojedinac mora odmah probuditi ovo stanje u bilo koje vrijeme.

Za pojedince sa strpljenjem, sljedeća tehnika će učiniti. U ležećem položaju i opuštenom stanju, osoba treba da računa na sebe od jednog do stotinu u ritmu disanja. Istovremeno, ako se za vrijeme prebrojavanja javi barem jedna, čak i najbrža, misao, brojanje bi trebalo početi iznova. Trebalo bi da se praktikuje sve dok se ne dostigne brojka 100 bez jedne eksterne misli, onda se preporučuje povećanje opsega do 200. Rezultat opisane tehnike će biti postizanje stanja tišine koje ne zahteva primenu sila da se to postigne.

Pogledajte video: Izjava Nemanje Šarovića povodom prve sednice radne grupe za podršku internom dijalogu o Kosovu (Avgust 2019).