Wake - je mentalno stanje u kojem je električna aktivnost mozga visoka, a osoba aktivno komunicira sa vanjskim okruženjem. Za zdravo stanje somatske i psihe, izuzetno je važno održati prirodni režim budnosti i spavanja, pravovremeno otići u krevet, dovoljno spavati prema individualnim potrebama, probuditi se kad god je to moguće bez spontanog budilice. Vjeruje se da je najbolje vrijeme za spavanje od 9 do 11 sati, jer je do ponoći svaki sat sna jednak po značaju za dva. Međutim, sa trenutnim ritmom života, oblasti noćnog odmora i budnosti se menjaju. Ljudima je teško da ujutro zaspe, teško je probuditi se ujutro, a za neke pojedince u internom rasporedu, faza dana i faza noći su potpuno zamijenjeni mjestima.

Šta je budnost?

Dnevni režim se može posmatrati kao spektar stanja aktivnosti, na jednom rubu od kojih se nalazi san, a sa druge strane budnost je aktivno stanje psihe, u svojoj ozbiljnosti, što zauzvrat varira od mirne budnosti do afektivnih manifestacija. U stanju mirne budnosti prevladavaju alfa ritmovi, au intenzivnoj budnosti su blokirani i aktivirani su beta ritmovi. Možete ih pratiti na osnovu elektroencefalografije.

Koje je optimalno vrijeme budnosti? Spavanje u prosjeku traje oko trećine naših života. Šta će se desiti ako isključimo vreme za noćni odmor? Previše dugo budno vreme negativno utiče na brojne sisteme tela, ne dopušta oporavak unutrašnjih organa, doprinosi preranom starenju i čak pojavi mentalnih problema.

Nakon jedne besane noći, funkcije kao što su pažnja i percepcija opadaju, osoba postaje razdražljivija, samokontrola opada. Nakon dva ili tri dana bez noćnog odmora, doći će do ozbiljnih nepravilnosti u formulaciji vaših misli, može doći do nervnog tika i kvarova u vizuelnim analizatorima do vizuelnih iluzija i tamnih tačaka pred vašim očima. Razmišljanje će prestati da ima jasnu koncentraciju na zadatak i kreativnost, u govoru će biti klišea bez smislenog sadržaja objavljenog materijala. Takođe, apetit je poremećen, može se javiti mučnina.

U slučaju nedostatka sna četiri ili pet dana, čak je i pojavljivanje halucinacija moguće, govor će biti još beznačajniji, a rješenje čak i jednostavnih zadataka postat će gotovo nemoguće. Šest ili sedam dana bez sna čak dovodi mladića u psihofiziološko stanje starom čoveku sa Alzheimerovom bolešću i paranoijom, pojavljuje se tremor ruku, kritične redukcije mentalnih sposobnosti, čudne stvari postaju primetnije u ponašanju, a halucinacije su već vizuelne i auditivne. i moguće u drugim modalitetima. Sposobnost imunološkog sistema da se odupire bakterijama i virusima je smanjena, a jetra radi punim kapacitetom. Još ima nekoliko dana bez sna - i mi ćemo praktično posmatrati zombija, čoveka koji izgleda kao živi mrtav, bez sposobnosti da govori, misli, kreće. Razmišljanje postaje fragmentirano, nema motivacije ni za što, tu je stupor. Kao rezultat toga, bez sna za dugo vremena, možete čak i umrijeti.

Čak i nakon Prvog svjetskog rata, mehanizme budnosti i sna istraživao je neuroanatom Konstantin von Economo. To je učinio na osnovu mozga ljudi koji su umrli od pandemije virusnog encefalitisa, u kojem je virus udario u duboke strukture mozga. Analizirajući ove dijelove mozga, došao je do zaključka da je u stražnjem dijelu hipotalamusa centar budnosti, u prednjem dijelu, u središtu sna, au srednjem području postoji centar koji uzrokuje narkolepsiju. Tada su njegova otkrića ismijavana, a ni jedan neurolog nije vjerovao u njegove podatke. Međutim, pola stoljeća kasnije, svi su potvrđeni, a sa njima i genij ovog znanstvenika, koji je, posjedujući samo oskudna sredstva tog vremena, uspio otkriti što zapravo osigurava ljudski san i budnost.

Spavanje i budnost

Mehanizmi koji regulišu budnost i obrasce spavanja su veoma složeni. Četiri grupe takvih mehanizama mogu biti formulisane, i svaka ima svoju anatomiju, fiziologiju, biohemiju, istoriju razvoja i do određene mere je nezavisna od ostalih, iako su svi ovi mehanizmi povezani i locirani u jednom režnju lobanje. Ali, budući da su relativno autonomni, možete ih rastaviti kao odvojene mehanizme našeg holističkog mozga.

Buđenje i spavanje - značaj za osobu ovih mentalnih stanja je velika. Ljudska budnost je najvažniji od ovih mehanizama, koji osiguravaju ostatak aktivnosti mozga. Način budnosti se često razmatra samo u prolazu, ne obraća im se dovoljno pažnje, iako percepcija, pažnja, pamćenje, emocije, integrativni i drugi sistemi psihe - svi rade normalno samo ako mehanizam budnosti funkcioniše ispravno. Ovaj mehanizam budnosti obezbeđuje se u mozgu pomoću reticularnog uzlaznog aktivirajućeg sistema. Danas je dokazano - ovo nije jedinstven sistem, već najveća akumulacija neurona smještenih na mnogim nivoima osi mozga skoro od produljene medule do prefrontalnog korteksa i izlučuju različite kemijske medijatore, šaljući ih do kičmene moždine, kao i do mozga .

Umesto difuznog retikularnog regulatornog sistema, kako su istraživači predložili sredinom prošlog veka, sada postoji oko desetak klastera klastera neurona. Evo izvora norepinefrina, acetilholina, serotonina, glutamata, dopamina, histamina, od kojih su neki jedinstveni u organizmu. Zašto tako veliki broj uzlaznih sistema koji čine jednu stvar - depolarizuju neurone talamokortikalnog sistema, prebacujući svoj potencijal iz mirovanja u budnost? To je misterija koja i dalje muči neuroznanstvenike i somnologe. Predlaže se da takav uređaj osigurava pouzdanost funkcionisanja ovog sistema.

Napominjemo i da je stanje odmora veoma uslovno, jer je talamokortikalni sistem stalno ili u stanju toničke depolarizacije ili toničke hiperpolarizacije, neuroni se nikada ne odmaraju, ali su uvek ili uzbuđeni ili inhibirani. Takav rad talamokortikalnog sistema je karakterističan za ljude i sisare, dok su kod hladnokrvnih i ptica ti mehanizmi različito uređeni. Nedostatak mehanizama unutrašnje aktivacije u cerebralnom korteksu stvara određene probleme za njegov rad i mnoge neurološke probleme sa kojima psihijatri i neurolozi rade.

Uništenje bilo kojeg podsistema je ispunjeno najtežim posljedicama, narušavanjem svijesti, pa čak i sposobno izazvati komu. Obično se zatvaranje sistema odvija na organizovan način kao prelazak iz budnosti u san sa normalnim povratnim povratkom. Periodično gašenje ovih sistema je neophodan faktor za normalan oporavak mozga, ali šta je zapravo taj oporavak - pitanje koje zabrinjava somnologe i psihofiziologe čak i sada. Ovaj kompleksni sistem odražava kompleksnost našeg snažnog stanja - svest, razmišljanje, ponašanje.

Mehanizam sporog spavanja kao prelaska iz budnosti u san i onemogućavanje mehanizama aktivacije naviše mnogo je lakše nego mehanizam budnosti. U mozgu se nalazi samo jedan takozvani centar za spavanje i skup neurona blizu njega, koji, za razliku od ostalih inhibitornih neurona, imaju vrlo dugačke aksonske procese koji inerviraju sve aktivirajuće uzlazne sisteme i, zbog projekcija u korteksu, direktno inhibiraju njegovu aktivnost. Ovaj inhibitorni blok je odgovoran za držanje mozga u stanju mirovanja, dok je drugi blok odgovoran za prelazak iz budnosti u san - dio serotoninskih ćelija koje su u krilima ovog sistema i koje su primarna veza koja pokreće početak spavanja.

Normalno, kvalitetno funkcionisanje ovog sistema osigurava da osoba koja ulazi u fazu sna postoji i da se ne probudi stalno, prebacujući se između sna i budnosti, ova fragmentacija sna bi bila patološka, ​​specifična nesanica. Normalno, spavač prolazi kroz faze sna, kruži po ciklusu, bez buđenja, sve dok mu je to potrebno, dok ne spava i budi se spontano, osećajući se odmoreno i sveže.

Pogledajte video: Wake Hillsong Young and Free lyric video (Septembar 2019).