Samodisciplina - to je stečena kvaliteta osobe, izražena u samoorganizaciji, samokontroli, ispoljavanju odgovornosti i sposobnosti izgradnje sopstvenih aktivnosti u skladu sa usvojenim planom (način, propisi, program), a ne emocionalno stanje koje prevladava u predmetu. Može izgledati kao neposredna implementacija plana koji podrazumijeva početak implementacije trenutka njegovog formiranja (na primjer, odlučio se za profesiju - upisao kurseve, kupovao specijalizirane knjige i učio - dosljedno i bez odlaganja). U stvarnosti, od trenutka odabira cilja do početka stvarne implementacije akcija za njegovu realizaciju mogu proći dani i mjeseci (čitanje knjiga se odlaže, kursevi se pohađaju kroz vrijeme).

Snaga samodiscipline značajno utiče na efikasnost planirane aktivnosti, brzinu i stepen ljudskog razvoja.

Samodisciplina je najefikasnija metoda samo-razvoja i suočavanja sa ovisnostima, kao i negativne navike (kašnjenje, konfuzija, ometanje problemskih situacija, nedostatak suzdržanosti emocija). U današnjim raznim oblastima koje su specijalizovane za lični razvoj i samorazvoj, bez obzira na njihovu manifestaciju (psihologija, energetske prakse, fizička aktivnost, obrazovanje), glavnu ulogu dobija samodisciplina.

Koncept samodiscipline

Da bi se preciznije definisalo i razumelo šta je samodisciplina, prvo je potrebno odrediti termin disciplina. Disciplina se definira kao sposobnost osobe da se strogo pridržava određenih životnih standarda i principa. Disciplina se uglavnom zasniva na spoljašnjim motivacionim faktorima, a ne na unutrašnjim uvjerenjima (na primjer, osoba dolazi na posao na vrijeme, jer se boji otpuštanja; brine se o izgledu i urednosti odjeće, jer želi biti prihvaćen u društvu).

Disciplina se manifestuje kao sledenje izvesne i sasvim prirodne rutine usvojene u ovom društvenom okruženju.

Da bi se pojavila samodisciplina, neophodni su unutrašnji, disciplinacijski faktori, tj. za njegov razvoj potrebna je samodisciplina, koja osobu stavlja u ćorsokak. Omogućava ovom začaranom krugu da definiše samodisciplinu u kontekstu pristupa aktivnosti.

Samodisciplina podrazumeva striktno pridržavanje izabranog puta i plana, kao i napuštanje akcija koje su otuđene od cilja, prazne i beskorisne igre. Ovo ponašanje zahtijeva visok nivo svijesti pri obavljanju aktivnosti i fokus na cilj.

Obično, problemi sa disciplinom i samodisciplinom u osobi nastaju kada se on prisili da radi neželjene stvari, ili da vrši akcije koje mogu biti u jakoj kontradikciji sa verovanjima i principima same osobe. To je orijentacija ciljeva i potreba, koja dolazi ne iz dubokog unutrašnjeg razumijevanja sebe, već od kopiranja tuđih stavova i načina stvaranja života. I kopiranje je uvek teže nego živjeti sa svojim znanjem. Kada neuspješni pokušaji postizanja i prisilne samodiscipline ne uspiju, nije vrijedno razmišljati o tome koja je tehnika razvoja samodiscipline potrebna, već o tome da li osoba zaista želi točno ono za što cilja ili je to samo gornji dio prave potrebe ledenog brijega.

U psihoterapijskoj praksi, često se dešavaju slučajevi kada osoba ulaže velike napore da postigne određeni izabrani cilj (na primer, da nauči da bude prevodilac), troši veliku količinu vremena, spoljašnje i unutrašnje resurse (na primer, tutori, obrazovanje), ali na kraju ništa ne izlazi i podseća marking time. U takvim slučajevima, često se može otkriti potpuno drugačija potreba (na primjer, zadovoljiti roditelje, kroz realizaciju njihovih snova o profesiji prevodioca), što se može zadovoljiti jeftinijim i adekvatnijim metodama.

Nivo razvoja i ispoljavanje samodiscipline nije konstantna vrednost i zavisi od adekvatnosti napora. Nivo discipline se smanjuje sa povećanjem impulsivnosti i distrakcije, kao i do kraja dana sa povećanim umorom.

Samodisciplina ima određeni stepen zavisnosti povezan sa specifičnostima društvenog okruženja. Dakle, u kontaktu sa disciplinovanom osobom, njegov nivo discipline se takođe povećava, i obrnuto, budući da je u opuštenim uslovima, uz vesele ljude, nivo samodiscipline opada.

Psihologija samodiscipline

Psihologija samodiscipline je jedna od najtraženijih i najpopularnijih tema koje se tiču ​​samo-razvoja (duhovne, mentalne, intelektualne ili fizičke). Sve više ljudi se suočava sa činjenicom da glavna prepreka ostvarenju nije nedostatak znanja, praktičnih vještina ili nedosljednosti uvjeta, itd., Već nedostatak samodiscipline.

Psihologija samodiscipline uključuje pet glavnih procesa: procjenu nečijeg stanja, snage volje, usmjerenog rada, marljivosti, upornosti u cilju.

Procena vašeg stanja, stepena razvijenosti izabrane veštine, stepena blizine ili udaljenosti od cilja i neophodnih zadataka koji stoje na putu njegovog postizanja su svi elementi realnosti koji se moraju primetiti i procijeniti prije aktiviranja promjena. I pozitivna i negativna perspektiva i evaluacija mogu dati negativne rezultate efektivnosti postignuća, budući da će se sa pretjerano pozitivnom percepcijom situacije, napori primijeniti manje nego što je potrebno, a sa negativizacijom više nego što osoba može postići bez nanošenja štete sebi.

Razvijena volja je ono što vam omogućava da počnete da delujete, da prevaziđete nagomilanu inerciju starog načina života. Nemoguće je postići kvalitativne promjene koristeći samo snagu volje, ali je ona ona koja daje prvi poticaj akcijama i stvaranju novih obrazaca ponašanja, prema prethodno odabranom planu. Zadatak pojedinca je da maksimalno iskoristi energetski potencijal volje za taj kratak period dok se energija ne iscrpi, i da da inertni naboj novoj aktivnosti. U ovoj fazi razvoja samodiscipline potrebno je upozoriti na moguće remisije (gubitak težine - ukloniti svu visokokaloričnu hranu, koja je odlučila da trči - dobiti pretplatu ili prijatelja koji će se izvući na trčanje, oni koji normalizuju svoju dnevnu rutinu - postavljaju tajmere za internet i uređaje za komunikaciju).

Usmjereni rad je sastavni dio samodiscipline, jer jedino znatnim naporima moguće je postići rezultate i obnoviti svoj život. Ako osoba nastavi da obavlja bilo koju aktivnost, trudeći se kao ranije, onda se razvoj ne dešava.

Snaga samodiscipline se povećava u trenutku kada se na putu prema izabranom cilju redovno rade značajni napori. Napor podrazumijeva obavljanje potrebnih radnji u određenom, unaprijed određenom vremenskom periodu, bez obzira da li postoji želja, interes ili emocionalna predispozicija da se to uradi. To uključuje rutinske ili istovrsne poslove, možda svakodnevno i malo vremena, ali dosadno. Tu leži iskusenje da ih ne ispunimo, onda rezultat počinje da se raspadne, i nivo težine se povećava, samodisciplina propada.

Ustrajnost je da se obavljaju akcije, čak i kada je motivacija presušila i želite da odustanete, to je prilika da nastavite da delujete, čak i ako je emocionalno osoba apsolutno nije spremna ili ne želi sada da radi ove stvari. Istrajnost u postizanju potrebnih ciljeva očituje se u stalnom praćenju nivoa razvoja potrebnih vještina i približavanju rezultatu, u zavisnosti od toga koja se strategija ponašanja ili čak odbijanje da se izvrše ovi zadaci mogu promijeniti. Na primer, bolje je otkazati trening sa gripom kako bi se povratila snaga tela i nastaviti da se ostvari kasnije nego da se ode u teretanu i dobiju komplikacije koje mogu onemogućiti postizanje izabranog cilja.

Razmotrili smo glavne psihološke komponente samodiscipline, na osnovu kojih je moguće planirati načine i sredstva njegovog razvoja.

Kako razviti samodisciplinu?

Razvoj samodiscipline je proces koji zahtijeva stalno održavanje, budući da će sve vještine stečene tokom vremena nestati kada se zaustave aktivnosti prouzrokovane disciplinom. Međutim, uz stalnu obuku, sposobnost da se formulišu i obavljaju sve složeniji zadaci povećavaju se i postižu se sa manje napora. Što je veći cilj koji je osoba sebi postavila, to više indirektna korist dobiva na izlazu (pored postignutog cilja razvija se samodisciplina, povećava nivo mogućnosti za ostvarivanje drugih zadataka, sticanje jedinstvenih vještina).

Pre nego što počnete da razvijate samodisciplinu, treba da odlučite o sopstvenim ciljevima, željama, razumevanju za šta i da li uopšte morate biti disciplinovani. Ovo je veoma dubok posao koji utiče na egzistencijalna područja samoodređenja osobe i može potrajati dosta vremena. Ali utrošeno vrijeme će se isplatiti, jer tada, čak i uz odbijanje pokušaja da se razvije samodisciplina, sa osobom će doći do određenih promjena. Dakle, shvativši motive svog života, došavši u kontakt sa potragom za njom, opranim, postaje nemoguće satima nestati u igrama i društvenim mrežama, upuštati se u gluposti, gledati u jednom trenutku.

Nadalje, potrebno je eliminirati ometajuće i ometajuće faktore koji odlažu trenutak samousavršavanja (ovdje je važno odrediti vrijeme za rad i vrijeme komunikacije, osigurati mjesto za rad, gdje se ne ometa, itd.). Neophodno je identifikovati ona područja u kojima je dovoljno formirati naviku, koja se obično formira u roku od dvadeset dana, i koncentrirati se na svjesno svakodnevno ispunjavanje zadataka. Usled ​​toga, uspostavljanje navika može biti u korelaciji sa određenim vremenskim intervalom i tako što će ih se odrediti tokom dana, osoba će dobiti automatsku disciplinu.

Važno je u svakoj fazi zapamtiti da je samodisciplina sredstvo, a ne cilj, i ne teži za većim uređenjem svog života, uvijek mora postojati mjesto za kreativnost i manevre. Takođe je važno povezati ciljeve postavljene prema vašim potrebama i osobitostima - ne treba se prisiljavati da se budite u zoru, ako ste sova, samo radi samodiscipline.

Direktnu vezu između nivoa samodiscipline i motivacije odavno su primetili i naučnici i filistari. Kada je osoba svesna sopstvenih ciljeva, vidi perspektivu daljeg razvoja i željenih akvizicija, lakše je da izvrši određene zadatke, da prati izgrađeni plan. Što se više ciljeva raspoređuje na duži vremenski period, veća je vjerovatnoća da će zainteresirana osoba izvršiti srednje zadatke. Međusobna povezanost dnevnih zadataka i postizanje nečega značajnog u budućnosti uveliko povećava lični interes, motivaciju i samim tim samodisciplinu.

Kako razviti samodisciplinu? U tom smislu, preporučuje se da se veliki i složeni slučajevi podijele na manje i jednostavnije zadatke, u slučajevima planiranja u vašem dnevnom rasporedu. Važno je dati prioritet jednom ili drugom zadatku, a zatim raditi stvari po prioritetnom rejtingu, a da se ne sklizne u manje i manje značajne stvari (jer su jednostavniji) nego da se radi o još jednoj teškoj, ali prioritetnoj stvari.

Kod izvođenja plana važna je motivacija i sposobnost ispunjavanja određenih rokova. Može doći do pomoći takvoj tehnici za razvoj samodiscipline, kao što je informisanje prijatelja i javnosti o planiranom projektu i vremenskom planu njegove implementacije (drugi će zahtijevati rezultate, te na vrijeme poticati na implementaciju planova). Takođe je moguće razbiti sve potrebne radove u nekoliko vidljivih komada, u izvođenju svakog od kojih treba da se potičete sa nečim prijatnim. Važno je pratiti ne samo rok za zadatak, već i trajanje perioda koji je potrebno da se završi. Vredi napomenuti koliko vremena možete izdvojiti za određenu aktivnost i prestati da radite nakon isteka tog vremenskog perioda. Dakle, pored interne motivacije, stvara se i eksterni sistem kazni i podsticaja za zadatak koji se obavlja.

Međutim, treba pažljivo pristupiti tim elementima tako da želja za postizanjem cilja ne postaje sama sebi svrha i ne oduzima odmor, normalnu prehranu, san i tako dalje. U ovom načinu, osoba ne može normalno funkcionirati, stoga je jedan od glavnih zadataka samodiscipline da se njime osigura režim spavanja, umjerena tjelovježba i hodanje na svježem zraku. Što je osoba odmornija, zdravija i energičnija, lakše će se usmjeriti na organizaciju radnih procesa.

Razvoj samodiscipline se isplati postepeno, baš kao i fizički trening. Telo treba vremena da se reorganizuje u novi način funkcionisanja. Glavni kriterijum u proceni da li se osoba kreće na pravi način u razvoju samodiscipline je njegova pozitivna samospoznaja i prisustvo vidljivih rezultata.

Pogledajte video: Samodisciplina - Zasto Je Vazna i Kako Da Je Izgradimo (Oktobar 2019).

Загрузка...