Distress - ovo u psihologiji znači destruktivni stres, preveden sa grčkog “di” je poremećaj. Koncept distresa predložio je fiziolog Hans Selye 1936. godine. Ovo stanje se i dalje proučava u nauci i trenutno. Šta je uznemirenost, šta se podrazumijeva pod ovim pojmom? Svako je čuo koncept stresa kao svakodnevnu manifestaciju. Uznemirenost je manje uobičajen koncept, ali će nam pomoći da dublje proučimo temu stresa, podelimo “dobar” i “loš” stres, naučimo metode prevalencije nad stresnim situacijama.

Pod uticajem raznih stresora danas emocionalni trese dolaze do osobe na svakom koraku. Ako ih uspješno prođe, "nadvladava" stresnu situaciju, onda vještina da se odupre stresnim faktorima samo raste, prilagodljivost se povećava. Ali, ako su mehanizmi neefikasni ili su zalihe energije iscrpljene, onda stres dolazi na mjesto korisnog stresa. Njegovi simptomi - umor, razdražljivost, slabljenje seksualne privlačnosti, glavobolje, čak i neobičnosti poput nerazumnog smijeha ili neočekivano povećane potrebe za vrućim ili slatkim - zaslužuju pažnju kako bi se pronašao uzrok destruktivnog stresa koji se samo intenzivira bez rada.

Uznemirenost u psihologiji

Uznemirenost je povezana sa dugoročnim psihofiziološkim stresom koji dovodi do iscrpljivanja dubokih resursa adaptacije osobe i može dovesti do poremećaja - neuroza, najčešćih od njih, kao i psihoze.

Uzroci uznemirenosti su dugotrajni emocionalni stres, nemogućnost zadovoljavanja fizičkih potreba ili neadekvatni uslovi za ljudski život. Ali nisu objektivni uslovi posebno važni, već njihova subjektivna percepcija od strane same osobe. Prema tome, koncept uznemirenosti podrazumijeva u sebi prekomjernu napetost, koja oduzima osobi sposobnost da ispravno i točno odgovori na podražaje iz vanjskog svijeta.

Ako osoba na dnevnoj bazi stalno doživljava nevolje, sve mu ne odgovara, nema prihvaćanja života i radosti od njega, onda to stanje uznemirenosti dovodi do iscrpljivanja rezervi energije, a zatim do sindroma hroničnog umora.

Hronični stres se manifestuje slabošću i letargijom, apatijom, a fiziološki - smanjenim imunitetom. Sposobnost osobe da se raduje smanjuje se, pojavljuje se emocionalni stres - interes za mnoge događaje nestaje, nema želje da se učini bilo što, da dođe na posao, da obavlja obične kućne poslove, čak i da komunicira sa voljenim osobama.

Emocionalna kronična bolest doprinosi razvoju depresivnog stanja. Nijedan podražaj ne može ohrabriti osobu, ostaje samo jedna želja - opustiti se, ležati u krevetu. Međutim, ovdje nije riječ o domaćoj lijenosti, već o nedostatku snage za produktivne aktivnosti.

Dok depresija nije dobila kliničku formu i nalazi se samo u fazi hroničnog umora, psiholozi preporučuju promjenu opsega aktivnosti, uobičajeni način života i dodatno uvođenje pozitivnih faktora stresa koji stimuliraju različite rezervne snage tijela i daju zaduženje za živost. Kao rezultat toga, sa istim životnim varijablama, može se promijeniti stanje osobe. Na primjer, bez mijenjanja posla, pronađite interesantnije strane u njemu. Među pozitivnim stresnim faktorima koji bi trebali pomoći je rano buđenje ujutro, punjenje, koje će osigurati proizvodnju endorfina, "hormona radosti", koji će stvoriti sve za daljnje aktivnosti. Takođe deluje kao hladan tuš ili tuš, vežbe disanja - kao odlaganje i stimulacija disanja. Ali što je najvažnije - emocionalno raspoloženje, samo radeći na njemu, osoba može prevazići emocionalni stres. Ako osoba želi dovoljno radosti u životu, onda morate naučiti da stvarate tu radost, promovišete je u sebi, njegujete. Pitanje onoga što treba riješiti ne treba čak ni nazivati ​​problemom, jer u ovom slučaju on dobiva negativan emocionalni naboj, ozbiljnost, koja se izražava u tjelesnim i nesvjesnim reakcijama. Svaku takvu situaciju treba posmatrati jednostavno kao pitanje, zadatak koji treba riješiti, jer definitivno postoje dva ili tri ili više rješenja. Birajući najbolji način za rešavanje problema, osoba stvara uslove za sreću i radost, jer je to kreativni proces. Kada počnemo da aktiviramo kreativne snage u telu, lečimo celo telo, osećamo sopstvenu potrebu i produktivnost, što daje iskreno stanje radosti i pozitivan stav za uspešnu aktivnost.

Razlika između stresa i uznemirenosti

Stres je pozitivna pojava, za razliku od stresa. Riječ "stres" na engleskom znači "stres". Kada je osoba pod stresom, doživljava stres, ali nakon njega uvijek dolazi do opuštanja i skladnog opuštanja. U slučaju nevolje, nakon opuštanja, nema opuštanja. I osoba je u stanju stalnog stezanja. I sa sledećom teškom situacijom, ovo stanje je još više otežano, tako da se pojavljuje fiziološki pomak - kada je tijelo spazmično i ne opušta se. To je put do bolesti.

Stres se ne može izbjeći. Sa stanovišta pozitivne psihoterapije, stres je poziv na promjenu, koji dolazi osobi iz novih uvjeta. Međutim, malo ljudi voli da se promijene, obično preferiraju promjene u drugim ili ekološkim uvjetima. Poznati fiziolog Hans Selye, i on posjeduje osnovne radove na temu stresa, napisao je da osoba ne može biti izliječena od stresa, već može naučiti uživati ​​u njoj. Dakle, nije potrebno nastojati da se oslobodimo faktora stresa. Na engleskom jeziku postoji termin "uzbuđenje", doslovno prevedeno na ruski kao "uzbuđenje", ali ova riječ je pogodna za opisivanje pozitivne strane stresa - stanje zdravog uzbuđenja, uznemirenosti, uznemirenosti, koje se iz nekog razloga percipiraju kao negativne u našem mentalitetu.

Hans Selye je takođe uporedio stres sa začinskim začinima i rekao da kada to nije dovoljno, život postaje svež, ali nepodnošljiv, ako je dosta. Stoga se tema stresa uvijek siječe s pitanjem umjerenosti. Ako stres uzbudi interes, motivaciju i potragu u umjetnosti, onda je ova vrsta stresa pozitivna i zove se eustress. Primer ovde može biti skok sa aviona sa padobranom. Međutim, ako se pritisak poveća, pažnja se smanjuje, dolazi umor, razdražljivost i frustracija, ponekad izmjenjujući se s iscrpljenjem i bolešću - to je neka vrsta negativnog stresa, uznemirenosti. Prefiks "di" znači dvostruku težinu stresa, njegovu neumjerenost.

Pojam zdravlja podrazumijeva sposobnost ponekad da bude bolesna, tako da glavni pokazatelj psihološkog zdravlja nije potpuno odsustvo uznemirenosti, jer se isto tako ne može izbjeći, ali sposobnost da se u vremenu odredi da je tijelo prestalo da se upravlja stresom, potrebno je napraviti promjene.

Ovdje se morate okrenuti fazama stresa. Prva faza je zapravo stres. Odavno su znali pravu i pogrešnu reakciju na primarni stres - Aleksandar Veliki izabrao je samo one ljude koji rumenilo, a ne blijedi kada su se uplašili. Crvenilo kože, koje se javlja zbog ekspanzije krvnih sudova, pa čak i povećanog srčanog ritma i disanja, simptom su oslobađanja hormona adrenalina, koji se proizvodi u prvoj fazi. Kao rezultat toga, nivo glukoze u krvi se povećava, što se pretvara u energiju. Bledilo, kao i često prateći njeno bacanje znoja, nepokretnosti ili čak gubitka svesti, indikatori su oslobađanja hormona norepinefrina, koji se proizvodi uglavnom u fazi ometanja. Norepinefrin daje skokove krvnog pritiska, a uzrokuje i oštar spazam krvnih sudova, smanjenje nivoa glukoze i metaboličkih poremećaja, uključujući i mišiće, što uzrokuje nepokretnost i inhibiciju reakcije.

Od čega zavisi tip reakcije? Zašto su neki uznemireni, a drugi suprotni? Ovdje igra ulogu faza relaksacije, koja mora nužno slijediti prvu fazu - fazu stresa. Ako je druga faza relaksacije propuštena, onda osoba ulazi u treću fazu, stanje stresa.

Šta je stres? U psihologiji, distres je stanje pre bolesti, kada, zbog nedostatka relaksacije, sistemi tela prolaze super-opterećenja. Stoga je faza relaksacije nakon stresa izuzetno važna, neophodna za očuvanje zdravlja, spremnost da se nose nova opterećenja. Ispuštanje zavisi od ličnih preferencija, ali uvek treba uključiti pun san i hranu sa neophodnim elementima u tragovima, umesto izgubljenih. Takođe, načini pražnjenja uključuju seks, šetnje, prijatan fizički napor, masažu, gledanje filma ili slušanje muzike. Što se više čula uključi - to bolje.

Ako eustress ima zdravo dejstvo na telo, podmlađuje i tonizira, onda je naprotiv uznemirenost uzrok mnogih bolesti srca, nervnog sistema, kao i većine bolesti koje imaju psihosomatsku prirodu. Takođe, uznemirenost može dovesti osobu do kockanja, bezobzirnog ponašanja u društvu. Najčešće je i uzrok ovisnosti o alkoholu, navike pušenja, droga i zavisnosti od hrane. Rješavanje ovih posljedica bez eliminacije glavnog razloga - kronične boli nema smisla, jer bez vještine ispravnog napuštanja stresne situacije kroz opuštanje, osoba će ponovo postati talac svog destruktivnog stanja.

Pogledajte video: LARVA - DISTRESS. Videos For Kids. LARVA Full Episodes. Videos For Kids (Avgust 2019).