Psihologija i psihijatrija

Kako prestati sažaljenje

Kako prestati sažaljenjekada žive u toku životnog putovanja određene poteškoće, osoba, bez obzira na pol, želi da se sažali. Ljudi često žale na sebe i ponekad ne razmišljaju o tome šta je tačno sažaljenje opasno za razvoj njihove ličnosti.

Svaku osobu uznemiravaju ljudi, zaposleni, poznanici, prijatelji, koji lako izlivaju sve svoje negativnosti u obliku pritužbi na tešku sudbinu. Oni to rade sistematski, jer su razvili naviku i potrebu "dobrovoljnog prsluka" u koji uvijek mogu sipati svoje duše.

Često se motivi za cviljenje ispostavljaju trivijalnim, sa kojima se zaista možete nositi sami ili im ne pridajete veliku važnost. Ali ne, kakve god gluposti takvi pojedinci možda uznemirili, uporno se žale i ne primećuju oko sebe pozitivne stvari koje se njima dešavaju. Ali, ako whineri misle da ako se zaustave bar na dan da se žale na neriješene probleme, onda će život postati lakši. Naravno, ponekad treba da govorite o svojim sopstvenim strahovima, a ne da utišavate iskustva, ali jedna stvar kada govorite o njima je da nađete pravi izlaz, a drugi je da nađete slobodne uši i opterećujete ljude svojim cvilenjem koji ovo slušaju iz uljudnosti.

Kako prestati sa žaljenjem i žaliti se na život

Da odgovorite na pitanje: "Kako prestanite da se sažalite i žalite se na život?", Morate razumeti zašto se osoba žali. Odrastajući, osoba je izvan navike u potrazi za osobom koja će je spasiti od poteškoća koje se javljaju s vremena na vrijeme, pa dijeli probleme sa društvom umjesto da prevaziđe te poteškoće i ne čeka simpatije.

Ljudi su inherentno infantilni i vole da se žale na život, kao djeca koja ne pokušavaju sakriti svoje emocije i ako se nešto dogodi ne prema njima, onda počinju plakati, histerija, zahtijevaju povećanu pažnju na sebe.

Osoba koja voli da se žali, ne podnosi odgovornost i ponaša se kao dijete koje je naviklo na to da će mu svi roditelji riješiti sve probleme. Odrastajući, takva osoba još uvijek traži nekoga tko će je spasiti od poteškoća koje se javljaju, te ih stoga dijeli s drugima. Takav pojedinac ne vjeruje u osobni uspjeh, jer je unaprijed postavljen za neuspjeh i nema želju da pokuša postići bolji rezultat.

Ljudi sa gore navedenim kvalitetom ne prestaju da se sažaljuju i žale se na život, jer je lakše i lakše reći da "ništa neće ispasti, sve je loše, ne treba ni pokušavati, jer se sve kupuje svuda i svuda je otvoreno."

Psiholozi su već dugo ustanovili činjenicu da samosažaljenje može pogoršati i mentalno zdravlje i fizičko blagostanje. Psihološki samosažaljenje izaziva osećaj razdražljivosti, čini osobu osjetljivom i ogorčenom, u rijetkim slučajevima ga tjera da počini zločin usmjeren protiv onih koji su krivi.

Većina pojedinaca je svjesna mentalnih posljedica samosažaljenja, a ljudi praktično ne razmišljaju o fizičkoj strani uništenja.

U međuvremenu, dugotrajna i česta samosažaljenje je opasno na sljedeće načine:

- strah od gušenja i kratkog daha;

- napadi palpitacija;

- mučnina i povraćanje, vrtoglavica;

- nesvjestica.

Gore navedena lista može se proširiti i drugim neugodnim simptomima.

Nema sumnje da nijedan pojedinac neće moći da živi potpuno bez sažaljenja, a nije samo sažaljenje opasno, već njegova ogromna količina. A ako osoba voli da se upusti u sistematsko cviljenje, onda iz nje često možete čuti izreke: "Ne zaslužujem to," "život je nepravedan," "sve je loše." Samosažaljiva osoba često misli ili govori o onima koji su mu naneli imaginarnu ili stvarnu štetu. Veliku pažnju posvećuje osobnim problemima, čak i beznačajnim. Razmišljanje jadnog čoveka je usmereno na činjenicu da bez obzira na to kakav će biti događaj, ali za njega mora da se završi nažalost.

Takva osoba toliko je opsjednuta samim sobom da odbacuje osjećaje drugih ličnosti iz pažnje. Ždrijeb procjenjuje tuđu nesreću iz perspektive kako može utjecati na njega. Pojedinac koji se stalno sažaljuje sa gore navedenim manifestacijama nalazi se u opasnoj zoni iu takvoj situaciji neophodno je da se ne napuni suzama, već da se uporno oslobodi beskorisnog osećaja kukanja.

Kako prestati sa žaljenjem za sebe i početi živjeti

Uništavanje ovisnosti treba biti u dva smjera, jer sažaljenje ima negativan utjecaj na psihu i fizičko blagostanje. Na psihološkom nivou, pojedinac treba da shvati da problem sažaljenja postoji u njoj, jer dokle god osoba to poriče, neće se promeniti i poboljšati svoj život.

Zatim, treba prihvatiti i prihvatiti pojedinca da on nije jedinstven u Univerzumu. Živi među pojedincima u istom okruženju kao i druge ličnosti, dakle s njim, kao i sa drugima, dešavaju se neugodne stvari - to je zakon postojanja.

Zatim, osoba koja želi da se oslobodi sažaljenja treba da ukloni iz pogleda na svijet takvu stvar kao „višu pravdu“, jer ona nikada nije postojala i nikada neće. Što prije to osoba ostvari, brže će početi živjeti na novi način.

Pojedinac bi uvek trebalo da misli o sebi kao o veoma jakoj ličnosti, jer ako je neko morao da trpi mnoge nesreće, a on je još uvek živ, to znači da ima nešto da poštuje sebe. Tako će osoba podići samopoštovanje i razviti samopoštovanje. To je povećanje samopoštovanja je glavni alat koji vam pomaže da se oslobodite sažaljenja.

Sljedeća važna točka treba napomenuti da treba uvijek biti zahvalan za ono što ima u ovom životu. Neka bude samo malo. Uostalom, nešto je u ovom životu osobe. Na primer, možete pomisliti da je osoba imala sreću da se rodi u doba elektronske tehnologije i to vam omogućava da učinite život prijatnijim i lakšim. A da bi osoba brzo naučila da bude zahvalna za ono što ima, potrebno je da radi ovu vežbu mesec dana: napiši pet pozitivnih tačaka na papiru, za koje je osoba danas zahvalna. Kao pozitivne trenutke, sve može biti, na primjer: povećanje plaće ili lijepo vrijeme.

Sledeća važna stvar je potreba da naučite kako se pravilno ponašati kada se oslobodite osjećaja sažaljenja.

Pre svega, to je zdrava ishrana i fitnes. Bez poštovanja ovih pravila, biće teško poboljšati mentalno stanje i poboljšati samopoštovanje.

Drugo, to je dobrotvorna aktivnost. Ovo je značajan pravac u radu na sebi da biste se oslobodili samosažaljenja. Dobrotvorna aktivnost vam omogućava da vidite da postoje pojedinci koji su mnogo gori. Bolje kao dobrotvorna organizacija za one koji trebaju pružiti stvarnu fizičku pomoć.

Treće, morate naučiti kako pravilno raspodijeliti svoje financije. Nedostatak gotovine je često uzrok samosažaljenja. Pored činjenice da može postojati objektivan nedostatak finansija, često postoji zamišljeni nedostatak, u kojem nema dovoljno novca zbog nepravilnog trošenja.

Četvrto, morate se prisiliti jednom tjedno da napustite zonu udobnosti, obavljanjem bilo kakvih akcija koje se na prvi pogled čine teškim. Da biste ga lakše implementirali, trebali biste pronaći hobi koji će povećati njegovu komunikaciju i društvenu aktivnost.

Peto, važno je prestati tražiti krivce. Kukavica voli da "pripiše" krivca. On lako prebacuje odgovornost na kolege, prijatelje, šefa, prolaznike, pa čak i na vladu. Ali čim pojedinac shvati da je lično odgovoran za ono što se dešava, imat će povjerenje i on će početi sam utjecati na situaciju.

Šesto, čim dođe želja da izlije dušu, morate prestati i brojati do deset. A onda razmislite o tome šta će sledeća žalba dati osobi? Prilika da se progovori i nađe podršku ili opet da čuje ravnodušno "dobro, to je neophodno", na taj način osiguravajući mišljenje bolnog pojedinca o sebi. Dakle, da li je vredno uraditi nešto što ne koristi?

Sedmo, treba živeti po principu "problem-rešenje". Od ovog lanca je potrebno ukloniti vezu "žalba". Ako u životu postoji poteškoća, onda treba odmah razmisliti kako da je prevaziđemo. Treba se uvjeriti da je žalba uzaludna. I trudeći se nad sobom, bolje je uživati ​​u tome da je problem riješen, nego je beskorisno iskusiti činjenicu njegovog postojanja.

Osmo, važno je naučiti primjetiti lijepo, jer je život pojedinca koji se žali izvana sličan "tamnoj šumi". Jednako je važno izolovati se od drugih ličnosti - zaljubljenici se žale. Kod takvih whinera važno je minimizirati komunikaciju. Potrebno je da se okružite pozitivnim ličnostima sa lakim odnosom prema životu.

Nemojte očekivati ​​da će se, slijedeći sve gore navedene preporuke, život odmah promijeniti. U jednom trenutku se to neće desiti, ali ako budemo uporni, onda će osoba postepeno prestati da se sažaljeva i početi da živi na nov način.

Dakle, kako da prestanete sa žaljenjem za sebe i počnete da živite u sadašnjosti? Da bi se to uradilo, promeniti način razmišljanja, važno je stalno pratiti šta pojedinac misli i govori. I, ako ne philo, svaki dan da re-educira svoje unutrašnje whiner, onda stvarno postići pravi uspjeh u ovom pitanju. Na kraju krajeva, samo shvativši da je samosažaljenje destruktivno osećanje koje čini osobu slabom, patetičnom i nesposobnom za bilo šta u ovom svetu, osoba može da se promeni.

Zato, da bi odgovorili na pitanje: “Kako prestanite da se sažalite i žalite se na život?”, Trebalo bi da preispitate svoj lični pogled na svet i odmah počnete da vodite aktivan život u svim pravcima. U životu, niko nije imun na teške situacije i u tom trenutku je važno da se “okupi interno”, i umesto da se žali drugima, treba da razmislite o tome kako da rešite problem. Čim osoba shvati da je odgovorna za sve što se dešava, potreba za žalbom će nestati.

Pogledajte video: ASK M&M #13 S NJIM SAM IZ SAŽALJENJA. ONA GA ZOVE BEBO. PROBLEM SA EREKCIJOM. MAMA ME BLAMIRA (Juli 2019).