Psihologija i psihijatrija

Kako se disciplinovati

Kako se disciplinovati? Ovo je pitanje od interesa za pojedince koji ne znaju kako da poštuju spoljne, ili svoja vlastita pravila kada postižu ciljeve. Kada osoba želi nešto, ova želja će ga disciplinovati. Disciplinovana osoba je osoba koja je sposobna da se pridržava pravila koja je uspostavio kako bi postigao utvrđeni cilj.

Kroz disciplinu, osoba je socijalno adekvatna osoba koja je sposobna da održava red, jer priznaje postojanje opšteg zakona i poštuje određena pravila i propise. Ako je osobi teško da se disciplinuje, teško je shvatiti značenje reči "red", pa mu je lični rast nemoguć.

Svako ko se može disciplinovati, kontrolisati ponašanje tako da ga vanjski negativni faktori ne mogu odvratiti i ako se takva osoba može podrediti sadašnjem poretku, onda može sebe smatrati disciplinovanom pristojnom osobom.

Disciplina ima mnogo neprijatelja. Teže je disciplinovati se ako je pojedinac inherentan impulzivnosti i distrakciji. Vanjski je moguće identificirati i ne-discipliniranu osobu - on je nemiran, ima labavu šetnju, nije prikupljen, ne kontrolira izjave, često se žali i zauzima položaj žrtve, stalno se opravdava i upućuje na vanjske okolnosti.

Osoba koja se može disciplinovati, ne kasni, pamti i održava obećanja. Malo je teže osobi da se disciplinira sa početkom večeri, jer umor utiče na njega.

Nekim ljudima je veoma teško da se disciplinuju, što zahteva mnogo truda. Međutim, ne bi trebalo da dramatizujete, već možete da preokrenete proces disciplinovanja u uzbudljiv i kreativan proces. Disciplinovana osoba je pojedinac koji je poštovan među obrazovanim ljudima. Stoga, zajedno sa sposobnošću disciplinovanja, osoba dobija i poštovanje, priznanje i sposobnost da uvijek postigne željeni cilj.

Kako postati disciplinovan

Kako postati disciplinovana osoba? Da bi se došlo do rada na ovom pitanju, mora se naći vrijeme, a to je već prvi korak u tome kako se učiniti disciplinovanim. U potpunom miru, morate smisliti plan za postizanje cilja. Zapravo, da bi se disciplinovao, cilj nije toliko važan, važno je pridržavati se izrađenog plana prema njemu.

Neophodno je izraditi plan za aktivnosti koje je potrebno poduzeti za provedbu plana. Plan mora imati naslov, to je cilj, možete ga nazvati: "Disciplina se". Dalje, treba da postoje kolone sa imenima: akcije, početak, moguće teškoće, strategije za prevazilaženje teškoća, izveštaj.

Akcije su koraci za postizanje cilja. Na primjer, navike odbacivanja koje traže vrijeme, traže informacije o vašoj temi, zatražite savjet. To može biti nekoliko akcija, pa je vrijedno razmisliti o njima i zapisati ih.

Početak je vrijeme pogodno za izvođenje svih radnji. Možete ga isplanirati za bilo koji dan i vrijeme. Ne možete gubiti vrijeme i rastezati ga, isprva neće pomoći da se disciplinujete. Ali, pridržavajući se ciljnog datuma, cilj mora biti u potpunosti ostvaren, podložno svim vremenskim ograničenjima koja mogu nastati. Na primer, osoba je odlučila da želi da počne da ide u teretanu, potrebno je da zabeleži blisku budućnost ove akcije, inače će ta želja jednostavno nestati. Vremenom, kako se ponovo pojavljuje, osoba će početi osjećati kajanje zbog toga što to ranije nije učinila.

Vjerojatne poteškoće trebaju dobro razmisliti, predvidjeti bilo kakve prepreke. Ako želite da se naviknete da ustajete u 7.00 ujutro, ali sigurno znate da ćete zaspati kada se alarm aktivira, onda treba da napišete „Ja ću ponovo zaspati“ u ovoj koloni. Predviđanje takvih prepreka sada će biti moguće povećati šanse za uspjeh u postizanju cilja na dugi rok.

Strategije suočavanja - tražeći savjet ili brainstorming, ove ideje su dobre mogućnosti za kreiranje ideja u ovoj koloni. Kasnije, metode koje su ranije doprinosile rješavanju problema će biti neka vrsta obrasca djelovanja u različitim okolnostima. Ako osoba zna da je neko iskustvo teško koristiti kao strategiju, onda je bolje odmah napustiti ovu metodu. Zato je bolje koristiti nove tehnike, kako bi došli do učinkovitijih. Na primer, ako se osoba želi disciplinovati, uvesti novu naviku podizanja u 6.00, ali svaki put kad isključi alarm i nastavi da spava, onda se alarm može postaviti malo dalje od kreveta. Dakle, da biste ga isključili, morate da ustanete, to jest, da obavite najneugodniju akciju koja vas izaziva da se probudite.

Izveštaj je deo plana koji ne treba da se planira, pošto se tek nakon završetka svih aktivnosti plana može opisati. Izveštaj treba da zabeleži koliko je uspešna implementacija plana, koliko brzo su postignuti rezultati.

Da bi se disciplinovali, nije dovoljno samo napraviti plan. Prateći plan, potrebno ga je sprovesti. Glavna stvar je da se postupa sa tačnim poštovanjem svih akcija, i postepeno zabeleži obaveštenje o implementaciji. Plan treba stalno preispitivati, čitati bilješke o implementaciji, precrtavati ono što je postignuto i naglasiti što tražiti. Trebalo bi da napustite strategije koje su se pokazale neefikasnim i uključite samo one koji su se pokazali korisnim. Potrebno je izvući sve korisno iskustvo i uvesti ga u pripremu narednog plana. Izrada planova pomoći će osobi da se disciplinira, s vremenom će biti u stanju da ih napusti.

Ako osoba otkrije da nije uspio u potpunosti da postigne savršen rezultat, ne mora da se srca. Ne dozvolite malodušnost. Disciplinovati se neophodno je upravo kako bi kontrolisali svoje emocije. Učenje uključuje greške koje vode do novih iskustava.

Možete se disciplinovati ako počnete da se otarasite loših navika, onih koje oduzimaju dragoceno vreme od osobe (konstantno gledanje televizije, često korišćenje interneta). Oslobađajući ovaj put, osoba će biti sposobna da se disciplinira, da radi produktivnije stvari.

Ako se osoba pokušava disciplinovati, onda mora svakodnevno pratiti svoj uspjeh. Ovo praćenje vam omogućava da vidite koliko koraka treba učiniti za cilj. Učiniti napor da se uradi domaća zadaća u pravo vrijeme postaje odličan praktičan način disciplinovanja. Pošto mnogi misle da je teško disciplinovati se i dosadno je to raditi, potrebno je da promene svoje mišljenje. Ako osoba razmišlja kako će mu biti dosadno ovladati cijelim procesom kako bi se disciplinovao, potrebno je da restrukturira svoje misli kako bi razmišljao o tome koji rezultat i korist će donijeti ostvareni posao.

Kako učiniti sebe disciplinovanim? Disciplina vam pomaže da spavate po rasporedu. Morate sebi postaviti najbolje vrijeme da zaspite i uzdignete se. Svaki pojedinac zna koliko mu treba da spava kako bi dobro spavao. Takođe, svi znaju kada je najbolje za njega da se probudi i ima vremena u isto vrijeme mirno, bez puno buke, da se skupi i ima vremena da izađe van. Svaki je individualan, tako da morate napraviti individualni raspored. Dakle, osoba će više spavati, činiti sve i biti u stanju da se disciplinira. Što će osoba manje odstupati od utvrđenog rasporeda, lakše će je ispuniti.

Kako postati disciplinovana osoba pomoći će u sistematskim sportovima. Ako ozbiljno shvatite sport, to će disciplinovati. Neophodno je pronaći sport koji vam se sviđa, upisati se u odgovarajući odjeljak. To je svjesnost da trebate ići u određeno vrijeme za razred kako biste sami disciplinovali. Usklađenost sa rasporedom obuke uči osobu da se disciplinuje iu drugim oblastima života.

Ako ne postoji mogućnost da se bavite sportom, posjetite sekcije, možete početi sami trenirati. Postavite sebi vreme u kojem će osoba biti angažovana, i ostavite za to i određeno vreme. Međutim, teže je disciplinovati se kućnim treningom, jer nema vanjske kontrole i osoba se više opušta. Sport, naučit će osobu da bude disciplinirana, oni će također dati zdravlje i lijepo tijelo koje će ojačati samopouzdanje osobe.

Da bi se osoba disciplinovala, pomoći će joj takva tehnika, kako napisati naljepnice potrebne za dovršenje zadatka i pričvrstiti ih na vidljiva mjesta, kao što je monitor, ako morate dugo raditi na kompjuteru. Imajući u vidu listu neophodnih slučajeva, osoba će ih zapamtiti, činiće se neizbježnim sve dok se ne izvrše. Dakle, on želi brzo da se oslobodi intruzivne liste, on će početi da radi i brže se nosi. Naljepnica će biti takva kutija u podsjetniku, a glava će biti oslobođena nekih informacija. Ova metoda pomaže da se dobro disciplinuje.

Kako postati disciplinovana osoba? Treba raditi na koncentraciji, jer je neprijatelj discipline odsutnost. Ako se bavite jednim poslom, ne možete biti ometeni drugim. Kada osoba prekine lekciju u jednom slučaju radi kratke pauze za drugu, koncentracija se gubi. Da bi se vratio prvom slučaju, trebat će mu vrijeme. Zbog toga se mnogo vremena gubi.

Možete pronaći mnogo metoda za razvijanje koncentracije ili jednostavno svaki put kada želite da odvratite pažnju od glavnog zadatka, počnete mentalno da se grdite i da se odmah vratite na posao, na ovaj način ćete sami pomoći. Ako osoba ima odgovornost, onda će osjećaj srama prevazići njegovu želju da bude ometen, što će mu omogućiti da se sam disciplinuje.

Kako učiniti sebe disciplinovanim? Sposobnost da kontrolišete svoje finansije i disciplinu u ovom pravcu će vam pomoći da se disciplinujete u drugim oblastima. Finansijska disciplina je veoma dobar način da se disciplinuje, jer je pitanje finansija vrlo često presudno. Često ljudi sami kupuju nepotrebne stvari, vođeni trenutnim naletima. Naravno, teško je odoljeti još jednoj primamljivoj kupovini, ali je prirodno da se impulzivnost može narušiti u kupovini. Zato je važno disciplinovati se, želeći kupiti nešto za sebe, prije nego što stotinama puta dođete do blagajne da razmislite o tome koliko je važno, gdje se može primijeniti, da li ima trajni učinak.

Kako disciplinovati dijete

Roditelji koji su se uspjeli disciplinovati, trebali bi sada podučavati ovo dijete. Pristup tome, naravno, izgleda drugačije, zbog razlika u godinama.

Da bi se dete naučilo disciplinovati, nije potrebno koristiti metode fizičkog kažnjavanja. Oni učvršćuju decu, čineći ih razdražljivima i agresivnim. Djecu treba pohvaliti i nagraditi ako se dobro ponašaju. Da bi dijete bilo lakše da se disciplinira, potrebno mu je dati nagradu tek nakon što se to učini. "Plaćanje" koje je napravljeno pre nego što se akcija izvede, opustit će dijete, neće ga izvršiti u najvećoj mogućoj mjeri. Dijete mora shvatiti da su roditelji odgovorni ljudi koji se mogu disciplinovati i slijediti njihov primjer.

Da bi se dijete disciplinovalo, potrebno je ojačati njegovo dobro ponašanje, pohvaliti ga kada to zaista zaslužuje. Djeca uvijek očekuju da njihovi roditelji odobre svoje postupke i ponašanje. Svaki put kada dijete uzme pravi korak i zasluži pohvalu, morate se zagrliti, poljubiti i nasmijati. Reći izraze odobravanja: "Dobro ste učinili", "Učinili ste to vrlo vješto." Obavezno komentirajte sve postupke djeteta. On mora znati da sve akcije imaju posljedice, to razumijevanje će mu pomoći da se disciplinira.

Kada se ta prilika pojavi, treba dati djetetu pravo da bira (oprati posuđe ili izvaditi smeće). To će donijeti osjećaj osobne neovisnosti i disciplinirati ga u obavljanju dužnosti. Dijete mora znati da ima odgovornosti u porodici koje su pod njegovom odgovornošću. Stoga je neophodno uspostaviti obavezan svakodnevni rad. Na primjer, za pomoć pri postavljanju stola, za čišćenje. To uključuje i takve radnje: okupajte se, operete zube. Uvođenje ovih navika u ranoj dobi pomoći će vašem djetetu da se disciplinira.

Roditelji su dužni da stvore povoljno okruženje koje će olakšati obavljanje dužnosti. Morate biti prijateljski raspoloženi, nasmejani i transformisati proces rada u igru, na primer, da organizujete takmičenje, koje će oprati više tanjira za određeno vreme. Tako će dete naučiti da ispunjava svoje dužnosti i disciplinu, i biće lakše da obavlja određeni posao, jer su roditelji mogli da ga transformišu u uzbudljiv proces.

Da biste disciplinovali dijete, morate postaviti jasne granice njegovoj dobi. Ako dijete želi nešto iza sebe i istovremeno počne plakati, ne bi trebao ići dalje. Plakanje je normalna reakcija malog djeteta na nezadovoljstvo njegovim potrebama, bolje ga je ignorirati i dijete će se smiriti kada vidi da nema reakcije na plakanje. Tako će dijete moći sam disciplinovati, i odrastiće s razumijevanjem da sve nije uvijek dopušteno.

Potrebno je preformulisati uobičajene fraze, kao što su: "da li želite da jedete sada?" na "vrijeme ručka za sve!". Verovatno u prvom slučaju, dete će želeti da kaže ne, ali u drugom nema izbora. Dijete treba odmah ohrabriti i kazniti, inače će zaboraviti da je učinio i neće razumjeti postupke kojima će se približiti da kazni ili pohvali, jer će za njega ova situacija postati irelevantna.

Kada dijete nije čulo da ga je prvi put poslao tim, ili je čuo, ali se ignorirao, morate ga ponoviti, a amandmanom reći da neuspjeh u izvršenju zadatka ima neugodne posljedice. Ako u neko drugo vrijeme nema reakcije djeteta, onda je potrebno preći na posljedice. Strah od posljedica i odgovornost za njih pomoći će djetetu da se disciplinira.

Uz svaku neposlušnost, potrebno je da razgovarate sa svojim djetetom, roditelji bi to trebali uraditi redom, tako da dijete ne bi posebno uvrijedilo bilo koga od njih. Moramo mu objasniti šta se od njega očekuje, koliko je važno i pokazati greške u njegovom ponašanju i objasniti kako se ponašati sljedeći put.

Pogledajte video: Kako biti disciplinovan - imati veću samodisciplinu (Avgust 2019).