Psihologija i psihijatrija

Psihološka pomoć za depresiju

Psihološka pomoć za depresiju - Riječ je o skupu mjera usmjerenih na uklanjanje različitih manifestacija koje uzrokuju neprijatno mentalno stanje, koje potiskuje i deprimira ljudski život. Pre nego što počnete da govorite o depresiji, treba da naučite kako da napravite razliku između normalnog niskog raspoloženja i pravog depresivnog stanja.

Ako je problem izražen u lošem raspoloženju, onda su potrebna neka rješenja da bi se problem riješio. Na primer, loše raspoloženje se eliminiše uz pomoć sportskih vežbi ili nečeg slatkog (čokolade, suvo voće). U ozbiljnijim slučajevima, pojedincu je potrebna psihološka pomoć, kao i samostalan rad na sebi.

Jedna od vrsta psihološke pomoći je psihološko savjetovanje. Psihološko savjetovanje proizlazi iz psihoterapije, usmjerene na klinički zdravu osobu kojoj je teško samostalno prevladati svakodnevne teškoće.

Jednostavnim riječima, glavni zadatak psihološke pomoći za depresiju je sljedeći:

- nerealno je pružanje podrške, potraga za izlazom iz problematičnih životnih okolnosti nad kojima se čini da je osoba pobjednik;

- svijest i promjena obrazaca ponašanja u donošenju sudbonosnih odluka;

- rješavanje i rješavanje tekućih životnih teškoća;

- postizanje ciljeva.

Cilj psihološkog savjetovanja je korektivni učinak, kao i rješavanje problema koji su usmjereni na postizanje samorazvoja, osobnog rasta i uspjeha u životu.

Psihološka pomoć za depresiju je neophodna ako osoba ima sljedeće znakove i simptome:

- pad raspoloženja, apatija;

- osjećaj unutrašnjeg bola u tijelu;

- odsustvo bilo kakvih želja, nemogućnost uživanja u životu, ravnodušnost prema svemu;

- nemogućnost formuliranja misli;

- pojavu anksioznosti i zabrinutosti;

- nedostatak sposobnosti da osjete emocije drugih ljudi; stalan pesimizam, izolacija;

- gubitak smisla života, abulia;

- nepovjerenje u ljude, razdražljivost;

- stalna spremnost na odbranu od ljudi;

- samoubilačko razmišljanje, osjećaj kraja života;

- Izbegavanje odgovornosti u trivijalnim situacijama za sebe i svoje postupke;

- okrivljavanje sebe za neuspjehe i samo-bičevanje;

- problemi sa probavom, glavobolje.

Psihološka pomoć za depresiju - savjeti psihologa:

- depresija nije toliko bezopasna kao što se čini na prvi pogled. U ovom stanju, pojedinac je u stanju da doživi emocionalnu, depresivnu depresiju, čak i mentalni poremećaj;

- depresija je u stanju da preuzme osobu nakon određenih negativnih događaja u svom životu. Ponekad se njegov izgled ne odnosi na vanjske uzroke. Stanje osobe za vrijeme depresije često se mijenja, javlja se apatija i bespomoćnost, tuga, tjeskoba iz bilo kojeg razloga. Često se oseća krivim, smatra se intelektualno nesolventnim. Uočio je apsolutni nedostatak volje, smanjenu mentalnu i fizičku aktivnost. Pojavljuju se različiti simptomi i simptomi (hronični umor, promjene u apetitu, nesanica, smanjen libido). U takvim teškim slučajevima, psihološka pomoć za depresiju je neophodna;

- ako se depresivno raspoloženje promatra bez gore navedenih simptoma, onda za ublažavanje stanja morate prihvatiti sebe u stanju u kojem je osoba. Ne bi trebalo da izbegavate depresiju i energično se borite protiv nje, već ćete samo još više pogoršati vaše zdravlje. Neugodno za stanje osobe, raspoloženje mora biti živo, a otpor prema lošem zdravlju i, izbjegavajući ga, samo će dovesti do povećane depresije. Treba shvatiti da depresija za ljude koji se bave samo-razvojem ne dobijaju dovoljno sna, rad - je uobičajena manifestacija, dio rasta i njihov životni put. Depresivni simptomi povezani sa ovim će nestati čim dođu, ako kažete sebi: „Ovo je neprijatno, ali to su privremene manifestacije i one će sigurno proći od mene!“. Sa takvim stavom prema svom stanju neće biti potrebna pomoć psihologa;

- Vrlo je važno, biti u depresivnom raspoloženju, preusmjeriti vaš fokus pažnje na druge aktivnosti: na primjer, čitanje knjiga, fizičke vježbe, biciklizam, plivanje, putovanja, i tako dalje. Dakle, potpuno i potpuno uronjen u druge aktivnosti, osoba će napustiti svoj problem koji ga muči. I nakon nekog vremena, dugogodišnji problem koji ne daje odmor neće izgledati tako značajan;

- kada osoba osjeća pristup depresivnog raspoloženja, psiholozi manje savjetuju da se drže pozitivnih emocija i da se ne boje da će ih izgubiti. I ne morate uopšte biti emocionalno savršeni. Uostalom, kada se osoba drži pozitivnih emocija i pokuša da ih zadrži, njegova unutrašnja otpornost na stvarne događaje raste. Kada se pojedinac opire pojavi loših emocija, on samo pojačava njihovu pojavu. Ljudi teže ka pozitivnim emocijama - za ono što nije trajno, šta dolazi i odlazi. Za njih se to pretvara u beskrajnu trku. Ako osoba prestane da drhti i stalno je u strahopoštovanju od pozitivnih emocija, onda će manje patiti od depresivnih manifestacija, i više neće biti tako negativno povređen negativnim emocijama. To ne znači da je potrebno prestati doživljavati radost, već biti na emocionalnom vrhuncu, potrebno je uživati ​​u pozitivnim emocijama, znajući da neće trajati vječno. Shvatajući ovo, nećete biti smeteni time kako da se izvučete iz depresije;

- ako postoje situacije kada su preplavljene problemima, “naprežu” se na poslu, a osoba ne zna kako da preživi ovo, onda u ovom slučaju treba da budete otvoreni za ljude i zamolite ih za pomoć. Potrebno je samo reći osobi: "Imam takav plan i osjećam se loše. Savjetujte mi šta da radim u ovoj situaciji?" Pomoć se komunicira sa strancima ili bliskim osobama. Izgovaranje onih stvari koje pogoršavaju zdravlje, nagomilane i dosadne, omogućava im da napuste osobu. I ne oslanjajte se uvijek na savete prijatelja, važno je samo biti s njima. U lošem raspoloženju, treba da zadržite fokus samo na pozitivnim ljudima, a ne obratite pažnju na druge ličnosti. Kada pojedinac dopusti drugima da ga pozitivno utiču, onda je on istjeran iz tjeskobe, strahova, negativnih emocija;

- Veoma je važno da osoba koja je u depresivnom stanju ima dovoljno sna. Za osobu koja nema dovoljno sna, u labavijoj psihi, u društvu, on je tolerantniji prema uticaju negativnog, lako gubi kontrolu nad sobom i situacijom;

- mnogi sretni ljudi su shvatili da je život beznačajan, ali to ih ne sprečava da uživaju u životu, dostižu nove visine, rade "lude" stvari i nastavljaju dalje sa životom;

- uvijek je potrebno imati cilj u životu, znati što čovjek želi od života, inače osoba neće dobiti inspiraciju potrebnu za provedbu planova. Ljudi s velikim ciljevima uvijek imaju puno energije, strasti, motivacije;

- nije potrebno praviti posebnu žrtvu, potrebno je napraviti izbor da se krene dalje u životu i da se ne brine kada nema snage za bilo kakve poslove;

- Veoma je važno pronaći prednosti čak iu negativnom smislu, kako bi se vaš um trenirao refleksno, pretvarajući svaki problem u zabavu i šalu. Sve što osoba percipira negativno može se prepoznati na pozitivan način. To će biti moguće uraditi ako naučite da se smejete sebi i svom stanju patnje osobe;

- potrebno je češće napustiti kuću kako bi se udisao svjež zrak. To će ojačati imunološki sistem, opustiti se i osigurati mir za živce, promovirati dobar san, poboljšati opskrbu krvlju i apetit, ubrzati metabolizam u tijelu;

- ne treba zaboraviti komunicirati s ugodnim ljudima i zdravim načinom života - sve to u kompleksu djeluje pozitivno na osobu i postupno ga vraća u prijašnji ritam života;

- ako osoba nastavi da radi negativne stvari, onda će biti glupo očekivati ​​pozitivan rezultat. Stoga je vrijedno početi raditi pozitivne stvari i onda je pozitivan rezultat neizbježan;

- Nikad ne pitajte druge za sažaljenje. Čovjek pogrešno vjeruje da je jako loš i ne zna da bi moglo biti još gore;

- Nikada ne treba da se sažaljevate. Život morate tretirati kao putovanje, u kojem pojedinac uči da bude još jači nego sada;

- ako postoji potreba za slatkim - nemojte to poricati. Nema ništa loše u jedenju čokoladice, omiljenog kolača tokom depresivnog stanja, ali neuspeh ili dijeta će imati negativan efekat na vaše blagostanje, i utiču na gubitak ukusa za život;

- osoba treba patnju dok ne shvati da joj više ne treba. Ništa ne pomaže pojedincu da raste koliko strah i patnja. Patnja stvara nepodnošljive uslove za život, a pojedinac počinje da shvata da više ne može živjeti patnju. A onda osoba počinje da shvata da je potrebno tražiti načine da se reši njegov problem. Neki pojedinci otkrivaju novi svijet za sebe, mijenjaju sebe i svoje živote. Druge ličnosti nestaju u različitim navikama i zadovoljstvima. Ona doživljava teške životne okolnosti, doprinosi činjenici da se ljudi počnu angažovati. Jer u očajnim situacijama, pojedinac počinje da traži sebe i smisao života. Dakle, duboko osuđeni pojedinci počinju da se angažuju. Oni pojedinci koji su dobro, čak i ne razmišljaju o promjeni bilo čega u životu. Zašto srušiti nešto što već donosi zadovoljstvo? Tako oni misle. Dakle, patnja stvara uslove da osoba razmišlja o tome kako živi. Stoga je važno prepoznati veliku vrijednost koju donosi bol, frustracija i patnja. Gledajući svoj život iz drugačijeg ugla - sa zahvalnošću možete tretirati sva šokirana stanja, bolesti, iskustva i neuspjehe koje je osoba imala. Oni su ti koji najviše pomažu u životu.

Sa depresijom, samopoštovanje pojedinca postaje podcijenjeno, a osoba postaje nesigurna osoba. Psihološka pomoć za depresiju značajno mijenja samopoštovanje i vraća osobno povjerenje pojedincu. Opuštanje ili specijalni auto-trening takođe pomaže mnogim pojedincima.

Pogledajte video: pozitivna psihologija - psihološka pomoć obolelima (Novembar 2019).

Загрузка...