Psihologija i psihijatrija

Zimska čežnja

Zimska melankolija i melanholija, snovi o toplim morima i plažama, avanture i putovanja nalaze se najizraženije u hladnoj sezoni. Zimi, više kao svijetle boje i slike, jer sve se pojavljuje u nijansama sive boje. Na dugim zimskim večerima, čini se da će zima biti beskrajna i nevoljno sama po sebi možda postoji čežnja za dušom.

Često, u decembru, tuga zbog topline i letnjih zaobilaznica, jer je za mnoge ljude prvi zimski mesec ispunjen prijatnim problemima u planiranju i pripremi za novu godinu. Ali često dolazi zimska čežnja nakon bučnih žurki, novogodišnjih praznika i gozbi. Uzroci ovog stanja su individualni i često se svaka osoba pokušava nositi s tim. Ružno, hladno vrijeme zajedno sa pridruženom hladnoćom može pogoršati situaciju. A onda je osoba potpuno uronjena u "šape" zimske čežnje i tuge.

Zimska čežnja nije bolni poremećaj psihijatrijskog spektra, koji treba medicinsku terapiju. Onda se postavlja pitanje, kako osoba može sebi pomoći u ovoj situaciji? Ako je nakon proslave došlo do muke, važno je shvatiti da su praznici privremeni događaji, da ne mogu trajati vječno, i treba se mirno podešavati kako biste prihvatili prazninu nakon njihovog završetka. Često spoznaja da je nešto pošlo po zlu, kako je planirano i željeno, doslovno dolazi odmah nakon praznika. Do tog trenutka, osoba je još uvijek u iščekivanju proslave, pripremajući se za to u visokom raspoloženju, čekajući da se nešto promijeni, a onda s gorčinom shvati da se ništa u njegovom životu i magiji ne događa.

Često je novogodišnja noć noć neispunjenih nada, nakon čega se osoba oseća nelagodno. Ruke dolje, raspoloženje opada, javlja se glavobolja, a želja za nastavkom zabave u narednim danima je odsutna. Često nakon proslave, ljudi doživljavaju osjećaj umora i praznine. Razlog mogu biti ne samo besane noći ili količina konzumiranog alkohola, već i način na koji ljudi slave praznike.

Nije tajna da su šale i smijeh nezaobilazni pratioci svih blagdana i praznika. Smeh ublažava stres, opušta, daje vam mogućnost da zaboravite i ne razmišljate o postojećim problemima. Uz sve ovo za neke ljude, smijeh ima negativne posljedice. Govorimo o ljudima za koje je divlji smeh iluzija olakšanja, koja se raspršuje i otežava u budućnosti za mentalni rad. Kao rezultat toga, nakon obilnog gledanja novogodišnjih komičnih programa ili energične zabave, dolazi period emocionalnog opadanja. U duši se javlja nerazumljiv osjećaj praznine i čežnje.

Nova godina se smatra čarobnim praznikom, ali treba shvatiti da su sva ova čuda djelo ljudskih ruku, ili bolje rečeno naše. Želeći to, važno je to imati na umu, a očekivano čudo treba pratiti kao da je cilj - korak po korak, sistematski. Trenutno čuda se ne dešavaju. Jednostavna očekivanja donose stalna razočarenja.

Dakle, psiholozi preporučuju da se ne stvaraju iluzije, da se ne čeka trenutna bajka, da se bude spremno "učiniti nešto u životu" radi magije, umjesto da se oslanjaju na sudbinu, tiho uzdišući u iščekivanju. Samo onaj koji djeluje može dobiti mnogo u životu.

Ako je zimska tuga i čežnja kasnila nakon praznika, onda biste trebali razmisliti o tome da pitate psihologa za kvalifikovanu pomoć.

Savjeti za prevazilaženje zimske čežnje

Možete samostalno pokušati prevazići zimsku čežnju. Tužno raspoloženje direktno je povezano sa nedostatkom hormona serotonina u organizmu. Zimi su dani kratki, a serotonin se proizvodi manje. Istraživači sa Univerziteta Princeton su otkrili da čak i jednostavni ritmički pokreti, kao što je tapkanje prstima, mašući nogom, žvakaća guma, povećavaju proizvodnju serotonina. Stoga, zimi morate biti nemirni i više se kretati.

Morate pokušati da ostanete vani za dan. 15 minuta jutarnjeg sunca će biti dovoljno da se izbegne loše raspoloženje. Sunčeva svetlost je neophodna za sintezu serotonina, koji se naziva "hormon sreće".

Sledeća važna stvar je da se obrati pažnja na ishranu, dodajući dijetetskim proizvodima koji doprinose proizvodnji serotonina. Često se dešava da se novogodišnji praznici završe i zimski obrok postane oskudan. Naranče, banane, orasi, ananas, svježi sir, ćuretina, sirevi su nestali iz jelovnika. Ovi proizvodi pomažu da se telo održi u redu i ne podlegne zimskoj čežnji. Prejedanje u želucu je strogo zabranjeno, što se često slavi tokom novogodišnjih praznika.

Ako je osoba prevladana zimskom čežnjom za toplim danima, onda morate da umjetno stvorite udobno raspoloženje zimi. Biti srećan zimi je umetnost. Da biste to uradili, trebalo bi da možete da slušate svoje telo i kada postane hladno ili hladno, treba da popijete topli napitak ili da se toplo oblačite. Kauč ​​možete uključiti u toplu ćebad sa vrućim kakao ili đumbir čajem, stvoriti skrovito mjesto u kući gdje možete ugodno provesti vrijeme, na primjer, promatranje snijega. Možete se i okružiti ugodnim stvarima na dodir.

Takođe je veoma uzbudljiv i bori se protiv citrusne arome parfema ili mirisa tamjana za dom.

Važno je naučiti da uživamo u jednostavnim stvarima, a ne da pravimo pretjerane planove i uživamo u sadašnjem trenutku. Nažalost, ne može svako da se raduje u svakom trenutku, ali svaki dan treba posmatrati kao praznik i ne živjeti u očekivanju čuda. Moramo se radovati sunčanom jutru, novom danu, mogućnostima koje on može dati.

Sive dane možete razvodnjavati šetnjom, što ne samo da će oblikovati tijelo, već i podići vaše raspoloženje. Čak i manje opterećenja će učiniti ne samo tanje, već i sretnije.

Dakle, da biste se riješili dugotrajne zimske čežnje i tuge pomoći će:

- ukusna, zdrava hrana;

- aktivan način života;

- udobna topla odjeća;

- sposobnost da uživate u jednostavnim stvarima i uživate u trenutku.

Zimi mnogi zaboravljaju svoje hobije, što ih često deprimira. Važno je zimi postaviti ciljeve, doći do njih, a zima se neće činiti tako tužnom i dugom.

Pogledajte video: DIKE - Dunavska čežnja (Jun 2019).