Perfekcionizam - To je pozicija osobe, u odnosu na koju se apsolutno sve mora uraditi na idealan način. Perfekcionizam može imati patološku formu, onda otkriva poziciju u kojoj neidealni rezultat postaje neprihvatljiv za osobu. Nisu svi ljudi znali šta je to perfekcionizam, jer je upotreba ovog izraza nastala nedavno. Perfekcionizam može biti karakteristika potpuno zdravog pojedinca ili neurotski poremećaj.

Da bi se shvatilo šta je to perfekcionizam, potrebno je razmotriti njegove aspekte, znakove i uzroke.

Termin perfekcionizam označava reč savršenstvo, želju da se sve radi savršeno.

Lični perfekcionizam se manifestuje u samocenzuriranju i nepobedivoj privlačnosti za besprekornost.

Perfekcionizam koji je usmjeren na druge izražava se u visokim zahtjevima prema njima, odbacivanju nereda i navikama nereda.

Perfekcionizam koji je usmeren ka svetu - pozicija pojedinca, tvrdeći o univerzalnom poretku, čije norme određuje jedan pojedinac.

Društveno određeni perfekcionizam je potreba da se uvijek ispune očekivanja drugih, da se postupa prema njihovim uspostavljenim standardima.

Šta je perfekcionizam - definicija

Postoji nekoliko znakova perfekcionizma: skrupuloznost i povećana pažnja prema manjim detaljima; želja da svaki čin dovede do ideala; agresivni oblik depresivnog ljudskog ponašanja.

Šta je perfekcionizam? To je želja da sve dovedemo u stanje savršenstva, koje se izražava:

- u pretjeranoj koncentraciji pojedinca na greške drugih i ličnih;

- ozbiljne sumnje u brzinu i kvalitet obavljanja svojih aktivnosti;

- prekomjerne standarde, što dovodi do vidnog smanjenja zadovoljstva plodovima njihovih aktivnosti;

- velika podložnost visokim očekivanjima;

- jaka podložnost kritikama.

Perfekcionizam, kao kvalitet, može u potpunosti zadovoljiti osobu, jer ga uči da bude disciplinovan. Ako je teško živjeti u potpunosti, biti mentalno uravnotežen, onda je vrijedno saznati što je uzrokovalo nastanak tog kvaliteta.

Razlozi perfekcionizma, kao i mnogi drugi mentalni poremećaji, ukorijenjeni su u djetinjstvu, odnosno u odgoju. Ako je dete odgajano u autoritarnoj porodici, onda stiče sindrom odličnog učenika, on će razviti perfekcionizam. Takvo dijete dokazuje da zaslužuje pažnju i ohrabrenje svojih previše strogih roditelja.

Roditelji sa autoritarnim obrazovnim stilom vole da stavljaju djecu na previsoke nivoe, što dovodi do nervozne iscrpljenosti. Ako djeca ne mogu dostići uspostavljene "standarde", onda su podložna psihološkom nasilju ili fizičkom kažnjavanju.

Perfekcionizam - značenje reči se često pogrešno tumači u svakodnevnom smislu. Dakle, perfekcionizam se često brka sa snažnom strašću osobe za bilo koju vrstu aktivnosti, što nije tačno. Dijete koje je žrtva domaće tiranije će prirodno nastojati da intenzivno radi na njegovim nedostacima. Za razliku od uobičajenog radoholičara, takvo će dijete uzeti za svoj cilj napraviti neophodan zadatak ne samo kvalitativno, već i besprijekorno. To postaje cilj budućeg života djeteta, koji će postati odrasli perfekcionista.

Zdravi perfekcionizam u radu nalazi se u liderskim kvalitetima, velikoj efikasnosti, motivaciji, aktivnosti. U ovom slučaju, pojedinac vrlo trezveno procenjuje stvarne sposobnosti.

Zdravi perfekcionizam u radu može ići do stepena laganog uzbuđenja ili uzbuđenja. Pojedinac koji ima zdrav perfekcionizam, koncentrira se na lične potencijale i načine za postizanje cilja.

Perfekcionizam se odnosi na veoma kontroverzni koncept. Tako pristalice perfekcionizma vjeruju da ga opsesivna želja osobe da bude savršena čini ga majstorom. Drugi smatraju da je perfekcionizam zamoran.

Perfekcionizam ne dozvoljava pojedincu da se zaustavi, on ga podstiče na neprestani razvoj i učenje novog. Međutim, ostaje nejasno: li karakterne osobine rezultat stečenog perfekcionizma, ili su same osobine pogodne za obrazovanje perfekcionizma.

Želja za apsolutnom savršenošću je prilično pohvalan kvalitet, sve dok se ne pretvori u opsesivnu i traganje za postizanjem izuzetno savršenog rezultata, ispravljanjem onoga što više neće zahtijevati korekciju. Takva osoba uzaludno troši lično vrijeme na postizanje praktično nedostižnog cilja, jer već postoji idealan nivo njegovog ispunjenja.

Dakle, perfekcionizam formira stabilnu cirkulaciju, zbog čega se ispostavlja da osoba ne radi ništa značajno za dugo vremena. Dobiva nešto bolje, ali kasnije se sve svodi na činjenicu da "poboljšanja" zahtijevaju značajnu preradu. Sam proces, dakle, postaje dosadna rutina koja zahtijeva značajnu količinu vremena i truda, što je prava katastrofa za ličnosti kreativnih sklonosti ili profesija.

Pojedinci sa izraženim perfekcionizmom mogu uspostaviti prejaku vezu između sopstvenog osećaja ličnog značaja i učinka. Ispostavlja se da se puno vremena posvećuje pažnji na nepotrebne ili nevažne detalje, što, naravno, značajno usporava tempo rada, smanjujući ukupnu produktivnost.

Osoba sa perfekcionizmom je sklona čekanju na pojavu posebnih uslova koji će doprinijeti činjenici da se idealan rezultat aktivnosti može odmah predstaviti, u potpunosti u svom završenom obliku. Takva osoba troši mnogo vremena, obraćajući previše pažnje na sekundarne detalje konačnog proizvoda aktivnosti. Često takve stvari gube svoju izvornu polet, tako da izgledaju umjetno.

Osobe sa perfekcionizmom, da ne bi pokvarile svoj besprijekorni imidž, mogu vrlo graciozno sakriti svoje greške ili ne utjeloviti namjere u svojim postupcima. Takvi ljudi smatraju da je njihov položaj u životu sve ili ništa. Ispostavlja se da dok perfekcionisti očekuju da se idealni uslovi ostvare, drugi ljudi vole da se ponašaju u sadašnjosti, čak i ako prave greške.

Ponekad se koriste dva koncepta - perfekcionizam i odugovlačenje. Odugovlačenje je tendencija osobe da odloži početak bilo kog posla kako bi ih idealno ispunila. Problem ovog ponašanja leži u činjenici da početak slučaja možda neće doći, jer što se duže odgađa, to se čini depresivnijim i neprijatnijim.

Perfekcionizam i odugovlačenje su koncepti koji ističu jedni od drugih, kao što žarki perfekcionista odlaže dok ne oseti da sve ide savršeno, ali to možda nije slučaj.

Perfekcionizam je kvalitet koji izaziva probleme ne samo perfekcionistu i okruženju, već negativno utiče na ekonomsko stanje osobe. Na primjer, osoba koja ne zna kako uložiti u rokove izdvojene za zadatak mora početi iznova ili tražiti nastavak vremena, što često podrazumijeva materijalne troškove.

Veoma je važno utvrditi koji su razlozi za perfekcionizam, zbog čega ljudi nemirno teže idealu. Mnogi vjeruju da se svi mentalni poremećaji ili psihološke abnormalnosti generiraju u djetinjstvu. Oni su skoro u pravu, ali se ne može tako radikalno raspravljati. Na primjer, razlozi za perfekcionizam mogu se pojaviti u odrasloj dobi.

Tempo modernog svijeta diktira nova pravila, svatko želi da se posao izvrši savršeno. Dakle, na poslu ili u školama, institucijama, ljudi postavljaju vrlo visoke zahtjeve na njih, često se njihovo ispunjenje čini nedostižnim, ali osoba mora uložiti napor da se "istisne" da bi pokazao savršen rezultat.

Oni koji postavljaju pravila, i vanjski okvir, ne shvataju koliko to negativno utiče na zdravlje pojedinca. Ako ne možete postići apsolutni rezultat, iako je osoba izložena što je više moguće, on počinje da sumnja u svoje znanje i snagu. Zaključak pokazuje da se može postići savršen uspjeh samo tako što postaje najidealniji student ili zaposlenik, koji zapravo formira perfekcionizam.

Razlozi za perfekcionizam potiču iz djetinjstva. Stil roditeljstva ima direktan uticaj na formiranje perfekcionizma. Ako roditelji odgajaju djecu korištenjem autoritarnog stila, postavljajući velike zahtjeve prema djetetu, cijelo vrijeme se ocjenjuje i uspoređuje sa ostalom djecom, s kolegama ili prijateljima. Postepeno, dijete razvija princip - kada sve radim savršeno, volim me, ako pogriješim, prestat će me voljeti.

Dakle, mnogi faktori utiču na odgoj pretjeranih zahtjeva djeteta (to jest, perfekcionizam) - stalno mijenjajuća procjena, pozitivno prihvaćanje djeteta samo kada je uspješno, nedostatak stabilnosti (jedan dan je dobar, drugi je već loš), nedostatak iskrenog povjerenja u roditelje (dijete je vrijeme brine, to će napraviti pogrešku i razočarati ih).

Drugi primjer pokazuje da se perfekcionizam može formirati jer su roditelji sami perfekcionisti, prema tome odgajaju dijete. Oni uče da sve treba uvek da bude odlično, a ne drugačije - to je osnovno pravilo perfekcionizma.

Još jedan od razloga za perfekcionizam iz djetinjstva je stil odgoja u kojem roditelji djetetu dopuštaju sve. Oni ulažu napore da se dijete ne suoči sa neuspjehom, tako da ne mora raditi previše naporno, oni izglađuju sve oštre kutke djetetovog kontakta sa teškoćama, stvaraju umjetne situacije uspjeha i nagrađuju ga za njih. Takvi "previše ljubazni" roditelji ne shvataju da prave veliku grešku.

Kada dete odraste, on se nesumnjivo suočava sa stvarnošću života, on je nespreman za ovaj sastanak. Ovo dijete se osjeća nedosljedno u odnosu na ono s čim se suočava i što je ranije bilo u njegovom iskustvu, pati od neuspjeha, jer njegovi ciljevi izgledaju nedostižni. Kao rezultat toga, dijete će vjerovati da može postati gubitnik, pa će nastojati da ne padne u nepovoljne situacije, ali će pokušati učiniti sve što je u njegovoj moći da postane bolji. Ova nadmoćna težnja dovodi do temelja perfekcionizma.

Ako se perfekcionizam izražava umjereno, onda je sve u redu, ako su to ekstremni oblici ponašanja, onda to uvelike komplikuje osobni život osobe i utječe na njegovu okolinu. Dovoljno je teško odraslom perfekcionistu pronaći prijatelje, osnovati porodicu, a ne kritikovati voljene ljude. Pokušava da se svi usaglase sa njegovim pravilima i principima, što je zaista teško pratiti.

Niko se ne usuđuje reći da je perfekcionizam loš i nepotreban kvalitet ličnosti, glavna stvar u kojoj su "doze". Ako je perfekcionizam "normalan", ne graniči sa mentalnim poremećajem, on će služiti kao pokretačka snaga za osobu, stimulirati ličnost, doprinijeti postizanju uspjeha, poboljšati životni standard.

Patološki perfekcionizam, naprotiv, otežava razvoj ličnosti, doprinosi uništavanju same ličnosti, svega oko sebe i kvaliteta života uopšte. Vlasnici "sindroma izvrsnosti" (perfekcionizam) su obavezni da znaju koliko dobro mogu da koriste svoje karakterne osobine i da ih usmeravaju na pravilan kurs.

Patološki oblik perfekcionizma ima takav uticaj, u kojem se promeni životna pozicija osobe, on izjavljuje da su drugi dužni da se pridržavaju istih. Tako, perfekcionistička svest stimuliše osobu da sve gurne ispod okvira i da u njima zagrli ostatak.

Perfekcionista se može beskonačno podsetiti da ima problema u vezi sa percepcijom sveta i sebe, rekavši da postavlja visoke i prekomerne upite i ciljeve, koje namerava da postigne, što je često nerealno postići. Ali se može samo gubiti vrijeme, jer će perfekcionistička reakcija na sve njegove izjave biti negiranje, zaštita vlastitih pozicija i odbacivanje mišljenja druge osobe.

Ako je perfekcionista tokom vremena shvatio da oseća kompleksnost svog bića, koristeći takve stavove, ili sam život pravi prilagođavanja i prisiljen je da gleda u sebe, da shvati da životne pozicije nisu konstruktivne, tek onda, možda, osoba želi promijeniti. Nemoguće je iskorijeniti perfekcionističke instalacije do kraja, ali ih je sasvim moguće koncentrirati na konstruktivan način i malo ih modificirati.

Kako se riješiti perfekcionizma

Kako se nositi s perfekcionizmom? To je pitanje koje ne uzima toliko perfekcioniste kao one oko sebe. Oni koji često dolaze u kontakt sa perfekcionistom žale se na njegovo zahtjevno ponašanje.

Da bi prevazišao perfekcionizam, osoba se mora pridržavati određenih tehnika. Prije početka realizacije određenog zadatka, potrebno je prvo formulirati sam cilj, zatim kriterije za koje će biti moguće odrediti kvalitativno izvođenje zadatka. Zatim, trebate kreirati instalaciju za nedopustivost "task overrun". Onda se ispostavi da će, zahvaljujući kriterijumima i instalaciji, osoba moći da shvati da je izvršio zadatak, a "preterani rezultat" neće biti potreban nikome.

U niz kriterijuma za uspješan ishod treba uključiti cijenu postignuća. Često kroz proganjanje za kvalitet, perfekcionisti zaboravljaju na cijenu. Stoga je neophodno jasno definisati granice prihvatljive cijene za rezultat. Ova cijena mora biti sastavljena ne samo od novca, već i od utrošenih snaga, zdravlja i negativnih iskustava.

Takođe, spisak kriterija treba da uključi i vreme utrošeno na postizanje cilja. Ne samo da će zadatak biti dovršen, već mora biti završen na vrijeme. Stoga je izuzetno važno uspostaviti vremenski okvir, nakon kojeg je potrebno zaustaviti povećanje kvaliteta izvedbe.

Ako je osoba zabrinuta za svoje ponašanje, želi se promijeniti, a zanima ga kako se nositi s perfekcionizmom, onda je najvažnije razumjeti da je svima nemoguće voljeti i raditi tako da svatko može ugoditi. Ako vam se sviđa rezultat rada, a osoba ga je izvela, onda ne morate pretjerati. U svakom slučaju, postoje pojedinci koji ne vole rezultat. Zapravo, stoga nema potrebe da stotinu puta ispravite svoj izveštaj, plan, prezentaciju ili drugi rezultat rada. Možda neće svi biti oduševljeni predstavljenim radom, ali sto posto će pronaći one koji sve vole, ili čak pronaći savršenu.

Razvijanje sposobnosti delegiranja poslova pomoći će osobi da se riješi perfekcionizma. Osobama sa perfekcionizmom je veoma teško da povere drugu osobu sa poslom, jer su nervozne i sumnjaju u kvalitet predstave. To se često dešava u grupnom radu, kada su radnici ili učenici podijeljeni u podgrupe, kojima se daje zadatak i implementacija, što svi moraju doprinijeti. Perfekcionista ne veruje u sposobnosti drugih ličnosti i preuzima na sebe odgovornost za svo ispunjenje.

Zato bi perfekcionista trebalo da počne učiti da prebacuje određeni deo odgovornosti na druge. Ovo se ne bi trebalo direktno odnositi samo na rad. Možete početi sa kućnim poslovima: peglanje, kuvanje, čišćenje. Glavna stvar je da se posao prepusti drugima, a ne da se posmatra proces, a ne da se on ponovi na svoj način. Postepeno se ljudi naviknu na to.

Neka posao nije dobro obavljen, ali nemojte se zadržavati u potrazi za manama. Osoba koja želi da smanji pojavu opsesivnih preobražaja ne treba zaboraviti da napravi listu predstojećih slučajeva za sutra. Nakon kompajliranja, pažljivo ponovo pročitajte, izdvojite važne zadatke i sačuvajte samo najznačajnije i hitnije. Dakle, ne morate da zadržite sve u svojoj glavi, zadaci će biti završeni brže, jer gledajući na listu, pojedinac će videti da nema vremena da nešto modifikuje ili ispravlja, jer treba da uradite više stvari.

Kako se nositi s perfekcionizmom? To će pomoći u sastavljanju liste gubitaka koji su nastali zbog povećanih zahtjeva za životom, drugih i za njih same. Osoba treba da razmisli o tome koliko je lepih trenutaka života propustio, koliko je izgubio rođake, živce koje je on i njegovi rođaci proveli.

Neophodno je analizirati vaše strahove da se ne izvršavaju. Ako se osoba boji da nema vremena da to uradi savršeno, to znači da treba da počnete da radite, a ne da odugovlačite, a ako je rok stigao, onda morate pokazati rezultat, šta je to u to vreme. Svaku grešku treba uzeti kao dio puta do uspjeha. Ошибки формируют опыт, научившись на них один раз, можно предугадать вероятное повторение ошибки.

Необходимо научиться определять и разделять главное и менее важное. Именно своевременность есть критерием качества. Stoga, u procesu rada, nema potrebe da se zadržavamo na sitnim detaljima i njihovoj obradi, potrebno je istaknuti glavne aspekte i raditi na njima.

Ako postoji mogućnost, onda biste trebali napraviti pauzu kako biste ocijenili rezultat rada svježim izgledom. Postoji velika verovatnoća da neće biti tako loše kao što se činilo odjednom. Jednom nedeljno mora postojati obavezni odmor. Odmarajući se, potrebno je da zaboravimo na posao, predstojeće i prošle poslove, jednostavno da ne preduzmemo apsolutno ništa.

Prilikom pregleda vaše liste obaveza, važno je u njoj istaknuti takav zadatak koji se ne može ostvariti ni sto posto, dozvoliti nesavršenost, samo ne u ozbiljnoj stvari. Na primjer, umjesto jakne, nosite kardigan, češljajte kosu drugačije, mijenjajte navike u individualnoj ishrani, prilagođavajte način rada. Postepeno će doći do razumijevanja da bez perfekcionizma mnogo je zanimljivije i lakše živjeti.

Pogledajte video: perfekcionizam kao mana (Oktobar 2019).

Загрузка...