Psihologija i psihijatrija

Kratkoročno pamćenje

Kratkoročno pamćenje - je vrsta ljudske memorije, zahvaljujući kojoj možete kratko vrijeme držati malu količinu informacija. Trajanje čuvanja informacija sa njegovom jednokratnom percepcijom procjenjuje se na nekoliko sekundi. Kratkoročna memorija se naziva i primarna ili aktivna. Kratkoročna i dugoročna memorija su međusobno suprotstavljene, razlikuju se po količini vremena zadržavanja informacija.

Kratkoročna memorija kod djece može istovremeno držati više od 5-6 elemenata (različite slike, riječi ili brojevi). U odrasloj dobi, ona može u kratkom vremenu sačuvati 7-9 elemenata. Ove brojke su približne, jer postoje individualne karakteristike pamćenja.

Mnogi naučnici tvrde da kratkoročno pamćenje kod djece ima najveći intenzitet razvoja u predškolskim godinama. Upravo ovaj period se smatra osnovom njegovog daljeg razvoja.

Loše kratkoročno pamćenje može biti povezano sa različitim poremećajima. Takva kršenja su patološka stanja koja se odlikuju nemogućnošću čuvanja i upotrebe dobijenih informacija. Statistike pokazuju da se problemi sa kratkoročnim pamćenjem javljaju u četvrtini svjetske populacije. Većina problema, i sa kratkoročnim i dugoročnim pamćenjem, pogođeni su starijim osobama, mogu imati povremene poremećaje i trajne.

Kratkoročno pamćenje je prilično ranjivo i jako pati od razvoja patoloških stanja koja na njega utječu. Problemi sa pamćenjem manifestuju se u smanjenju intenziteta ljudskog učenja, zaboravljivosti i nemogućnosti da se koncentrišu na određeni predmet. U isto vrijeme, osoba se dobro sjeća što mu se dogodilo prije godinu dana, pa čak i prije deset godina, i pokušava, ali se ne može sjetiti o čemu je razmišljao ili što je radio prije nekoliko minuta.

Problemi sa kratkotrajnim pamćenjem nalaze se u senilnoj demenciji, šizofreniji, ili u upotrebi alkohola ili droga. Mogu postojati i drugi uzroci problema u pamćenju, na primjer, tumora moždanih struktura, ozljeda ili kroničnog umora.

Znakovi kratkotrajnog poremećaja pamćenja mogu se pojaviti odmah, u slučaju povrede, ili se pojavljuju postepeno, zbog promjena vezanih za starost ili šizofrenije.

Kapacitet kratke memorije

Volumen kratkotrajne memorije je karakteristika koja određuje količinu potencijalno mogućeg memorisanog materijala.

Količina kratkotrajne memorije je prilično ograničena, au prosjeku pohranjuje 7 +/- 2 jedinice memorije. Širina pokrivene kratkoročne memorije je individualna po prirodi i teži da se održava tokom čitavog životnog ciklusa. Volumen je prvi koji uspostavlja osobinu mehaničkog pamćenja, koja funkcioniše bez aktivnog povezivanja mišljenja u memoriranju.

Posebnost kratkotrajne memorije zbog svoje ograničene količine naziva se supstitucija. Uz pomoć zamjene, odvija se proces djelomične zamjene već pohranjenih informacija novim materijalom. Ovo se može izraziti u nevoljnoj osobi koja svoju pažnju prebacuje sa memorisanja na neki drugi proces.

Kratkoročna memorija je sposobna da obrađuje značajnu količinu informacija, u kojoj se višak materijala eliminiše i kao rezultat toga, dugoročna memorija nije preopterećena nepotrebnim informacijama.

Kratkoročna i dugoročna memorija zavise jedni od drugih. Funkcionisanje dugoročne memorije je nemoguće bez kratkoročnog.

Kratkoročna memorija djeluje kao neka vrsta filtera koji propušta samo potrebne informacije u dugoročno pamćenje, istovremeno praveći rigoroznu selekciju.

Jedna od glavnih karakteristika kratkoročne memorije je da, pod određenim uslovima, ovaj tip memorije nema vremenskih ograničenja pamćenja. Ovaj uslov je mogućnost kontinuiranog ponavljanja novoučitanih brojeva, reči i tako dalje.

Da bi se sačuvala informacija u kratkotrajnom pamćenju, neophodno je održati aktivnost koja ima za cilj memorisanje, bez ometanja drugih aktivnosti ili teškog mentalnog rada.

Termin "kratkoročno pamćenje" odnosi se na vanjsko, privremeno svojstvo fenomena bez obzira na njegovu povezanost s ljudskim aktivnostima, ciljevima i motivima. Ipak, ovdje je potrebno zapamtiti povezanost vremenskih karakteristika događaja sa njihovom važnošću za organizam.

Trajanje događaja je veoma značajno za kratkoročno pamćenje, čak i samo za pamćenje, jer produženi efekat sadrži samu mogućnost ponavljanja, što zahteva veću spremnost.

Konsolidacija tragova se smatra nekom vrstom procjene značaja materijala za izvršenje predstojećih značajnih ciljeva. Ali uticaj samo jednog privremenog faktora nije neograničen. Dugotrajno ponavljanje jednog podražaja uzrokuje samo zaštitnu inhibiciju, a ne prenošenje informacija u dugoročno pamćenje.

Medicinske studije koje su povezane sa abnormalnostima u procesu pamćenja pokazuju da kratkoročno i dugoročno pamćenje postoji kao nezavisno. Na primer, sa retrogradnom amnezijom, čovek se ne seća nedavnih događaja, ali se seća onih koji su se desili odavno.

Loše kratkoročno pamćenje može biti povezano sa anterogradnom amnezijom, u kojoj kratkoročno i dugoročno pamćenje ostaje netaknuto. Međutim, sposobnost da se sačuvaju nove informacije u dugoročnoj memoriji je ubola.

Informacija prvo ulazi u odeljenje kratkoročne memorije, čime se osigurava da se informacije koje se jednom prezentuju čuvaju za kratko vreme (do sedam minuta), nakon čega se informacije mogu potpuno izbrisati ili preneti u odeljenje dugoročne memorije, podložno jednom ili dvostrukom ponavljanju.

Gore spomenuta kratkotrajna formula memorije (7 +/- 2) znači da je ograničena u svom volumenu. Ali najvažnija stvar koja je potrebna je da se osigura da dijelovi memoriranog materijala (slike, figure, slike) budu informacijski hranjeni zbog njihovog grupiranja, ujedinjenja i jedinstva u potpunu sliku.

Kratkoročno pamćenje ima vezu sa stvarnim stanjem ljudske svesti, stoga je za održavanje informacija neophodno zadržati pažnju na zapamćene informacije tokom cijelog njegovog zadržavanja, u slučaju dugoročnog pamćenja, nema potrebe za tim.

U procesu popunjavanja volumena kratkotrajne memorije informacijama, mehanizam vremenskog kodiranja djeluje kao prikaz pohranjenih informacija u obliku sukcesivno postavljenih simbola prikazanih u slušnom i vizualnom ljudskom sustavu.

Veoma često ljudi, kada nešto treba da zapamte, pokušaju da se udruže i izazovu emocionalnu reakciju, koja se može posmatrati kao psihofizički mehanizam koji aktivira i integriše procese koji služe kao način pamćenja i reprodukcije informacija.

Osoba je sposobna da poveća količinu kratkoročne memorije i memorisane informacije kroz transkodiranje materijala u nove strukturne elemente. Operativne jedinice kratkoročnog memorisanog materijala zavise od sposobnosti pojedinca da formira percepciju informacija. Utvrđeno je da je jedno slovo prikazano mnogo bolje od dva slova, a dva - od tri. Kada kombinacija slova formira reč koja je poznata osobi, onda se ona reprodukuje kao i jedno slovo.

Takođe je dokazano da se pamćenje poboljšava ne samo organizovanjem slova u reči, već iu slučaju kada se izgovaraju besmisleni slogovi, poput ritmički povezane sekvence. U ovom slučaju, povećava se prosječan broj memoriranih objekata. Bilo koji način organizovanja informacija može smanjiti značajnu količinu materijala u mnogo manji broj operativnih ili strukturnih elemenata.

Ograničenja obima kratkotrajnog pamćenja nisu samo prosječna dubina prikazane fraze, već i prosječna dužina riječi. Istraživači su otkrili da su na različitim jezicima najčešći (90-99% ukupne učestalosti svih riječi) riječi od jednog do četiri sloga. Riječi s duljinom od 5-9 slogova su mnogo rjeđe, što ukazuje na ograničenu količinu kratkotrajne memorije, a čak i dulje riječi se koriste rjeđe. Tako je Brajev redatelj (tvorac fonta za slijepe osobe) došao do zaključka da je nemoguće koristiti više od šest točaka pri izradi alfabeta za slijepe osobe.

Kako poboljšati kratkoročno pamćenje

Da bi se poboljšala kratkotrajna memorija, postoji nekoliko načina koji će biti dati u nastavku. Unapređenje pamćenja povezano je sa razvojem kreativnog razmišljanja i obuke mašte kada se koriste udruženja. Da bi bolje pamtili duge višestruke brojeve, oni mogu biti predstavljeni u obliku životinja ili biljaka ili nekih neživih predmeta koji se javljaju umu osobe. Na primjer, broj dva se pojavljuje u obliku labuda ili vješalice, jedinica - stup ili nokat, sedam - pletenice, antene, figura osam - luk, leptiri. Sa figurom nule može se povezati bilo koji okrugli objekt - lopta, oko, mjesec i drugi. Ako je teško održati asocijaciju na umu, onda možete prenijeti imaginarnu sliku na crtež, skicu.

Kratkoročno pamćenje obuke treba sprovesti pod vodstvom određenih principa. Jedna od njih je ponavljanje. Ali glavna stvar je da se poštuje ova mjera, inače će česta ponavljanja dovesti do pucanja. Apsolutno sve što je neophodno, ali neugodan trenutak može biti da se sve zapamćene informacije neko vrijeme neće realizirati i pamtiti. Zato je najbolje da se materijal ne ponavlja više puta za redom, već da se konsoliduju informacije, ponavljajući jednom za nekoliko dana.

Drugi princip je potreba da se koncentrišemo na proces pamćenja. Sve dostavljene i pohranjene informacije trebaju biti smislene. Ako je moguće, treba uspostaviti analogiju sa već pohranjenim u glavi, pohranjenim podacima ili nekim specifičnim životnim faktorima. Opsežnije i trajnije paralele će biti uspostavljene, odnosno, biće najbolji proces pamćenja nečeg zaista značajnog.

Aktivan način života, kretanje, pozitivno raspoloženje pozitivno utiču na poboljšanje kratkoročnog i dugoročnog pamćenja. Fizička aktivnost, sport, ples, fitnes stimulišu cirkulaciju krvi u telu, posebno u mozgu, što zauzvrat aktivira mentalne procese koji su povezani sa percepcijom, obradom i reprodukcijom informacija.

Veliku ulogu u poboljšanju pamćenja ima pravilan način i pravilna ishrana. Proizvodi kao što su povrće, žitarice, riba, plodovi mora i jaja pozitivno utiču na proces pamćenja.

Da bi se poboljšala kratkotrajna memorija koriste se mnemetike kojima se određuje određena pojedinačna reakcija. Mnemetike uključuju slike, boje, zvukove, kontakt, emocije, jezik, ukuse i mirise. Skoro svi elementi su povezani sa čulima i pomažu ljudima da se brzo prisete onoga što im je potrebno. Na primer, ako kombinujete boju ili zvuk sa određenim informacijama, kasnije će vam biti lakše zapamtiti. Stvorene pomoću mnemotehnike, mnemoničke slike moraju biti pozitivne i ugodne za osobu, inače će te slike biti odbačene.

Pretpostavimo da je ovo primjer korištenja mnemotehnike. Ako osoba voli određenu melodiju, može pokušati zapamtiti broj telefona ili nešto drugo, u ritmu te melodije. Neophodno je nekoliko puta ponoviti i memorirati materijal melodiji. Koristeći ovu metodu, možete se pobrinuti da se u vašoj glavi zadrži jača informacija.

Obuka kratkoročne memorije mnemonički je korisna ako se osobi treba stalno suočavati sa problemom pamćenja, posebno kada je riječ o vrsti aktivnosti. Ova metoda će pomoći u razvoju kratkotrajne memorije, koja se često koristi pri operacijama s brojevima u umu.

Istraživači su otkrili koliko dugo kratkoročno pamćenje može pohraniti potrebno znanje. Informacije počinju "blijediti" nakon 18 sekundi njegove upotrebe. Neki ljudi nakon 18 sekundi mogu zadržati samo 10% informacija u kratkoročnoj memoriji, ali ako nije moguće zapisati ono što trebate zapamtiti (broj telefona ili adresa), to možda neće pomoći. Stoga je potrebno ponoviti brojeve potrebne za memoriranje svakih 15 sekundi, čime se ažuriraju podaci.

Obuka kratkoročne memorije uključuje metod analogija sa telom. Pomoću ove metode možete memorisati mnogo detaljnije informacije. Način memorisanja orijentira dijelova ljudskog tijela je neobičan, ali u praksi se pokazalo da je to odličan način čuvanja materijala i izvlačenja informacija u pravo vrijeme. Poenta je da se potrebne informacije povežu direktno sa određenim delom ljudskog tela, pri čemu se u imaginaciji stvara određena slika povezana sa znanjem neophodnim za osobu.

Dakle, ako treba da se setite više plodova, onda ih možete povezati: jabuka - sa okom, šargarepu sa nosom.

Mnogi učenici (učenici i učenici) su sigurni da televizor ili računar koji je uključen ne ometaju ih kada uče, ali se tokom studija pokazalo da strani zvukovi, muzika, ili još više pogleda na slike postaju prepreka za pamćenje veoma važnih informacija.

Iako bez obzira na to koliko se neka osoba trudi, on ne može da uradi nekoliko stvari odjednom, ili možda, ali onda će mu biti povređeno jedno od njegovih zanimanja. Važno je zapamtiti da se to odnosi samo na vanjske aktivnosti, ali nije povezano s takvim prirodnim procesima kao što su disanje i hodanje, jer ti procesi nisu podložni obradi svijesti.

Obuka kratkotrajne memorije u koherentnoj naracijskoj tehnici je metoda koja je osmišljena tako da pamti stvari koje imaju slabu međusobnu povezanost. Kada trebate zapamtiti popis za kupovinu ili nešto drugo, možete smisliti priču u kojoj ćete spomenuti stavke koje trebate zapamtiti. Priče mogu dobiti najmanju delikatnost, ali metoda zaista funkcioniše, što su već dokazali mnogi naučnici. Jedini nedostatak ove metode je da ako je lista elemenata neophodnih za pamćenje preopširna, onda ćete morati izmisliti dugu priču ili nekoliko manjih priča.

Metoda "ključnih reči" se često koristi u školi kada se uči strani jezik, ova vrsta trika može mnogo pomoći. Na primer, da biste zapamtili reč "pogledaj" (pogled), možete da pokupite rusku reč - luk, dok kreirate frazu: "Ne gledam kad sam sečem luk". Tako se ispostavlja da se prilikom memorisanja slike stvara nova reč i da se pamti njeno značenje.

Loci metoda treninga kratkoročno pamćenje se naziva i "metoda putovanja" ili "metoda rimske sobe". Ova metoda potiče iz drevnog svijeta. Princip ove metode je: osoba se mentalno zamišlja u sobi ili na ulici, što je vrlo poznato osobi i ostavlja dijelove informacija oko različitih znamenitosti, iz kojih se lako može saznati ova informacija. Kada je osobi potrebna informacija, on se ponovo mentalno seli u sobu ili u ulicu u koju dolazi na mjesto gdje je ostavio referentnu točku, gdje je ostavio informacije o informacijama koje treba sačuvati.

Kratkoročno pamćenje se može poboljšati razbijanjem informacija u blokove. Dokazano je da kratkotrajna memorija osobe može sadržati od pet do devet elemenata, ali mnogi ljudi lako pamte brojeve telefona koji se sastoje od deset brojeva. Zato što je većina brojeva napisana crticom ili razmacima. Ako su brojevi uvek pisani zajedno, ne u blokovima, onda bi njihovo memorisanje bilo gore.

Kratkoročno pamćenje se obučava metodom obnove okoline. Tako, na primer, kada su deca nešto izgubila, rečeno im je da odu do mesta gde su poslednji put videli željeni predmet, i zaista, na taj način, objekat je lociran. Ovaj proces se naziva kontekstno osjetljiv. Sjećanje je pod utjecajem okoliša, situacije i obnove uvjeta u kojima je osoba posljednji put vidjela stvar i zapamtila izgubljeni predmet tamo, to može dovesti do ideje da je stvar izgubljena ili ostavljena na tom mjestu, da radi pod mehanizmom pamćenja.

К примеру, аквалангистам, когда они находятся в воде, сообщают определенную информацию, которую им будет легче вспомнить, если они снова будут находиться в воде.

Контекстно-зависимое запоминание предполагает, что зафиксированные в состоянии алкогольного опьянения вещи, намного быстрее вспоминаются, если человек вновь входит в состояние опьянения.

Еще один метод улучшения кратковременной памяти - запоминание запахов. Istraživači kažu da je miris jedan od moćnih alata u pamćenju, kojim možete izvući najdublje uspomene.

Da bi kratkoročno pamćenje kod djece bilo bolje, potrebno je napraviti pravu ishranu. Deca koja su pothranjena i stoga ne dobijaju potrebnu količinu vitamina i minerala, zapamtite informacije mnogo gore. Dakle, dječja hrana, kao odrasla osoba, treba da bude bogata proteinima (tako da ne morate vegetarijancima pripojiti dijete od djetinjstva) i šećeru (korisni šećer, kako ne bi izazvao prejedanje i gojaznost) i uključiti vitaminske dodatke.

Pored toga, intelektualno usmjerene aktivnosti sa djetetom treba provoditi kratko vrijeme, na primjer, 15-20 minuta s prijenosom djetetove pažnje na drugu aktivnost. U isto vreme, dete mora da se odmara od intelektualne aktivnosti, da se uključi u motornu aktivnost i da dobije fizički napor. Aktivne igre i fizičko vaspitanje poboljšavaju dotok krvi u mozak, što zauzvrat aktivira kratkoročno i dugoročno pamćenje.

Pogledajte video: - Kratkoročno pamćenje (Juli 2019).