Meditacija - To je proces fokusiranja na objekt, potpuno uronjen u njega. Predmet na koji je meditacija usmjerena može biti živo biće, stvar, fenomen, proces, u principu, sve na što se osoba fokusira. Meditacija je uvid u suštinu predmeta koji se razmatra. Takva penetracija se zasniva na senzacijama. Tako, na primjer, meditacija čakre nastaje zbog činjenice da svaka čakra ima odgovarajuća senzacijska svojstva: zvuk, boja, miris, okus. Osoba koja razmatra ovu čakru fokusira se na ove senzacije (miris, ukus, zvuk). Pošto se to dešava na senzornom nivou, mentalna aktivnost u meditaciji je beskorisna.

Nepotrebne misli mogu samo naškoditi procesu meditacije. Ne treba razmišljati o tome zašto se to događa, zašto upravo taj miris pripada jednoj ili drugoj čakri, zašto je zelena ili žuta, što sliči na njen ukus, i tako dalje. Ovi osjećaji samo trebaju ući, prihvatiti ih i ujediniti s njima.

Evocirajte ih u svesti ne bi trebalo da se dešavaju pod jakom napetošću, oni samo treba da se infiltriraju, inkarniraju. Potrebno razumijevanje chakre će doći, ali s vremenom, a ne na svjesnom nivou, već na nivou percepcije. Istinska percepcija ne može se izraziti riječima, ona se samo osjeća.

Vježbe u meditaciji trebale bi dugo trajati, a sam proces postepeno. To je neophodno jer je osoba godinama zatrpala istinsko "ja" nepotrebnim instalacijama, lažnim identitetom. Stoga je nemoguće vidjeti i osjetiti rezultat jednog treninga. Ono što se akumuliralo tokom godina ne može jednostavno nestati u jednom danu. Stoga, meditacija za početnike treba da se odvija sa rezervom strpljenja i upornosti.

Razlog zbog kojeg se ostvaruje aktivnost koja transformiše njenu strukturu prvo će snažno protestvovati i protiviti se. Um osobe koja zavisi od materijalnog svijeta neće dozvoliti osobi da se odvoji od vanjskog svijeta, od svih poslova i briga. Naravno, oni koji imaju manje volje i strpljenja, ili koji ne razumiju suštinu meditacije, mogu odmah napustiti ovu stvar pod pritiskom takvih impulsa.

Većina ljudi koji počnu da meditiraju to čine. Najgore je što ostaju ovisne o vanjskom svijetu, i dalje provode svoje dane, djelujući mehanički, ne shvaćajući svrsishodnost takvog ponašanja. Odnosno, osoba se potpuno prepušta utjecaju vanjskog promjenjivog svijeta, stoga ljudi često postaju frustrirani u životu ako se njihova očekivanja ne podudaraju sa stvarnošću.

Opuštanje i meditacija pomažu u ublažavanju fizičkog i emocionalnog stresa, poboljšavaju opšte zdravlje. Na dan, samo pola sata je dovoljno za uživanje u relaksaciji, ali efekat se pojavljuje trenutačno. Misli i tijelo čine jednu cjelinu, što dovodi do harmonizacije općeg stanja.

Opuštanje i meditacija mogu biti popraćeni prijatnom muzikom koja će pomoći osobi da se prilagodi potrebnom talasu. U tehnikama relaksacije koriste se tehnike vizualizacije. Tako, na primer, da bi se osećalo bestežinsko stanje, čovek može da zamisli da je ptica, da oseti osećaj leta, dašak vetra, lakoću plutajućeg tela, sliku prikazane vrste ispod. Zahvaljujući ovoj tehnici, osoba počinje da oseća talas snage i energije.

Joga meditacija je posebna metoda, jer tokom prakse osoba dovodi svoje tijelo i misli u harmoniju, uz pomoć tehnika meditacije, relaksacije i vježbanja (asane). Osoba koja praktikuje meditaciju joge stiče snagu, i fizičku i duhovnu.

Suština meditacije

Glavni zadatak meditacije je fizičko opuštanje i dovođenje unutrašnjeg svijeta osobe u harmonično stanje. U stanju meditacije osoba mijenja bioritam svog mozga. Tako opuštanje i meditacija pomažu osobi da podigne otpornost organizma na sve vrste negativnih faktora iz spoljašnjeg okruženja. Redovita tjelovježba pomaže osobi da prevaziđe stanje kroničnog umora, olakša depresiju, smanji sklonost različitim bolestima. Fokus meditacije je prilično raznovrstan. Ali njegova glavna suština je da implicitno poveća snabdevanje energijom i održi produktivan nivo ljudskog razvoja, što direktno utiče na osnovno značenje ljudskog života.

Metodama meditacije, osoba može uroniti u stanje koje naučnici nazivaju alfa. U ovom stanju, dužina elektromagnetnog vala dostiže do 14 herca, u tom položaju, osoba se opušta, a mišići i mozak takođe. Tako se predaje snažnijem sugestiji. Osoba doživljava takvo stanje polu budnog transa svijesti svakog jutra kada se probudi.

Suština meditacije je namerno da dovede do takvog stanja. Onda, kad je u njoj, osoba može odvratiti pažnju od svih nepotrebnih misli i fokusirati svoju pažnju na jednu misao ili ideju. Istovremeno, zadržite svoju pažnju što je duže moguće, ne dopuštajući brojnim drugim nepotrebnim mislima da preuzmu svijest. U početku, to je veoma teško uraditi. Različite misli sada i iznova pokušavaju da podrede svoju svest i dominiraju, pokazujući njihovu važnost, koja se manifestuje u raznim podsjetnicima, tjeskobama i iznenadnim tjeskobama. Ali što čovek duže radi u meditaciji, pokušavajući da shvati njeno pravo značenje, to mu je lakše da to čini svaki put.

Načini meditacije

Ako osoba prvi put uđe u stanje meditacije, onda se mora koncentrirati na predmet. Koncentracija se odvija na nekoliko načina. Metoda nazvana "vrijeme" primjenjuje se tehnikom koncentracije disanja i upotrebom mantri.

Mantra je poseban alat (riječ, fraza) koji pomaže da se um u meditaciji ne izgubi, ne ide predaleko u prostor vlastitih fantazija. Dakle, ključna reč - "jedna" je mantra. Ona sama po sebi ne nosi kultno značenje, ona je veoma lagana, jer se izračunava da ima malu vrijednost. Svaki put kada izdišete sebi, morate reći "jedan". Reci: "vrijeme", "vrijeme". Onda tiho reci: "jedan." Reci riječ bez pokreta usana. Onda recite još mirnije, sve dok se potpuno ne čuje, i tako dalje, do tada, kada to postane misao.

Drugi način meditacije uključuje univerzalnu mantru "om", pravopis se izgovara kao oh. Svaki put kada izdišete, morate izgovoriti: “om”, “om”, “om”. Neophodno je disati kao i obično bez dubokog udisaja i potpuno mirnog izdisaja.

Onda morate da prestanete da se koncentrišete na dah i ponovite ovu mantru u svom umu. Da je izgovori mentalno, polako, mirno, bez pomicanja usana, samo da bi razmišljala o mantri, ona bi se trebala ponavljati u umu bez primjene napora. Neophodno je pustiti da teče, neka se prelije. Tako će početi da blijedi iz uma.

Razlog će biti mnogo mirniji. Takva smirenost može biti poremećena s vremena na vrijeme ometajući misli, samo ih treba pustiti. Vratite im se i osetite ih kasnije, vraćajući se u mantru i dopuštajući da te misli odu, baš kao što su ušle u um. Potrebno je zapamtiti da je mantra sredstvo koje pomaže da se pročisti um ako osoba to ne može učiniti sama.

Sve pokrete tela tokom meditacije treba svesti na minimum. Ali ako se meditacija dešava veoma dugo i postaje teško sedeti na jednoj poziciji, onda se možete malo kretati i mijenjati svoj položaj. Ako postoji osećaj anksioznosti koji izaziva nelagodu, onda treba da se bavite time, jer uveliko utiče na mogućnost opuštanja. Ako se u stomaku oseti glad i glad, onda je bolje jesti, ako je potrebno negdje, onda je bolje ne početi meditirati, jer će osoba biti opsjednuta tjeskobom i čekanjem i opuštanjem, neće doći.

Put meditacije. Kontemplacija stvari u materijalnom svetu sastoji se u posmatranju nekog objekta, fenomena, slike, procesa ili objekta u potpunoj samoći i prirodnoj tišini. Izbor takvih objekata je veoma velik, to može biti bilo šta: požar u vatri, zalivanje vodom, pejzaž, slikanje, životinje, kuće, let aviona i tako dalje. Takav metod je dovoljno pristupačan za početnike, jer je izbor objekata kojima je meditacija usmjerena jednostavno neograničena. Posebno dobro ovaj metod meditacije je pogodan za ljude koji imaju najbolju vizualnu percepciju.

Način koji uključuje dinamičku meditaciju je da se koncentrišete na pokrete. Ova metoda je veoma popularna među onima koji su razvili auralnu percepciju i koji vole ples. To su slobodni i individualni pokreti prema muzici. Nema potrebe da razmišljate o tome koji pokreti treba da rade, samo telo odlučuje kako da se kreće. Da biste postigli snažniji efekat, možete plesati zatvorenim očima ili u mraku.

Drugi način da se meditira je da se koncentrišemo na rješavanje paradoksalnog zadatka, odnosno koana. Da bi bilo jasnije, možete dati primer: svi ljudi znaju zvuk pljeskanja sa dlanova, ali da li je neko razmišljao o zvuku pljeskanja s jednog dlana? Ovaj način meditacije je vrlo pogodan za ljude koji vole razmišljati, sjesti na ukrštenice i zagonetke ili intelektualne zadatke.

Najčešće metode i tehnike meditacije su one koje se zasnivaju na vizualizaciji i koncentraciji, aktivno primjenjuju moć fokusirane pažnje.

Svet takođe poznaje takvu metodu kao što je meditacija bogatih kineskih žena. Prema podacima, ovo je veoma popularan način meditacije, a to je da su te žene tražile nevine mladiće kojima je ponuđeno mnogo novca. Tada su ti momci posađeni u vodu, gdje su im fiksirali vratove, tako da su mogli stalno držati glavu i vidjeti goli genitalije, žene koje su sjedile iznad njih.

Meditacija bogate kineske žene je prilično izopačena metoda, ali te dame su to mogle priuštiti, jer su bili mladi momci koji su imali velike potrebe za novcem.

Meditacija Restauracija vitalne energije je jedan od pravaca koji prakticira meditacija joge. Osoba može obnoviti snagu svog tijela kroz vrlo jednostavnu vježbu, koja se može izvesti čak i na poslu ili na bilo kom javnom mjestu. Da biste to učinili, trebate potpuno opustiti cijelo tijelo, izbaciti sve nepotrebne misli iz glave, ostaviti iza sebe sve što vas uznemirava ili prisiljava.

Koncentracija se mora vršiti na prani. Prana je tok koji ispunjava sve ćelije tijela, što daje osjećaj slobode i lakoće. Prana se reguliše respiratornom tehnikom. Kada udišete, morate zamisliti kako prana ispunjava energetske kanale - nadi. Mentalno, može se poslati na sva potrebna mesta: glavu, ako osoba ima psihološki umor, ruke i noge, ako je fizički.

Oporavak meditacije zaista funkcionira, jer nakon prve sesije osoba počinje osjećati val snage i energije, njegov bol nestaje, ali to se postiže samo ispravnim izvođenjem tehnike.

Ako osoba ima dobro oblikovanu sposobnost vizualizacije, onda može zamisliti snažan tok svjetlosti koji ulazi u solarni pleksus i prolazi kroz srce i mozak. Ovaj tok svetlosti ispunjava telo energijom sunca.

Na izdisaju, zamislite da se svetlo pretvara u talas koji pokriva telo i širi se u mlaznicama u svim uglovima. Ovaj val snažne sile gura umor, nervozu, ljutnju. Glavna stvar je da shvatite u vremenu da samo negativni listovi, a ne svi zajedno, prazne osobu, treba da se podesite na činjenicu da pozitivne emocije ostaju na mestu.

Još uvijek postoji meditacijsko čišćenje negativnih programa. Osoba koja praktikuje takvu meditaciju osjeća snagu i snagu, čuda u njegovom životu postaju uobičajena.

Meditativno čišćenje negativnih programa je univerzalna tehnika. Uz njegovu pomoć, osoba može ukloniti negativne stavove i vjerovanja, prevladati strahove i komplekse. Iskusniji praktičari mogu riješiti bilo koji problem vezan za život. Općenito vjerujem da su njegove mogućnosti beskrajne. Postoje prilično uspješni ljudi koji to rade i smatraju svoj uspjeh proizvodom ove meditacije. Uz svu raznolikost svojih performansi, iznenađujuće je jednostavna i jasna. Glavna stvar je držati se tehničkih problema.

Čišćenje meditacije od negativnih programa pomaže u postizanju sreće i blagostanja. Tokom meditacije, pojedinac prima od univerzuma svoju pozitivnu i čistu energiju, koja utiče na život i oblikuje ljudski pogled na svet. Ova meditacija, kao i većina drugih, mora da se dogodi u najmanjoj vezi sa okolinom u slabo osvetljenoj prostoriji. Bolje je uzeti otvorenu poziciju, ruke i noge ne treba prelaziti, ali istovremeno je zgodno sjediti, naravno. Veoma je važno da tokom meditacije niko ne smeta osobi, mora postojati pogodno vrijeme i mjesto za to.

Svi uređaji (mobilni, tablet, laptop, TV, mašina za pranje rublja, itd.) Trebaju biti isključeni ili biti na udaljenosti tako da se ne ometaju ponovo. Za prvu lekciju, dovoljno je da meditacija traje deset minuta, onda, kako iskustvo napreduje, biće moguće meditirati nekoliko sati. Trebalo bi biti ugnježdeno tako da je udobno, najbolje je sjesti i ne ići u krevet. Jer postoji šansa da zaspiš. Disanje, udisanje i izdisanje moraju se odvijati kroz usta. Ako dišete samo nosom, onda se uključi mozak, ako vašim ustima diše srce. Čak i prije početka meditacije, trebate vježbati disanje kroz usta, uzeti nekoliko dubokih udisaja i snažno disanje kako biste pripremili pluća i tijelo.

Nema potrebe da se bavimo vizualizacijom previše savjesno, sve će doći s vremenom i sa praksom.

Kada je uzemljenje završeno, morate zamisliti sebe u centru, jezgru Zemlje. Pokušajte da osetite njenu energiju. Postanite jedno s njom. Upijte njenu pozitivnu energiju i ostavite sve negativne.

Vrlo je važno vizualizirati proces kretanja prema gore, tako da su završeni svi nivoi: zlatna svjetlost, tamni i svijetli sloj, želatinasto područje, lila-ružičasta magla, jaka svjetlost, koja se mora ući kroz vrata ili prozor.

Ako se osoba ne može prilagoditi vizualizaciji, osjeća anksioznost, strah, tjeskobu, onda mora ponoviti tehniku ​​disanja - udahnite ustima, zadržite dah na trenutak i izdišite snažno. Uradite to nekoliko puta.

Vizualizacija zavisi i od raspoloženja osobe. Jednom kada se to dogodi bolje, ponekad i gore. Glavno je da nema potrebe da se zadržavamo na tome, drugi put će biti bolje.

U vreme apelovanja na Stvoritelja, morate da shvatite da ne treba da pitate o onome što želite, već da govorite kao da bi trebalo da se desi po redu stvari. Takođe treba reći da bi to trebalo uraditi na najbolji mogući način, na najbrži način i odmah se zahvaliti na tome. Nakon riječi zahvalnosti u umu treba odmah stvoriti sliku onoga što se dogodilo, ispunjene želje. Nakon takve meditacije, osoba treba da živi kao da se već desila u njegovom životu, njegov život se promenio. Dakle, osoba programira svoj novi život i oslobađa se starih programa.

Kada poziv dođe direktno, on se izvodi kao molitva u kojoj ljudska duša daje dobru energiju. Može se čuvati svjesno. Da bi molitva imala efekta, potrebno je da se ponavlja svaki put u istom obliku. Dakle, da ne bi gubili vrijeme na izmišljanje molitve, potrebno je zapisati to u svoju bilježnicu. Ljudi koji vjeruju u Boga mogu moliti svojom uobičajenom molitvom.

Nakon toga, izgovorite molitveni poziv. Takav poziv treba da uključi apel za višom silom, reči slave za tu moć, zahvalnost za vaš život, zdravlje, ljubav i svu dozvoljenu dobrotu. Zatim treba da izrazite svoju želju, da izgovorite termine u kojima bi trebalo da se dogodi. Takođe treba da kažete da sva negativna energija mora ići tamo gde i pripada, ali da nikome ne nanosi štetu. Na kraju hvala i blagoslovi.

Postoje veoma važne tehničke tačke u čišćenju meditacije iz negativnih programa. Svi tokovi energije moraju biti kontrolisani, oni moraju proći kroz celo telo, čisteći um. Trebalo bi da bude jasno koncentrisano na treće oko, koje se takođe zove Ajna čakra. Kroz njega, energija teče direktno u dušu. Uz pravu koncentraciju dolazi energija sreće. Da biste se dobro koncentrisali, morate prestati obraćati pažnju na druge entitete koji se pojavljuju tokom meditacije. Важно не допустить, чтобы эта медитация перешла в другой вид медитации, для этого концентрация должна быть очень сильной и лучше всего ее направить на точку, находящуюся между бровями.

Чтобы концентрирование происходило легче, можно помочь себе, используя мантру «аум ил ом».

После окончания медитации нельзя резко вставать и входить обычную жизнь с повседневными делами. Нужно на время остановиться и глубоко выдохнуть перед началом других дел. Vrlo je dobro napisati sve senzacije, misli i ideje koje su došle u procesu meditacije. Takva meditacija proširuje um i programira osobu za sretnu budućnost.

Tehnika meditacije

Sve metode meditacije imaju opšta pravila za posmatranje tehnike izvršenja. Svaki prelazak iz uobičajenog stanja budnosti u opušteno, umirujuće, posebno stanje ima tehniku ​​meditacije, tako da je vrlo važno uvijek slijediti određena pravila.

Možete meditirati samo kada osoba nije u žurbi, ako nema hitnih pitanja. Trebali biste biti sigurni da u blizini nema smetnji, kako bi smanjili njihov izgled na minimum. Za ovo je poželjno da odaberete skrovito mjesto gdje se možete koncentrirati.

Mesto izabrano za meditaciju treba da bude tiho i mirno, inače će biti teško koncentrisati se na sam proces, posebno u ranim fazama. Odjeća je od velike važnosti, osoba mora nositi udobnu odjeću, koja je slobodna, tako da ne ometaju kretanje, dopušta im da se kreću i ne razmišljaju o nelagodnosti. Takođe je važno da budete u mogućnosti da zauzmete udobnu i opuštenu poziciju u kojoj možete najbolje da se koncentrišete.

Posebno meditacija za početnike treba da se odvija u skladu sa svim pravilima tehnologije, tako da će lekcija meditacije sa tehnikom "pravilnog disanja" biti detaljno opisana u nastavku. Ovo je vrlo popularan način meditacije, jer je jednostavan i pristupačan, njime možete brzo naučiti meditaciju. Koristi posebnu metodu disanja i mirisa.

U početku morate zauzeti udoban položaj, sjesti ili leći. Meditacija počinje fokusiranjem na inhalaciju i izdisanje. Dok dišete, morate da osetite kretanje nozdrva, njihovo širenje i kontrakciju, da osetite kako se pluća pune vazduhom. Uključujući i vašu maštu, trebali biste zamisliti sve procese koji se odvijaju u tijelu: zasićenost tijela svježinom i bestežinošću, prodiranje kisika u osobu i zasićenost svake stanice u ljudskom tijelu.

Takva joga meditacija se koristi u različitim filozofskim i religijskim oblastima. Uglavnom se koristi za smirivanje tijela i uma. Da bi se postigla savršena tehnika izvođenja, preporučuje se da prvi dan praktikujete svaki dan. Kada je tehnika savladana, možete vježbati dva puta tjedno. Ako se ta pravilnost ne poštuje, pravi efekat neće biti ostvaren.

Vipassana meditacija je slična tehnici "disanja" sa uobičajenom meditacijom, ali je ipak odlučila da ih razdvoji. Naziv meditacije "Vipassana" znači - "jasna vizija". Njegovo poreklo datira iz šestog veka pre nove ere.

Vipassana meditacija je budistička praksa, njeno poreklo leži u theravadi tradiciji, a kasnije ga je popularizirao S. N. Goenkom.

Što se tiče same prakse Vipassane, postoje različiti aspekti tehnologije. Međutim, većina pristalica Vipassane se slaže da bi meditacija trebala početi svjesnim disanjem kako bi se stabilizirao um i smirio um. Ovo je neophodno u ranim fazama, kada se osoba tek počela baviti meditacijom. U drugoj fazi odvija se prelazak pažnje na telesne i mentalne senzacije. Čovek ih posmatra sve vreme, ali istovremeno ne treba da se drži za nešto konkretno, njegove misli treba slobodno da lutaju u prostoru osećanja.

Prve klase meditacije treba da se odvijaju pod nadzorom učitelja koji govori o određenim aspektima tehnike meditacije i kontroliše implementaciju.

Vipassana meditacija počinje s činjenicom da osoba sjedi na podu u lotosovom položaju s ravnim leđima. Ako vam nije udobno sjediti na podu, možete koristiti stolicu.

Prvi aspekt Vipassana tehnike je razvoj koncentracije kroz svjesno disanje. Inspiracije i izdisaji bi trebalo da budu što je više moguće svjesni, trbušni pokreti bi se trebali osjetiti, trebalo bi ga podići pri udisanju i spuštanju dok se izdiše. Možete fokusirati svoju pažnju na prolaz zraka kroz nosnice.

Kada se osoba fokusira na disanje, on počinje da uočava manifestaciju drugih percepcija: zvukove, senzacije, emocije. Potrebno je obratiti pažnju na mentalne fenomene koji nastaju u svesti, na njihovo mesto u polju svesti, a kasnije se vratiti na koncentraciju na disanje. U ovom trenutku, sva pažnja je usmjerena na objekt koncentracije daha, a druge misli i senzacije djeluju kao pozadina.

Predmet koji je u centru pažnje naziva se "primarni objekt", a "sekundarni objekt" je sve ostalo što se javlja u polju percepcije uz pomoć osjećaja (miris, zvuk, senzacije) ili kroz um, kroz misli, emocije, sjećanja.

Ako pažnja neke osobe prianja uz neki sekundarni objekat i povuče je ili osoba počne da oseća želju ili odbojnost, onda se možete kratko vreme fokusirati na sekundarni objekat i označiti ovaj objekat kao „memoriju“, „želju“, „razmišljanje“. Ova tehnika se naziva i "note". Objekt je označen holistički, ne detaljno. Na primer, ako se realizuje zvuk, potrebno ga je označiti kao „čujem“, a ne da se tačno imenuje šta je izazvalo taj zvuk, iz automobila, od drugih ljudi i tako dalje. Ako je miris prepoznat, onda ga treba označiti kao „miris“, a ne razmišljati o tome odakle dolazi miris, iz hrane ili sa ulice. Ako postoji neugodan osećaj u telu, onda takođe nije vredno identifikovati iz kojeg organa dolazi, koji boli ili smeta, treba da ga sažmemo kao „senzaciju“.

Dakle, posmatranje objekata se odvija bez vezanosti, osoba sama dopušta pojavu misli i senzacija, koje kasnije teče samostalno bez uključivanja ljudske pažnje. Ova tehnika “označavanja” je način na koji se ne daju misli koje vode osobu dalje nego što je potrebno. On daje misli objektivnosti.

Kao rezultat toga, osoba može razmišljati o tri znaka postojanja. Prva je netrajnost, njeno ime je Annika, drugo je zadovoljstvo koje se naziva Dukha, a treći znak je praznina - Annata. Uz to, razvija se duhovna ravnoteža, unutrašnja sloboda i mir uma.

Vipassana je odlična meditacija za početnike, njena tehnika je prilično jednostavna i pristupačna. Pomaže osobi da se uzdigne u svoje telo, da oseti prethodno neprimetne procese tela, da razume aktivnost uma. Vipassana je veoma popularan način meditacije. Informacije o tome mogu se naći mnogo na internetu i knjigama, ali najbolje od svega, u početku kontaktirati nastavnika, koji će vam ispričati sve zamršenosti tehnike. U praksi Vapassana nisu vezani nikakvi posebni obredi ili formalnosti. Ukratko, svaki novajlija u meditaciji svakako može naći dobar način da započne praksu.

U tehnici meditacije važno mjesto zauzima završetak okupacije. Ne bi smjeli odmah žuriti da ustanete i obavljate svoje poslove na kraju meditacije. Prvo se morate vratiti na tehniku ​​dubokog disanja, koja je bila na samom početku, zatim vrlo polako otvorite oči jedan po jedan, ispružite ruke prema gore i napred, sačekajte minut da se u potpunosti vratite iz meditativnog svijeta u običan život i tek onda polako ustati.

Ova tehnika meditacije je prilično jednostavna, ali vrlo efikasna, od prvih lekcija možete osjetiti učinkovitost meditacije. Osoba postaje mirnija, smirenija, sposobna je da se prepusti uzbudljivim problemima, strahovima i tjeskobama, da oseti val energije i snage za ceo dan.

Tehnika meditacije izričito ne ukazuje na to u koje doba dana je potrebno voditi časove, ujutro ili uveče, to je potpuno nevažno, drugi aspekti tehnologije su važniji.

Veoma efikasna tehnika poseduje meditaciju čišćenja tela od negativnih osećanja i misli.

Meditacija pročišćavanjem duše od negativnog doprinosi oslobađanju ljudskog tijela i duše od negativnih emocija i osjećaja i istovremeno ih ispunjava ljubavlju i ljubaznošću. Postoji meditacija čišćenja na takav način da je ljudsko telo potpuno obnovljeno, duša je puna dobre energije i ljubavi. Telo dobija snagu i snagu. Naročito pročišćavanje meditacije pomaže osobi u njegovim teškim životnim situacijama, kada je samo ona jedino rješenje da spasi sebe, tijelo i dušu.

Za ovaj postupak meditacije, izaberite tamnu, ali svježu ventiliranu prostoriju. Uzmite udoban položaj (možete sjediti ili leći), zatvoriti oči da se opustite. Sledeće je da uzmete tri sveće, stavite ih u trougao u sobi jedan od drugog na udaljenosti od jednog koraka. Onda sedite u centru ove figure. Pomoću vizualizacije zamislite ljestve na kojima se morate popeti. Penjući se stepenicama ove ljestvice, osoba broji korake i ulazi u svoj unutrašnji svijet.

Zatim morate zamisliti živopisan krajolik ujutro, dan ili večer i na njegovoj pozadini morsku obalu. Šetnja duž ove obale, šum valova, miris vode, vjetar koji opušta tijelo, opušta tijelo svježim morem. Čovjek je uronjen u iluziju. On sebe vidi kako hoda, pa se približava stijeni u kojoj se nalazi pećina i ulazi u nju. Unutar ove pećine nalazi se ogromna dvorana, u njenom središtu je ogroman krug. Čovjek je izložen i ulazi u sam centar tog kruga.

On se opušta i puni energijom zemlje koja se diže od dna prema gore, zatim se širi po celom telu, uzdiže ga i ostavlja, uzimajući sa sobom sve negativne. Ovaj negativni tok energije izlazi iz ljudske glave, gura sve loše stvari koje su se nakupile u tijelu tokom dužeg vremena. Kada se to postigne, treba se zahvaliti višim silama za energiju koju su dobili i za savršenu ceremoniju pročišćenja.

Nakon čišćenja od svakog zla, uspostavljena je duhovna harmonija, lakoća i spokoj. Ali ova ceremonija nije završena. Nova struja, koja već ima pozitivnu energiju, prodire kroz glavu, ispunjava osobu osjećajem zadovoljstva i čistoće. Osećajte taj talas tela, osećajte ga, kupajte se u pozitivnoj energiji, prihvatite ga i rasporedite ga po celom telu, u svakom uglu.

Tada osoba zamišlja da napušta magični krug i ispostavlja se da je blizu kamene posude. Karakteristike ovog plovila (oblik, boja, veličina) određuje osoba sama, ovisno o njegovim željama. U kupatilu se nalazi raznobojna svijetla voda koja privlači sebe. Ima strast, ljubav, dobro. Uronjen u ovu vodu, osoba se opušta i rastvara u njoj, skupljajući toplinu, ljubav i pozitivne emocije iz vode. Svaka ćelija u telu je zasićena i preplavljena snagom i energijom. Osoba razumije prema svojim osjećajima da se nikada prije nije osjećao tako dobro.

Izlazeći iz kupke, primajući dozu blaženstva i mira, osoba napušta ovu pećinu, obalu i postepeno se vraća u stvarnost. Otvorivši oči, osoba vidi stvarnost, ali sada je potpuno drugačiji nego ranije, sada gleda na ovaj svijet drugačijim očima, njegova duša je očišćena i ispunjena pozitivnim.

Nije neophodno odmah nakon završetka meditacije zauzeti svakodnevne poslove. Meditacija čišćenja tijela od negativnog daje osobi nezaboravno iskustvo, jedinstven osjećaj lakoće.

Svrha meditacije

Kroz meditaciju, osoba može povratiti kontakt sa izvorom svoje unutrašnje energije.

Meditacija energije pomaže u pročišćavanju uma, čini ljude više prijemčivima. Da bi ljudi otkrili svoje kreativne sposobnosti, oni proizvode ideje koje im ranije nisu mogle da padnu na pamet.

Osoba koja se bavi energetskom meditacijom počinje da veruje svojoj intuiciji, inspiraciju pronalazi u stvarima na koje se ranije nije fokusirao. Počinje da razume mnoge stvari koje nikada nije ni slutio niti razumio. Tokom meditacije, osoba shvata pravo značenje svojih postupaka. Zbog takvog uvida potrebno je uključiti se u meditaciju, ona vodi do pravog puta.

Uz pomoć meditacije, osoba se ujedinjuje sa svime što ga okružuje, njegovom energijom, i energija okolnih objekata se stopi zajedno.

Pročišćavanje uma se događa zbog ostatka nervnog sistema tokom meditacije. Takav odmor je još dublji od sna, iako u to vrijeme osoba ostaje u budnom stanju. Tokom procesa meditacije, oslobađa se stresa, anksioznosti, što je više moguće opušta i smiruje se. To je jedan od ciljeva prakticiranja meditacije.

Ima još ciljeva za meditaciju. Shvatanje sebe kao duše nastaje zbog oslobađanja senzacije fizičkog tijela. Poricanje osećanja, želja i strasti. Zaustavite unutrašnji dijalog, eliminišite destruktivni uticaj fizičkog uma na percepciju sveta. Postizanje stanja čistog uma, odstupanje od fizičke percepcije. Zaustavljanje internog dijaloga upućuje osobu na percepciju svijeta. Nakon toga duša više nije utjelovljena na fizičkom nivou. Glavna svrha energetske meditacije, isto tako, smatra se postizanjem potpunog zaustavljanja unutrašnjeg dijaloga.

Pogledajte video: Vođena meditacija opuštanja i iscjeljivanja- Ana Bučević (Septembar 2019).