Psihologija i psihijatrija

Kako naučiti oprostiti

Kako naučiti oprostiti? Često su zainteresovani za ljude koji su se bar jednom u životu suočavali sa ogorčenjem, izdajom, izdajom. Ljutnja je destruktivno osećanje koje uništava ljudske sudbine, odnose, samu osobu koja nanosi štetu fizičkom i psihološkom stanju. Stoga je veoma važno u životu naučiti oprostiti i raditi kroz svoje emocije svakom pojedincu kako bi stabilizirali psihološko stanje i povratak harmoniji i ljubavi prema životu. Da bi se to postiglo, potrebno je shvatiti da osjećaj ljutnje uzrokuje značajnu štetu osobi, da je zadrži u sebi, znači živjeti inferiorni život, svugdje vidjeti ponavljanje kritične situacije, živjeti s oprezom da izdaju osobu ili ga stalno nerviraju, podsjećajući ga na negativan čin.

Kako naučiti oprostiti ljudima

Da bi se naučili kako oprostiti ljudima, potrebno je shvatiti kakav će se teret nositi sa ramena, kada će se to dogoditi i koliko će lakše živjeti. Ali, da bi se naučilo da oprašta uvrede drugima i pusti ih, treba naučiti mudrost, kako naučiti da se oprosti za greške i kako iz njih izvući korisno iskustvo. Ako osoba napravi zaključak za sebe da želi oprostiti nekome ko ga je uvrijedio, ali ne zna kako da to uradi ispravno, onda će u ovom slučaju psihologija pomoći da se shvati kako naučiti oprostiti prekršaje.

Za uvrijeđenu osobu, kako bi naučili kako da oproste, prije svega, potrebno je odvratiti pažnju od onoga što se dogodilo, napraviti neki posao kako bi se smirilo. Treba naučiti dati slobodu nagomilanim emocijama, samo da bi se to uradilo, izbjegavajući susret sa onima kojima treba oprostiti. Vežbanje, plivanje, hodanje pomažu da postignete smirenost, oslobodite se agresije i besa koji se javljaju odmah nakon kritičnih situacija. Stoga, često kad ljudi nakon nekog vremena sagledaju situaciju, shvate da u stvari to nije bilo toliko kritično kao što se činilo tada, i često žale zbog toga što su se ponašali i opraštali.

Kada trebate oprostiti vrlo bliskoj osobi, morate se sjetiti dobrih trenutaka koji su povezani s njom. Tada možete prerano žaliti za prekinutim odnosom, stoga ste naučili da oprostite u vremenu, biće moguće spasiti odnos. Vrlo često se ljudi svađaju zbog nesporazuma, a onda povrijeđuju jedni druge i ne opraštaju.

Često se najdraže osobe (roditelji, djeca) često mogu uvrijediti i pogrešno je donositi preuranjene zaključke. U takvim situacijama morate naučiti razmišljati. Često rođaci mogu nešto reći bez razmišljanja o svom načinu izražavanja, a onda su još uvijek u gubitku zbog čega se vrijeđaju i ne žele oprostiti.

Efikasan način kako naučiti oprostiti prekršaje, psihologija predstavlja u detaljnoj analizi kritične situacije. Za to trebate uzeti list i odgovoriti na sljedeća pitanja:

- koje akcije druge osobe prema vama su bile stvarno uvredljive, toliko da im je teško oprostiti;

- koja osećanja ste preplavili kada razmišljate o tome (ljutnja, ljutnja, tuga);

- koliko često razmišljate o tome što se dogodilo io toj osobi;

- koji drugi problemi izazivaju uvredu;

- Kako to ogorčenje utiče na odnos s tom osobom;

- da li se atmosfera promijenila kod kuće ili na poslu;

- Da li se ova ljutnja i osjećaji koje ona stvara (ljutnja, ljutnja, razdražljivost) miješaju u vaš osobni razvoj?

- Da li smatrate sebe sretnom osobom;

- Mislite li da treba da oprostite i postanete sretniji od ovoga.

Nakon davanja odgovora, morate ih pogledati, analizirati, razmisliti o koristima koje će nastati ako naučite da oprostite. Ove prednosti uključuju - poboljšanje kvaliteta života, olakšavanje tereta prošlosti, ažuriranje odnosa s drugima. Morate naučiti da pratite ovu metodu, pre-skrolujući sve u mojoj glavi.

Ima slučajeva kada se pojedinac koji ima prekršaj ponaša previše prkosno, pridaje veliku važnost njegovoj ličnosti, ponekad manipulira osobom koja ga je uvrijedila, pokazuje da mu on neće oprostiti.

U takvim situacijama, uvređeni pojedinac treba da nauči da shvati da niko ne treba da ispuni njegova očekivanja, niko ne treba nikome ništa dugovati, i potrebno je oprostiti, a ne čekati da se svi nervi iscrpe. Vi samo morate da prihvatite situaciju kakva ona jeste, razvrstajte je i shvatite odnos sa osobom.

Potrebno je zapamtiti da ljudi ne vrednuju uvijek jedni druge, bez obzira koliko žalosno zvučali, ali se dešava da osoba traži oprost, pokušava učiniti nešto da ispravi situaciju. Često se dešava da je uvredio i da mu nije stalo do toga šta se oseća, a ne očekuje da mu bude oprošteno, uopšte mu ne treba. Ako pojedinac ima posla sa takvim počiniocem, onda ne treba trošiti svoju snagu, osjećaje na tu osobu, morate odmah oprostiti i pustiti. Neophodno je naučiti kako da analiziramo situaciju za sebe, razradimo je i shvatimo da to ne vredi lično zdravlje počinioca i stoga morate da oprostite u svakom slučaju. Ako postoji agresija, onda morate da joj date slobodu, ali naučite kako da to uradite na adekvatan način: vežbajte, dajte nešto, vičite.

Ljudi treba da znaju kako da oproste ne samo drugim ljudima, već i kako da nauče da oproste sebi greške. Ponekad osoba koja pravi značajne greške može postati neizvesna, ali često greške su izvor nezamjenjivog iskustva. Greške daju šansu da naučite nešto novo. Najvažnije je razumeti značenje napravljenih grešaka i ne ponoviti ih u budućnosti.

Da bi se naučilo oprostiti i osloboditi se osjećaja krivice povezane sa savršenom greškom, potrebno je shvatiti da iz činjenice da je osoba sposobna da osjeća krivicu i iz nje nauči, postaje humanija. Uobičajeno je da svi ljudi prave greške, čineći grešku ljudima više zemaljskim i čini da shvatite da je nemoguće biti savršen u ovom svetu, ali da naučite kako biti prirodniji je prilično realan. Ako ove greške jednostavno utiču na pojedinca, a osećanja drugih nisu posebno upečatljiva, onda ne biste trebali ozbiljno shvatiti svoje greške, trebali biste naučiti da idete dalje.

Postoji još jedan metod u psihologiji, kako naučiti oprostiti prekršaje i pustiti ljude da idu: treba uzeti komad papira i napisati na njemu sva svoja iskustva i točno ono što brine, kakve sumnje muče dušu. Nakon što je sve iskreno rečeno, možete gužvati i bacati papir ili ga spaliti. Tako će osoba otpustiti sve loše stvari i oprost će se dogoditi simbolično. Naučiti ovaj metod je neophodan.

Trenutno, problem ostaje "kako naučiti da oprosti izdaju". Izdaja - duboki šok, "ubod u leđa". Veoma je teško shvatiti, prihvatiti, štaviše, oprostiti. Ali ako je osoba razmišljala o tome kako da nauči oprostiti preljubu, onda možemo reći da je na putu ka oprostu. On mora biti spreman na poteškoće, na to što se mora razbiti, preći preko principa.

Da bi se lakše oprostilo od izdaje, važno je naučiti samokontrolu, urediti misli, zapamtiti dobre pozitivne trenutke koji su bili između ljudi, jer jednom je sve bilo dobro. I ove dobre uspomene bi trebale nadmašiti osjetljive i negativne. Isprva se čini nemogućim, izaziva mnogo bola, jedna izdaja prelazi gotovo sve što se desilo ranije, ali morate naučiti vidjeti pozitivno čak i negativno.

Još jedna efikasna metoda koju treba naučiti je samokritika. Čovek se mora zapitati zašto je promijenjen, što je učinio, kakve promjene je možda napravio u sebi, možda je i sam nekako gurnuo ili doveo osobu do te mjere da se promijenio. Trebalo bi da naučite da detaljno analizirate svoje ponašanje, sve dnevne aktivnosti, pažljivo posmatrajte sebe u ogledalu. Onda zamislite sebe na mestu osobe koja se promenila. Uvjerite se sami svojim očima, izvucite zaključke i naučite oprostiti.

Bez obzira koliko je to bilo uvredljivo, ali u stvari, u mnogim slučajevima, kada se osoba izlaže oštroj i iskrenoj samokritičnosti, on shvata da je on sam počinio preljubu svojim ponašanjem i izgledom. Ali vredi shvatiti da je sve ovo veoma zavisno od samih ljudi. Na primjer, možda se zapravo ništa nije promijenilo, na primjer, žena koja je bila pažljiva i brižna prema svom suprugu, lijepa i razborita i ostala je tako, ali se njen muž još uvijek promijenio, što znači da to nije žena. Problem može biti u samom čoveku, u njegovom karakteru, stanju. U ovom slučaju, žena treba da shvati da nije dala razlog svom suprugu da promijeni i odbaci odgovornost.

Ako osoba priznaje da je posrnuo, traži oproštaj, ali samo susreće "neosvojivu tvrđavu", trpi na isti način kao i onaj koji je promijenjen. U trenutku izdaje, pojedincu se čini da se cijeli svijet zaustavio i okrenuo samo oko njega, sve muke su mu pale na glavu, ali to je glas sujete, koji je sebičan i ne voli da oprašta, zabranjujući mu da uči.

Ne mučite jedni druge. Ako osoba osjeća da želi oprostiti, onda je potrebno preći preko njegovih principa i oprostiti se, zadovoljavajući njegove potrebe. Naučivši opraštanje, često se događa spajanje porodice, život postaje sve bolji, postaje još bolji nego što je bio prije te prekretnice.

Takođe će pomoći da razumemo odgovor na sledeće pitanje: „Da li volim ovu osobu, uprkos njegovoj izdaji?“ Možete oprostiti, ali to ne vraća osjećaje. Trebalo bi dobro osmisliti odluku da li da nastavimo da živimo sa tom osobom. Jer se može desiti da vas mala prepirka ili nesporazum podseća na izdaju, i to će uvek biti korišćeno kao način manipulacije.

Na primer, ako žena svaki put podseti svog muža na izdaju, to znači da mu ona ne može iskreno oprostiti, jer kada osoba oprosti, pušta se loše situacije.

Kako naučiti oprostiti uvrede

Ponekad osoba nije potpuno svjesna da njegove riječi mogu povrijediti drugu. Ovo poslednje, zbog svoje osetljivosti, može sve da odnese preblizu srcu i često bude uvređeno beznačajnim rečima i nepromišljenim postupcima drugih. Tako da možete provesti pola svog života samo u nekim prekršajima. Stoga, morate razmišljati o tome kako naučiti da oprostite prekršaje i pustite ljude da idu. Psihologija kaže da prije svega treba naučiti analizirati ono što se događa, razmišljati o tome što bi moglo potaknuti osobu na takve akcije. Ako sve vrijeme obratite pažnju na nepromišljene radnje ili riječi drugih, onda će život izgledati potpuno nesretan. Treba naučiti da sve uzme sa humorom, tako da će biti moguće izbjeći zbunjenost, a ne uznemiriti srce.

Potpuno drugačiji slučaj, ako se uvrijedi draga i bliska osoba. U ovom slučaju, najteže je oprostiti, ali možete pokušati da naučite. Potrebno je analizirati situaciju, osoba bi mogla tako misliti jer nije mogao drugačije, možda su okolnosti bile toliko pritisnute na njega da je došlo na štetu drugog. Ne postoji izvjesnost da onaj kome je krivično djelo prouzrokovano ne bi postupio dobro da je bio u istim uvjetima. U svakom slučaju, uvek treba da pokušate da sagledate situaciju očima druge osobe, postanete objektivni posmatrač i pokušate da osetite da li su se emocije promenile, da mislite da to možda nije tako jak napad i da mora biti oprošteno. Možda je ovaj metod najefikasniji.

U drugim slučajevima, ako je veza zaista skupa, morate naučiti da oprostite. Ako nakon nekog vremena osoba shvati da su dalji odnosi sa zlostavljačem nemogući, onda je vrijedno razbiti takve odnose i ne mučiti se.

Možete naučiti da oprostite, ali ne biste trebali prisiljavati sebe da učinite nešto protiv svoje volje. Od ovoga, sve će se samo pogoršati, a nepovjerenje i neiskrenost će se povećati. Ako dvoje ljudi opraštaju jedni drugima, i uprkos svemu, oni ipak odluče da budu zajedno, ali neobrađena iskustva ih sprečavaju da žive u miru, onda je poželjno da potražite pomoć od psihoterapeuta ili porodičnog psihologa.

Žene često imaju pitanje: "kako naučiti oprostiti muževe?"

Često, žene koje pate od ginekoloških bolesti, ne shvataju da se ne mogu izlečiti, jer uzrok njihove bolesti nije somatski, već psihološki. Veliki procenat ovih žena ima tajnu ozlojeđenost prema muškarcima. Ovakav mehanizam funkcioniše ovako: žena je bila uvređena od strane muža, šutjela je, zadržala bol i mislila je da je zaboravila kako su nakon nekog vremena počeli neprijatni simptomi (cista, fibroidi, neplodnost i drugi). Tretman drogom ne pomaže, operacija. Jedini izlaz u takvim situacijama je oprost. Stoga, treba da naučite da govorite o svojim osećanjima, da ih izgovarate, delite svoja osećanja, recite svom mužu da vam nije prijatno sa odnosima.

Biće mnogo lakše naučiti oprostiti, ako osoba razumije svoja osjećanja i koliko cijeni svog partnera, i da li treba dati previše ponosa i principa, što često uništava porodicu. Takođe je potrebno naučiti da prati njenu reakciju, da razmisli da li je to zaista previše uvredljivo ili da je žena samo nekada uvrijeđena, da razmišlja o svojoj budućoj reakciji na takve stvari i iskreno se odluči oprostiti.

Žena koja razmišlja o tome kako da nauči da oprosti prekršaje mužu treba da uzme u obzir da od nje ne zavisi samo njeno lično zdravlje, već i blagostanje čitave porodice, posebno ako ima dece. Ako iskreno oprostite i ne hranite uvredu u obliku iritacije, agresivnosti, ljutnje, i pustite, stavite se iznad nje, onda će uvreda uskoro proći, a život može postati još bolji.

Pogledajte video: Kako oprostiti? (Oktobar 2019).

Загрузка...